Правильное питание | Рецепты

КЕКС С ЯГОДАМИ И ЧИЗКЕЙКОМ 🫐 ⚡️КБЖУ на 100 грамм: 266/11/10/30 Клетчатка 15% Ингредиенты: • Яйца - 2 шт. • Сахар - 80 гр • Масло растительное - 40 гр • Йогурт - 130 гр • Мука пшеничная - 180 гр • Разрыхлитель - 1 ч. л. • Сода - 1/4 ч. л. • Соль - щепотка • Ваниль - пара капель • Голубика - 100 гр + крахмал 1 ч. л. • Творожный сыр легкий - 200 гр • Сахар - 2 ст. л. • Яйцо - 1 шт. • Крахмал - 1 ч. л. ✅️ Приготовление: 1. Смешиваем ягоды с крахмалом. 2. Для кекса слегка взбиваем яйца с сахаром, солью и ванилью. 3. Добавляем масло, йогурт - еще раз хорошо перемешиваем. 4. Теперь порциями муку, в конце разрыхлитель, соду и ягоды. 5. Долго не вымешиваем. 6. Для чизкейка объединяем все ингредиенты (не миксером, чтобы было минимум пузырьков). 7. В форму выкладываем тесто, затем слой чизкейк, сверху снова кекс, немного смешиваем. 8. Отправляем выпекаться при 170 градусах на 60-70 минут. 9. Затем даем полностью остыть, в холодильник на 1 час. Автор видеорецепта - elinanutrition 📧 Мы в Telegram 💌 Мы в Max

ГАВАЙСКИЕ БУРРИТО 🌯🍍 ⚡️КБЖУ на 1 штуку: 376/31/9/39 Ингредиенты: • Тортильи - 400 г • Филе - 600 г • Греческий йогурт - 360 г • Соевый соус - 80 г • Ананас консервированный - 120 г • Горчица - 15 г • Чеснок - 3 зубчика • Мята - по вкусу • Халапеньо - по вкусу ✅️ Приготовление: 1. Обжариваем курицу. 2. Нарезаем ананасы. 3. Греческий йогурт солим и смешиваем с мятой и чесноком. 4. На тортилью выкладываем курицу, соус, ананасы, халапеньо и заворачиваем. 5. Можно запечь 5 минут при 200 градусах. Автор видеорецепта - abramov_channel 📧 Мы в Telegram 💌 Мы в Max

ИДЕЯ ВКУСНОГО ОБЕДА 🥘 ⚡️КБЖУ на 100 грамм: 187/11.2/10.5/12.8 Ингредиенты: • Картофель - 4 шт. (средние) • Куриная грудка - 2 шт. • Специи: соль, перец, паприка, сушеный чеснок Для начинки: • Сыр - 100 г (сулугуни, можно любой другой) • Зелень Соус: • Растительное масло - 50 мл • Желток - 1 шт. • Горчица - 1 ст.л. • Лимонный сок - 1 ст.л. • Чеснок - 1 зубчик ✅️ Приготовление: 1. Картофель нарежьте кружочками, приправьте. 2. Куриную грудку разрежьте и отбейте, подготовьте начинку и соус. 3. Выложите картофель на противень, на грудку выложите сыр, заверните рулетики и выложите их на картофель, сверху смажьте соусом и отправляйте в духовку на 180°С 40-50 минут. 4. Перед подачей можно ещё раз посыпать сыром и зеленью. 5. Можно приготовить в аэрогриле, сначала выложить картофель и запекать 10 минут при температуре 185°С, затем выложить рулетики и запекать 30 минут при температуре 165°С, проверить на готовность и сверху посыпать сыром. Автор видеорецепта - recepty_ot_jen 📧 Мы в Telegram 💌 Мы в Max

ЛЕНИВЫЕ ВАРЕНИКИ «ЗОЛОТИСТЫЕ ОВСЯНИКИ» / ГОТОВЛЮ СБАЛАНСИРОВАННЫЙ ЗАВТРАК НА 4 ДНЯ 🔥🔥🔥 ⚡️КБЖУ на 1 порцию/1 контейнер: 349/22/17/31 Ингредиенты (на 1 порцию): • Творог 5% — 90 г • Желток — 20 г • Соль — по вкусу • Сахар — 10 г • Мука овсяная — 20 г • Масло кокосовое — 2 г • Сметана 15% — 10 г • Малина — 50 г • Миндаль — 5 г Ингредиенты (на 4 порции): • Творог 5% — 360 г • Желток — 80 г • Соль — по вкусу • Сахар — 40 г • Мука овсяная — 80 г • Масло кокосовое — 8 г • Сметана 15% — 40 г • Малина — 200 г • Миндаль — 20 г ✅️ Приготовление: 1. В миске смешать творог, желток, соль/сахар и муку до однородной массы. 2. Сформировать шарики и варить 10 минут. 3. В сковороду вылить масло, вареники обжарить с двух сторон. 4. Подавать в контейнере со сметаной, малиной и орехами. Почему подходит: Вы можете легко менять вкусы, добавляя разные ягоды, фрукты (яблоки, груши), орехи (кешью, фундук, пекан). Это делает завтрак разнообразным и никогда не надоедающим. Автор видеорецепта - gulnaz_lubit_mir 📧 Мы в Telegram 💌 Мы в Max

ВАФЛИ ИЗ РИСА 🧇🍚 ⚡️КБЖУ на 100 грамм: 214.3/5.2/4/39.7 Ингредиенты: • рис (замоченный на ночь) - 200 гр • тыква - 150 гр • яйцо - 1 шт. • масло - 1 ст. л. Подробное приготовление на видео 👆 Автор видеорецепта - alina_nutrishina 📧 Мы в Telegram 💌 Мы в Max

ПП МОРОЖЕНОЕ 🍨🍌 ⚡️КБЖУ на порцию: 62/4.4/1.8/7.4 Ингредиенты: • 300 г. мягкого творога • 200 г. протеинового пудинга (без сахара) • 2 средних банана ✅️ Смешиваем в блендере все ингредиенты, разливаем по формам и замораживаем. Автор видеорецепта - lusya_food_mood 📧 Мы в Telegram 💌 Мы в Max

ЧЕРНИЧНЫЙ ПУДИНГ 🫐 ⚡️КБЖУ на порцию (~395 грамм): 299/24/11/27 КБЖУ на 100 грамм: 76/6,1/2,8/6,8 Ингредиенты: • 100 г черники • 250 г греческого йогурта 2% • 10 г семян чиа • 5 г кокосовой стружки • Подсластитель по вкусу Для украшения: • 25 г черники • 5 г темного шоколада (без сахара) ✅️ Приготовление: 1. В мерник закиньте чернику, йогурт, семена чиа, кокосовую стружку и подсластитель, хорошенько все перемешайте вилкой. 2. Переложите массу в стакан и украсьте черникой. 3. Уберите в холодильник на часик-два. 4. Перед подачей полейте растопленным шоколадом. Автор видеорецепта - pisarev.aleksander 📧 Мы в Telegram 💌 Мы в Max

КАРТОФЕЛЬНЫЕ ОЛАДЬИ С СЫРОМ 🧀 ⚡️КБЖУ на 100 грамм: 150/6/4/20 Клетчатка 9% Ингредиенты: • Картофель - 500 гр • Мука - 3-4 ст. л. • Сыр - 80 гр • Ветчина - 40 гр • Зелень - пучок • Соль - по вкусу • Паприка - 1/2 ч. л. • Карри - 1/3 ч. л. • Сушеный орегано - 1/2 ч. л. ✅️ Приготовление: 1. Картофель запекаем в мундире до мягкости, затем разминаем в пюре. 2. Добавляем к пюре муку, соль, специи. Хорошо перемешиваем. 3. Зелень и ветчину режем мелко, сыр натираем на мелкой терке. Перемешиваем. 4. Делаем небольшой пласт пюре, внутрь начинку и формируем аля сырник/оладушек. 5. Обжариваем на капле масла с двух сторон до корочки. Даем чуть остыть, тогда они будут более стабильные. Автор видеорецепта - elinanutrition 📧 Мы в Telegram 💌 Мы в Max

РЫБНЫЕ КОТЛЕТЫ 🐟 ⚡️КБЖУ на 100 грамм: 104/19.6/1.2/4.8 Ингредиенты: • 600 гр филе минтая (можно взять любую любимую рыбу, но минтай самый диетический) • 140 гр лука • 100 гр красного болгарского перца • 30 гр яичного белка • соль, перец, сушеный чеснок • овсяные отруби для посыпки (можно обвалять в муке) ✅️ Приготовление: 1. Лук, перец и минтай измельчить удобным для вас способом (мясорубка, блендер), добавить специи и белок, перемешать до однородной массы. 2. Есть вероятность, что лук и перец дадут много сока, поэтому лучше немного отжать массу перед тем, как формировать котлеты. 3. Котлеты обвалять в отрубях, муке или панировочных сухарях. 4. Выпекать в аэрогриле при 185 градусах – 20 минут, либо в духовке при 185 градусах – 25 минут. 5. Для полноценности блюда я отварила лапшу, добавила горошек тушеный в томатном соусе. Автор видеорецепта - lina.healthy_ 📧 Мы в Telegram 💌 Мы в Max

ВАНИЛЬНО-ЯГОДНАЯ ПАННА-КОТТА 🍓 ⚡️КБЖУ на 100 грамм: 87/4,8/4,9/5,4 Ингредиенты: • сливки 10% - 250 мл • молоко - 70 мл • греческий йогурт 2–5% - 30 г • желатин (я брала листовой) - 6 г • ванилин щепотку (ваниль или ванильную пасту) • вода для желатина - 30 мл • фитпарад №7 - 4 мерных ложки Для клубничного слоя: • клубника - 250 г • фитпарада №7 - 6 ложечек (без горки) • лимонный сок - ½ ч. л. • желатин - 10 г • вода для желатина - 50 мл Я перетирала клубнику через сито, чтобы убрать косточки - но это из-за съемки, я так обычно оставляю как есть и беру клубники 200 гр (можно вообще любые абсолютно ягоды). ✅️ Приготовление белый слой: 1. Желатин положить в воду на 10 минут. 2. В кастрюле соединить молоко, сливки, сахарозаменитель и ваниль - немного нагреть. 3. Желатин распустить в микроволновке (а можно просто опустить набухший желатин в молочную смесь), добавить в кастрюлю с основной смесью и тщательно перемешать, не доводя до кипения!!! 4. Разлить по формам и отправить в холодильник (я на ночь отправляла, в оригинале рецепта на 4 часа можно). ✅️ Приготовление ягодный слой: 1. Желатин положить в воду на 10 минут. 2. Клубнику пробить блендером (можно предварительно нагреть в сотейнике совсем немного, вкус будет более ярким). 3. Добавить в ягоду сахзам и лимонный сок 1/2 ч.л. 4. Желатин распустить (я грею в микроволновке буквально 10-15 секунд) и влить в ягодную смесь, пробить блендером 10 секунд. 5. Разлить в формы, поверх застывшего белого слоя. Ягодный слой застывает очень быстро. Автор видеорецепта - tatyana_pantuhina 📧 Мы в Telegram 💌 Мы в Max

БАНАНОВО-ВАНИЛЬНАЯ ПЕЧЁНАЯ ОВСЯНКА 🍌 ⚡️КБЖУ на 1 порцию: 445/37/11/48 Ингредиенты на 2 порции: • банан — 160 г • яйцо — 2 шт. • протеин (у меня был ванильный) — 40 г • овсяная мука (я просто перемолола геркулес долгой варки) — 60 г • ванилин — 1 г • разрыхлитель — 3 г • сахарозаменитель — по вкусу • молоко 1,5 % — 60 мл Для крема и украшения: • протеиновый пудинг (ванильный) — 160 г • шоколад без сахара — 16 г • грецкий орех — 10 г ✅️ Приготовление: 1. Смешиваем до однородности все ингредиенты и отправляем в духовку запекаться при 180°C в течение 30 минут (проверяем готовность зубочисткой). 2. После достаём, даём остыть 5–10 минут и украшаем слоем протеинового пудинга, а затем делаем рисунок из топлёного шоколада и орехов. Автор видеорецепта - a_korzikk 📧 Мы в Telegram 💌 Мы в Max

Позитив каждый день! Добро пожаловать в наш уголок позитива. У нас Вы найдете: смешные видео, забавные картинки, добрые пожелания и отличное настроение. Море юмора и смеха. Это самый добрый канал! Наслаждайтесь!!! Подписывайтесь👇👇👇здесь!!!

ФУНЧОЗА 🍜 ⚡️КБЖУ на 1 порцию: 495/44/10/55 Ингредиенты: • Фунчоза - 200 г • Филе - 800 г • Морковь по-корейски - 200 г • Соевый соус - 80 г • Болгарский перец - 200 г • Перец чили - по вкусу • Терияки - 40 г ✅️ Приготовление: 1. Обжариваем курицу. 2. Добавляем болгарский перец и тоже обжариваем. 3. Добавляем морковь по-корейски, соевый соус, перец чили, терияки и немного тушим. 4. Завариваем фунчозу как написано на упаковке. 5. Все соединяем. 6. Готово. Автор видеорецепта - abramov_channel 📧 Мы в Telegram 💌 Мы в Max

Новый выгодный тариф «Первый мобильный» от Ростелекома В него включено только самое нужное: 100 ГБ, 1000 минут и 1000 SMS всего за 300 рублей в месяц. Стоимость фиксируется до конца 2027 года, а номер останется с вами навсегда. Подключайтесь онлайн с бесплатной доставкой SIM-карты. Подать заявку #реклама rt.ru О рекламодателе

ШОКО СНИКЕРС ДЛЯ СТРОЙНОЙ ТАЛИИ 🍫😏 ⚡️КБЖУ на всю порцию (она огромная): 412/49/15/30 Для блинчика: • Творог мягкий - 125 г • Белки - 2 шт. + 1 целое яйцо • Какао - 30 г • Псиллиум - 1 ч.л. (необязательно) • Разрыхлитель — 0,5 ч. л. • Ванилин по желанию • Подсластитель Для начинки: • Протеиновый йогурт - 100 г • Банан - 50 г • Шоколад - 2 г • Топпинг zero соленая карамель • Арахис - 5 г ✅️ Приготовление: 1. Для блинчика смешиваем какао, творог, белки и яйцо, какао, разрыхлитель и подсластитель. 2. Всё хорошо соединяем и жарим блинчик на антипригарной сковороде. Самый тихий огонь под плотной крышкой. 3. Внутрь кладём пудинг, банан. Сверху пудинг, карамель и шоколад без сахара. Автор видеорецепта - anna.krylova_rzn 📧 Мы в Telegram 💌 Мы в Max

УНИВЕРСАЛЬНЫЙ ОВОЩНОЙ СОУС 🫕 ⚡️КБЖУ на 100 грамм: 73/7/3/3 Клетчатка 7% Ингредиенты: • Помидоры черри - 500 гр • Сладкий перец - 1 шт. • Пармезан - 30 гр • Творожный сыр - 150 гр • Орегано сушеный - 1 ч. л. • Базилик сушеный - 1 ч. л. • Соль - по вкусу • Сахар - 1 ч. л. ✅️ Приготовление: 1. Запекаем черри и перец до мягкости. 2. Остужаем, с перца снимаем шкурку. 3. Пробиваем в блендере все вместе до однородности. 4. Можно добавить шпинат, но цвет немного потускнеет. Автор видеорецепта - elinanutrition 📧 Мы в Telegram 💌 Мы в Max

САЛАТ С КУРИЦЕЙ «МЕКСИКАНСКАЯ ПАСТА» / ГОТОВЛЮ СБАЛАНСИРОВАННЫЙ ОБЕД НА 4 ДНЯ 🥙 ⚡️КБЖУ на 1 порцию/1 контейнер: 413/38/14/36 Ингредиенты (на 1 порцию): • Макароны спирали — 35 г • Мексиканская смесь — 100 г • Куриная грудка —130 г • Моцарелла мини — 25 г • Легкий майонез — 20 г • Кетчуп — 5 г • Петрушка по вкусу • Соль/перец, приправы по вкусу (у меня паприка, для мяса) Ингредиенты (на 4 порции): • Макароны спирали — 140 г • Мексиканская смесь — 400 г • Куриная грудка —520 г • Моцарелла мини — 100 г • Легкий майонез — 80 г • Кетчуп — 20 г • Петрушка по вкусу • Соль/перец, приправы по вкусу (у меня паприка, для мяса) ✅️ Приготовление: 1. Макароны отвариваем, овощи тушим. 2. Мясо солим, перчим и приправляем, маринуем под пленкой и обжариваем с двух сторон на антипригарной сковородке гриль. 3. Мясо по желанию можно тонко нарезать. 4. Смешиваем все ингредиенты с майонезом и кетчупом, посыпаем зеленью. Почему подходит: Основные компоненты готовятся достаточно быстро, а смешивание занимает минимум времени. Автор видеорецепта - gulnaz_lubit_mir 📧 Мы в Telegram 💌 Мы в Max

КОТЛЕТЫ С ПСИЛЛИУМОМ «ЭНЕРГОФОРМУЛА» / ГОТОВИМ СБАЛАНСИРОВАННЫЙ ОБЕД НА 4 ДНЯ 🥘 ⚡️КБЖУ на 1 порцию/1 контейнер: 378/27/14/35 Ингредиенты (на 1 порцию): Котлета: • Чечевица арабская — 30 г • Говядина мякоть — 90 г • Тыква — 110 г • Лук репчатый/зеленый — 20 г • Кокосовое масло — 8 г • Мука пшеничная — 10 г • Псиллиум — 3 г • Лук репчатый/зеленый — 20 г • Соль/перец/приправы по вкусу Соус: • Соус для мяса — 10 г Ингредиенты (на 4 порции): Котлета: • Чечевица арабская — 120 г • Говядина мякоть — 360 г • Тыква — 440 г • Лук репчатый/зеленый — 80 г • Кокосовое масло — 32 г • Мука пшеничная — 40 г • Псиллиум — 12 г • Лук репчатый/зеленый — 80 г • Соль/перец/приправы по вкусу Соус: • Соус для мяса — 40 г ✅️ Приготовление: 1. Говядину и чечевицу отварить, тыкву и лук мелко нарезать. 2. Смешать в миске все ингредиенты, сформировать котлеты и выпекать в духовке при 180 градусах 30 минут. 3. Разложить по контейнерам. 4. Подавать с соусом. Почему подходит: Тыква добавляет витамины и влагу, псиллиум даёт растворимую клетчатку, улучшает текстуру котлет и усиливает сытость. Автор видеорецепта - gulnaz_lubit_mir 📧 Мы в Telegram 💌 Мы в Max

ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА ❤️ ⚡️КБЖУ на 100 грамм: 96.3/9.9/3.5/5.9 Вес: 370 грамм ⠀ Запеканка: • творог мягкий - 250 г • яйцо - 1 шт. • подсластитель • крахмал кукурузный - 10 г ⠀ Крем: • сметана 10% - 70 г • какао - 7 г • подсластитель ✅️ Приготовление: 1. Для запеканки: смешать творог, яйцо, подсластитель, крахмал. 2. Отправить запекаться в разогретую до 160°С духовку на 25 минут. 3. Готовую запеканку остудить при комнатной температуре. 4. Для крема: смешать сметану, какао и подсластитель. 5. Поставить на слабый огонь, постоянно помешивая, довести до кипения, но не кипятить. 6. Крем выложить на запеканку и убрать в холодильник на час. Автор видеорецепта - morozova_sweetfit 📧 Мы в Telegram 💌 Мы в Max

А что было бы, если бы у кошек был свой мир?😻 Жизнь котеек выглядит примерно так😉 Легендарные НейроКоты ➡️ Наш канал в MAX Невероятные видео от нейросети каждый день🔥 Подписывайтесь — отличное настроение ЗДЕСЬ❤️

ВОЗДУШНЫЙ ПИРОГ 🥧 ⚡️КБЖУ на 100 грамм: 125/5.5/3.5/18.5 Вес готового: 540 грамм Ингредиенты: • 3 яйца С1 • 50 г кукурузной муки + 50 г пшеничной • 70 мл кефира 1% • 5 г разрыхлителя • 300 г ягод • сахзам, ванилин, щепотка соли ✅️ Приготовление: 1. Белки отделяем от желтков, взбиваем до пиков с щепоткой соли, к желткам добавляем все остальные ингредиенты, муку просеиваем. 2. Тщательно перемешиваем, затем аккуратно вводим взбитые белки, чтобы масса не осела, тесто должно быть воздушным. 3. Выкладываем в форму, затем всыпаем ягоды - "топим" в тесте. 4. Отправляем в разогретую до 180°С духовку на 30 минут. 5. Даем остыть в форме и вынимаем. Автор видеорецепта - sportynastenkaaa 📧 Мы в Telegram 💌 Мы в Max

Скидки до 25% на плитку, сантехнику и обои В фирменных магазинах KERAMA MARAZZI покупайте отделочные материалы и товары для обустройства с выгодой до 25%! Узнать больше #реклама kerama-marazzi.com О рекламодателе

ПП ЗАВТРАК ЗА 5 МИНУТ 🔥 ⚡️КБЖУ на всю порцию: 333/24/9,7/36 Ингредиенты: • Кабачок - 100 гр • Яйцо - 1 шт. • Яичный белок - 1 шт. • Мука рисовая - 40 гр • Соль - по вкусу • Греческий йогурт - 20 гр • Икра - 30 гр ✅️ Приготовление: 1. Все ингредиенты кроме йогурта и икры объедините в блендере. 2. Каплю оливкового масла разотрите салфеткой по сковороде, выпекайте панкейки с двух сторон до готовности. 3. Украсьте йогуртом, икрой, по желанию молотым перцем. Автор видеорецепта - marina.brownie 📧 Мы в Telegram 💌 Мы в Max

САМОЕ ВРЕМЯ ДЛЯ ЛЕТНИХ СОЧНЫХ САЛАТОВ 🥗 ⚡️КБЖУ на порцию (без хлеба): 173.2/17.2/5.4/14.5 Ингредиенты: • 260 гр помидор • 80 гр зерненного творога 5% • 10 гр курта • листья свежего базилика Для заправки: • 8 гр соевого соуса • 8 гр горчицы • сок лимона • перец ✅️ Салат очень свежий, вкусный и легкий, обязательно подавать с горячим поджаренным хлебом. Курта можно добавить больше, он придает особый солоноватый терпкий вкус, который отлично сочетается с базиликом. Автор видеорецепта - lina.healthy_ 📧 Мы в Telegram 💌 Мы в Max

БЛИНЫ СО ШПИНАТОМ «ИЗУМРУДНАЯ БОМБА» / ГОТОВЛЮ СБАЛАНСИРОВАННЫЙ ЗАВТРАК НА 4 ДНЯ 🥞 ⚡️КБЖУ на 1 порцию/1 контейнер: 372/28/19/20 Ингредиенты (на 1 порцию): Блины: • Шпинат — 25 г • Яйцо — 1 шт. • Молоко 3,2% — 60 мл • Мука — 20 г • Соль, перец по вкусу Начинка: • Рикотта – 45 г • Копченая грудка — 70 г • Укроп — 10 г Ингредиенты (на 4 порции): Блины: • Шпинат — 100 г • Яйцо — 4 шт. • Молоко 3,2% — 240 мл • Мука — 80 г • Соль, перец по вкусу Начинка: • Рикотта – 180 г • Копченая грудка — 280 г • Укроп — 40 г ✅️ Приготовление: 1. Смешать все ингредиенты в блендере для блинов. 2. Выпекать с двух сторон. 3. Для начинки смешать все ингредиенты и завернуть ее в блин удобным способом. Почему подходит: Шпинат — это клетчатка и железо, которые улучшают пищеварение и цвет лица. Автор видеорецепта - gulnaz_lubit_mir 📧 Мы в Telegram 💌 Мы в Max

ОЧЕНЬ ВКУСНЫЕ ОБЛАЧКА С ЯБЛОКОМ 🍏 ⚡️КБЖУ на порцию: 152/11/0,4/28 Ингредиенты: • Белок яичный - 100 мл (это примерно 3-4 яйца) • Крахмал - 1 ч.л. • Подсластитель по желанию - я добавляю 1 стик Фидпарада • Яблоко - 1 шт. среднего размера ✅️ Приготовление: 1. Белки взбить с подсластителем и крахмалом до устойчивых пиков и соединить с помощью лопатки с мелконарезанным яблоком. Важно именно хорошо взбить белки - это всё решает❗️ 2. На пергаментную бумагу выкладываем 6 облачков и запекаем если в духовке, то: ☁️ В разогретой до 190 градусов минут 15 до румяности. ☁️ Если в аэрогриле, то в режиме «Выпечка» при 160 градусах 12 минут. Автор видеорецепта - iravarit 📧 Мы в Telegram 💌 Мы в Max

Масмаркет отдыхает! Осталось 7 наборов. Разбирают быстро Я кузнечным делом живу уже 36 лет. Всё делаю сам — от выбора стали до последней полировки ручки. С годами довел каждый этап до совершенства. Что в итоге? Получаются ножи, которые радуют и глаз, и руку — из настоящей дамасской стали, 67 слоёв, с сердечником VG-10. Ножи не штампованные, а каждый — уникальный как отпечаток пальца. В наборе: шеф-нож, универсальный, сантоку, филейный и овощной. Можно взять весь комплект или выбрать поштучно — как удобно. Многие спрашивают: а что, правда пожизненная гарантия? Да, правда. Если вдруг что — отвечаю за каждый нож. А по доставке — не тяну, всё быстро отправляю. Такие ножи — не просто инструмент. Это удовольствие от готовки, это подарок на долгие годы, это уважение к себе и своим близким. Пиши сейчас и успей забрать подарок! Узнать цену #реклама koyshi-knife.ru О рекламодателе

ЗЕЛЁНАЯ ГРЕЧКА В ИТАЛЬЯНСКОМ СТИЛЕ 🥣 ⚡️КБЖУ на всю порцию: 362/22.4/15.1/32.8 Ингредиенты: • 40 гр зеленой гречки • 100 гр красного перца • 60 гр греческого йогурта 4.5% • 15 гр томатной пасты • 10 гр оливок • 15 гр пармезана • 1 яйцо ✅️ Приготовление: 1. Гречку отварить, перец поджарить до полухруста на сухой сковороде. 2. Для соуса, смешать греческий йогурт, томатную пасту, оливки, соль, перец. 3. Яйцо сварить с жидким желтком. 4. На тарелку выложить гречку, сверху соус, перец, яйцо и слайсы пармезана. 5. Получается гречка с итальянским вайбом, насыщенным вкусом, который закроет все ваши сенсорные потребности и насытит на долго за счет полезных углеводов. Автор видеорецепта - lina.healthy_ 📧 Мы в Telegram 💌 Мы в Max

Самая низкая цена на промышленные шнеки, проверьте! Евразийский завод строительного оборудования в Челябинской области - единственный производитель станков для производства шнековой спирали в России и странах СНГ. ✅Изготавливаем шнековые изделия ✅Поставляем оборудование для их производства ✅Работаем по вашим или нашим чертежам Для строительства, нефтяной отрасли, химической промышленности, для сельского хозяйства От ТЗ до поставки 2 недели с гарантией. Ставим низкие цены из-за большого производства. Изготавливаем до 500 витков/день. Гарантии российского производителя Сделаем цену гарантированно ниже конкурентов: пришлите счёт или коммерческое предложение от них — рассчитаем и предложим лучше Узнать больше #реклама e-zso.com О рекламодателе

ОВСЯНЫЙ СУПЕРФУД «ФОРЕЛЕВЫЙ ДЕЛИКАТЕС» / ГОТОВИМ СБАЛАНСИРОВАННЫЙ ЗАВТРАК НА 4 ДНЯ 😋 ⚡️КБЖУ на 1 порцию/1 контейнер: 368/27/16/27 Ингредиенты (на 1 порцию): Лепешка: • Овсяные хлопья — 30 г • Псиллиум — 3 г • Костный бульон — 5 г • Вода — 70 мл • Соль/перец по вкусу Начинка: • Яйцо — 1 шт. • Морковь по корейски — 30 г • Форель слабосоленая — 36 г Соус: • Рикотта -50 г • Ореховый соус — 5 г • Соус унаги — 5 г Ингредиенты (на 4 порции): Лепешка: • Овсяные хлопья — 120 г • Псиллиум — 12 г • Костный бульон — 20 г • Вода — 280 мл • Соль/перец по вкусу Начинка: • Яйцо — 4 шт. • Морковь по корейски — 120 г • Форель слабосоленая — 144 г Соус: • Рикотта -200 г • Ореховый соус — 20 г • Соус унаги — 20 г ✅️ Приготовление: 1. Для лепешки смешать все ингредиенты, обжарить с двух сторон. 2. Яйца смешать со специями и сделать скрэмбл. 3. Собрать все ингредиенты в контейнере. 4. Соус подавать отдельно. Почему подходит: Сочетает в себе принципы высокой насыщаемости, низкой калорийности и поддержки метаболизма. Автор видеорецепта - gulnaz_lubit_mir 📧 Мы в Telegram 💌 Мы в Max

ПП ДЕСЕРТ 🥝 ⚡️КБЖУ на стакан (~355 грамм): 279/23/10/23 КБЖУ на 100 грамм: 78/6,5/2,8/6,5 Ингредиенты: • 250 г греческого йогурта 2% • 15 г семян чиа • 30 мл овсяного молока (можете брать любое) • 60 г киви (30 г слайсы киви, 30 г пюре киви) • Подсластитель по желанию ✅️ Приготовление: 1. Смещайте в миске семена чиа, овсяное молоко, йогурт и подсластитель, отставьте на 30-40 минут в холодильник, семена должны набухнуть. 2. Выложите часть йогурта в стакан,киви нарежьте слайсами и расставьте по стенкам, добавьте вторую часть йогурта и украсьте пюре из киви. Автор видеорецепта - pisarev.aleksander 📧 Мы в Telegram 💌 Мы в Max

ПЛОВ 🍛 ⚡️КБЖУ на 100 грамм: 135/10/5/12 Ингредиенты: • Куриное филе бедра — 800 г • Рис для плова — 500 г • Морковь — 2 шт. (200 г) • Лук — 2–3 шт. (200 г) • Помидоры — 3 шт (300 г), нарезаны маленьким кубиком • Чеснок — 1 головка • Масло подсолнечное — 10 мл • Вода — 1 стакан (200 мл) • Соль, перец, специи для плова ✅️ Приготовление: 1. Мясо нарезать и обжарить на масле до золотистой корочки, затем убрать на тарелку. 2. На этом же масле обжарить лук с морковью до мягкости, вернуть мясо, добавить помидоры, нарезанные маленьким кубиком, соль и специи — перемешать. 3. Рис промыть и засыпать сверху, разровнять, влить один стакан воды — остальную жидкость дадут помидоры при томлении. 4. Вдавить головку чеснока. 5. Накрыть крышкой и томить на медленном огне 30–40 минут. 6. После выключения дать постоять ещё 10–15 минут. Автор видеорецепта - kristi_konfetti 📧 Мы в Telegram 💌 Мы в Max