Публикация от 19 января 2026

Массаж, который помогает при запоре и вздутии Этот простой комплекс улучшает перистальтику, снимает спазм и запускает работу кишечника. Как делать: 1️⃣ Лягте на спину, согните ноги — живот расслабится. 2️⃣ Мягкими круговыми движениями по часовой стрелке массируйте область вокруг пупка 1 минуту. 3️⃣ В левом нижнем квадранте живота (зона сигмовидной кишки) сделайте 5–7 мягких нажатий, удерживая каждое около 5 секунд. 4️⃣ Ладонью проведите сверху вниз по правой стороне живота — 20–30 секунд, это помогает продвижению содержимого по толстому кишечнику. © Совершенный организм