Max

Путь к Себе • навигатор по психологии с Леей Нежинской

Взрослая ЦА

Прямой пост

max.ru/put_k_sebe_navigator

12 баллов

Нет оценок· 0 отзывов

Статистика

Статистика от MaxFrame.ru

Подписчики

7 003

-5день

-30неделя

-147месяц

Охват поста

289

289за 24 часа

352в среднем

Вовлечённость

4,1%

4,1%за 24 часа

5%в среднем

Упоминания в других каналах

Канал упомянули 354 раза в 247 каналах

Чем больше упоминаний и каналов — тем заметнее канал в своей нише.

О канале

Описание в MAX

Работающие практики для снятия стресса и тревоги. Повышение самооценки, уверенности в себе и прочие полезности. Информация бесплатна и бесценна. Админы: ссылка скрыта ссылка скрыта Тг: ссылка скрыта Реклама: ссылка скрыта

Категории: Психология Саморазвитие
Аудитория: Женская аудитория

О подписчиках

Взрослая аудитория, 90% женщины 25-45. Аудитория в Мах собрана исключительно в Мах, без перелива из Telegram только из "умных" тематик - психология, саморазвитие, отношения, лингвистика, литература.

Оценки и отзывы

Формат размещения

1 200 ₽

топ 1 час · сутки в ленте · цена напрямую от автора

💎Эффективность за эти деньги

4,15 ₽

CPV · за показ

4 152,25 ₽

CPM · за 1000

Пересчитывается от формата и охвата 289/24ч

Гарантия выхода поста и возврат средств

Надёжность сделки

Время ответа админа

Обычно отвечает быстро

Размещений через Помогач

Посты в канале

Путь к Себе • навигатор по психологии с Леей Нежинской

MAX · канал

Иногда люди ощущают пустоту внутри и необходимость чем-то её заполнить. Может быть, не всегда надо её заполнять, а лучше прислушаться к ней и подумать? Остановиться, не прятаться от пустоты за сотней мелких неотложных дел. Конечно, куда-то бежать и что-то делать привычнее, чем остаться наедине с собой и своими мыслями. Но именно в пустоте может прийти понимание – чем не заполнить, а наполнить свою жизнь. @put_k_sebe_navigator

176 просм.28 окт., 19:10

Она внушила себе "Молодость" Елена Блаватская – нейробиолог-философ, которая в 68 лет выглядела на 34, сутками занималась сексом и привлекала даже молодых мужчин Разработала тексты "внушения", когда запускали в мозге процесс остановки старения клеток, а найти их можно в канале "Дорога к себе" 2 минуты чтения запустят "код" омоложения, помогут скинуть до 17кг веса, навсегда остановят выработку гормона стресса и избавят от страхов и фобий Подпишитесь, молодость может быть вечной: https://max.ru/DorogaSebe

170 просм.28 окт., 18:10

К манипуляциям в разговоре мы привыкли, а манипуляции в переписке — относительно новое явление. Какие бывают? ⏺️ Десяток сообщений подряд от одного человека. Одно-два-три слова в каждом, без ожидания ответа. ➡️ Цель – захватить внимание. ⏺ ️Собеседник использует эмодзи и стикеры в ответ (не как реакцию, а именно общается картинками вместо слов) ➡️ Цель: оставить место для маневра, ведь всегда потом можно сказать, что его неправильно поняли. ⏺️ Постоянный капслок и куча знаков: "ТЫ СДЕЛАЛ, ЧТО Я ТЕБЯ ПРОСИЛА?!!!..." – так это выглядит. Похоже на обычный диалог на повышенных тонах. Эмоции при этом часто преувеличены. ➡️ Цель: заставить почувствовать неловкость и оставить последнее слово за собой. Сталкивались ещё с какими-то? @put_k_sebe_navigator

230 просм.28 окт., 13:10

Чужое мнение выводит из равновесия? Мы редко готовы объективно оценивать чужое мнение. Мы воспринимаем несогласие как личное оскорбление, защищаемся, пытаемся доказать свою правоту или обидчиво реагируем вместо того, чтобы выслушать другую точку зрения. Зрелого человека чужая позиция не раздражает. Она вообще не вызывает эмоций, поскольку никак не влияет на его убеждения и спокойную уверенность в своем праве думать и поступать так, как он считает нужным. @put_k_sebe_navigator

269 просм.28 окт., 07:50

Почему женщины умиляются котятам, щенкам и плюшевым игрушкам? Часто у мужчин это вызывает недоумение. При взгляде на маленького ребёнка у женщины вырастает уровень прогестерона в крови (гормон подготовки к беременности). Исследования показали, что этот эффект наблюдается не только при виде человеческого младенца, но и при виде любого большеголового и большеглазого существа с короткими лапками. У мужчин прогестерона в организме гораздо меньше. Так что умиление у женщин в крови. В прямом смысле. @put_k_sebe_navigator

316 просм.27 окт., 19:10

Корея - единственная страна, где ЗАПРЕЩЕНЫ лекарства до 70 лет При этом, живут здесь до 95, а проблемы с сердцем, слухом, давлением и диабетом испытывают лишь в глубокой старости Здесь доказали, что главный источник возрастных заболеваний – стресс, а потому каждое утро читают тексты "Спокойствия", которые замедляют активность нервных клеток и полностью избавляют организм от кортизола. Их собрал канал "Аналитик Разума". 3 минуты навсегда избавят от тревоги, забывчивости, 10 - нормализуют давление и сожгут лишний кортизол, а неделя - выведет лишний сахар из крови, уберёт напряжение и продлит жизнь на пару десятков лет Подпишитесь, скажете себе "Спасибо": https://max.ru/join/kD3aqwt6keC9LP7hGDY8JhUVGzPz3jqLAFlTDqDJRlM

301 просм.27 окт., 18:10

Чтобы избежать разочарования в людях, надо "не очаровываться", т.е. избавиться от иллюзий. Умей принимать людей такими, какие они есть. Идеальных и совершенных людей не существует. Даже хорошие люди временами бывают эгоистичными, раздражительными и невыносимыми. Не строй ожидания, строй коммуникации. @put_k_sebe_navigator

337 просм.27 окт., 13:10

Дудлинг – это машинальное рисование, которое занимает руки и помогает сфокусироваться на чём-либо Уметь рисовать для этого не нужно, просто водишь рукой с карандашом, не задумываясь над результатом, и: ✅ снижаешь уровень стресса ✅ гармонизируешь работу правого и левого полушария ✅ развиваешь креативность ✅ улучшаешь память и внимание. Кстати, доказано, что это ещё и отличный способ не потерять концентрацию на скучной лекции или совещании. @put_k_sebe_navigator

363 просм.27 окт., 07:50

Многие люди как будто боятся получения результатов. Людям нравится, когда их желания и цели заманчиво сияют где-то впереди. Как будто при этом сохраняется смысл жизни, а достижение цели ставит точку. Вечное получение образования (ещё только вот этому поучусь), вечная стройка дома или вечный ремонт (надо же, чтобы всё было идеально), вечное похудение и т.д. И...вечно отложенная радость. Живи настоящим. Получай радость от каждого дня. @put_k_sebe_navigator

360 просм.26 окт., 19:10

Почему работа с травмой отвержения — часто вызов даже для опытного психолога? Этот вид травмы формируется в раннем возрасте, где ребенок не получает достаточно принятия и тепла от значимых взрослых. Чтобы справиться с болью, он приходит к мысли, что «меня невозможно любить», и убеждение становится основой его жизненного сценария и тех выборов, которые он делает. Например, клиент может вступать в отношениях с холодными отстраненными людьми и игнорировать и обесценивать тех, кто относится к нему с теплом и интересом. И приходить к мысли, что у мира нет для ничего ничего, кроме отвержения. Как работать с травмой отвержения, чтобы не увязнуть в сценарии клиента и помочь ему делать другой выбор? Разберем 29 октября в 19:00 МСК на бесплатном вебинаре Ричарда Эрскина — основателя интегративного подхода и концепции жизненных сценариев. ССЫЛКА ДЛЯ РЕГИСТРАЦИИ После регистрации вы получите в подарок чек-лист с маркерами сценарной системы. Реклама ООО "Институт Лайф Практик" ИНН 1686033224 erid 2VtzqwfiuEV

312 просм.26 окт., 18:10

Ты не становишься плохим человеком, если: ⏺ говоришь "нет" ⏺ не можешь что-то сделать ⏺ не хочешь что-то делать ⏺ меняешь своё мнение ⏺ совершаешь ошибку ⏺ отказываешься от неприятного общения Всегда напоминай себе это. @put_k_sebe_navigator

382 просм.26 окт., 13:10

Любой из нас, в зависимости от обстоятельств, настроения, усталости, окружения может быть не только очень разным, но и прямо противоположным: ⏺ добрым и злым ⏺ интересным и скучным ⏺ рассудительным и глупым ⏺ щедрым и жадным ⏺ успешным и жалким ⏺ гениальным и бездарью ⏺ общительным и замкнутым ⏺ продуктивным и ленивым ⏺ смелым и трусливым ⏺ лёгким и занудным ⏺ отзывчивым и безразличным ⏺ радостным и печальным ⏺ деятельным и пассивным Постарайся найти в себе сегодня как можно больше качеств, которые написаны первыми. Если получилось больше 5 – ты молодец! А если меньше – плохо искал) @put_k_sebe_navigator

409 просм.26 окт., 07:50

Миру нужно, чтобы: ➡️ умные люди с большой душой и нерастраченным творческим потенциалом творили добрые дела ➡️ люди чувствовали себя счастливыми и любимыми настолько, чтобы не срывать злость на самих себе, своих близких, братьях меньших и планете в целом ➡️ хорошие люди по всей Земле перестали существовать, едва сводя концы с концами, а начали, наконец, дышать полной грудью и полноценно жить Желаю всем жить счастливо и вдохновлять своим примером других людей. С любовью, Лея @put_k_sebe_navigator

411 просм.25 окт., 16:30

Социальный интеллект – способность эффективно взаимодействовать с другими людьми. Если он развит плохо, то ты будешь бояться высказывать своё мнение, вступать в конфликты и отстаивать свою точку зрения. Прокачать социальный интеллект поможет наблюдение – просто смотри за тем, что делают окружающие незнакомые люди – в кафе, в очереди, где угодно. Попробуй определить, кто в каком настроении, у кого какие черты характера, какая жизнь. Этот навык приходит с практикой. Практикуйся! @put_k_sebe_navigator

369 просм.25 окт., 09:30

Работа работой, дела делами, но отдыхать необходимо! Чем больше постоянная нагрузка, тем хуже будет потом: апатия, отсутствие энергии, негативные мысли. Спроси себя: "Как я хочу провести вечер?" "Что я хочу съесть на ужин?" "Чем могу себя порадовать?" Спрашивать себя важно и полезно! @put_k_sebe_navigator

400 просм.24 окт., 19:10

Почему не можете? Потому что не хотите. Вы хотите во что бы то ни стало быть с этим человеком, даже если вы это отрицаете. Он намного важнее для вас, чем вы сами. Ваша цена за нахождение рядом с ним – обида, боль, слёзы, самоуничтожение. И вот уже последний год своих отношений вы сами расцениваете как «ад», но по-прежнему остаетесь рядом. Для Вас это разумная цена? Этот год жизни вам потом кто-то восстановит за страдания? Вы готовы и дальше платить собой? Ваш организм и здоровье вряд ли готовы это делать долго. Стресс раскачивает здоровье ежедневно. Как часто в погоне за отношениями люди забывают о самом главном – отношения это всегда про уважение, доверие и взаимность. Ответьте СЕБЕ – почему вы боитесь/не хотите прекратить эти деструктивные отношения? Что они вам дают? Какая есть выгода для вас в них? Может быть, вы сами себя больше начали уважать за терпение? Вы на его фоне святая мученица? Вы без него не сможете дышать, да и просто жить? Вам стыдно быть не в паре? Вы считаете, что другие люди вам не подойдут так, как подходит этот человек? А может, он без вас пропадет? Вас пугает одиночество? ... Так вот, вы и сейчас одиноки, в слабой позиции, в отсутствии к вам уважения и интереса, и в общем-то, с отсутствием инстинкта самосохранения и самоуважения. Вы не спрашиваете, как выйти из этих отношений, а спрашиваете, почему вы в них остаетесь. Чтобы не сомневаться в правильности собственного решения и не обвинять других в подсказках, оставайтесь в них, пока вам это не разонравится. Когда находиться в них будет совершенно невозможно, вы закончите их в одночасье. Помочь в этой ситуации сможете себе только вы сами, повернувшись к себе лицом и выбрав себя. #ответЛеи

338 просм.24 окт., 13:31

Почему я не могу выйти из отношений, где мне делают больно, и мне плохо? Человек ужасно относится, а я как будто привыкла. Все говорят – почему я терплю такое отношение? Мы вместе 4 года, последний год – это какой-то ад, помогите. #спросиЛею Ответ ниже ⤵

366 просм.24 окт., 13:30

Лучшее средство для здорового сна – новые впечатления! Иногда за ними не надо никуда ехать. Попробуй сегодня не ругаться с близкими. Или не заниматься уборкой и просмотром сериалов. Сделай что-то новое и необычное: приготовь обед по рецепту из другой страны, найди интересный маршрут для прогулки или сделай перестановку. Мозг, получив свежий опыт, перестанет пережёвывать старые тревоги и отпустит в глубокий сон. А ещё можно перед сном пять минут записывать всё, что приходит в голову, — это как разгрузить чемодан мыслей, чтобы не тащить его в кровать. @put_k_sebe_navigator

357 просм.24 окт., 08:10

Мелкая тряска – это бережная техника снятия напряжения для любого возраста и состояния. Как делать? Ноги на ширине плеч, стопы параллельно, колени без напряжения, руки подняты вверх. Начинаешь как будто пружинить от пола и мелко трястись всем телом. Вдох и выдох сильные, размеренные. Достаточно пары минут. Что даёт? Расслабляет зажатую мускулатуру, восстанавливает работу мышц, отвечающих за осанку, тряска во время вдоха и выдоха сбрасывает напряжение с диафрагмы, улучшает снабжение организма кислородом. Не грузись! Потрясись! @put_k_sebe_navigator

399 просм.23 окт., 19:10

Что значит быть открытым? Многие ответят – не стесняться говорить о своих переживаниях, проблемах, точках зрения, мнениях. То есть открыто заявлять о себе. Примерно так: "Я – открытый человек, считаю так, хочу это, говорю, что думаю". Иногда мы просто не видим другого человека перед собой, потому что сразу пытаемся на него что-то выплеснуть. Так вот, открытость означает быть восприимчивым, быть с пустой от предубеждений головой. И быть готовым слышать. А ты считаешь себя открытым человеком? 🔥 - да 🐳 - нет @put_k_sebe_navigator

389 просм.23 окт., 13:10

Сегодня попробуй делать паузы перед ответом. Не спеши реагировать сразу — дай себе 3 секунды тишины. Это как мини-медитация в потоке дня. Понаблюдай, что изменится в диалогах? @put_k_sebe_navigator

402 просм.23 окт., 07:50

Дисциплина — это хорошо, но только в том случае, когда она базируется на личности человека, а не на том, что кто-то где-то написал или сказал. ⏺ Если человек берётся за чужие цели, то пользы даже при их достижении будет немного. ⏺ Если человек «сова», а каждый день ставит будильник на 5 утра, «потому что надо работать и двигаться к цели», то быстро выдохнется. ⏺ Если нужна положительная мотивация, а вместо неё одни пинки, то придёт уныние. Что нужно, чтобы самодисциплина была эффективной? Изучить себя, свои реальные цели, свой ритм работы, свою мотивацию. @put_k_sebe_navigator

429 просм.22 окт., 19:50

Почему-то слово "успех" у всех стало ассоциироваться с доходом и материальными атрибутами. Но деньги – это скорее награда, а успех – это внутреннее ощущение. Слово успех происходит от слова «успеть». То есть успешными можно назвать людей, которые успевают, достигают задуманного. При этом цели для разных людей разные. Главный залог успеха — способность осознать, что важнее всего именно для тебя. Ну и всем успешного дня! ❤️ - я успешный человек 🥲 - неуспешный, к сожалению 😉 - трудно определить @put_k_sebe_navigator

411 просм.22 окт., 13:10

Сегодня последим за речью. Как часто ты используешь фразы Я хотел/а... или Мне хотелось бы...? Они сигнализируют окружающим о неуверенности в себе. Вместо "Я хотел узнать, пойдёшь ли ты со мной в кафе завтра?" спроси: "Хочешь сходить со мной завтра в кафе?" Такое маленькое изменение в построении фразы приводит к тому, что ты чувствуешь себя более уверенно и раскованно, и это же ощущение передается окружающим. @put_k_sebe_navigator

431 просм.22 окт., 07:50

О состоянии выживания писали выше. Теперь о других. Состояние изобилия: на уровне тела – гибкость, расслабленность. Стабильный фокус на хорошем. Задумываешься, какая сфера деятельности тебя привлекает, что интересного ты можешь делать и при этом зарабатывать. На уровне эмоций – энтузиазм, воодушевление и интерес. Состояние достаточности идеально для обычной жизни. Достаточность – это спокойствие. В нём нет драйва, но и нет суеты. Если всего достаточно, то и проблем нет. У кого как? 🔥 - состояние выживания ❤️ - состояние изобилия 👍 - состояние достаточности @put_k_sebe_navigator

420 просм.21 окт., 19:10

Проверим сегодня наши взаимоотношения с деньгами? Бывают состояния выживания, изобилия и достаточности. Как понять? Выживание: физически постоянно чувствуешь напряжение в теле, особенно в шее и плечах. Часто замечаешь у себя сжатые губы и складку на лбу. Постоянно суетишься по поводу денег: срочно найти, срочно отдать долг, срочно что-то купить. Часто испытываешь вину, злость, раздражение, стыд. О двух других состояниях сегодня, чуть позже ⤵️ @put_k_sebe_navigator

413 просм.21 окт., 13:10

Чем сильнее пытаешься забыть мысль, тем навязчивее она становится. Мозг проверяет: «Забыл? Точно забыл?» и… снова напоминает. Что с этим делать? Замени запрет либо на «Да, это есть, но я выбираю не реагировать», либо на какую-то другую мысль. Запрет усиливает. Замена — перефокусирует. @put_k_sebe_navigator

425 просм.21 окт., 07:50

Манипуляция с целью вызвать чувство вины. Как происходит? Твои слова или сообщения намеренно игнорируют или дают односложные ответы да/нет. Молчание означает, что тебе надо что-то признать. Это ничего, что ты пока не чувствуешь никакой вины. Чем дольше игнор, тем больше в тебе поселится сомнений) Если даются односложные ответы, собеседник предпочитает обижаться в гордом одиночестве, снимая с себя ответственность за происходящее. Что делать? Задавать открытые вопросы, на которые нельзя ответить просто да/нет/не знаю. @put_k_sebe_navigator

442 просм.20 окт., 20:01

Если ты готова отпустить свои иллюзии и впустить в свою жизнь настоящую любовь, то начни с себя. 👉 Светлана Казакова - эксперт по родовым сценариям, помогает женщинам до 60 лет понять свои внутренние блоки и изменить подход к отношениям. Её бесплатные уроки - это твой первый шаг к счастью. Сделай его уже сегодня: https://s.salebot.pro/svkaz_20 Реклама. ИП Казакова С. В. ИНН 183300998639. erid:2VSb5wtCPri

291 просм.20 окт., 19:00

Твои плечи помнят каждый стресс Когда мозг чувствует угрозу, он командует: «Сгруппироваться!» Плечи поднимаются, шея вжимается — древний рефлекс защиты. Но сейчас угрозы не дикие звери, а чаты и дедлайны. Что делать? 1️⃣ Расправь плечи — дай телу сигнал: «Я в безопасности». 2️⃣ Сделай паузу — подними плечи к ушам на вдохе, резко опусти на выдохе. Повтори 3 раза. Тело скажет «спасибо»! @put_k_sebe_navigator

431 просм.20 окт., 13:10

Сублимация – это когда плохие чувства и желания превращаются во что-то хорошее и полезное, например, в творчество или спорт. Сублимация – один из способов, которыми наше сознание защищается от стресса, перенаправляя негативные эмоции в социально приемлемые действия. Сублимация помогает нам не только справиться с внутренними конфликтами, но и раскрыть свой потенциал. Сублимация – самый креативный механизм защиты нашей психики. @put_k_sebe_navigator

445 просм.20 окт., 07:50

Мы можем менять друзей, супругов, работу, место жительства и всё остальное. Но. Куда бы ты ни пошёл, ты берёшь себя с собой. Пока мы не изменимся внутри, мы будем притягивать таких же людей и похожие обстоятельства. И жизнь будет ходить по замкнутому кругу. Что делать? Менять. Себя. @put_k_sebe_navigator

466 просм.19 окт., 19:10

В чём секрет женщин, с которыми легко и тепло? 💋 Их магия - в состоянии. Когда женщина выгорела и всё контролирует, это считывается с первых секунд Уставший взгляд и внутреннее напряжение не скрыть за красивой картинкой ❤️‍🩹 ▶ Настоящая привлекательность рождается там, где появляется покой. Когда вы перестаёте доказывать миру свою силу и начинаете выбирать себя В своем канале психолог Марина Невская показывает, как выйти из режима постоянной гонки и вернуть себе ресурс Разрешите себе просто жить, а не справляться 👇

322 просм.19 окт., 18:10

Микропривычки – это действия, которые ты можешь выполнить за 2-5 минут. Их легко внести в ежедневный распорядок, они не требуют серьёзных усилий, но создают основу для больших изменений. Как начать? Выбери одну микропривычку, приучи себя её выполнять. На этом этапе важна именно регулярность, а не наращивание темпа. Например, ты хочешь выучить язык, приучи себя запоминать 5 слов ежедневно. Замечай свои успехи. Не повышай планку, пока привычка не станет устойчивой, обычно на это уходит недели 3-4. Не бойся экспериментов. Не подошла одна микропривычка, ищи другую. Так ты найдёшь именно то, что подходит тебе. Освой искусство маленьких шагов! @put_k_sebe_navigator

442 просм.19 окт., 13:10

ОН ТО ГОРЯЧ, ТО ХОЛОДЕН, А ТЫ СХОДИШЬ С УМА ОТ ОЖИДАНИЯ И НЕОПРЕДЕЛЕННОСТИ? Знакомо? Сегодня он пишет: «Скучаю, малыш, ты моя самая-самая», а завтра пропадает на сутки и отвечает холодным «ок». ❗Это не любовь, милая. Он приходит к тебе, когда ему скучно или паршиво, а ты каждый раз думаешь, что вот сейчас-то всё наладится. Нет. Хватит ждать, пока твоя жизнь пройдет мимо! Ты заслуживаешь стабильности, искренности и настоящего счастья. В гайде «Не может или не хочет» ты узнаешь, как стать для него НЕ наркотиком на час, а НЕОБХОДИМОСТЬЮ на всю жизнь — без игр и манипуляций. Он САМ захочет быть для тебя стабильным, ему даже в голову не придёт пропадать. 🔥 ПОЛУЧИ СХЕМУ И НАВСЕГДА ИЗМЕНИ ЕГО ОТНОШЕНИЕ К ТЕБЕ 👇

