Знаете, чем отличаются уверенные люди? Они выражают свои желания и эмоции открыто. Например, могут легко и непринуждённо познакомиться.
Сегодня наденем «костюмчик» уверенного человека. И, как вы уже наверное догадались, задание на сегодня – познакомиться. Где угодно, как угодно, с любым понравившимся человеком.
Выдохни и просто будь собой!
Новые знакомые уже ждут тебя!
@put_k_sebe_navigator ❤️
Сегодня всем обязательно выполнить. Спокойной ночи, сладких снов!
@put_k_sebe_navigator ❤️
Наш мозг склонен "вытаскивать наружу" те воспоминания, которые совпадают с нашим текущим настроением. Чувствуете одиночество? Вот и мысли о прошлых несложившихся отношениях не заставят себя ждать.
Вместо того, чтобы зацикливаться на негативе, используйте свои светлые воспоминания как ресурс.
Старайтесь не множить боль, не пускайте сожаления в свою душу, вспоминайте светлые моменты, обнимайте близких не лишний раз и пусть всё у вас будет хорошо!
@put_k_sebe_navigator ❤️
Безразличие часто становится защитной реакцией. Человек может говорить "мне всё равно", потому что:
➡ Боится боли. Безразличие – способ избежать разочарования.
➡ Не хочет конфликта. Лучше сказать "все равно", чем спорить и выяснять отношения.
➡ Устал – бороться, пытаться донести что-то, и опустил руки.
➡ Действительно потерял интерес. Это печальный вариант, но и он случается.
Важно различать истинное безразличие и защитную маску.
@put_k_sebe_navigator ❤️
Катарсис от греч. «очищение» – процесс отпускания невыраженных эмоций. Суть его в эмоциональной разрядке, наступающей от высвобождения подавленных чувств. Но совсем необязательно заново переживать трагедию.
Сегодня мы обратимся за помощью к кинематографу. Залезай под пледик, найди фильм, по содержанию похожий на событие, к которому наиболее часто возвращаешься мысленно. Создай комфортную обстановку для переживаний и не сдерживай себя ни в чём. Приятного просмотра! И освобождения!
@put_k_sebe_navigator ❤️
А также способствуют повышению уровня счастья у получателя.
Не жалей добрых слов!
@put_k_sebe_navigator ❤️
Так что же делать, чтобы не теряться?
Дайте себе время на раскачку. Первые недели — это просто период знакомства. Не нужно сразу нравиться всем и становиться своей. Задача на этом этапе — не завоевать симпатию, а спокойно освоиться, понять правила игры и ритм коллектива. Как исследователь в новой стране — наблюдать, улыбаться, задавать нейтральные рабочие вопросы.
В первые дни особенно важно фокусироваться на деле, а не на отношениях – так легче сохранить внутреннее спокойствие. Коллеги, видя включённость в процесс, постепенно начнут воспринимать вас как часть команды, а не как «угрозу извне».
Ищите точки контакта, а не одобрения. Вместо того чтобы волноваться «что они обо мне думают», можно мягко и ненавязчиво искать общее: «Какой у вас тут принят порядок с обедом?», «Как лучше оформить этот отчёт?». Просьба о небольшой помощи или совет по рабочему моменту — один из самых лучших способов начать контакт. Это показывает вашу открытость, а не слабость.
Берегите свои границы и свой темп. Не пытайтесь с первого дня быть слишком открытой или, наоборот, закрытой. Если чувствуете недобрый взгляд — мысленно поставьте вокруг себя стеклянный купол доброжелательности. Вы здесь, чтобы работать и находить свой комфорт, а не проходить ежедневный экзамен на соответствие.
Доверяйте себе, позвольте отношениям складываться постепенно. Чаще всего этот лёд тает сам собой, когда к вам привыкают и начинают видеть не «соперницу», а просто коллегу.
Желаю всем приятной атмосферы на рабочем месте, ведь работа – не самая маленькая часть нашей жизни!
Свои вопросы вы можете задавать в этом чате: Навигатор с Леей.
Ответы публикуются в канале по субботам.
Всем привет , я замечала , что часто в женском коллективе бывает такое, что в начале на тебя смотрят как на соперника , оценивающий взгляд, очень тяжело, особенно если новый коллектив, не знаю как в мужском. Как вы справляетесь , чтобы не теряться?
Атмосфера «оценивающего взгляда» в новом коллективе — очень частое переживание. Кажется, что тебя сканируют с головы до ног, ищут слабые места или сразу ставят в позицию соперницы.
Почему такое чаще происходит именно в женских коллективах? У женщин более развиты привычки к косвенной, невербальной коммуникации, где взгляд, интонация, пауза, язык тела могут значить больше, чем прямое слово.
Часто этот «оценивающий» взгляд — не вам лично. Он может быть из-за усталости коллектива от постоянной смены кадров, из-за существующей в нём негласной иерархии или личных тревог тех, кто уже внутри. Новый человек — всегда изменение, а люди склонны воспринимать изменения как угрозу стабильности. Их реакция — неосознанная «разведка»: а что ты с собой принесёшь? Спокойствие или шторм?
Так что же делать, чтобы не теряться? Ответ в посте ниже.
#спроси_лею
Чат с Леей здесь
Когда мы говорим на одном языке, мы чувствуем понимание.
А если ты говоришь, например, на языке прикосновений, а тебе отвечают действиями или подарками, недопонимание неизбежно.
На каком языке любви разговариваешь ты?
1 - Слова и поддержка
2 - Действия и забота
3 - Прикосновения
4 - Время и внимание
5 - Подарки
Можно отправить цифру в Чат с Леей.
Каждый из нас выражает привязанность собственным способом. Кто-то дарит полезные или роскошные подарки, кто-то не жалеет на любимых людей времени, а кто-то — добрых слов.
Основных языков любви 5:
1️⃣Добрые, ласковые и поддерживающие слова
2️⃣Время и внимание, полностью уделённые кому-то
3️⃣Забота и помощь действиями
4️⃣Прикосновения, выражающие чувства
5️⃣Подарки, как осязаемое воплощение любви
На каком из языков любви говоришь ты? А с тобой?
@put_k_sebe_navigator ❤️
Сегодня задание-игра "Как здорово, что это день настал".
Скажи сегодня себе: "Я разрешаю себе прожить этот день так, как я хочу!" В голове, конечно же, появятся самые разные мысли – негативные, гневные, осуждающие... А им скажи: «Подобным мыслям и всем препятствиям я запрещаю быть в этом дне!»
Счастье – это позволение, а не обстоятельства!
@put_k_sebe_navigator ❤️
Несколько напоминаний:
• Помни, что плохие времена не будут длиться вечно. Всё имеет свой срок.
• Всё, к чему ты прилагаешь усилия, имеет значение. Просто это не всегда заметно сразу.
• Любые повторяющиеся маленькие действия имеют накопительный эффект. Они намного лучше отчаянных попыток улучшить что-то быстро, а потом устать и разочароваться.
• Разреши себе иногда ошибаться без поиска причин.
• Думай о хороших последствиях, а не о том, что может пойти не так.
• Любые твои чувства – это нормально.
@put_k_sebe_navigator ❤️
От чего нужно обязательно периодически отдыхать?
• Смартфон, компьютер, телевизор и т.п. Чаще всего всё это используется для развлечения. Но это также и нагрузка для мозга. Чем заменить? Встречей с друзьями, чтением, хобби.
• Люди. То, что люди могут напрягать и выматывать, ни для кого не секрет. Но также стоит специально уделять время тому, чтобы побыть наедине с собой.
• Работа. Вроде это очевидно, но многие продолжают думать о рабочих делах и во время отдыха. Мозг при этом не отдыхает.
• Физические и умственные нагрузки. Оптимально их нужно чередовать.
@put_k_sebe_navigator ❤️
Если ты слышишь фразу, которая начинается со слов "Ты же..." ("Ты же мужчина", "Ты же мать", "Ты же хозяйка", "Ты же умный"), это означает, что кто-то пытается манипулировать тобой.
Манипуляторы используют такие фразы, чтобы заставить тебя вести себя так, как им удобно, вызывая у тебя чувство вины.
Как противостоять? Отвечай только на вопрос. Такая манипуляция вопроса не содержит. Кто оправдывается — уже признаёт вину и обнаруживает зависимость от чужой оценки. А оценивать себя можешь только ты!
@put_k_sebe_navigator ❤️
Сегодня задание на встряску и отпускание эмоций на свободу.
До изнеможения сделай что-то физически, на выбор – иди танцевать до упаду вечером, включи громко любимую музыку (можно в наушниках) и двигайся под неё, пока не устанешь. Если с танцами не складывается – беги! Пробеги, сколько сможешь, на сколько хватит сил. Или генеральная уборка. Или просто избей подушку.
Отпусти всё лишнее!
@put_k_sebe_navigator ❤️
Как проснёшься, взгляни на небо и скажи:
Спасибо, что я живу.
Спасибо, что у меня есть этот день.
Спасибо, что я могу начать снова.
Не обязательно чувствовать это. Просто скажи. Иногда слова создают чувства, а не наоборот.
И спустя какое-то время ты заметишь, что просыпаешься с чуть большим светом внутри. Видишь мелочи, которые раньше ускользали. Чувствуешь себя чуть ближе к себе.
🔥 - если будешь делать
❤️ @put_k_sebe_navigator
Замечали, как легко сказать себе: «Ну чего я жалуюсь, у других всё хуже». Эта мысль звучит благородно, но на самом деле она коварна. Душевная тяжесть — не соревнование.
Чужие проблемы не отменяют твоих. Можно месяцами игнорировать тревожность, сравнивая себя с теми, кому хуже. Мы отмахиваемся от боли, словно у нас нет права страдать. Но если тебе плохо – это твоя реальность, а не выдумка.
Пойми свою боль — это первый шаг к восстановлению.
❤️ @put_k_sebe_navigator
Чувство времени – это ощущение, что всё происходит своевременно. Способность быть со временем "на ты" можно развивать. Наградой является спокойствие, уверенность и расслабленность.
Поэтому не беги, а то опоздаешь. Спокойствие и только спокойствие.
Зимой купи лампу с приятным светом, имитирующим рассвет. Это поможет просыпаться и оставлять время в запасе.
Иди в ногу со временем. И тогда всё начнёт происходить вовремя.
❤️ Путь к Себе • навигатор
Пожалуйста, заботься о своём здоровье. Сложно быть позитивным, если ты чувствуешь опустошённость, вялость и находишься в разболтанном состоянии. А на это во многом влияют еда и сон.
Сегодня проведи ревизию своей еды на предмет быстрых углеводов (сладости), посмотри, какие жиры преобладают, достаточно ли белков, клетчатки и витаминов. Вся информация есть в открытом доступе.
Ты – то, что ты ешь. Но далеко не только.
❤️ Путь к Себе • навигатор
Чувство вины очень деструктивно. Жить с постоянным чувством вины вредно для здоровья. Мы виним себя за те поступки, после которых мы не в ладах с собой. Чувство вины гнетёт, давит, лишает свободы.
Обменяй вину на прощение. Когда ты прощаешь себя, ты признаёшь свои ошибки, и не отрицаешь их. Ты просто учитываешь ошибки как опыт и двигаешься дальше.
Если чувствуешь вину, прости СЕБЯ!
❤️ Путь к Себе • навигатор
