Max

ПП рецепты

Взрослая ЦА

Прямой пост

max.ru/iskusstvo_uhoda

Баллы: 11

Описание канала в MAX

Твой гид по осознанному апгрейду организма! 🍎 Забудь про жесткие диеты — мы за умный подход к питанию. Здесь ты найдешь: ✅ Проверенные рационы на 1200-1800 ккал ✅ Рецепты, от которых не растет живот Реклама - ссылка скрыта Менеджеры: Dima Dima - ссылка скрыта Денис - ссылка скрыта Илья Ilanov mgr - ссылка скрыта - Илья - Nikolay

Категории

Кулинария Фитнес

Статистика от MaxFrame.ru

Подписчики

9 839

+22день

+107неделя

+796месяц

Охват поста

870

870за 24 часа

1 059в среднем

Вовлечённость

8,8%

8,8%за 24 часа

10,8%в среднем

Упоминания в других каналах

Канал упомянули 9 784 раза в 61 канале

Чем больше упоминаний и каналов — тем заметнее канал в своей нише.

Информация о подписчиках

МАХ / поисковой трафик ЖЦА 40-45+

Похожие каналы

ЛЕГКИЕ РЕЦЕПТЫ

Max

243 846

Женская аудитория

ERR 48%

Рецепт) Легкие видео рецепты 💼 Реклама: 6max.ru/oliva Биржа: telega.in/m/psihologi_vmax

78 650 ₽

Выпечка к чаю ✨

Max

167 759

Женская аудитория

ERR 20%

Чтобы читать, просто нажми синюю кнопку - ПОДАТЬ ЗАЯВКУ 👇

12 000 ₽

Заготовки

Max

79 721

Женская аудитория

ERR 32%

18 500 ₽

Простые ПП Рецепты

Max

210 087

Женская аудитория

ERR 10%

Чтобы читать, просто нажми синюю кнопку - ПОДАТЬ ЗАЯВКУ 👇 Связь - https://vk.cc/cW4YDZ 2) https://goo.su/ddRV либо https://clck.ru/3TCH5N Биржа : https://telega.in/channels/shKkbeYHTdh8vMA1tiYK43upULO3m8EA8reLiorsIi8/card_max

3 999 ₽

Женский журнал | Кулинария

Max

120 289

Женская аудитория

ERR 9%

Чтобы читать, просто нажми синюю кнопку - ПОДАТЬ ЗАЯВКУ 👇 1) https://vk.cc/cW4YDZ https://goo.su/ddRV либо https://clck.ru/3TCH5N Биржа: https://telega.in/m/lqn1sjxVJtAElKDUcs9gM7pN5vIdarenU3X6Av1Zeu4

2 999 ₽

Салаты Салатики

Max

13 381

Женская аудитория

ERR 34%

Рецепты салатов, салатиков, бутербродов, холодных закусок , домашних заготовок, готовьте с нами .Сервис аналитики MAX - https://maxframe.ru РКН № 8014003849

1 000 ₽

Формат размещения

1 800₽

топ 1 час · сутки в ленте · цена напрямую от автора

💎Эффективность за эти деньги

2,1 ₽

CPV · за показ

2 069 ₽

CPM · за 1000

Пересчитывается от формата и охвата 870/24ч

Гарантия выхода поста и возврат средств

Надёжность сделки

Среднее время ответа админа

Обычно отвечает быстро

Размещений через Помогач

1 · все вышли в срок

Посты в канале

ПП рецепты

MAX · канал

Рубленые котлеты на обед ⠀ КБЖУ на 100 гр: 145/ 18.0/ 6.5/ 3.0 ⠀ 📖 Ингредиенты: 🔹 куриное филе - 700 гр 🔹 яйцо - 1 шт 🔹 помидор - 1 шт 🔹 лук - 1 шт 🔹 сыр - 100 гр 🔹 сметана - 2 ст.л 🔹 крахмал - 1-2 ст.л 🔹 соль, перец - по вкусу НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

476 просм.9 сент., 19:31

🍂 ГЛАВНЫЙ ПРОГНОЗ НА ОСЕНЬ 2026 ДЛЯ ВСЕХ ЗНАКОВ 🐏 ОВЕН Осенью вы наконец решитесь на перемены, которые долго откладывали. Но один разговор неожиданно изменит весь ваш первоначальный план… Читать далее 🐂 ТЕЛЕЦ В ближайшие месяцы перед вами откроется новая денежная возможность. Главное — не отказаться от предложения, которое сначала покажется вам… Читать далее 👯 БЛИЗНЕЦЫ Эта осень принесёт знакомство, способное заметно повлиять на вашу жизнь. Вы быстро поймёте, что этот человек появился рядом неслучайно, когда… Читать далее 🦀 РАК Вам предстоит оставить в прошлом ситуацию, которая долго не давала покоя. А уже в октябре произойдёт событие, после которого вы сможете… Читать далее 🦁 ЛЕВ Осень проверит вас на решительность и щедро наградит за смелость. Особенно важным станет день, когда придётся выбирать между привычным и… Читать далее 👩 ДЕВА То, над чем вы долго работали, наконец начнёт приносить заметный результат. Однако настоящий поворот произойдёт после новости, которую вы получите… Читать далее ⚖️ ВЕСЫ В личной жизни наступит период полной ясности: сомнения исчезнут, а намерения одного человека станут очевидны. Но его признание окажется совсем не таким, как вы… Читать далее 🦂 СКОРПИОН Этой осенью судьба вернёт вам возможность, которую вы считали окончательно упущенной. На этот раз всё решит один шаг, который необходимо сделать до… Читать далее 🏹 СТРЕЛЕЦ Вас ждёт неожиданная поездка или предложение, способное нарушить привычный ритм жизни. Соглашаться стоит, если в разговоре прозвучит фраза о… Читать далее 🐐 КОЗЕРОГ Осень станет временем серьёзного роста в деньгах и работе. Но прежде вам придётся отказаться от того, что незаметно забирает больше всего ваших… Читать далее 🏺 ВОДОЛЕЙ Впереди знакомство или встреча, после которой вы посмотрите на своё будущее иначе. Самое интересное начнётся, когда этот человек предложит вам… Читать далее 🐟 РЫБЫ Ваше предчувствие окажется верным, и скрытая ситуация наконец прояснится. Узнав правду, вы поймёте, почему последние месяцы вас постоянно тянуло к… Читать далее

465 просм.9 сент., 18:00

🥗 БЫСТРЫЙ КУРИНЫЙ САЛАТ Сочное филе, хрустящий айсберг и лёгкая заправка на греческом йогурте. КБЖУ на 100 г: 125 / 13 / 6 / 1.5 Ингредиенты: 🔹 Филе куриного бедра - 200 г 🔹 Помидоры черри - 100 г 🔹 Греческий йогурт 2% - 50 г 🔹 Салат айсберг - 0,5 кочана 🔹 Горчица - по вкусу 🔹 Лимонный сок - по вкусу 🔹 Специи - по вкусу НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

676 просм.9 сент., 13:31

Наконец-то в MAX появился канал ДОМАШНИЕ ЗАГОТОВКИ 🍓🫙 Большой выбор закаток. Тот самый вкус из детства, просто пальчики оближешь 😋 Помидорки, солёные огурчики, салаты и многое другое 🥗 Подписывайтесь, сезон в самом разгаре: ЗАГОТОВКИ 🍅🥒

603 просм.9 сент., 12:13

🥞 КУРИНЫЕ ОЛАДЬИ С ПЕЧЕНЬЮ Рубленые оладьи из филе с куриной печенью - сочные и очень белковые. КБЖУ на 100 г: 147,5 / 17,5 / 6,8 / 4,2 Ингредиенты: 🔹 Филе курицы - 450 г 🔹 Печень куриная - 250 г 🔹 Лук репчатый - 1 шт. (у меня 120 г) 🔹 Сливки 11% - 100 г 🔹 Мука - 30 г (у меня пшеничная цельнозерновая) 🔹 Яйцо С0 - 1 шт. (у меня 57 г) 🔹 Растительное масло - 5 г (у меня кокосовое) 🔹 Соль, перец - по вкусу НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

780 просм.9 сент., 10:31

❗️Если вес стоит, а лицо и тело постоянно отекают - это видео для вас. Без жёстких диет, мочегонных и голодовок. Витаслим - система, которая помогла убрать лишнюю воду, почувствовать лёгкость и запустить снижение веса естественным путём.

793 просм.9 сент., 09:00

🥔 Картофельные лодочки ⠀ КБЖУ на 100 гр: 140/ 6.9/ 7/ 6 ⠀ 📖 Ингредиенты: 🔹 Картофель — 10 шт. (средний) 🔹 Филе куриного бедра — 400–500 г 🔹 Шампиньоны — 200 г 🔹 Лук репчатый — 1–2 шт. 🔹 Сливки 20% — 150–200 мл 🔹 Сыр моцарелла — 150–200 г 🔹 Растительное масло 🔹 Соль, перец — по вкусу 🔹 Свежая зелень НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

905 просм.9 сент., 08:17

🍍 Такой ужин приятно подать даже гостям — сытный и необычный ⠀ КБЖУ на всю порцию: 357/ 45/ 11/ 17 ⠀ 📖 Ингредиенты: ▫ Куриное филе - 150 гр ▫ Яйцо - 1 шт ▫ Соль, специи - по вкусу Ингредиенты для начинки: ▫ Морковь - 50 гр ▫ Лук - 25 гр ▫ Сыр 30% - 15 гр ▫ Масло раст. - 1 ч.л. ▫ Ананас конс. без сахара - 50 гр ▫ Сыр 30% - 15 гр ▫ Сметана 15% - 15 гр НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

1 013 просм.8 сент., 19:31

Выводите каловые пробки! Не ждите рака прямой кишки! В 2021 начала чувствовать изжогу, не придала значения, потом начались колики, поехала на УЗИ, от диагноза аж побелела: рак прямой кишки Врачи настаивали на дорогушей операции в Израиле, я уже начала собирать деньги, и нам попался канал "Будьте Здоровы ". Почитав и изучив, мы нашли СРЕДСТВО №1 отвар на основе лаврового... (Читать) Через 40 минут вылетело 400г каловых пробок, а опухоль исчезла через 2 дня! Советую всем его канал, читаем уже 4 года и вообще перестали болеть: Каловые массы вылетят из кишечника! Слабительный отвар: (читать) 20 капель Советской настойки – зрение будет, как у Орла! Стоит копейки... (читать) Грибок, бородавки и варикоз исчезнут навсегда! Густая сметанная мазь, сделайте дома... (читать) Подпишитесь, забудете, что такое "болеть" - https://max.ru/join/YTlid6tQ9Ab5gRkhHgLEowfg1EBcGmiLDU2n5a_Rwz8

921 просм.8 сент., 18:30

🌽 Такос из кукурузы ⠀ КБЖУ на 100 гр: 156/ 9.8/ 8.2/ 10.7 ⠀ 📖 Ингредиенты: ▫ Кукуруза консервированная — 1 баночка ▫ Моцарелла (твёрдая) — 100 г ▫ Сыр творожный — по вкусу ▫ Ветчина из индейки — 100 г ▫ Помидор — 1 шт ▫ Листья салата — небольшой пучок ▫ Огурец — по желанию НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

1 040 просм.8 сент., 13:31

МАРИНОВАННЫЕ ПОМИДОРЫ С ЛУКОМ — А РАССОЛ ПРОСТО СКАЗКА ИНГРЕДИЕНТЫ (на банку 1 л): ✅ Помидоры черри или небольшие плотные помидоры — сколько войдёт ✅ Репчатый лук — 1 небольшая луковица ✅ Чеснок — 2 зубчика… ⤵️

884 просм.8 сент., 12:13

🍔 ОБАЛДЕННЫЕ ПП-БУРГЕРЫ Воздушные булочки из яиц вместо хлеба, куриное филе и свежие овощи. КБЖУ на 100 г: 122 / 13 / 2.5 / 11.3 Ингредиенты: 🔹 Куриное филе - 200 г 🔹 Яйца - 3 шт. 🔹 Мука любая - 15 г 🔹 Разрыхлитель - 0,5 ч. л. 🔹 Помидор 🔹 Огурец 🔹 Лист салата 🔹 Творожный сыр НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

1 049 просм.8 сент., 10:31

*Девочки, похудела сама и помогу Вам! *ПРИГЛАШАЮ всех 💪💪💪* *группа БЕСПЛАТНАЯ☝️* 🥗️ *Ежедневное МЕНЮ из всем доступных продуктов* 🥬 Вкусные ПП рецепты, мотивация 🏃‍♀️Марафоны стройности 🏆 *Со мной худеют 5-40 кг* без ДИЕТ и СРЫВОВ 🔥Реальные результаты 💡 *Город не имеет значения* 🧚‍♀️ *Возраст 18+* Все основы, которые даст Вам платный диетолог, - я даю в чате *бесплатно* ! 👌РЕЗУЛЬТАТ ГАРАНТИРУЮ,ПРИ СОБЛЮДЕНИИ ВСЕХ МОИХ РЕКОМЕНДАЦИЙ 🤗 🤗 *Пишите в личку ХОЧУ В ЧАТ!👇👇👇* Или переходи по ссылке Макс https://max.ru/join/QmSDhUaOhZUEadY9Sur1I5YK2iVDb9m9r0SsECvFvIQ

995 просм.8 сент., 09:00

🍌 Завтрак, который даст сил и энергии на целый день ⠀ КБЖУ на 100 гр: 115/ 11.5/ 4.0/ 9.5 ⠀ 📖 Ингредиенты: ▫ 2 средних банана ▫ творог - 400 гр. ▫ ванилин - 1 пакетик ▫ сахар - 1 столовая ложка (по вкусу) ▫ желток - для смазывания трубочек НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

1 201 просм.8 сент., 08:17

🍔 БУРГЕР В ТОРТИЛЬЕ Всё содержимое бургера в хрустящей тортилье - сочная котлета, сыр и фирменный соус. КБЖУ на весь: 426 / 27,3 / 19,5 / 34,8 Ингредиенты: 🔹 Тортилья 🔹 Фарш на ваш выбор 🔹 Сыр 🔹 Помидоры 🔹 Салат 🔹 Лук Для соуса: 🔹 Майонез 🔹 Кетчуп 🔹 Корнишоны 🔹 Сушёный чеснок 🔹 Острый перец 🔹 Лимонный сок НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

1 185 просм.7 сент., 19:31

Кабачковый пирог вкуснее пиццы — всё смешала за 5 минут и в духовку! 😱😱 Отличная выручалочка, когда кабачков уже гора, а обычные оладьи надоели. Пирог получается нежнейшим, сытным, а сыр внутри так аппетитно тянется! Что нужно: Кабачки — 2 шт. (~350 г) Яйца — 2 шт. Молоко — 100 мл…⤵️

1 200 просм.7 сент., 18:13

🥟 ДОМАШНИЕ ХИНКАЛИ Тонкое тесто и сочная мясная начинка с бульоном внутри. КБЖУ на 100 г: 125.5 / 10.2 / 1.4 / 18.1 Для теста: 🔹 Мука - 500 г 🔹 Вода - 300 мл 🔹 Соль - щепотка Для начинки: 🔹 Фарш (смесь свинины и говядины) - 500 г 🔹 Вода - 100 мл 🔹 Лук - 2 шт. 🔹 Петрушка или кинза - 1 пучок 🔹 Соль, перец НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

1 223 просм.7 сент., 13:31

Я — колорадский жук. Я расту у вас на картофельной грядке, откладываю сотни яиц и убиваю урожай за 1 ночь Меня тысячи, я плевать хотел на всех — сжираю всё, что вижу, не боюсь никаких ядов и химии и смеюсь над вами каждый сезон На самом деле, я — это лишь начало. Таких паразитов — сотни, весь ваш огород буквально кишит ими и мы постепенно убьем ваш огород Благо, теперь есть канал, который показывает как бороться с вредителями и собирать плоды без лишней химии — Дачный агроном Там каждый день показывают, какие средства и методы действительно защищают огород, а какие — просто пугают пустыми обещаниями Подписывайтесь, потом сами себе спасибо скажете: https://max.ru/dachnyagronom

930 просм.7 сент., 12:00

⚖️ Устали жить в формате «от диеты до срыва»? Давайте честно: строгие ограничения ведут только к компульсивным перееданиям. А тренировки на износ ради сожженных калорий вызывают лишь ненависть к спорту. Результат — ноль, усталость — максимальная. Если вам надоело бесконечно считать калории и корить себя за съеденную конфету — просто выдохните. У нас есть решение. 👋 Приглашаем в бесплатную группу естественного снижения веса! Здесь мы работаем не с весом, а с причинами его появления. Что внутри нашего сообщества? 🍏 Забота, а не контроль. Учимся интуитивному питанию без взвешивания гречки. 🧘‍♀️ Душа и тело в балансе. Разбираем психологические зажимы, которые заставляют нас «заедать» стресс. 🏃‍♀️ Радость движения. Находим спорт, который заряжает энергией, а не оставляет лежать пластом. 🤝 Круг поддержки. Вас окружат люди, которые никогда не скажут «просто закрой рот». Мы не обещаем минус 10 кг за неделю. Мы даем реальную возможность изменить свою жизнь, обрести стройность и здоровье в комфортном темпе. И делаем это вместе. 🥗 Присоединяйтесь бесплатно, пока двери открыты! Ждем именно вас 👇 https://max.ru/join/WqZ51Wrfqm7p4vmXSHtdTKR5acfiBeWkkJE48hJh7g4

926 просм.7 сент., 09:00

🍎 Полезный десерт ⠀ КБЖУ на 100 гр: 65.5/ 2.6/ 0.5/ 12 ⠀ 📖 Ингредиенты: ▫ яблоки ▫ мягкий творог ▫ мёд 2 ст.л ▫ желток ▫ корица НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

1 289 просм.7 сент., 08:17

🍆 ХОРОВАЦ Печёные овощи с чесноком и зеленью - простая и очень ароматная закуска. КБЖУ на 100 г: 28 / 1.1 / 0.2 / 5.4 Ингредиенты: 🔹 Баклажаны - 2 шт. 🔹 Помидоры - 2 шт. 🔹 Болгарский перец - 2 шт. 🔹 Чеснок - 2-3 зубчика 🔹 Зелень (кинза и петрушка) - 1 пучок 🔹 Соль - по вкусу НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