299 просм.19 окт., 12:10

Какие бы цели мы себе ни ставили, кто-то уже делал всё это до нас: открывал успешный бизнес, создавал счастливую семью, превозмогал болезнь. Сегодня подумай, кто бы мог быть таким примером для тебя? Всё, что отделяет тебя от вдохновляющего примера – время и действия. Какое-то время назад этот человек начал делать то, что собираешься начать ты. Найди свой источник вдохновения! @put_k_sebe_navigator

428 просм.19 окт., 07:50

Наш мозг любит искать закономерности даже там, где их нет Например: "Я два раза надевал на соревнования эту футболку и выиграл. А на третий раз без неё проиграл. Значит, футболка "счастливая". Или, если с утра что-то пошло не так, а потом ещё что-то произошло, мы называем этот день «чёрным» и стараемся ничего больше не делать. Всё дело в нашем настрое и уверенности, пусть даже иллюзорной. Так что всегда настраивайся на лучшее! @put_k_sebe_navigator

463 просм.18 окт., 19:10

Бывают моменты, когда в голове хаос и кажется, что всё идёт наперекосяк Попробуй практику очищения. ▶ Зайди в душ ▶ Встань под струи воды ▶ Закрой глаза ▶ Подними руки ▶ Представь, что все плохие мысли уходят через пальцы ног ▶ Ощути, как чистые, хорошие мысли входят через кончики пальцев рук ▶ Пока течёт вода, визуализируй свое тело и наблюдай, как всё плохое вымывается из твоей головы. Выйдя из душа, ты ощутишь спокойствие и расслабление. @put_k_sebe_navigator

442 просм.18 окт., 13:10

Почему мозг любит тревожиться на пустом месте? Наш мозг — древний механизм выживания. Он сканирует мир на угрозы, даже когда их нет. Но ты можешь его "переучить": замечать моменты покоя, фиксировать их в теле (тепло в груди, ровное дыхание). Со временем тревога станет тише. @put_k_sebe_navigator

451 просм.18 окт., 07:50

В жизни многих однажды наступает такой момент, когда понимаешь, что, скорее всего, ты уже не сделаешь ничего великого. Не напишешь бестселлер, не полетишь в космос, не соберёшь стадион на своё выступление, не войдёшь в историю. И много чего ещё "не..." Самое главное при этом понять, что всё это необязательно, и это не делает тебя хуже. А впереди ещё много интересного! @put_k_sebe_navigator

464 просм.17 окт., 19:10

Разочарование – сложное чувство, может скрывать под собой гнев, печаль, обиду, страх и касаться любых сфер жизни – отношений, семьи, профессии, увлечений. Вопросы, которые стоит задать себе в моменты разочарования: ▶ Почему для меня было важно то, в чём я разочаровался? ▶ Подходит ли это важное мне сейчас? ▶ Как изменится моя жизнь, если я откажусь от того, в чём разочаровался? Благодаря разочарованию можно освободиться от лишнего, и научиться жить немного иначе. @put_k_sebe_navigator

446 просм.17 окт., 13:10

Мы достойны самого лучшего, в том числе дофамина Дешёвый дофамин: телевизор, соцсети, видеоигры, новости, сериалы, сплетни, фастфуд, алкоголь. Дофамин высшего качества: природа, спорт, хорошая еда, витамины, солнечный свет, любимая музыка, чтение, изучение нового, полноценный отдых, встречи с друзьями, новые интересные люди, задушевные разговоры. Проверь, какой дофамин потребляешь ты? @put_k_sebe_navigator

451 просм.17 окт., 07:50

Посмотри сегодня мотивирующий фильм. Кино занимает в нашей жизни значительное место. Почему бы не извлечь из него пользу для себя? Найди и посмотри вдохновляющий фильм. После таких фильмов мы чувствуем эмоциональный подъём, даже хотим что-то изменить или сделать полезное для себя. У каждого свои такие фильмы, улучшающие настроение. У кого какие? Пишите в комментариях, кому-то пригодится! @put_k_sebe_navigator

449 просм.16 окт., 19:10

Некоторые люди используют агрессию как аргумент, чтобы добиться чего-то, запугав вспышкой гнева. Как ни странно, это часто работает. Но только с теми, кто боится. Как противостоять? Не входить в роль жертвы. Представь себя учёным, которому надо исследовать, как меняется человек во время вспышки гнева. Мысленно возьми блокнот и ручку, разглядывай кричащего и отмечай признаки гнева в блокноте. Это упражнение разорвёт эмоциональную связь между тобой и агрессором. Ты не проявишь эмоции, которых он ждёт, и сможешь даже спокойно обдумать, что делать дальше. @put_k_sebe_navigator

450 просм.16 окт., 13:10

Сосредоточенность – это умение сфокусироваться на какой-то одной задаче, и не сворачивать с пути, пока не добьёшься результата. Концентрация необходима для любого дела, ведь сфокусированные усилия многократно умножаются. В работе над собой в том числе. У тебя всё получится! @put_k_sebe_navigator

460 просм.16 окт., 07:50

Кишечник иногда называют "вторым мозгом". Связь между кишечником и настроением научно доказана. 90% серотонина вырабатывается в кишечнике. Хроническое воспаление и дисбактериоз "включают" режим тревожности и влияют на работу мозга. Кишечник также отличный хронометр: его микробиота активнее всего с 13 до 15 часов (идеально для обеда!) и почти «засыпает» к 21:00. Поздние перекусы? Это как стучать в дверь и будить спящих. Увы, в лишних перекусах "виноват" мозг — если ему кажется, что еда выглядит аппетитно, он подавляет сигналы от пищеварительной системы и подталкивает нас съесть лишнее. @put_k_sebe_navigator

477 просм.15 окт., 19:10

3 полезных факта, которые пригодятся: 1️⃣ Когда сильно волнуешься, съешь баночку йогурта или 2 столовые ложки орехов. Содержащиеся в них аминокислоты помогут успокоиться. 2️⃣ Банан известен как фрукт счастья. Один банан на завтрак повышает настроение и помогает справиться с отрицательными эмоциями 3️⃣ Синий цвет вызывает желание работать и учиться. @put_k_sebe_navigator

555 просм.15 окт., 13:10

Придумай сегодня поощрение для самого себя, за достижение какой-то цели. Хотя бы раз в месяц дари себе приятную мелочь, значимый подарок или какое-то событие. Важно заранее его выбрать из своих "хотелок", пообещать и ждать приобретения. Ну и обязательно сдержать обещание! А ещё подарок надо выбирать правильно – например, если цель похудеть на 5кг, не надо наградой назначать тортик) @put_k_sebe_navigator

453 просм.15 окт., 07:50

Тело — не машина Оно устаёт, бывает, болеет, но всё равно каждый день, без выходных, делает много работы: ⏺ Перекачивает 7 тонн крови в сутки! ⏺ Обновляет кожу каждые 28 дней. Даже сейчас, пока ты читаешь этот пост, твой организм работает как часы. Сегодня перед сном положи руку на сердце и скажи ему: «Спасибо» @put_k_sebe_navigator

462 просм.14 окт., 19:10

Если есть кто-то, кто верит в твои способности и не сомневается в тебе, то вероятность успешного исхода любого дела увеличивается То есть ты начинаешь соответствовать ожиданиям, даже если они не совсем обоснованы. Исследования показывают, что когда учителя убеждены в успехе своих учеников, то ученики действительно показывают лучшие результаты. Этот принцип работает и в других областях жизни: в отношениях, в работе. Есть ли такой человек, который верит в тебя больше, чем ты сам? Или ты являешься для кого-то таким человеком? 👍 - есть такой человек ❤️ - я сам такой человек @put_k_sebe_navigator

446 просм.14 окт., 13:10

Посты загружаются автоматически из канала. Администрация сайта не несёт ответственности за их содержание и размещённые в них ссылки.

Путь к Себе • навигатор по психологии с Леей Нежинской

Статистика

О канале

О подписчиках

Оценки и отзывы

Похожие каналы