Какой бы ни была реальность – принимай её. Если что-то уходит, отпусти. Всё меняется. Никто не остаётся прежним.
Иногда открываются широкие просторы, а иногда двигаться некуда. Иногда жарко, иногда холодно. Иногда страшно, иногда интересно. А бывает, и страшно интересно. И то, и другое, и третье необходимо, иначе жизнь застынет.
Жизнь происходит прямо сейчас. Живи настоящим!
@put_k_sebe_navigator
Конец второй жизни: дом, которого больше нет
Я жила у бабушки и долго держалась за это как за последнюю нитку нормальности. Пока на третьем курсе бабушка не умерла.
После этого всё посыпалось очень быстро, почти без пауз на то, чтобы прийти в себя. Дед вскоре женился. В его возрасте это казалось мне тогда почти невозможным, почти абсурдным, но жизнь вообще не спрашивает, что нам кажется уместным. А невеста попалась не промах)
Квартиру быстренько переписали, потом начались чужие решения, чужие интересы, чужая суета — и в какой-то момент меня просто вытолкнули из той жизни, которая ещё недавно казалась домом.
Я осталась без бабушки и без дома почти одновременно.
На какое-то время меня приютила подруга в общаге. Но это была не моя жизнь, я так не умела. И тогда я сняла квартиру сама. Значит, надо было ещё больше работать.
Ночами я перепечатывала диссертации. Днём работала на радио. Параллельно вела колонку в местной газете. Стипендии меня лишили. Учёба, правда, и так уже держалась на честном слове. Первый институт я заканчивала почти на износе — не потому что не хотела учиться, а потому что в те годы мне было важнее просто удержаться на плаву.
Я очень уставала. До такой степени, что однажды 31 декабря пришла к друзьям встречать Новый год после какой-то очередной работы, прилегла на пять минут на диван — и проснулась уже в двенадцать дня первого января. Просто выключилась. Организм, кажется, тогда честно сказал за меня всё, что я сама не успевала осознать.
Но вот что удивительно: я не помню эту жизнь беспросветной. Тяжёлой — да. Одинокой местами — да. Слишком взрослой для моих лет — возможно. Но не мёртвой. У меня ещё оставалась жадность к жизни. Я всё равно куда-то ходила, смеялась, выбиралась в клубы по выходным (где, кстати, и познакомилась с будущим мужем, но это уже третья жизнь), влюблялась в саму возможность другой судьбы.
И, наверное, в этом и была суть моей второй жизни. Она не была красивой. Не была защищённой. Не была щадящей. Но именно тогда я впервые по-настоящему поняла: опора — это не то, что тебе обещали. Опора — это то, что остаётся в тебе, когда всё внешнее уже отвалилось.
#письма_Леи
P.S. Хештеги почему-то не работают, в комментариях оставлю ссылки на предыдущие письма
Часто в погоне за сиюминутной радостью мы прибегаем к "фаст-фуду". "Фаст-фуд" ведь тоже еда, калории, тоже утоляет голод. Только пользы нет. Аналог "фаст-фуда" в получении радости тоже существует.
Что это? Скроллинг ленты – несколько смешных видео, мемчики – тут залипли, там посплетничали, потом чуть выпили – дофамин на уровне, всё хорошо. Казалось бы. "Дешёвый" дофамин вызывает быструю искусственную стимуляцию, но затем следует падение настроения и тревожность.
Так что питайся лучше "дорогим" дофамином – находи естественные радости!
@put_k_sebe_navigator
Запиши сегодня 3 любых своих недостатка в столбик, а рядом слово "зато" и любое хорошее, что придёт тебе в голову. Например, "У меня лишний вес, зато красивые глаза", "Я очень рассеянный, зато со мной весело" и т.д.
Так ты научишься переключаться, не зацикливаться на негативе и видеть плюсы в себе. Это приучает думать о себе позитивно и относиться к себе без лишней самокритики.
@put_k_sebe_navigator
За какие умения ты можешь похвалить себя прямо сейчас?
💛 Ты не боишься говорить о том, о чём думаешь.
💛 Ты умеешь высказывать то, что действительно чувствуешь.
💛 Умеешь просить о помощи, если она тебе необходима.
💛 Выбираешь себя вместо того, чтобы угождать окружающим.
💛 Умеешь делать перерывы для отдыха, если устаёшь.
💛 Минимизируешь токсичные отношения.
Если хотя бы что-то из этого у тебя получается, это уже очень здорово!
@put_k_sebe_navigator
Как бы ни было страшно, обсуди свои беспокойства с партнёром, не держи в себе. Откровенный разговор убирает половину напряжения, потому что, когда тревога выходит наружу, она теряет свою власть.
А ещё могут помочь простые способы успокоиться – дыхание, пауза, когда чувствуешь, что накрывает. Напоминай себе о своей ценности. Ты — это не только чьи-то отношения. Ты уже целая и важная сама по себе.
Работа над собой и открытость к диалогу — твои ключики к спокойствию. И они у тебя уже есть.
@put_k_sebe_navigator
Тревога в отношениях похожа на назойливый голос в голове, который сеет сомнения и страхи.
Вот как это обычно бывает:
▶ Всё время кажется, что ты делаешь что-то не так. Возникает чувство вины, что ты недостаточно стараешься.
▶ Партнёр говорит, что любит, а внутри червячок сомнения: «А вдруг он не искренен?»
▶ Прокручиваешь в голове каждое его слово или поступок снова и снова, пытаясь найти скрытый смысл.
▶ И самый глубокий страх: «Я ничего не значу, меня можно заменить на кого-то получше».
Осознание этих ловушек уже помогает. Когда замечаешь тревогу, а не живёшь в ней — ты берёшь управление в свои руки. По чуть-чуть, шаг за шагом.
@put_k_sebe_navigator
Риск – это не только экстремальные виды спорта и прыжки с парашютом. Самый большой риск для нас – выстраивать близкие отношения и доверяться.
Попробуй сегодня довериться кому-то – начни откровенный разговор или скажи честно о том, что ты чувствуешь. Или признайся, что не справляешься, и попроси о помощи. Или просто в чём-то признайся.
Да, это риск. Но близкие отношения того стоят!
@put_k_sebe_navigator
Лучше убрать из планов то, что не твоё, чем годами мучить себя обещаниями. Разрешение на «нет» — тоже забота о себе.
@put_k_sebe_navigator
Распознай свой способ избегания и начни действовать вопреки ему. Сначала признай: "Да, этот разговор меня пугает". Иногда достаточно сделать вдох перед тем, как набрать номер. Тревога может нарастать, но в процессе ты осознаешь, что опасности нет, необходимость "убегать" отпадёт.
Помни, всегда есть выбор, как поступить. Сегодня ты великодушно позволяешь себе поступить именно так, вопреки твоему страху и стремлению убежать. И это придаст тебе уверенности.
@put_k_sebe_navigator
Какие бывают варианты избегания?
⠀
▶ Перевод разговора на другую тему.
▶ Смещение адресата. Например, жаловаться подруге на мужа вместо разговора с ним.
▶ Зависимости (шопинг, алкоголь, игромания) – закрытие потребности другим способом, чтобы избежать проблемы.
▶ Уход в болезнь накануне важного события. Если другими путями не избежать, подключается психосоматика.
@put_k_sebe_navigator
Бывает, мы подсознательно откладываем важный звонок или разговор, «забываем» ответить на сообщение или откладываем дело на последний момент.
Чаще всего это не лень, а тихое избегание. Наша психика так бережёт нас от того, что страшит – возможной боли, критики или перегрузки. Но здесь есть ловушка: пока мы избегаем одного напряжения, мы создаём другое — фоновую тревогу «несделанного». Она висит на плечах, как невидимый рюкзак с камнями.
Результат – упущенные возможности, несложившиеся отношения, разочарования.
@put_k_sebe_navigator
В повседневных заботах мы постепенно забываем о тех, кто был когда-то важен для нас, но сейчас не рядом.
Напиши сегодня сообщение старому другу, дальнему родственнику или коллеге по бывшей работе. Вспомни приятные моменты, которые вас связывали, и напиши несколько тёплых слов. Сделай шаг к восстановлению отношений и оставь открытые двери для новых разговоров.
Наши социальные связи – это невидимый, но надёжный капитал, который согревает и поддерживает.
@put_k_sebe_navigator
От каких вредных моделей поведения давно пора избавиться?
▶ Откладывать свою жизнь на потом. Представь, что ты встречаешь себя лет через 30-50. Что нужно сделать, чтобы этот человек сказал тебе: "Я прожил классную жизнь"?
▶ Пытаться изменить других. Спроси себя: "Если этот человек не изменится, буду ли я с ним общаться?" Если ответ "да", то сконцентрируйся на его лучших качествах, если "нет", то не трать своё время.
▶ Всё время себя жалеть. Жалеть себя можно всю жизнь, но вряд ли от этого хоть что-то изменится.
@put_k_sebe_navigator
Если ты много печалишься – тебе просто необходимо увлечься чем-то новым.
Печаль романтична. Порой мы увлекаемся своим печальным образом настолько, что это становится нашим обычным состоянием. И жизнь вокруг нас, увы, начинает складываться так же печально. Уныние – как болото. Оно засасывает в трясину грусти и апатии.
И если так случилось – не беда! Это был грустный этап твоей жизни. И сейчас лучшее время для перемен.
Пора растрясти болото!
@put_k_sebe_navigator
Никто не любит критику, но все любят критиковать. Мы скупы на похвалу, но замечаем оплошности. Критика влияет на нас, нашу уверенность в себе и самооценку. А порой одно замечание может остаться ограничением на всю жизнь.
Постоянно критикуя других, мы становимся также и самокритичными и не даём себе почувствовать себя уверенными. Если тебя ранит чужая критика, всё равно нужно начать с себя. Так что отправь критика в бессрочный отпуск!
@put_k_sebe_navigator
Сегодня попробуй никого не критиковать. Придумай выражение, заменяющее критическое замечание. Например, "такое бывает", "как есть" или "все имеют право на ошибки".
В этой технике есть секрет: отказываясь от критики, ты сам перестаёшь быть объектом осуждения. Помнишь – не суди и не судим будешь?
@put_k_sebe_navigator
Вторая жизнь началась с пустой сберкнижки
В шестнадцать я приехала в российский город, где когда-то родилась, — с одним чемоданом, школьным аттестатом и упрямой уверенностью, что теперь всё должно как-то выровняться. Позади осталось моё детство. Впереди была новая жизнь: институт, большой город, бабушкина квартира, взросление.
Родители остались в Казахстане. У отца ещё была работа, у сестры школа, нельзя было бросить всё сразу. Но у них была идея, за которую держались все: они же копили мне деньги!
Откладывали на сберкнижку — на учёбу, на жильё, на старт. В их голове это были настоящие деньги. Почти спасение. Почти гарантия, что дочь не пропадёт.
А потом оказалось, что на бумаге они есть, а в жизни — нет. Испарились)
Вот это чувство я помню очень ясно. Не просто нехватку денег, а как будто предательство. Когда тебе много лет говорят: у тебя есть опора, мы подумали о твоём будущем, ты не одна. Конечно, родители тут ни причем. Просто как будто целый мир в какой-то момент взял и обесценил всё, что взрослые считали надёжным.
Родители были в таком же шоке, как и я. Они не могли мне помочь так, как планировали. Деньги из Казахстана тогда уже не ходили в мою жизнь прямой дорогой. И очень быстро стало понятно: рассчитывать особенно не на что.
Наверное, именно тогда закончилась моя юность в привычном смысле. Не в момент поступления. Не в первый учебный день. А в ту секунду, когда я поняла: никто сейчас не придёт и не устроит мне безопасную жизнь.
Я начала работать почти сразу. Учиться и работать одновременно, хвататься за всё, что позволяло удержаться на плаву. Это была обычная история девяностых: вечная усталость, недосып, быт на минималках и ощущение, что жизнь началась слишком резко.
Те времена у меня ассоциируются с моментом, когда тебя без предупреждения выталкивают в холодную воду, и ты сначала захлёбываешься, а потом вдруг понимаешь, что всё-таки плывёшь.
А потом жизнь решает еще разок тебя потопить, но об этом в следующий раз…)
Продолжение следует. Не переключайтесь)
#письма_Леи
🔥 - да, замечаю такое
❤ - нет, разруха в головах у людей
@put_k_sebe_navigator
Как найти дело по душе, если ничего особо не интересует? Конечно, пробовать разное. Для того, чтобы заметить новые возможности, нужно раздвинуть рамки обыденной жизни.
✅ Ходи на выставки и концерты, выбирая не то, что обычно посещаешь.
✅ Слушай лекции и подкасты на разные темы.
✅ Записывайся на любые мастер-классы от кулинарии до робототехники.
✅ Открывай новые для тебя виды спорта.
✅ Читай книги от классики до современных авторов.
Включи любознательность и открывай новые горизонты!
@put_k_sebe_navigator