1 293 просм.6 сент., 19:31

⚙️ MAX LAB | Анонимные опросы Проводим техническое тестирование новой функции. Пожалуйста, выберите ваш знак зодиака:

765 просм.6 сент., 18:00

Вкусные рулетики с кабачка ⠀ КБЖУ на 100 гр: 145/ 8.5/ 11.0/ 4.0 ⠀ 📖 Ингредиенты: 🔹 кабачки 🔹 творожный сыр 🔹 майонез или творог 🔹 сыр (моцарелла и обычный) 🔹 чеснок 🔹 зелень 🔹 томатный соус НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

1 324 просм.6 сент., 13:31

Заливной пирог, который меня всегда выручает 👍 Это тот самый рецепт, который выручает, когда хочется быстро приготовить что-нибудь сытное и вкусное! Ингредиенты: - 1 стaкaн муки Прочитать полностью...

940 просм.6 сент., 12:30

Что съесть перед сном, если хочется перекусить? Делимся с вами легкими вариантами перекуса, которые помогут насытиться без вреда для фигуры и сна. Оптимальным выбором станет небольшая порция белковых продуктов — творог, вареное яйцо, кусочек куриной грудки или рыбы. Такой перекус способствует поддержанию мышечной массы. Вы также можете съесть, например, банан. Это источник сложных углеводов, которые способствуют стабилизации уровня глюкозы в крови и дарят чувство спокойствия. Еще один отличный вариант — небольшая порция орехов, примерно 20-30 граммов. Многие диетологи рекомендуют выбирать миндаль, так как в нем содержится много магния, который способствует крепкому и спокойному засыпанию. Выбирайте легкие и полезные перекусы перед сном, чтобы улучшить качество сна и принести пользу своему организму! НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

1 182 просм.6 сент., 10:31

Я ПОПРОБОВАЛА ЭТИ ОГУРЦЫ ОДИН РАЗ — И СРАЗУ ЗАКРЫЛА ТРИ ПОРЦИИ 😲 Всё дело в маринаде с кетчупом: вкус получается просто потрясающий! Такие огурчики особенно хороши к картошке, мясу и праздничному столу. 1. Для маринада кипячу воду, добавляю соль, сахар, уксус и пачку кетчупа «К шашлыку»…смотреть Рецепт 👇👇👇

875 просм.6 сент., 09:00

🍗 ОЧЕНЬ ВКУСНЫЕ КУРИНЫЕ НОЖКИ В ДУХОВКЕ Медово-апельсиновая глазурь с горчицей - липкая карамельная корочка гарантирована. КБЖУ на 100 г: 230.9 / 26.8 / 13.3 / 0.6 Ингредиенты: 🔹 Куриные ножки - 1 кг 🔹 Соевый соус - 4 ст. л. 🔹 Мёд - 2-3 ст. л. 🔹 Сок половины апельсина 🔹 Русская горчица - 1 ч. л. НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

1 269 просм.6 сент., 08:17

🥒 Запеканка из овощей ⠀ КБЖУ на 100 гр: 106.7/ 4.1/ 6.1/ 9 ⠀ 📖 Ингредиенты: 🔹 Кабачок 1 шт. 🔹 Томат 2 шт. 🔹 Укроп Ингредиенты для заливки: 🔹 Яйцо куриное 3-4 шт. 🔹 Лёгкий сыр 60 гр. 🔹 Чеснок по вкусу 🔹 Соль НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

1 283 просм.5 сент., 19:31

🔔СРОЧНОЕ ПРИГЛАШЕНИЕ ДЛЯ ВАС‼️ Вы приглашены в главный дачный канал в МАХ - Дачные советы Дачные советы - это идеи для ландшафтного дизайна, полезные советы по обустройству и уходу за дачей. 📌 Действие приглашения закончится через 24 часа 📌

778 просм.5 сент., 18:00

🍗 КУРОЧКА ДЛЯ ТЕХ, КТО СОБЛЮДАЕТ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ Сочные бёдрышки с брокколи под сметанной заливкой и лёгким сыром. КБЖУ на 100 г: 129 / 16.1 / 6.3 / 2.1 Ингредиенты: 🔹 Куриные бёдрышки 🔹 Брокколи 🔹 Лёгкий сыр 🔹 Сметана - 5 ст. л. 🔹 Яйца - 2 шт. 🔹 Любимые приправы НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

1 311 просм.5 сент., 13:31

❗ На этих рационах ты точно похудеешь Вот мои результат за 3 недели: - 8 кг - 7 см в талии - 6 см в бедрах День 1: Завтрак — 348kkal 🥪Бутерброд: - Сливочное масло - 15гр - Филе Лосося... Читать далее

882 просм.5 сент., 12:00

🥬 ГОЛУБЦЫ С ГРИБАМИ В АЗИАТСКОМ СТИЛЕ Пекинская капуста с грибами и бурым рисом, имбирём и соевым соусом. КБЖУ на 100 г: 135 / 5 / 4 / 20 Ингредиенты: 🔹 Грибы - 250 г 🔹 Бурый рис отварной - 220 г 🔹 Овощной бульон - 150 мл 🔹 Пекинская капуста - 1 кочан 🔹 Морковь - 80 г 🔹 Лук - 60 г 🔹 Соевый соус - 3-4 ст. л. 🔹 Масло авокадо - 2 ст. л. 🔹 Чеснок тёртый - 1 ч. л. 🔹 Имбирь тёртый - 1 ч. л. НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

1 233 просм.5 сент., 10:31

🥗 ХОТИТЕ ЕСТЬ ВКУСНО — И НЕ НАБИРАТЬ ЛИШНИЕ КИЛОГРАММЫ? Правильное питание — это не сухая гречка, варёная грудка и вечное чувство голода. 🍳 Сытные завтраки 🥗 Лёгкие салаты 🍲 Полезные обеды и ужины 🍰 Десерты без лишнего сахара 🥪 Перекусы, которые можно взять с собой В канале «ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ» каждый день появляются простые рецепты из обычных продуктов — с калорийностью и БЖУ. Особенно пригодится тем, кто постоянно задаётся вопросом: «Что сегодня приготовить, чтобы было и вкусно, и полезно?» 📌 Сохраняйте рецепты и собирайте своё меню на неделю. ПОДПИШИСЬ 👉 ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

786 просм.5 сент., 09:00

🍣 Запеченные роллы ⠀ КБЖУ на 100 гр: 215/ 11.5/ 14.5/ 9.5 ⠀ 📖 Ингредиенты: ▫ Крабовые палочки 3шт. ▫ Чеснок 2 зубчика ▫ Острый Чили 0,5 ст.л. ▫ Майонез 2 ст.л. ▫ Соевый соус 1 ст.л. ▫ Сыр 50г. ▫ Икра с креветкой 1 ст.л НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

1 384 просм.5 сент., 08:17

🫑 Фаршированные колечки ⠀ КБЖУ на 100 гр: 145/ 14.5/ 7.5/ 5.5 ⠀ 📖 Ингредиенты: ▫ Куриное филе – 200-300 гр.; ▫ Болгарский перец – 3 шт.; ▫ Сыр – 80 гр.; ▫ Чеснок; ▫ Мука – 3 ст.л.; ▫ Яйца – 2 шт.; ▫ Зелёный лук - по вкусу; ▫ Соль и перец - по вкусу. НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

1 376 просм.4 сент., 19:31

Перестаньте УРЕЗАТЬ калории во время похудения! Многие женщины думают, что ЕДИНСТВЕННЫЙ способ похудеть - это снизить потребление калорий. Я сама долго следовала этому правилу. Раньше легко могла скинуть 8-10 кг за месяц до лета, посидев на низкокалорийной диете. Но после родов эта система дала сбой. За месяц удавалось скинуть максимум 2-3 кг, а дольше сидеть на таком питании не хватало силы воли и вес возвращался обратно. В итоге за последние 2 года я постепенно набрала 18 кг и никак не могла их сбросить придерживаясь привычной диеты. Питание даже на 1000 -1100 калорий не давало прежнего результата. Я стала искать другие способы похудения в интернете и случайно встретила нутрициолога Екатерину Бекетову. И она поведала почему перестала работать моя низкокалорийная диета. Причина в том, что я «на глаз» подбирала себе калорийность рациона для похудения (по принципу: чем меньше калораж тем лучше). А оказалось, что это ведёт к дефициту не только по калориям, но и по питательным веществам, которые необходимы для обмена веществ. Поэтому с каждой такой диетой мой метаболизм замедлялся, а вес уходил всё хуже и хуже. И я решила просто рационально сочетать продукты, как советовала Екатерина. В итоге начав питаться по её методу вскоре вес стал уходить сам: - без подсчета калорий, - без отказа от сладкого, - без изнурительного спорта. За первый же месяц ушло 8 кг. Ещё через 2 месяца я вернулась в форму, в которой была 10 лет назад. Так легко я еще никогда не худела❤️ И главное, что прошло уже больше года, как я похудела на новой системе, а вес не вернулся. Похудеть получилось не только у меня, а ещё у 500 женщин, с которыми я нахожусь в одном чате. Мы все разные и я вижу, что система рационального питания помогает худеть в всем. В том числе девушкам после родов, взрослым женщинами на фоне менопаузы, и тем, кто поправился после ковида. Вес уходит даже у тех, у кто набрал более 10 лет назад! Попробуйте и вы! Екатерина записала 4 бесплатных урока, в которых дала пошаговый план похудения через систему рационального сочетания продуктов. Забирайте их бесплатно по ссылке ниже👇 https://max.ru/id910808987170_bot?start=maxlI45_2965_ab_ekatbeketovamd_751_case4_1i48

717 просм.4 сент., 18:00

Курино-овощные котлеты ⠀ КБЖУ на 100 гр: 135/ 13.5/ 6.5/ 6.0 ⠀ 📖 Ингредиенты: 🔹 куриный фарш - 500 гр 🔹 картофель - 1 шт 🔹 морковь - 1 шт 🔹 лук - 1 шт 🔹 панировочные сухари - 30 гр 🔹 соль, перец - по вкусу 🔹 зелень - по желанию НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

1 397 просм.4 сент., 13:31

Кабачки в духовке 😋 Больше не жарю кабачки! Очень вкусный, простой и полезный рецепт кабачков в духовке, не пожалеете!👌 Минимум масла, максимум пользы – идеально для лета! Ингредиенты: - 2 средние кабачки Прочитать полностью...

1 092 просм.4 сент., 12:13

🍖 Мясные гнёзда без лишних калорий ⠀ ⏰ 30 минут 🌡 200 °C ⠀ КБЖУ на 100 гр: 157/ 16/ 8/ 5 ⠀ 📖 Ингредиенты: ▫ фарш куриный 400 гр ▫ фарш говядина 400 гр ▫ овсяные хлопья 80 гр ▫ яйцо 1 шт ▫ лук 100 гр ▫ моцарелла мини 200 гр ▫ помидоры Черри 100 гр ▫ соль, перец ▫ итальянские травы НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

1 382 просм.4 сент., 10:31

❗️4 раза вы игнорировали это сообщение, а потому видите его в последний раз! Приглашаем вас в закрытый канал дизайнеров интерьера, который поможет обновить ремонт своими руками быстро, легко и недорого — Твой Дизайнер ⚠️ 1000 прекрасных идей для вашей квартиры уже в канале, выбирайте свою квадратуру: — 20-30 кв.м. — 30-40 кв.м. — 40-50 кв.м. — 50-60 кв.м. — 60-70 кв.м. — 70-80 кв.м. — 80+ кв.м. И забирайте готовые идеи👇🏻

901 просм.4 сент., 09:00

🍢 КУРИНЫЙ ШАШЛЫК Бёдра в маринаде на айране с томатной пастой и копчёной паприкой. КБЖУ на 100 г: 158 / 17.6 / 8.8 / 1.8 Ингредиенты: 🔹 Куриное бедро - 2 кг 🔹 Айран - 300 мл 🔹 Томатная паста - 2 ст. л. 🔹 Лук репчатый - 1 шт. 🔹 Листья свежего чеснока 🔹 Соль 🔹 Чесночный перец 🔹 Специи для шашлыка 🔹 Прованские травы 🔹 Копчёная паприка НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

1 357 просм.4 сент., 08:17

🥬 Маффины с капустой и ветчиной ⠀ КБЖУ на 100 гр: 134/ 12/ 8/ 2 ⠀ 📖 Ингредиенты: ▫ Капуста - 200 гр. ▫ Соль - щепотка ▫ Ветчина - 100 гр. ▫ Зелёный лук (по вкусу) ▫ Петрушка (по вкусу) ⠀ Для теста: ▫ Яйца - 2 шт. ▫ Сахар - 1 ч.л. ▫ Соль - 1/2 ч.л. ▫ Кефир - 220 мл. ▫ Сода для выпечки - 1/2 ч.л. ▫ Мука - 250 гр. ▫ Растительное масло - 50 мл. НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

1 378 просм.3 сент., 19:31

💥Устали от диет и срывов? 🥳Приглашаем в наш мотивирующий чат стройности! 🤗Здесь мы делимся простыми рецептами 🌮, поддерживаем друг друга 🤝, не считаем шаги 👣 и избавляемся от лишнего веса без голода 🍲и стресса 😱 ✨Что вас ждёт в чате: ⚡Поддержка: Ежедневная мотивация и живое общение без осуждения. ⚡Польза: Простые и вкусные рецепты правильного питания. ⚡Опыт: Полезные советы от тех, кто уже идёт к цели. ⚡Результаты: Удобные отчёты и совместные марафоны. ⏳Места в чате ограничены, чтобы атмосфера оставалась уютной🫯🫯🫯 Пишите в личку "ХОЧУ В ЧАТ" и вас добавлю 🤗 https://max.ru/u/f9LHodD0cOJm6hQqRYIGuF4XbyAQuDPG3Dbbe8j0ITGfWey8u3zOqjPImLk

860 просм.3 сент., 18:00

🍄 СЛИВОЧНО-ГРИБНОЙ СУП Бархатистый суп с шампиньонами, курицей и сливками. КБЖУ на 100 г: 101 / 3.2 / 7.6 / 5.3 Ингредиенты: 🔹 Вода - 600 г 🔹 Шампиньоны - 230 г 🔹 Картофель - 220 г 🔹 Сливки 10% - 200 г 🔹 Куриное филе - 150 г 🔹 Морковь - 50 г 🔹 Репчатый лук - 30 г 🔹 Подсолнечное масло - 10 г 🔹 Соль, перец, сухой чеснок, зелень - по вкусу НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

1 445 просм.3 сент., 13:31

🍦 МОРОЖЕНОЕ БЕЗ САХАРА Кремовая текстура из замороженных бананов - без сахара, сливок и мороженицы. КБЖУ на 100 г: 109 / 6.7 / 1.6 / 19.7 Ингредиенты: 🔸 Банан - 2 шт. 🔸 Молоко - 30 мл 🔸 Малина - 5-8 шт. 🔸 Какао без сахара - 1 ст. л. Расхождение по белку: в бананах, молоке и малине белка почти нет, реально около 2 г, а не 6.7. КБЖУ на 100 г: 104 / 2.1 / 1.4 / 21.3 НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

1 455 просм.3 сент., 10:31

А можно ли продолжать радоваться жизни, когда у тебя двое особенных детей? У меня два сына с аутизмом. И наша жизнь совсем не похожа на обычную. Но в ней есть путешествия, семья, работа, дом, вкусная еда, смех и наши маленькие большие победы 🤍 Здесь я показываю жизнь такой, какая она есть. Без прикрас и без жалости к себе. Подписывайтесь. Думаю, нам будет о чём поговорить ❤️ https://max.ru/family_home_wife

1 029 просм.3 сент., 09:00

🧀 ХАЧАПУРИ НА СКОВОРОДЕ Тонкое тесто и щедрый слой тянущегося сыра - готовится без духовки. КБЖУ на 100 г: 283 / 17.2 / 17.7 / 18 Ингредиенты: 🔹 Сыр 25% - 200 г 🔹 Молоко 0,5% - 150 мл 🔹 Пшеничная мука - 100 г 🔹 Яйцо - 1 шт. 🔹 Сливочное масло - 10 г 🔹 Соль - щепотка 🔹 Разрыхлитель - щепотка НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

1 597 просм.3 сент., 08:17

🧊 ДОМАШНИЕ КУРИНЫЕ КУБИКИ ДЛЯ БУЛЬОНА Замена магазинным кубикам без консервантов - курица, овощи и специи. КБЖУ на 100 г: 86.2 / 12.4 / 2.1 / 4.6 Ингредиенты: 🔹 Куриная грудка - 250-300 г 🔹 Морковь - 2-3 шт. 🔹 Лук репчатый - 1 крупный или 2 средних 🔹 Чеснок - 3 зубчика 🔹 Масло растительное - 1-1,5 ч. л. 🔹 Зелень (укроп, петрушка) - по вкусу 🔹 Соль, чёрный перец, молотый имбирь - по вкусу НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

1 611 просм.2 сент., 19:31

❗️ В MAX появился канал с рецептами блюд до 500 калорий Простое ПП – идеальный помощник для людей, которые давно хотели похудеть, но не знали с чего начать! Подписывайтесь и худейте вкусно 👇 https://max.ru/club228853847

1 133 просм.2 сент., 18:13

🥯 БЕЙГЛЫ Творожное тесто, сырная нотка и семечки с кунжутом сверху. КБЖУ на 100 г: 210 / 15 / 10 / 20 Ингредиенты: 🔹 Творог 5% рассыпчатый - 200 г 🔹 Мука - 50 г 🔹 Сыр твёрдый - 40 г 🔹 Яйцо - 1 шт. 🔹 Желток - 1 шт. для смазывания 🔹 Кунжут и семечки - по вкусу НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

1 562 просм.2 сент., 13:31

Посты загружаются автоматически из канала. Администрация сайта не несёт ответственности за их содержание и размещённые в них ссылки.