Публикации канала «ПП рецепты»

🍖 МРАМОРНАЯ ПП ВЕТЧИНА БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ФИГУРЫ Домашняя ветчина из грудки и бедра с красивым мраморным срезом. КБЖУ на 100 г: 130 / 20 / 5 / 0 Ингредиенты: 🔹 Куриная грудка - 4 кг 🔹 Куриное бедро - 2 кг На каждый кг курицы: 🔹 Вода холодная - 50 мл 🔹 Соль нитритная - 10 г 🔹 Соль поваренная - 10 г 🔹 Кориандр молотый - 1 ч. л. 🔹 Чёрный молотый перец - 1 ч. л. 🔹 Чеснок сушёный - 1 ч. л. Приготовление: 1. Выпекать при 80-90 °С 3,5 часа. НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

🍔 БУРГЕР «ЦЕЗАРЬ» В ЛАВАШЕ Куриная котлета, свежий айсберг и соус цезарь на греческом йогурте. КБЖУ на 100 г: 145 / 14 / 3 / 13 Ингредиенты: 🔹 Куриный фарш - 300 г 🔹 Круглый лаваш или тортилья - 3 шт. 🔹 Салат айсберг, помидоры черри 🔹 Специи по вкусу - 1 ч. л. 🔹 Соль - по вкусу Для соуса «Цезарь»: 🔹 Греческий йогурт - 150 г 🔹 Тёртый пармезан - 30 г 🔹 Горчица зернистая - 1 ч. л. 🔹 Лимонный сок - 1 ч. л. 🔹 Чеснок - 1 небольшой зубчик (через пресс) 🔹 Соль и чёрный молотый перец - по вкусу НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

😁 НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

🥗 Белковый салат ⠀ КБЖУ на 100 гр: 143/ 14/ 9/ 2 ⠀ 📖 Ингредиенты: ▫ Куриная грудка - 250 гр. ▫ Яйца - 3 шт. ▫ Сельдерей - 3 - 4 пера ▫ Сыр - 45 гр. ▫ Петрушка ▫ Майонез - 20 гр. ▫ Греческий йогурт - 80 гр. ▫ Горчица - 10 гр. ▫ Соль, перец НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

🌭 ДИЕТИЧЕСКИЕ КУРИНЫЕ КОЛБАСКИ Четыре ингредиента, никаких добавок - нежные домашние колбаски. КБЖУ на 100 г: 114 / 18 / 4 / 1 Ингредиенты: 🔹 Куриное филе - 1 кг 🔹 Сливки 10% - 350 мл 🔹 Соль - по вкусу 🔹 Сухой чеснок - по вкусу НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

🧁 СЫТНЫЕ БЕЛКОВЫЕ МАФФИНЫ Тесто на кефире с рисовой мукой и начинкой из яйца с луком. КБЖУ на 100 г: 142 / 5.6 / 4 / 19.6 Ингредиенты: 🔹 Кефир 2,5% - 200 мл 🔹 Рисовая мука - 100 г 🔹 Яйцо - 1 шт. 🔹 Разрыхлитель Начинка: 🔹 Яйцо 🔹 Лук НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

🥬 Сочный капустный стейк для тех, кто следит за фигурой ⠀ КБЖУ на 100 гр: 127.6/ 10.5/ 7.3/ 4.3 ⠀ 📖 Ингредиенты: 🔹 Вилок капусты 🔹 Соль, перец 🔹 Сметана 10% 🔹 Фарш (любой по вкусу) 🔹 Лёгкий сыр НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

🦀 КРАБОВЫЙ РУЛЕТ Крабовые палочки с двумя видами сыра, икрой и свежим огурцом. КБЖУ на 100 г: 174 / 16.5 / 7.8 / 17.8 Ингредиенты: 🔹 Крабовые палочки - 350 г 🔹 Лёгкий сыр - 150 г 🔹 Творожный сыр - 150 г 🔹 Икра сельди - 1-2 ст. л. 🔹 Огурец или авокадо НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

🍕 РУЛЕТ-ПИЦЦА Лаваш вместо теста, ветчина, овощи и расплавленный сыр - вкус пиццы в формате рулета. КБЖУ на 100 г: 145 / 9.2 / 5.4 / 14.1 Ингредиенты: 🔹 Лаваш - 170 г (1 лист) 🔹 Ветчина - 130 г 🔹 Помидоры - 110 г 🔹 Сыр - 100 г 🔹 Сладкий перец - 70 г 🔹 Маринованные огурцы - 60 г 🔹 Кетчуп - 40 г 🔹 Сметана - 40 г 🔹 Подсолнечное масло - 3 г 🔹 Соль, специи - по вкусу НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

🥧 ЗАЛИВНОЙ ПП-ПИРОГ ⠀ ⏰ 30-40 минут 🌡 180 °C ⠀ Кбжу на порцию: 136/ 12/ 6/ 10 ⠀ 📖 Ингредиенты: 🔹 Яйцо — 2 шт 🔹 Молоко 2,5% — 150 мл 🔹 Помидоры — 200 г 🔹 Куриная грудка — 225 г 🔹 Мука рисовая — 80 г 🔹 Разрыхлитель — 1 ч. л. 🔹 Лёгкий сыр — 60 г 🔹 Соль, перец — по вкусу НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

🍗 ГРУДКА, КОТОРАЯ ПОЛУЧАЕТСЯ ВСЕГДА БЕСПОДОБНОЙ Сочное филе в соевом маринаде с чесноком и зеленью - даже с закрытыми глазами. КБЖУ на 100 г: 154.9 / 23.8 / 6.5 / 0.4 Ингредиенты: 🔹 Филе грудки - 3 шт. 🔹 Оливковое масло - 20 мл 🔹 Соевый соус - 20 мл 🔹 Сливочное масло 🔹 Сушёный чеснок и петрушка 🔹 Приправа для гриля 🔹 Кинза 🔹 Соль, перец - по вкусу НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

🍌 БЫСТРЫЙ ОВСЯНО-БАНАНОВЫЙ КЕКС Без муки и сахара - бананы дают всю сладость, а овсянка нежную текстуру. КБЖУ на 100 г: 188 / 7 / 7 / 24 Ингредиенты: 🔸 Молоко на ваш выбор - 250 мл 🔸 Овсянка «Геркулес» - 150 г 🔸 Бананы - 2 шт. 🔸 Яйцо - 2 шт. 🔸 Разрыхлитель теста - 2 ч. л. НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

🍗 БЕЛКОВЫЙ ЧЕБУРЕК ИЗ КУРИНОЙ ГРУДКИ Фарш из грудки вместо теста, грибная начинка и сыр внутри - идеальный белковый приём пищи. КБЖУ на 1 чебурек: 446 / 68 / 12.4 / 9.8 Ингредиенты: 🔹 Фарш из куриной грудки - 250 г 🔹 Шампиньоны - 150 г 🔹 Репчатый лук - 40 г 🔹 Сыр 9% - 25 г 🔹 Томатная паста - 20 г 🔹 Греческий йогурт - 20 г 🔹 Кокосовое масло - 3 г 🔹 Яйцо - 1 шт. НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

🧀 Вкусный завтрак ⠀ КБЖУ на 100 гр: 145/ 14.5/ 6.0/ 8.5 ⠀ 📖 Ингредиенты: ▫ Творог - 200 г ▫ Молоко - 50 мл ▫ Разрыхлитель - 0,5 ч.л (либо сода 1/3 ч.л) ▫ Яйца - 2 шт ▫ Сыр - 50 г ▫ Зелень - 1 пучок ▫ Чеснок - 2 зубчика ▫ Мука - 3 ст.л НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

🍗 Очень простые и очень вкусные рубленные куриные котлетки ⠀ КБЖУ на 100 гр: 135/ 24/ 2/ 3 ⠀ 📖 Ингредиенты: ● куриное филе 1400 гр ● яйца 2 шт ● шампиньоны 170 гр ● греческий йогурт 80 гр ● кукурузная мука 40 гр ● специи по вкусу НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

🥗 ПП САЛАТ НА 70 ГРАММ БЕЛКА Куриное филе с яйцом и маринованными огурцами под греческим йогуртом. КБЖУ на 100 г: 85 / 11,56 / 2,85 / 2,86 Ингредиенты: 🔹 Куриное филе отварное - 150 г 🔹 Маринованные огурцы - 150 г 🔹 Греческий йогурт - 135 г (1 маленькая банка) 🔹 Красный лук - 70 г 🔹 Варёные яйца - 2 шт. 🔹 Соль, чёрный перец НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

🍎 ПИРОЖКИ С ЯБЛОЧНО-ТВОРОЖНОЙ НАЧИНКОЙ Хрустящий лаваш с яблоками, творогом и корицей. КБЖУ на 100 г: 185 / 8 / 8 / 20 Ингредиенты: 🔸 Яблоки - 5 шт. (500 г) 🔸 Лаваш - 3 листа (280 г) 🔸 Творог - 250 г 🔸 Сливочное масло - 30 г 🔸 Сахар - 20 г (можно больше по вкусу) 🔸 Корица - 1 ч. л. 🔸 Желток - 1 шт. НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

🍗 Сочные куриные крылышки с румяной корочкой ⠀ КБЖУ на 100 г: 172,5/ 16/ 9,6/ 5,8 ⠀ 📖 Ингредиенты: ▫ Куриные крылышки – 1 кг. Соус: ▫ Молоко – 100 мл. ▫ Кефир/греческий йогурт – 2 ст.л. ▫ Чеснок – 2 зубчика ▫ Оливковое/подсолнечное масло – 4-5 ст.л. ▫ Томатный соус – 1 ст.л. ▫ Чёрный перец – 0,5 ч.л. ▫ Паприка – 1 ч.л. ▫ Тимьян – 0,5 ч.л. ▫ Соль – 1 ст.л. ▫ Мёд – 1 ст.л. ▫ Горчица – 1 ст.л. НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

🧀 ПП АЧМА Слои лаваша с творожно-сырной начинкой под молочной заливкой - лёгкая версия классики. КБЖУ на 100 г: 223 / 15.1 / 9.4 / 18.9 Ингредиенты: 🔹 Творог - 180 г 🔹 Молоко - 150 мл 🔹 Лаваш - 150 г 🔹 Сыр - 100 г 🔹 Яйца - 2 шт. 🔹 Соль и перец - по вкусу НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

🍒 БРАУНИ С ВИШНЕЙ Влажный шоколадный корж и кислинка вишни - без сахара и лишнего жира. КБЖУ на 100 г: 132 / 5,7 / 3,5 / 24,9 Ингредиенты: 🔸 Молоко - 130 мл (любое, у меня кокосовое) 🔸 Вишня - 100 г 🔸 Мука - 80 г (любая, у меня рисовая) 🔸 Банан - 80 г 🔸 Йогурт - 70 г (у меня 1,5%) 🔸 Какао - 60 г 🔸 Яйцо - 2 шт. 🔸 Подсластитель (можно мёд, у меня фруктоза 3 ч. л.) НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль