Публикации канала «ПП рецепты»

🍣 Нежнейшая семга ⠀ КБЖУ на 100 гр: 166.5/ 10.3/ 10/ 7.8 ⠀ 📖 Ингредиенты: ▫ Семга - 2 стейка ▫ Помидоры черри - 50 гр. ▫ Шпинат - 30 гр. ▫ Чеснок - 2 зубчика ▫ Сливки (22%) - 80 гр. ▫ Моцарелла - 50 гр. НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

🍳 Омлет в духовке ⠀ КБЖУ на 100 гр: 105/ 7.5/ 7.5/ 2.5 ⠀ 📖 Ингредиенты: ▫ Яйца - 6 штук ▫ Молоко - 300 мл ▫ Соль - 1/2 чайной ложки ▫ Сливочное масло (для смазывания формы) НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

🍗 КУРИНЫЙ «ПИРОГ» БЕЗ ТЕСТА Основа из куриного филе, брокколи, ветчина и два вида сыра - максимум белка. КБЖУ на 100 г: 182.9 / 20.7 / 7.7 / 2.2 Ингредиенты: 🔹 Филе - 450 г 🔹 Брокколи - 110 г 🔹 Ветчина - 85 г 🔹 Творожный сыр - 80 г 🔹 Болгарский перец - 60 г 🔹 Сыр - 30 г 🔹 Кокосовое масло - 1 ст. л. 🔹 Соль, перец, паприка, чеснок, травы НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

🦃 Рубленные котлетки из индейки ⠀ КБЖУ на 100 гр: 126/ 11/ 7/ 5 ⠀ 📖 Ингредиенты: 🔹 Филе индейки - 1 кг. 🔹 Лук - 1 шт. 🔹 Морковь - 1 шт. 🔹 Сметана (20%) - 2 ст.л. 🔹 Яйца - 2 шт. 🔹 Мука - 4-5 ст.л. 🔹 Соль/перец 🔹 Растительное масло (для жарки) НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

Сытный ПП ужин для любителей печени ⠀ КБЖУ на 100 гр: 139/ 17/ 5.5/ 5.7 ⠀ 📖 Ингредиенты: 🔹 печень куриная 1 кг 🔹 яйца 2 шт 🔹 овсяные хлопья 100 гр 🔹 морковь 1 шт 🔹 лук 1 шт 🔹 соль 🔹 приправы по вкусу НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

🥒 ЧЕБУРЕКИ ИЗ КАБАЧКА С ВЕТЧИНОЙ И СЫРОМ Тесто из кабачка вместо муки, ветчина и тянущийся сыр внутри. КБЖУ на 100 г: 149 / 8.1 / 6.4 / 17.9 Ингредиенты: 🔹 Кабачок - 500 г 🔹 Мука - 100 г 🔹 Ветчина из индейки - 100 г 🔹 Сыр - 60 г 🔹 Яйцо - 1 шт. 🔹 Чеснок - 1 зубчик 🔹 Зелёный лук - пара перьев 🔹 Соль, перец НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

🍲 СУПЧИК С СЫРНЫМИ ШАРИКАМИ Наваристый куриный бульон и нежные сырные клёцки. КБЖУ на 100 г: 60 / 2 / 2.05 / 8 Ингредиенты: 🔹 Курица для бульона 🔹 Картофель 🔹 Морковь 🔹 Лук 🔹 Сыр - 100 г 🔹 Мука - 1 ст. л. с горкой 🔹 Яйцо - 1 шт. 🔹 Укроп 🔹 Чеснок НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

🍫 ПРОСТОЙ ШОКОЛАДНЫЙ ПП-ДЕСЕРТ БЕЗ МУКИ Яблоки, какао и кофе - шоколадный десерт без муки и сахара. КБЖУ на всю порцию: 412 / 20,7 / 15 / 44 Ингредиенты: 🔸 Яблоко - 2 шт. 🔸 Яйцо - 2 шт. 🔸 Какао-порошок - 2 ст. л. 🔸 Кофе - 1 ч. л. 🔸 Корица - по вкусу 🔸 Разрыхлитель - 1 ч. л. НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

🥔 Картофельный гратен ⠀ КБЖУ на 100 гр: 169.7/ 24/ 7.8/ 0.3 ⠀ 📖 Ингредиенты: ▫ Картофель ▫ Сливочное масло - 50 гр. ▫ Мука - 1 ст.л. ▫ Молоко - 250 мл. ▫ Сыр - 100 гр. ▫ Соль/сушеный чеснок/смесь перцев/итальянские травы НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

🥙 ПИТА С НАЧИНКОЙ Домашние лепёшки с кармашком, куриное филе и свежий огуречный соус. КБЖУ на 100 г: 204.9 / 14.81 / 4.24 / 25.68 Ингредиенты: 🔹 Мука - 370 г 🔹 Вода - 200 мл 🔹 Растительное масло - 2 ст. л. 🔹 Соль - 1 ч. л. Начинка: 🔹 Куриная грудка - 200 г 🔹 Помидоры - 100 г 🔹 Листья салата Соус: 🔹 Сметана - 200 г 🔹 Огурец - 1 шт. 🔹 Чеснок - 1 зубчик 🔹 Петрушка 🔹 Соль - 1 ч. л. НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

🍕 Необычная пицца ⠀ КБЖУ на 100 гр: 134/ 5/ 4/ 18 ⠀ 📖 Ингредиенты: ● творог 200 гр ● яйца 2 шт ● мука 5-7 ст л ● разрыхлитель 1/2 ч л ● любимые специи ● сыр ( сколько совесть позволит) ● ветчина 100-150 гр НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

🍫 САМЫЕ ВКУСНЫЕ СЫРКИ Нежная творожная масса с конфетой внутри в хрустящей шоколадной глазури. КБЖУ на 100 г: 319 / 11 / 18 / 27 Ингредиенты: 🔸 Творог - 400 г 🔸 Шоколад - 270 г 🔸 Сахар - 2 ст. л. 🔸 Конфеты НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

Полезная шпаргалка👍 НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

Если вы ели мало, ходили десять тысяч шагов, а вес не сдвинулся, не стоит думать, что дело в вашей силе воли. Причины лежат глубже: гормоны, дефициты, работа щитовидной железы, состояние печени и лимфы, а ещё то, как вы устроены внутри и какую задачу за вас решает еда. Всем этим занимается Ирина Никашина, нутрициолог и психосоматолог с 22 годами практики, автор четырёх книг и запатентованного метода GREENKETO, через который прошли больше двадцати тысяч человек. В канале она разбирает снижение веса со всех сторон сразу, от питания и анализов до головы и срывов. Прямо сейчас там идёт серия про щитовидную железу и её влияние на вес, написанная человеческим языком. С неё и начните: https://max.ru/keto_pravda_club/AZ_SLU75Cq0

🍰 ЧИЗКЕЙК БЕЗ ВЫПЕЧКИ Хрустящая основа из печенья с орехами и нежный творожный слой с варёной сгущёнкой. КБЖУ на 100 г: 248 / 8.4 / 15.1 / 30.2 Ингредиенты: 🔸 Творог - 540 г 🔸 Варёная сгущёнка - 360 г 🔸 Печенье любое - 250 г 🔸 Сливочное масло - 150 г 🔸 Орехи грецкие - 50 г 🔸 Вода - 10 ст. л. 🔸 Желатин - 10 г НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

🌯 Картофельный ролл с курицей и зеленью ⠀ КБЖУ на 100 гр: 282/ 43.9/ 7.0/ 35.2 ⠀ 📖 Ингредиенты: 🔹 Картофель (большой) — 1 шт. 🔹 Сыр (полутвёрдый, например, лёгкий) — 50 г 🔹 Куриное филе (отварное или запечённое) — 100 г 🔹 Греческий йогурт — 2–3 ст. л. 🔹 Огурец свежий — 1/2 шт. 🔹 Салат Айсберг — по вкусу 🔹 Соль, специи, зелень — по вкусу НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

🥧 ПП сочники ⠀ КБЖУ на 100 гр: 171/ 10.8/ 2.7/ 24 ⠀ 📖 Ингредиенты: ▫ Мука (350 гр.). ▫ Яйцо. ▫ Сметана (100 гр.). ▫ Масло сливочное (100 гр.). ▫ Сахар (100 гр.). ▫ Ванильный сахар. ▫ Соль. ▫ Разрыхлитель. ▫ Творог (300 гр.). ▫ Белок. ▫ Желток. НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

😂 👍 НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

🥪 Рулет из лаваша, с курицей ⠀ КБЖУ на 100 гр: 212/ 14/ 7.3/ 21.9 ⠀ 📖 Ингредиенты: 🔹 куриный фарш 1 кг 🔹 лук 🔹 зелень 🔹 сыр лёгкий 70 гр 🔹 лаваш 1 упаковка 🔹 сухой чеснок 🔹 чёрный перец 🔹 специи для курицы 🔹 паприка сладкая 🔹 соль НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

🦀 САЛАТ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ И ПЕКИНСКОЙ КАПУСТОЙ Лёгкий салат с хрустящей капустой, кукурузой и сметанной заправкой. КБЖУ на 100 г: 81 / 4.7 / 4.5 / 5.5 Ингредиенты: 🔹 Крабовые палочки - 100 г 🔹 Огурец свежий - 100 г 🔹 Пекинская капуста - 80 г 🔹 Кукуруза консервированная - 40 г 🔹 Сметана 10% - 40 г 🔹 Яйцо - 1 шт. 🔹 Соль, перец - по вкусу НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль