Max

Путь к Себе • навигатор по психологии с Леей Нежинской

Взрослая ЦА

Прямой пост

Описание канала в MAX

Работающие практики для снятия стресса и тревоги. Повышение самооценки, уверенности в себе и прочие полезности. Информация бесплатна и бесценна. Админы: ссылка скрыта ссылка скрыта Тг: ссылка скрыта Реклама: ссылка скрыта

Категории

Психология Саморазвитие

Аудитория

Женская аудитория

Статистика от MaxFrame.ru

Подписчики

7 758

-6день

+197неделя

+201месяц

Охват поста

460

460за 24 часа

561в среднем

Вовлечённость

5,9%

5,9%за 24 часа

7,2%в среднем

Упоминания в других каналах

Канал упомянули 329 раз в 240 каналах

Чем больше упоминаний и каналов — тем заметнее канал в своей нише.

Информация о подписчиках

Взрослая аудитория, 90% женщины 25-45. Аудитория в Мах собрана исключительно в Мах, без перелива из Telegram только из "умных" тематик - психология, саморазвитие, отношения, лингвистика, литература.

Похожие каналы

Мария Макарова | Блог психолога

Max

32 902

Женская аудитория

ERR 29%

Психология, отношения, саморазвитие и мысли от клинического психолога, которые помогают лучше понять себя и жизнь. Сотрудничество: https://max.ru/u/f9LHodD0cOJobd4r8vY0WPTBC5wW2BeBevoqvUUF4jfUC-e1OyGn7gs158M Ссылка на блог: https://max.ru/join/_poWcHVNsii_wdQjBq_bOOVYcIkoEAUXzxrtymvpff4 Телега ин: https://telega.in/m/_poWcHVNsii_wdQjBq_bOOVYcIkoEAUXzxrtymvpff4

6 000 ₽

Простые истины | Психология

Max

37 516

Женская аудитория

ERR 9%

Притчи, мудрые мысли и жизненные наблюдения. Иногда несколько простых слов помогают многое понять. По рекламе: https://vk.cc/cRYudh

3 600 ₽

О жизни и людях | Психология

Max

55 277

Женская аудитория

ERR 14%

Притчи, мысли и наблюдения о жизни и человеческих отношениях. О простых вещах, в которых каждый узнаёт себя. По рекламе: https://vk.cc/cRYudh

7 800 ₽

Мир Психологии | Саморазвитие | Отношения | Блог

Max

41 563

Женская аудитория

ERR 10%

Лучший канал о психологии и саморазвитии. Сотрудничество: https://clck.ru/3QDNkK https://clck.ru/3S4Ndk Биржа: https://telega.in/m/happywe_tg Аффирмации Самопознание Отношения Мотивация Эзотерика Сексология Гороскопы Таро Нумерология Осознанность Терапия Психоанализ Мудрость Философия Мудрость Самопознание Семья Успех Счастье Личность Самооценка Манипуляции Расставание Абьюз Фрейд Юнг Фромм

7 300 ₽

Истории из жизни

Max

11 329

Женская аудитория

ERR 13%

РКН № 7094670820 Уютное местечко, где вы за чашечкой чая или кофе можете почитать короткие рассказы и истории из жизни 🥰 Купить рекламу: https://telega.in/m/gQvtMYLopcHQAjxWpZ4JH9Mon4JcaHY_6zPaHMk7J60

1 400 ₽

Эзотерика | Психология Души

Max

63 304

Женская аудитория

ERR 13%

Как устроен твой внутренний мир: от мыслей до знаков. По всем вопросам: https://clck.ru/3QfnGX Мы на бирже: https://telega.in/m/uK8o76EjqnoFFBCCuILZj1kcuQPSajKRDFiM6CW3pGw Ссылка на канал: https://max.ru/join/uK8o76EjqnoFFBCCuILZj1kcuQPSajKRDFiM6CW3pGw

10 000 ₽

Формат размещения

1 200₽

топ 1 час · сутки в ленте · цена напрямую от автора

💎Эффективность за эти деньги

2,6 ₽

CPV · за показ

2 609 ₽

CPM · за 1000

Пересчитывается от формата и охвата 460/24ч

Гарантия выхода поста и возврат средств

Надёжность сделки

Среднее время ответа админа

Обычно отвечает быстро

Размещений через Помогач

1 · все вышли в срок

Посты в канале

Путь к Себе • навигатор по психологии с Леей Нежинской

MAX · канал

Тело помнит то, что забывает сознание Спазм в плечах — не всегда от сквозняка, а ком в горле — не только от простуды. Тело "записывает и архивирует" стресс, но всё можно "перезаписать". Практика: лёжа, мысленно сканируй тело от макушки до пят. Где дискомфорт? Дыши в эту зону 3 минуты, представляя, как она размягчается. @put_k_sebe_navigator

289 просм.29 июня, 20:10

Помогает нецензурная лексика? 🔥 - частенько выражаюсь 🤔 - редко, но бывает 👎 - не приемлю мат @put_k_sebe_navigator

355 просм.29 июня, 16:07

Вещи, которые отличают леди от простушки 👇🏻 — Говорить «Приятного аппетита» — Желать чихнувшим здоровья — Сидеть, закинув ногу на ногу Чтобы не только казаться леди, но и быть ею, советуем подписаться на канал 👉🏻 Быть Леди Читая его всего пару минут в день, вы сможете измениться до неузнаваемости! Пришло время взяться за свои манеры: https://max.ru/ledibudy

335 просм.29 июня, 15:05

Понедельник, первое число, Новый год — мы так любим эти магические даты для «новой жизни» Встаём пораньше, бежим на пробежку, едим овсянку. А к вечеру хочется переставить будильник, выбросить кроссовки и заказать пиццу, потому что лишних часов в сутках у тебя не появилось. Можно вместо войны с собой просто посмотреть: сколько у тебя времени и сил на самом деле? И оставить в списке только то, что реально сделать. Или попросить помощи. Жизнь начинается не в понедельник — она уже идёт, даже с пиццей и кроссовками в углу. @put_k_sebe_navigator

392 просм.29 июня, 12:02

После этого мужчины влюбляются навсегда… Любовь до гроба — это не случайность, а знание скрытых мужских потребностей и умение их использовать. Речь про особые фразы, нестандартные поступки и тонкие психологические приемы, которые заставляют мужчину привязываться всё сильнее. ❤️О них и о том, как стать любимой навечно, расскажут на канале «Семейный Код» — Фразы-якоря: как привязать его к себе на ментальном уровне. — Как вызвать ревность, после которой пропадет его холод? — Тонкие приемы, после которых он сделает всё для тебя Подпишись, и испытаешь на себя настоящую мужскую привязанность.

355 просм.29 июня, 11:01

Величайшая победа есть победа над собой Допустим, кто-то интроверт, но идёт на рабочую конференцию и выступает перед большим количеством людей. Или кто-то никогда не занимался спортом, но начал регулярно ходить в тренажёрный зал. Или кто-то набирается смелости и говорит/делает то, что долго не решался. Что общего во всех этих случаях? Преодоление себя и своих страхов. Подумай, в чём ты можешь преодолеть себя сегодня? @put_k_sebe_navigator

432 просм.29 июня, 08:10

Однажды все твои действия и усилия приведут тебя к желанному результату. Не требуй всего и сразу, не позволяй себя останавливать, не жди мгновенного результата. Ты – мастер своей судьбы. Результат – это не так интересно. Интересно то, через что ты проходишь сейчас, знания и опыт, которые ты приобретаешь. Это бесценно. Просто продолжай. Шаг за шагом. И наслаждайся процессом! С любовью и верой в каждого из вас, Лея @put_k_sebe_navigator

475 просм.28 июня, 20:10

💔 ОН МОЛЧИТ… НО ЧТО ЧУВСТВУЕТ? 🔮 Выбери карту внизу и узнай 👇 ✨ Что он на самом деле испытывает к тебе? ✨ Почему не показывает всё открыто? ✨ Есть ли между вами настоящее притяжение? ✨ Чего ждать от него дальше?

430 просм.28 июня, 19:09

Эмоции универсальны. Отличаться может только их проявление и восприятие в зависимости от религии, культуры, национальности и пола. @put_k_sebe_navigator

504 просм.28 июня, 16:06

Постарайся проникнуться убеждением "Я могу всё и даже больше". Прояви силу, стань кем-то, кто меняет себя и мир в лучшую сторону. Придумывай идеи, воплощай их в жизнь, создавай своё лучшее будущее, иди навстречу страхам. Если в голове всегда будет образ "всемогущего тебя", твои решения и поступки будут приносить лучшие результаты. Да пребудет с тобой внутренняя сила! @put_k_sebe_navigator

527 просм.28 июня, 13:03

Прекрати убивать свой мозг 90% ментальных болезней из-за стресса. Мы годами разрушаем нервную систему — просто не умеем снимать напряжение. В Индии нет психологов и в аптеках не сыщешь антидепрессантов. Зато есть древняя практика «Стирание боли» — чтение коротких священных речей, которые моментально успокаивают разум и перезагружают нервную систему. Сейчас эти короткие тексты публикуют в канале Индийский лотос. Эта древняя практика работает как природный транквилизатор, но без побочек. 5 минут чтения — и стресс испаряется на целый день. Подписывайся — спаси свой мозг: https://clck.ru/3TEMsL

545 просм.28 июня, 12:02

Проведи день без планирования – позволь себе услышать свои внутренние ощущения и воплотить какие-то желания. Принимай решения, не анализируя слишком долго. Просто следуй по течению жизни. Доверься себе и своей интуиции – она всегда знает, что лучше для тебя. @put_k_sebe_navigator

572 просм.28 июня, 08:10

Иногда действительно проще на что-то согласиться, чем объяснить, почему ты этого не хочешь. Но не слишком ли часто ты идёшь на уступки? Это легко проверить, задав себе всего два вопроса: Уверен ли ты в своей правоте или в своём решении? Если ответ "да", то второй вопрос – не испытываешь ли ты страх (не так поймут, перестанут общаться)? Если ответ "нет", а ты всё равно уступаешь против своей воли, то дело в самооценке и личных границах. Принимай собственные решения! 🔥 - да, часто уступаю 👎 - нет, меня бульдозером не сдвинешь ❤️ - гармония, я уступаю, мне уступают @put_k_sebe_navigator

590 просм.27 июня, 20:10

Часто есть какое-то занятие, которым просто необходимо себя заставить заниматься. И все аргументы на месте – если ты это сделаешь, то получишь такую-то пользу, но не мотивируют. Почему? Потому что заставлять себя совершенно бесполезно. На принуждениях далеко не уедешь. Они вызывают внутренний протест, саботаж, лень, прокрастинацию. Наш ум не любит вынужденность, зато любит свободу и выбор. Поэтому, чтобы начать что-то делать для себя, нужно этого именно захотеть! Именно так: не "мне нужно", не "я должен", а "я хочу этого!" @put_k_sebe_navigator

602 просм.27 июня, 14:10

Как я стала СТЕРВОЙ — и теперь получаю от жизни всё. Раньше я была удобной, старалась угождать и верила в сказки про «любовь до гроба». Но мной попользовались и бросили. Решила поменять жизнь на 180 градусов. Теперь не гоняюсь за вниманием — мужчины сами ползают у моих ног. Я Вера, в своём канале делюсь открыто и жёстко: — Как прокачать метод «пофиг», и заставить его добиваться тебя. — Техника 4-х флиртов, после которой он будет писать постоянно. — Как ставить себя на первое место и отказывать другим. Всего 5 минут в день на чтение — и ты будешь жить как королева!

507 просм.27 июня, 13:09

У всех есть список желаемых занятий типа заняться спортом или выучить английский, но раз от раза находятся причины откладывать и пропускать. Почему? Потому что не всё из списка подходит конкретно тебе. Он был составлен по принципу "хорошо бы" или "надо бы". В такой ситуации начни прямо сегодня с того, что нравится и получается лучше всего. С того, что пробуждает энтузиазм и вызывает прилив сил. Остальное подтянется. Слушай себя! @put_k_sebe_navigator

646 просм.27 июня, 08:10

Некоторые обесценивают не других, а себя – свои знания, умения, достижения, чтобы защититься от лишних разочарований в случае неудачи. Обесцениванием люди защищаются и от чувств, и от тех, в ком сильно нуждаются, чтобы не сближаться и не привязываться, чтобы если вдруг потом предадут, не было больно. Постоянно носить панцирь тяжело, мы же не черепахи. @put_k_sebe_navigator

709 просм.26 июня, 20:10

Есть люди, для которых обесценивание – привычная модель общения Обесценивание – это защитный механизм, наподобие панциря. Для чего он нужен? Если у человека низкая самооценка, и отсутствует самоуважение, то он, принижая другого, возвышает себя в своих глазах. Такие люди, как правило, не понимают язык любви, зато отлично понимают язык силы. @put_k_sebe_navigator

704 просм.26 июня, 14:10

"Чувствую себя дурой" - так говорят подписчицы моего канала, когда я пишу про отношения Меня зовут Марк, пол жизни я отпахал в психиатрии и слушал мужиков с кризисом в отношениях Если честно, даже подумать не мог, что женщины НАСТОЛЬКО не понимают наши мысли. Так что я создал блог "Заметки Кащенского врача", где рассказываю: – В чём 90% женщин уступают любовнице? – Как понять, что ему не нравится с*кс с тобой? – Как вести себя на свидании, чтобы уже утром получить цветы? Подпишись и запоминай. О таком в лицо не скажут: max.ru/Zametki_Marka

525 просм.26 июня, 13:10

Говорят, что если что-то получаешь, то это приносит удовлетворение. А если даёшь – то радость. Добудь для себя радость сегодня – сделай небольшое доброе дело. Только не по принуждению, а от всей души. Радостного дня! @put_k_sebe_navigator

797 просм.26 июня, 08:10

Ты переживаешь, но никак не проявляешь это в силу разных причин Что делать? Учись проговаривать свою тревогу и беспокойство. Обязательно превращай их из мыслей в слова. Собеседники при этом необязательны. Можно и себе, только вслух. Переживания хранятся в "древней" части нашего мозга. А за слова и речь отвечает уже "новый" мозг. Словесное описание переживаний станет сигналом, что эмоции замечены. Переживания должны утихнуть. Будь в контакте с собой! @put_k_sebe_navigator

865 просм.25 июня, 20:10

Проверь, к какой группе ты относишься: ➡ Ты из тех, кто не переживает. Искренне, а не на словах. Ты можешь принять решение не беспокоиться о чём-то и следовать этому решению. ➡ Ты переживаешь, не скрывая этого. Можешь долго обсуждать причину беспокойства с кем-то. ➡ Ты делаешь вид, что не переживаешь, но на самом деле это не так. Всем нам хочется казаться сильными и уверенными. Но именно люди из третьей группы страдают от стресса сильнее всего. Если ты из третьей группы, то для тебя пост позже. @put_k_sebe_navigator

856 просм.25 июня, 14:10

3 признака, что он уже спит с другой 💔 Женщины ищут следы помады и проверяют мессенджеры. Но мужчины давно так не палятся. Если он изменяет, он прячет это так, что вы сами поверите в его оправдания. Я мужчина. И я знаю, как мы заметаем следы. В своем канале я разбираю изменения в поведении, которые выдают изменщиков Читайте последний пост и делайте выводы 👉 ЧИТАТЬ

660 просм.25 июня, 13:10

Часто люди жалуются кому-то на свою жизнь и беды не потому, что ждут помощи или хотят услышать мудрый совет. Сама возможность выговориться и поделиться своими чувствами – уже огромная поддержка. Иногда достаточно просто быть рядом, обнять и вселить надежду словами: "Всё будет хорошо!". Понимание в трудные моменты – бесценно! @put_k_sebe_navigator

982 просм.25 июня, 08:10

Что такое слова-верификаторы? Звучит непонятно, но это слова и фразы, которые могут как усиливать доверие, так и служить инструментом манипуляции. Примеры: "Честное слово", "На самом деле", "Ты что, мне не веришь?", "Я не вру", "Я тебе клянусь". Такие фразы влияют на восприятие – усиливают доверие, уменьшают сомнения в правдивости информации. Но также часто используются в манипуляциях. Я тебе, конечно, верю... @put_k_sebe_navigator

1 072 просм.24 июня, 20:20

Бывает ли ложь во благо? Не буду лукавить. Да, бывает. Особенно, когда нужно смягчить какую-то информацию, понимая, что человек не всё может воспринять адекватно. Но за эту ложь мы всё равно расплачиваемся. И речь идёт не о карме. Когда человек обманывает, он тратит много энергии для поддержания вымышленной истории. В голове приходится удерживать сразу две реальности – настоящую и придуманную. Для мозга это нагрузка, а для тела – напряжение. Постоянное напряжение создаёт зажимы в теле со всеми вытекающими последствиями. Так что трижды подумай, стоит ли данная ложь твоего здоровья. @put_k_sebe_navigator

1 186 просм.24 июня, 15:05

Где взять силы на то, чтобы сделать свою жизнь лучше? В здоровой самооценке! Низкая и неустойчивая самооценка вредит во всех отношениях – с партнером, детьми, на работе, в финансах. Поэтому подойди к зеркалу, посмотри себе в глаза и проговори мысленно или вслух: Я достойный человек. Я позабочусь о себе. Я всегда на своей стороне! Можно продолжить: 🤍У меня именно такая внешность и такой характер, которые мне нужны. 🤍Я разрешаю себе заниматься тем, что мне интересно. 🤍Я разрешаю себе тратить деньги на себя и свои личные удовольствия. Именно этот текст не важен, напиши свой вдохновляющий список. @put_k_sebe_navigator

1 255 просм.24 июня, 08:10

5 признаков того, что пора что-то менять: 1️⃣ Потеря интереса ко всему, что нравилось раньше. 2️⃣ Безразличие к внешнему виду. Надеваешь то, что попадётся под руку, ходишь в одном и том же. 3️⃣ Ощущение деградации и скуки в работе. 4️⃣ Постоянное раздражение. 5️⃣ Чувство, что ходишь по замкнутому кругу или живёшь, как белка в колесе. С чего начать изменения? Начни с отдыха и настроя на другой лад жизни и активности! @put_k_sebe_navigator

1 194 просм.23 июня, 16:10

Часто в планах на день у нас только необходимые дела Сегодня исправим перекос. Напиши список из 10 небольших и необязательных дел, которые тебя вдохновляют. Например: съесть обед в парке на скамейке и поглазеть на прохожих, покормить птиц, зайти в книжный магазин...дальше в меру твоей фантазии. Выбери одно из них наугад и сделай именно так. Пришло время взбодриться! @put_k_sebe_navigator

1 140 просм.23 июня, 08:10

Взрослость – это способность самостоятельно принимать решения, нести ответственность за свои действия и их последствия, признавать свои ошибки, учиться на них и двигаться дальше. Ты позврослеешь, только когда примешь ответственность за свою жизнь на себя, перестав винить родителей и окружающих. Некоторые умудряются прожить всю жизнь, так и не повзрослев. @put_k_sebe_navigator

1 125 просм.22 июня, 20:02

Зависть социально не одобряема. Люди чаще скажут, что они вообще никому не завидуют, чем признаются в этом чувстве. Чаще всего мы не испытываем зависть к тому, что не имеет для нас ценности. А завидуем тому, что для нас значимо. Поэтому зависть — ключик к пониманию своих ценностей и желаний. Помимо негодования, что у других есть то, что я хочу иметь, в зависти есть ещё и воодушевление. И если мы перестанем обесценивать себя или чужие успехи (ну не очень-то мне и хотелось...), то можем это воодушевление использовать для улучшения своей жизни. Используй зависть как топливо для воплощения своих желаний! @put_k_sebe_navigator

1 079 просм.22 июня, 15:05

Привыкла тащить чужие проблемы на своих плечах? Может, хватит быть удобной? В канале «Цени себя» помогаем вернуть самооценку, сбросить с себя чужие ожидания и начать наконец жить для себя. Без розовых соплей, жёстко и с любовью. Подписывайся. Перемены не придут, если ты просто будешь ждать. Здесь начинаются они. И ты👇

483 просм.22 июня, 14:04

Вера – сила, меняющая наше внешнее пространство изнутри. Мы получаем внешнюю реальность исходя из того, насколько мы уверены внутри себя. Просьба – это доверие. Знак того, что мы доверяем людям. Признание других людей такими же, как мы, частичками единого целого. Боязнь или страх – естественный инстинкт. Заходя в страх, получаешь в награду золотой ключик – энергетический ресурс и уверенность. Верь, проси, бойся, но делай! @put_k_sebe_navigator

1 098 просм.22 июня, 08:10

Каждый момент нашей жизни — это неповторимый опыт, который делает нас сильнее и мудрее. Ошибки и трудности — не повод для сожаления, а возможность учиться. Не стирай прошлое, прими его как урок. Наполни каждый свой день светом, теплом и добротой. Открой своё сердце для нового. С любовью, Лея @put_k_sebe_navigator

1 117 просм.21 июня, 20:02

Творчество можно найти во всём. Необязательно сочинять музыку или писать картины. Когда ты выбираешь вместо привычной ссоры конструктивный диалог — это тоже творчество. Оно везде, где мы решаем действовать по-новому. А ещё творчество – это отличная сублимация. Иногда мы подавляем в себе желание совершить поступок, который нам самим кажется неправильным. В этот момент копится внутреннее напряжение. Эта энергия не исчезает, но прекрасно перерабатывается в творчество! Переосмысли реальность креативно! @put_k_sebe_navigator

1 087 просм.21 июня, 15:02

❗️Из-за неё уволили 1000 психологов Марта Плесницкая – единственная девушка в ФСБ (Бывшем КГБ). За минуту доставала из человека психологические проблемы и помогала сотрудникам выгнать тревогу и почувствовать спокойствие По её запискам до сих пор выкидывают тараканов в государственных органах и после боевых действий, а найти их можно в канале Марты Там публикуют отрывки легендарного метода, который за 1 сеанс избавит от стресса, депрессии и 99% психологических проблем Подпишитесь, пока канал доступен

526 просм.21 июня, 14:01

Наш консервативный мозг не любит дискомфорт, и заранее начинает "отговаривать" тебя от любых начинаний. В голову лезут мысли, что всё это неинтересно, скучно и вообще зачем? Пробуди в себе внутреннюю силу, и у тебя прибавится энергии, вот увидишь. Придумай что-то новое, чего никогда не было и сделай это! @put_k_sebe_navigator

1 167 просм.21 июня, 08:10

Как выйти из под контроля? ⏺ Реши проживать свою жизнь самостоятельно. И первый шаг – именно принять решение. ⏺ Поблагодари "контролёра" за любовь и заботу. Он нуждается в признании. ⏺ Дай свою любовь "контролёру". Помни, что его страх происходит от недостатка любви. ⏺ Можешь сказать: "Я знаю, что ты любишь меня, и я тоже люблю тебя. Ты много для меня делаешь, и я благодарен тебе за защиту и заботу. Но я хочу сам принимать решения и отвечать за них. Я хочу делать выбор и ошибаться тоже хочу сам. Я имею на всё это право. И я буду счастлив, если ты поймёшь меня." Быть ответственным за свою жизнь – прекрасно! @put_k_sebe_navigator

1 192 просм.20 июня, 20:02

Контроль – это форма эмоционального насилия Позиция контролёра всегда сверху. Он считает себя умнее, грамотнее, опытнее и т.п. В общем, он лучше всё знает и будет давать инструкции, как и что тебе делать. Но несчастным и никчёмным будешь себя чувствовать ты, а не он. Контролёр всегда прикрывает свой страх заботой о тебе. При этом контролирующий тебя человек искренне любит тебя и пытается дать свою любовь и защиту таким образом. Как выйти из-под контроля? ⬇️ @put_k_sebe_navigator

1 230 просм.20 июня, 15:02

❗️Пошли мужчину к чёрту — и он приползёт к тебе на коленях На моём счету десятки брошенных красоток: модели, фитоняшки, стервы... Но с ума я сошёл лишь от одной — той, что первой послала меня куда подальше Кокетство, забота, даже офигенный кекс — зацепят разве что одного мужика из тысячи А что работает всегда и безотказно, я делюсь на канале «Слово Мужчины» — по какому поступку понять, что он уже подсел на тебя — почему нельзя делать мужчине комплименты — какой женский каприз заставит его выполнять все твои желания Мужики, простите, но я всё это расскажу девушкам – SlovoMuzhchiny

532 просм.20 июня, 14:02

Красавчикам всё достаётся проще? Есть теория, что физический облик влияет на экономические и социальные преимущества. Не мы такое придумали, зато можем обернуть эту теорию в свою пользу. Ведь роль играет не красота, а общее впечатление: ✨уверенность ✨ухоженность ✨коммуникабельность ✨эмпатия Подумай сегодня, над чем из этого стоит поработать. Презентуй себя красиво! @put_k_sebe_navigator

1 286 просм.20 июня, 08:08

Когда ты ощущаешь напряжение и тяжесть в теле, то делать ничего не хочется, настроение снижается, мало энергии, сонливость. Поэтому важно избавляться от зажимов в теле и восстанавливаться. Что делать? Ляг на спину на пол, расслабься, заметь напряжённые группы мышц. Определи места зажимов словами, вслух, например, "я чувствую зажим в плече". Затем сделай вдох и на выдохе намеренно расслабь этот зажим. Проделай так с каждой напряжённой частью тела. Обрети лёгкость и энергию! @put_k_sebe_navigator

1 350 просм.19 июня, 20:10

Всем нам знакома ситуация, когда общаешься с человеком и вроде слушаешь всё, что он говорит, но мысли где-то далеко Мы вроде бы и воспринимаем информацию, но постоянно отвлекаемся. Если ты действительно хочешь выслушать и понять, но не можешь сосредоточиться, используй простые техники: ⏺ Напряги пальцы ног и сосредоточься на ощущениях, так ты отгонишь посторонние мысли. ⏺ ️Используй эхо-реакцию – повтори, слегка перефразируя, последние фразы, которые произнёс собеседник. @put_k_sebe_navigator

1 396 просм.19 июня, 14:10

От идеальных жен уходят чаще, чем от стерв Варить борщи, прощать невнимание и быть «понимающей» — худшая стратегия, которая убивает мужское желание. Чем больше Ты стараешься, тем быстрее мужчина начинает воспринимать тебя как удобный диван. Причина уходов и измен — не в твоей внешности, а в отсутствии эмоционального крючка. В авторском канале: «Без жалости», Я жестоко, но честно разбираю механику мужской привязанности. Всего прочитав пару постов в моем канале, ты: • Научишься одной фразой гасить конфликт так, чтобы мужчина сам пришел извиняться. • Выведешь себя из статуса «удобной» в статус «единственной». • Покажу то, о чём мужчины между собой говорят прямо. Хватит заслуживать любовь. Зайди в мой канал, чтобы управлять отношениями, а не страдать в них.

574 просм.19 июня, 13:10

Почти каждый человек, если к нему приглядеться и по-настоящему услышать, интересен Попытайся послушать сегодня другого человека. Не просто говори по очереди, не стремись заполнить паузы, не ищи аргументы для собственных слов. Попробуй услышать интонацию, тембр голоса, рассмотри человека и, самое главное, откликнись эмоционально. Почувствуй радость, к которой мы стремимся в общении с людьми. @put_k_sebe_navigator

1 449 просм.19 июня, 08:10

Часто мы заняты, постоянно спешим и не успеваем Время летит, а мы даже не замечаем, как сменяются дни, недели, месяцы и годы. Хотелось бы остановиться, но мы редко позволяем себе такое. Хотя бы раз в неделю позволь себе не бежать, не спеша прогуляться под любимую музыку или остаться дома, занимаясь только любимыми и приятными делами. Вечер, прожитый без суеты и с удовольствием – самый ценный подарок себе! @put_k_sebe_navigator

1 527 просм.18 июня, 16:10

Цель на сегодня – попробовать что-то новое Это может быть эксперимент с новым видом спорта, написание стихов или рисунка, посещение интересного события или нового места, беседа с незнакомцем или проба экзотического блюда. Главное, чтобы это было нечто, что ранее не приходилось делать, и что вызывает у тебя некоторое беспокойство или интерес. Приоткрой для себя новые горизонты! @put_k_sebe_navigator

1 555 просм.18 июня, 08:10

Иногда, когда вокруг всё непонятно, мозг начинает сам дорисовывать картинку – ищет связи, закономерности, намёки, знаки Он просто не выносит пустоты и неопределённости. Ему нужно объяснение, даже если данных для этого нет. И мы сами себя запутываем: придумываем второе дно там, где его никогда не было. Это не плохо и не хорошо — просто мозг старается как может, чтобы мир стал чуть понятнее. Спасибо ему за это, но иногда полезно вспомнить: не всё, что кажется знаком, на самом деле им является. @put_k_sebe_navigator

1 633 просм.17 июня, 20:10

Как бороться с вредными эффектами клипового мышления? 📎Читать классическую художественную литературу 15-30 минут в день. 📎Вести дневник – одну страницу в день. Ручкой на бумаге (это важно). Вместо дневника можно писать на страницу изложение прочитанного. 📎Взять любую обсуждаемую тему и придумать три аргумента "за" и три аргумента "против". 📎Устраивать раз в неделю цифровой выходной с живым общением. Это не строгие правила, а просто способы дать мозгу передышку. @put_k_sebe_navigator

1 638 просм.17 июня, 14:10

Клиповое мышление – это восприятие информации через короткие яркие образы Сложные вещи пролетают мимо, мир кажется набором отдельных кадров, и иногда трудно удержать в голове цепочку «если — то». Внимание прыгает, запоминается разрозненное, а осмысливать происходящее всё сложнее. Но это не про «испортилось поколение». Мозг просто выживает в потоке новостей, уведомлений и коротких роликов — сам себя защищает от перегрузки и адаптируется к информационным потокам. @put_k_sebe_navigator

1 687 просм.17 июня, 08:10

Посты загружаются автоматически из канала. Администрация сайта не несёт ответственности за их содержание и размещённые в них ссылки.