Публикации канала «Правильное питание | Рецепты»

ПП НАПОЛЕОН ☕️ ⚡️КБЖУ на всю порцию: 490/34/13/62 Вес порции: 400 грамм Ингредиенты: • Греческий йогурт - 100 г • Рикотта - 100 г • Ванильный протеиновый пудинг - 100 г • Тесто фило - 100 г • Сахзам - 3 г • Ягоды для украшения - по вкусу ✅️ Приготовление: 1. Соединяем греческий йогурт, рикотту и белковый пудинг. Добавляем сахзам и тщательно перемешиваем до нежной однородной консистенции. 2. Тесто фило нарезаем небольшими кусочками, распределяем на противне и отправляем в разогретую до 180°C духовку примерно на 10 минут, до золотистого цвета. 3. Собираем десерт слоями: выкладываем крем, добавляем хрустящее фило и снова покрываем кремом. Повторяем слои, пока ингредиенты не закончатся. 4. Украшаем свежими ягодами и убираем в холодильник на 2 часа, чтобы десерт охладился и пропитался. Автор видеорецепта - rodionooova Любая реакция — уже поддержка, спасибо! 💌 Правильное питание | Рецепты

Готовы еще 5 наборов кухонных ножей, Разбирают быстро. Я кузнечным делом живу уже 36 лет. Всё делаю сам — от выбора стали до последней полировки ручки. С годами довел каждый этап до совершенства. Что в итоге? Получаются ножи, которые радуют и глаз, и руку — из настоящей дамасской стали, 67 слоёв, с сердечником VG-10. Ножи не штампованные, а каждый — уникальный как отпечаток пальца. В наборе: шеф-нож, универсальный, сантоку, филейный и овощной. Можно взять весь комплект или выбрать поштучно — как удобно. Многие спрашивают: а что, правда пожизненная гарантия? Да, правда. Если вдруг что — отвечаю за каждый нож. А по доставке — не тяну, всё быстро отправляю. Такие ножи — не просто инструмент. Это удовольствие от готовки, это подарок на долгие годы, это уважение к себе и своим близким. Пиши сейчас и успей забрать подарок! Узнать цену #реклама koyshi-knife.ru О рекламодателе

ПЕЧЕНЬ С ТЫКВОЙ «ОСЕННЕЕ ЗОЛОТО» 🎃 ⚡️КБЖУ на 1 порцию/1 контейнер: 382/21/15/41 Ингредиенты (на 1 порцию): • Бурый рис — 35 г • Печень куриная — 110 г • Лук красный — 10 г • Масло ГХИ — 3 г • Морковь — 75 г • Тыква — 100 г • Чеснок — 1/2 дольки • Соль, специи, соевый соус, мед и приправы по вкусу Ингредиенты (на 4 порции): • Бурый рис — 140 г • Печень куриная — 440 г • Лук красный — 40 г • Масло ГХИ — 12 г • Морковь — 300 г • Тыква — 400 г • Чеснок — 2 дольки • Соль, специи, соевый соус, мед и приправы по вкусу ✅️ Приготовление: 1. Лук и чеснок обжарить на масле, добавить печень, специи, соевый соус и мед. 2. Далее морковь и тыкву, протушить в собственном соку. 3. Рис отварить. 4. Разложить по контейнерам сначала рис, затем печень с овощами, добавить зелень, по желанию полить медово-горчичным соусом. Почему подходит: Блюдо хорошо переносит разогрев: рис не разваривается, овощи остаются мягкими, а печень не требует отдельной готовки утром. Автор видеорецепта - gulnaz_lubit_mir Любая реакция — уже поддержка, спасибо! 💌 Правильное питание | Рецепты

САЛАТ «ХУДЕЕМ ВКУСНО» 🥗 ⚡️КБЖУ на 1 порцию (~290 грамм): 333,5/40,325/15,5/5,5 КБЖУ на 100 грамм салата: 147/17,8/6,9/2,5 Ингредиенты (на 2 порции): • грудка куриная (сырая) — 150 г • яйцо отварное — 2 шт. • лук — 50 г • грибы (сырые) — 150 г • масло для жарки — 2 г • сыр лёгкий — 40 г Для соуса: • греческий йогурт — 50 г • майонез лёгкий — 25 г ✅️ Приготовление: 1. Отварите куриную грудку. 2. Лук и грибы пожарьте на масле. (Я жарю на антипригарной сковороде — так расход масла меньше.) 3. Приготовьте соус, смешав греческий йогурт и лёгкий майонез. 4. Выложите салат слоями: курица → соус → пассеровка из лука и грибов → соус → яйца → соус → тёртый сыр → соус. 5. Сверху можно украсить по желанию: например, помидорами, зеленью или жареным луком. Автор видеорецепта - a_korzikk Любая реакция — уже поддержка, спасибо! 💌 Правильное питание | Рецепты

Что есть на завтрак, обед и ужин, если хочешь похудеть? Replate составит персональный рацион под твою цель и активность. В приложении — продукты и порции расписаны на каждый приём пищи и не нужно считать калории. • План на день: завтрак, обед, ужин и перекусы. • Готовые рецепты из продуктов твоего рациона. • Список покупок, чтобы купить продукты по плану. • Рацион питания обновляется каждую неделю по динамике веса. 📱Скачай Replate, заполни анкету и получи план питания. Попробуй Бесплатно! Узнать больше #реклама 16+ promo.replate-app.ru О рекламодателе

ГРЕЧКА С КУРИЦЕЙ И ОВОЩАМИ 💥 ⚡️КБЖУ на 1 порцию: 418/41/11/39 Ингредиенты на 1 порцию: • гречка сухая — 50 г • куриная грудка — 140 г • огурец — 100 г • помидор — 100 г • маслины без косточек — 15 г • зелень — 10 г • масло — 5 мл ✅️ Приготовление: 1. Гречку отвариваю до готовности и выкладываю на дно контейнера. 2. Куриную грудку готовлю удобным способом, затем нарезаю на мелкие кусочки и выкладываю сверху на гречку. 3. Огурец и помидор нарезаю, маслины и зелень добавляю сверху. 4. Заправляю маслом. 5. Перед употреблением солю и перемешиваю прямо в контейнере — просто потряси! Автор видеорецепта - kristi_konfetti Любая реакция — уже поддержка, спасибо! 💌 Правильное питание | Рецепты

🍗ДЕВОЧКИ , нашла очень КЛАССНЫЙ КАНАЛ про готовку , советую всем подписаться 🤩

ЯБЛОЧНЫЙ ПИРОГ 🥧🍏 ✅️ КБЖУ на 100 грамм: ≈ 100 ккал 5,1/3,6/12,4 КБЖУ на весь пирог: ≈ 852 ккал 43/30,2/105,7 Ингредиенты: • 600 г очищенных яблок (4 шт.) • 200 г яиц без скорлупы (4 шт.) • 200 г мягкого творога 5% • 20 г сиропа топинамбура, любого подсластителя, или вообще без него, если яблоки сладкие ✅️ В разогретую духовку на 25-30 минут на 180 градусов. Сверху должен быть прям золотистым. Автор видеорецепта - batonobelka Любая реакция — уже поддержка, спасибо! 💌 Правильное питание | Рецепты

😱 А вы знали, что жизнь на Земле гибла пять раз. Но самое странное на нашей планете не это. Посмотрите сами! И когда вам скажут, что Атлантиды не существует, а пирамиды построили инопланетяне — покажите им канал СЕКРЕТНЫЕ МАТЕРИАЛЫ и посмотрите на реакцию! 😉 ⚠️ Да и сами листайте осторожно — этот канал засасывает, как зыбучие пески!

ПИРОЖКИ С КАРТОШКОЙ И ГРИБАМИ 🥔🍄‍🟫 ⚡️КБЖУ на 1 пирожок: 120/7,6/2,4/17 Ингредиенты на 8 штук: • 200 творог 2% • 1 шт. яйцо • 1 ч.л. сода • 0,5 ч.л. лимонная кислота ( для пышности ) • 150 г мука (130 сначала и 20 г когда вымешиваю тесто) Начинка: • 120 г картофель • 10 г молоко 1,5% • 100 г грибы • 30 г лук • 2,5 г масло для грибов и лука и 5 г масло для жарки самих пирожков Подробное приготовление на видео 👆 Автор видеорецепта - al_kuzniatsova Любая реакция — уже поддержка, спасибо! 💌 Правильное питание | Рецепты

ШОКОЛАДНЫЙ ТОРТ 🍰🍫 ⚡️КБЖУ на весь рулет: 1085/102/29/101 Вес порции: 800 грамм Ингредиенты для основы: • Яйца - 2 шт. • Кефир 1% - 150 г • Рисовая мука - 80 г • Какао - 20 г • Сахзам - 5 г • Разрыхлитель - 5 г • Соль - щепотка Для начинки: • Яйца - 2 шт. • Творог в брикете 0,1% - 360 г • Кукурузный крахмал - 20 г • Сахзам - 5 г ✅️ Приготовление: 1. Яйца взбиваем с сахзамом до пышной светлой массы. 2. Добавляем кефир, рисовую муку, какао, разрыхлитель и щепотку соли. Аккуратно перемешиваем до однородного теста. 3. Для начинки соединяем творог, яйца и сахзам. Добавляем кукурузный крахмал и тщательно перемешиваем, чтобы не осталось комочков. 4. В форму выкладываем половину шоколадного теста, равномерно распределяем творожную начинку. 5. Сверху покрываем оставшимся тестом. 6. Отправляем в разогретую до 180°C духовку на 40 минут. Готовому торту даём остыть, а затем убираем в холодильник для стабилизации. Автор видеорецепта - rodionooova Любая реакция — уже поддержка, спасибо! 💌 Правильное питание | Рецепты

✨ КОГДА НАСТУПИТ БЕЛАЯ ПОЛОСА? ✨ Ты чувствуешь, что застрял(а) в серой зоне? 🌫️ Всё вроде идёт, но радости мало, и кажется, что удача обходит стороной. Хорошая новость: чёрная полоса не вечна. Сегодня — тест на то, когда именно твоя жизнь повернётся к свету. 🔮 Выбери одну из трёх карт. Не анализируй — просто почувствуй, какая откликается. Листай и читай своё послание. 👇

Рецепт твоего благополучия 🥗Мы внимательно выбираем продукты, следим за питанием, заботимся о теле. А о состоянии души заботимся так же внимательно? ⚠️ Ведь когда человек годами живёт в тревоге, подавляет свои желания, не умеет говорить «нет» или постоянно винит себя, это отражается на его здоровье и качестве жизни. 🔎Считается, что за многими жизненными трудностями стоят более глубокие внутренние причины. Их связывают с нашими убеждениями, привычными реакциями и тем, какие задачи души нам важно пройти и осознать. 🔢 В кармической нумерологии дата рождения помогает увидеть эти задачи. На разборе мы рассматриваем, какие темы особенно важны для вас, какие привычки и установки мешают двигаться вперед. Эти знания помогут вам создать основу для здоровой и благополучной жизни. 💡Если вам интересно узнать больше о задачах своей души, предназначении,понять причины повторяющихся ситуаций и найти путь к переменам, подписывайтесь на мой канал. https://max.ru/id401103064778_biz 🤍А на личной консультации мы подробно разберём вашу дату рождения.

ГНЁЗДА ИЗ ФАРША С ГРИБАМИ 🪹🍄‍🟫 ⚡️КБЖУ на 100 грамм: 236/18/16/3 Ингредиенты: • фарш - 450 г • шампиньоны - 300 г • лук - 82 г • сыр - 100 г • болгарский перец - 60 г • масло растительное для жарки • йогурт - 40 г • соль, перец по вкусу ✅️ Приготовление: 1. Грибы и лук мелко нарезать и обжарить на сковороде до готовности. 2. Фарш посолить и поперчить, сделать гнезда. 3. В йогурт добавить соль и перец, смазать гнезда. 4. Сверху выложить остывшие грибы с луком, затем болгарский перец и сверху сыр. 5. Отправить в духовку на 30-35 минут при 180 градусах. Калорийность зависит от фарша и сыра. Автор видеорецепта - nat__cookss Любая реакция — уже поддержка, спасибо! 💌 Правильное питание | Рецепты

ВЕЛЮРОВЫЙ ТЫКВЕННЫЙ ЧИЗКЕЙК ДЛЯ СТРОЙНОЙ ФИГУРЫ 😎 ⚡️КБЖУ на 100 грамм: 97/8,5/3,6/8 Ингредиенты: • йогурт греческий - 200 гр • яйца - 3 шт. • творог 0% в пачке - 200 г • рикотта лайт - 200 г • творог мягкий 0% - 260 г • кукурузный крахмал - 60 г • тыква запеченная - 300 г • сахзам, пряности по вкусу • ванилин ✅️ Приготовление: 1. Все ингредиенты смешать, пробить блендером до гладкой однородной массы. 2. Вылить в форму и отбить форму об поверхность стола, для удаления пузырьков воздуха. 3. Поставить форму в большую форму и налить волы (как на водяной бане). 4. Выпекать при 150°С 60 минут. 5. Дать полностью остыть в форме и убрать в ней же на ночь для стабилизации. Автор видеорецепта - anna.krylova_rzn Любая реакция — уже поддержка, спасибо! 💌 Правильное питание | Рецепты

ОН ОБОЖАЕТ СВОЕГО СЫНА, НО ДЕЛАЕТ ВИД, ЧТО МОЕЙ ДОЧЕРИ НЕ СУЩЕСТВУЕТ… Нет, это не сериал. Это одна из историй, которые обсуждают читатели «Подслушано в отношениях». Измены, семейные тайны, свекрови, неожиданные признания и ситуации, в которых каждый считает правым именно себя. Присоединяйся! Здесь всегда есть что почитать и обсудить.

ПП ЧИЗКЕЙК 💥 ⚡️КБЖУ на весь чизкейк: 1004/85/46/73 Вес чизкейка: 900 грамм Ингредиенты: • Рикотта - 300 г • Греческий йогурт - 350 г • Яйца - 2 шт. • Кукурузный крахмал - 40 г • Карамельный протеиновый пудинг - 200 г • Сахзам - 7 г ✅️ Приготовление: 1. В миске соединяем рикотту, греческий йогурт и яйца. 2. Добавляем сахарозаменитель и кукурузный крахмал, тщательно перемешиваем до однородной консистенции без комочков. 3. Вмешиваем карамельный протеиновый пудинг и ещё раз хорошо перемешиваем. 4. Переливаем массу в форму и выпекаем в разогретой до 180°C духовке около 30 минут. 5. Готовый чизкейк полностью остужаем, затем убираем в холодильник минимум на 3 часа, чтобы он стабилизировался и приобрёл нежную текстуру. Автор видеорецепта - rodionooova Любая реакция — уже поддержка, спасибо! 💌 Правильное питание | Рецепты

СОК «СВЕКОЛЬНЫЙ ДРАЙВ» 🫜 ⚡️КБЖУ на 1 порцию: 106/2/1/24 Ингредиенты (на 1 порцию): • Свекла — 60 г • Грейпфрут — 70 г • Яблоки сезонные — 100 г • Лимон — 10 г • Имбирь — 10 г Ингредиенты (на 4 порции): • Свекла — 240 г • Грейпфрут — 280 г • Яблоки сезонные — 400 г • Лимон — 40 г • Имбирь — 40 г ✅️ Приготовление: 1. Тщательно моем овощи, нарезаем и пропускаем через соковыжималку, если нет её, то сначала в блендер, потом отжимаем через мешок сито. 2. Разливаем и выпиваем. Почему подходит: В рецепте сочетаются сладость яблока, выразительная свёкла, свежесть цитрусовых и лёгкая остринка имбиря. Автор видеорецепта - gulnaz_lubit_mir Любая реакция — уже поддержка, спасибо! 💌 Правильное питание | Рецепты

ПУДИНГ ЧИА 😋 ⚡️КБЖУ на 100 грамм: 103/7.2/5/8 Ингредиенты: • Чиа - 30 гр • Греческий йогурт - 150 гр • Молоко банановое (можно любое, я беру обычно банановое или кокосовое) - 100 мл • Сах зам по вкусу ✅️ Смешиваем все ингридиенты и убираем на ночь в холодильник, подаем как йогурт с ягодами/вареньем/топпигами или гранолой. Автор видеорецепта - a_korzikk Любая реакция — уже поддержка, спасибо! 💌 Правильное питание | Рецепты

БЛИНЧИКИ С ЛОСОСЕМ И ТВОРОЖНЫМ СЫРОМ 🥞🐟 ⚡️КБЖУ на всё тесто (без начинки): ≈ 285/14/8/40 Ингредиенты для блинчиков: • Яйцо — 1 шт. • Молоко — 75 мл • Вода — 75 мл • Пшеничная мука — 50 г • Разрыхлитель — ½ ч. л. • Соль — по вкусу Для начинки: • Творожный сыр • Слабосолёный лосось • Зелень — по желанию ✅️ Приготовление: 1. Смешиваем яйцо, молоко, воду и соль. Добавляем муку с разрыхлителем, перемешиваем до однородности. 2. Выпекаем тонкие блинчики на хорошо разогретой антипригарной сковороде. 3. Каждый блинчик смазываем творожным сыром, выкладываем ломтики лосося и сворачиваем рулетиком. Автор видеорецепта - zvereva_ekaterina Любая реакция — уже поддержка, спасибо! 💌 Правильное питание | Рецепты