Публикации канала «ПП рецепты»

🥒 Кабачковая лепешка ⠀ КБЖУ на 100 гр: 103.8/ 5.1/ 2.4/ 15 ⠀ 📖 Ингредиенты: ▫ Кабачок - 140 гр ▫ Яйцо - 2 шт ▫ Йогурт - 70 гр ▫ Рисовая мука - 80 гр ▫ Сыр - 35 гр ▫ Зелень - пучок ▫ Соль и перец - по вкусу НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

🍚 ВКУСНЕЙШИЙ УЖИН В ДУХОВКЕ БЕЗ ЛИШНЕЙ ВОЗНИ Рис с куриными голенями в томатном соке - всё запекается в одной форме. КБЖУ на 100 г: 167 / 15.1 / 6.9 / 9.7 Ингредиенты: 🔹 Голени куриные 🔹 Рис - 1 стакан 🔹 Томатный сок - 2 стакана 🔹 Овощи 🔹 Масло 🔹 Соль, специи НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

🥒 КАБАЧКОВАЯ ЛЕПЁШКА Основа из кабачка вместо хлеба, авокадо и свежие овощи сверху. КБЖУ на 100 г: 120 / 6 / 4 / 14 Ингредиенты: 🔹 Кабачок - 1 шт. 🔹 Яйца - 2 шт. 🔹 Овсяная мука - 15 г 🔹 Рисовая мука - 15 г 🔹 Соль, специи - по вкусу Для начинки: 🔹 Авокадо - 1 шт. 🔹 Помидоры - 1-2 шт. 🔹 Курица или индейка - по желанию 🔹 Листовая зелень - по вкусу НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

🍰 Ванильно-шоколадный кекс "зебра" ⠀ КБЖУ на 100 гр: 186/ 10.9/ 3.7/ 26.1 ⠀ 📖 Ингредиенты: ▫ Яйца - 4 шт. ▫ Сахар - 250 гр. ▫ Молоко - 300 мл. ▫ Растительное масло - 230 мл. ▫ Разрыхлитель - 1 ч.л. ▫ Ванильный сахар - 1 пакетик ▫ Какао - 2 ст.л. (+ 2-3 ст.л. молока) ▫ Мука - 350-400 гр. ▫ Сахарная пудра (по желанию) НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

🥒 Вкусные рулетики с кабачка ⠀ КБЖУ на 100 гр: 122.3/ 5.4/ 6.3/ 11 ⠀ 📖 Ингредиенты: 🔹 кабачки 🔹 творожный сыр 🔹 майонез или творог 🔹 сыр (моцарелла и обычный) 🔹 чеснок 🔹 зелень 🔹 томатный соус НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

🫑 ФАРШИРОВАННЫЕ ПЕРЦЫ С БУЛГУРОМ Сладкий перец с куриным фаршем и булгуром в томатной подливе. КБЖУ на 100 г: 63.7 / 6 / 2.9 / 3.2 Ингредиенты: 🔹 Куриный фарш - 900 г 🔹 Перец - 800 г 🔹 Вода - 800 мл 🔹 Булгур отварной - 6 ст. л. 🔹 Томатная паста без сахара - 4 ст. л. 🔹 Морковь - 1 шт. 🔹 Репчатый лук - 1 шт. 🔹 Растительное масло - 1 ст. л. 🔹 Соль, перец - по вкусу НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

🦃 Запеканка с индейкой — сытно, легко и с пользой ⠀ КБЖУ на 100 грамм: 93/ 15/ 2.7/ 2.4 ⠀ 📖 Ингредиенты: ● Филе индейки — 340 г ● Творог 5% — 100 г ● Яйца — 3 шт ● Помидор — 190 г ● Сладкий перец — 120 г ● Сыр сулугуни — 40 г ● Соль, перец — по вкусу ● Свежая зелень — по желанию НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

🍎 Пирог «невидимка» - низкокалорийный, но такой, что я не чувствую себя мученицей ⠀ КБЖУ на 100 гр: 117/ 4/ 3/ 18 ⠀ 📖 Ингредиенты: ▫ яблоки 400 гр ▫ яйцо куриное 2 шт ▫ рисовая мука 60 гр ▫ молоко 50 гр (у меня миндальное) ▫ разрыхлитель ▫ щепотка соли ▫ подсластитель по вкусу НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

🦑 Паста с креветками и кальмарами ⠀ КБЖУ на 100 гр: 154/ 11.8/ 4.6/ 16.3 ⠀ 📖 Ингредиенты: ▫ Кальмары — 150 г ▫ Креветки — 150 г ▫ Сливки 10% — 100 мл ▫ Чеснок — 1–2 зубчика ▫ Спагетти — 150 г ▫ Соль — по вкусу ▫ Перец — по вкусу НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

🍆 Салат с баклажанами ⠀ КБЖУ на 100 гр: 75/ 2.5/ 4.5/ 6.5 ⠀ 📖 Ингредиенты: ▫ баклажан - 3 шт ▫ помидор - 1 шт ▫ кинза - 1 пучок ▫ грецкий орех - 20 гр ▫ чеснок - 1 зубчик ▫ хмели - сунели - 1/2 ч.л ▫ соль - по вкусу ▫ сметана - 1-2 ст.л НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

🥣 Куриная корзинка с грибами в сливках ⠀ КБЖУ на 100 гр: 139/ 16.3/ 7.3/ 1.8 ⠀ 📖 Ингредиенты: ▫ Куриное филе (или фарш) — 450 г ▫ Творог 2% — 100 г ▫ Яйцо — 1 шт. ▫ Шампиньоны — 150 г ▫ Сливки 20% — 80 г ▫ Сыр лёгкий — 50 г ▫ Масло оливковое — 2 г ▫ Соль, перец, прованские травы — по вкусу НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

🥒 Кекс с кабачком и колбасой ⠀ КБЖУ на 100 гр: 62.3/ 6.1/ 2.4/ 3.8 ⠀ 📖 Ингредиенты: 🔹 Кабачок - 300 г 🔹 Яйца - 2 шт. 🔹 Мука - 100 г 🔹 Разрыхлитель - 1 ч.л. 🔹 Копченая колбаса - 100 г 🔹 Соль, перец - по вкусу 🔹 Красный лук - по желанию НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

🥗 Обалденный салат с адыгейским сыром ⠀ КБЖУ на 100 гр: 87.5 /4.5 /6.3 /2.7 ⠀ 📖 Ингредиенты: ● помидоры 3-4 шт ● огурцы 1 большой ● болгарский перец 1 шт ● лук фиолетовый 1 шт ● укроп пучок ● адыгейский сыр 150 гр Ингредиенты для заправки: ● растительное масло 3 ст.л ● лимонный сок 1 ст.л ● букет кавказских трав ● мёд 1 ч.л ● соевый соус 1 ст.л ● щепотка соли ● зернистая горчица 1 ч.л НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

🥐 Быстрые слойки ⠀ КБЖУ на 100 гр: 238/ 10/ 1/ 4 ⠀ 📖 Ингредиенты: ▫ Слоеное тесто - 400 гр. ▫ Твердый сыр - 200 гр. ▫ Ветчина - 150 гр. ▫ Яйцо - 1 шт. (для смазывания) ▫ Кунжут (для посыпки) НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

Сочные куриные котлеты ⠀ КБЖУ на 100 гр: 195/ 18.0/ 11.0/ 6.0 ⠀ 📖 Ингредиенты: 🔹 Куриный фарш — 400 г 🔹 Тёртый сыр — 100 г 🔹 Молоко 1,5% — 50 мл 🔹 Яйцо — 1 шт. 🔹 Панировочные сухари — 3 ст. л. (≈45 г) 🔹 Чеснок — 1 долька 🔹 Соль, перец, паприка — по вкусу НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

🥧 Самый вкусный и простой пирог ⠀ КБЖУ на 100 гр: 196/ 2.7/ 8.9/ 27.7 ⠀ 📖 Ингредиенты: ▫ Мука - 190 гр. ▫ Яйцо - 1 шт. ▫ Сахар - 50 гр. ▫ Молоко - 150 мл. ▫ Растительное масло - 50 мл. ▫ Разрыхлитель - 8 гр. ▫ Джем - 150 гр. (у меня клубничный) НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

🍓 Быстрые вареники с малиной ⠀ КБЖУ на 100 гр: 120/ 14/ 3/ 8 ⠀ 📖 Ингредиенты: ▫ Творог – 180 г (9% жирности); ▫ Яйцо – 1 шт; ▫ Подсластитель (2 ч. л. сиропа топинамбура); ▫ Мука – 70 г (рисовая); ▫ Малина замороженная. НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

Идеальное филейное куре ⠀ КБЖУ на 100 гр: 115/ 13/ 6/ 2 ⠀ 📖 Ингредиенты: 🔹 3 шт. куриное филе 🔹 Соль, паприка 🔹 4 отварных яйца 🔹 150 гр. сыра 🔹 1 луковица 🔹 2 помидорки 🔹 1-2 зубчика чеснока 🔹 Зелень 🔹 Соль, перец по вкусу 🔹 3 ст. л. майонеза НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

🥗 Низкокалорийный салатик на ужин ⠀ КБЖУ на 100 гр: 66.6/ 5.8/ 3.9/ 2 ⠀ 📖 Ингредиенты: 🔹 помидоры 🔹 яйца 🔹 куриное филе 🔹 салат айсберг 🔹 лёгкий сыр 🔹 греческий йогурт 🔹 горчица 🔹 соль, перец 🔹 сухой чеснок НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

🥒 Кабачковый рулет с овощами. Без муки, крахмала и овсянки ⠀ КБЖУ на 100 гр: 138.8/ 6.3/ 9.7/ 7.3 ⠀ 📖 Ингредиенты: 🔹 Кабачок 500 гр (вес целого) 🔹 Морковь 150 гр 🔹 Лук 70 гр 🔹 Яйцо 2 шт 🔹 Сыр сулугуни или любой другой 70 гр 🔹 Творожный сыр 50 гр 🔹 Сметана 20% 70 гр 🔹 Масло растительное 10 гр 🔹 Соль, перец 🔹 По желанию в начинку можно добавить чеснок. НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль