САЛАТ «ХУДЕЕМ ВКУСНО» 🥗
⚡️КБЖУ на 1 порцию (~290 грамм): 333,5/40,325/15,5/5,5
КБЖУ на 100 грамм салата: 147/17,8/6,9/2,5
Ингредиенты (на 2 порции):
• грудка куриная (сырая) — 150 г
• яйцо отварное — 2 шт.
• лук — 50 г
• грибы (сырые) — 150 г
• масло для жарки — 2 г
• сыр лёгкий — 40 г
Для соуса:
• греческий йогурт — 50 г
• майонез лёгкий — 25 г
✅️ Приготовление:
1. Отварите куриную грудку.
2. Лук и грибы пожарьте на масле. (Я жарю на антипригарной сковороде — так расход масла меньше.)
3. Приготовьте соус, смешав греческий йогурт и лёгкий майонез.
4. Выложите салат слоями: курица → соус → пассеровка из лука и грибов → соус → яйца → соус → тёртый сыр → соус.
5. Сверху можно украсить по желанию: например, помидорами, зеленью или жареным луком.
Автор видеорецепта - a_korzikk
Любая реакция — уже поддержка, спасибо!
💌 Правильное питание | Рецепты
