Публикации канала «ПП рецепты»

ПП десерт из греческого йогурта 🍫 Ингредиенты на порцию Греческий йогурт 1 банка 140-180 г Какао 1-2 ч л Подсластитель по вкусу Любые добавки по желанию ягоды орехи шоколад Выход 1 порция КБЖУ на порцию 120-160 ккал Белки 10-15 г Жиры 4-6 г Углеводы 5-8 г Быстрый и полезный десерт который можно сделать за пару минут 😍 НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🌮 ЖАРИМ | ВАРИМ 🍎 ЗДОРОВЬЕ 2.0 | ПП

🥬 Идеальные ленивые голубцы в духовке Сочные, питательные и с минимальными усилиями — отличный вариант для ужина ✨ КБЖУ на 100 г: ‣ 112.8 / 11.1 / 5.9 / 3.6 Ингредиенты: ‣ фарш — 1 кг ‣ лук — 180 г ‣ оливковое масло — 3 ст. л 🥕 морковь — 130 г 🥬 капуста — 300 г ‣ яйцо — 1 шт 🌿 зелень — 30 г ‣ рис — 120 г ‣ греческий йогурт — 250 г ‣ томатный концентрат — 4 ч. л ‣ вода — 1 стакан ‣ соль — 2 щепотки СПАСИБО, ЧТО ВЫ С НАМИ! 🙏 НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🌮 ЖАРИМ | ВАРИМ 🍎 ЗДОРОВЬЕ 2.0 | ПП

🍕 Высокобелковые школьные пиццы 🤌🏻 Сытные, белковые и отлично подходят для перекуса или обеда ✨ КБЖУ на 1 шт: ‣ 264 / 27 / 8 / 20 Ингредиенты для теста: ‣ творог (обезжиренный) — 180 г ‣ рисовая мука — 40 г ‣ яйцо — 1 шт Начинка: 🍅 резаные томаты — по вкусу 🌭 сосиски (40 г) — по вкусу ‣ солёный огурец — по вкусу 🧀 сыр моцарелла (палочками) — 30 г НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🌮 ЖАРИМ | ВАРИМ 🍎 ЗДОРОВЬЕ 2.0 | ПП

🧁 Мини ПП чизкейки Нежные, белковые и с ярким фруктовым вкусом — отличный вариант для полезного десерта ✨ КБЖУ на 100 г: ‣ 155 / 6.4 / 9 / 11 Ингредиенты для основы: ‣ творожный сыр — 380 г ‣ печенье — 70 г ‣ яйцо — 1 шт ‣ кукурузный крахмал — 30 г ‣ мягкий творог — 100 г ‣ сахарозаменитель — по вкусу Манговый слой: 🥭 манго — 200 г (взбить в блендере) ‣ желатин — 5 г НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🌮 ЖАРИМ | ВАРИМ 🍎 ЗДОРОВЬЕ 2.0 | ПП

🧁 Сырники с минимальным количеством жира ✨ Лёгкие, нежные и белковые — отличный вариант для завтрака или перекуса КБЖУ на всю порцию: ‣ 351 / 46.06 / 5.92 / 28.32 Ингредиенты: ‣ творог 0,2% — 180 г ‣ яичный желток — 1 шт ‣ манная крупа — 20 г ‣ кукурузная мука — 10 г ‣ подсластитель — по вкусу НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🌮 ЖАРИМ | ВАРИМ 🍎 ЗДОРОВЬЕ 2.0 | ПП

🧁 Белковый кекс Нежный, воздушный и идеально подходит для перекуса или после тренировки ✨ КБЖУ на весь кекс: ‣ 392 / 79.8 / 4.1 / 10.1 Ингредиенты: ‣ альбумин — 75 г ‣ вода — 200 мл ‣ греческий йогурт 2% — 200 г ‣ подсластитель — по вкусу ‣ ванилин — 2 г СПАСИБО, ЧТО ВЫ С НАМИ! 🙏 НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🌮 ЖАРИМ | ВАРИМ 🍎 ЗДОРОВЬЕ 2.0 | ПП

🐟 Быстрый белковый ужин Лёгкий, питательный и с высоким содержанием белка — идеально для ужина ✨ КБЖУ на 100 г: ‣ 58.2 / 11 / 0.6 / 2 Ингредиенты: ‣ филе минтая — 300 г ‣ рис (сухой) — 40 г ‣ вустерский соус — 15 г 🥒 кабачок — по вкусу 🌶 болгарский перец — по вкусу ‣ лук — по вкусу 🧄 чеснок — по вкусу ‣ чёрный перец, чили — по вкусу НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🌮 ЖАРИМ | ВАРИМ 🍎 ЗДОРОВЬЕ 2.0 | ПП

🥗 Белковый салат 🥰 Сытный, лёгкий и с ярким вкусом — идеально для полезного обеда ✨ КБЖУ на всю порцию: ‣ 334 / 35 / 11 / 23 Ингредиенты: 🌿 айсберг — по вкусу ‣ куриное филе (готовое) — 70–80 г ‣ кукуруза — 60 г 🍍 ананас — 100 г (свежий или консервированный) ‣ тертый российский сыр — 30 г Заправка: ‣ греческий йогурт — 1 ст. л ‣ зернистая горчица — 1 ч. л ‣ лимонный сок — по вкусу ‣ соль, перец, сушеный чеснок — по вкусу СПАСИБО, ЧТО ВЫ С НАМИ! 🙏 НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🌮 ЖАРИМ | ВАРИМ 🍎 ЗДОРОВЬЕ 2.0 | ПП

🫓 Ароматные сырные лепёшки Нежные, сытные и с ярким сырным вкусом — отличный вариант для перекуса ✨ КБЖУ на 100 г: ‣ 141.1 / 8.8 / 8.6 / 6.8 Ингредиенты: ‣ творог — 1 пачка ‣ яйца — 2 шт ‣ тёртый сыр — по вкусу 🌿 зелень — по вкусу ‣ мука — 2 ст. л ‣ соль, перец — по вкусу НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🌮 ЖАРИМ | ВАРИМ 🍎 ЗДОРОВЬЕ 2.0 | ПП

🍮 Нежнейшее ПП лакомство для похудения 🤌🏼 Лёгкое, сладкое и без лишних калорий — идеальный десерт ✨ КБЖУ на 100 г: ‣ 140 / 4 / 4.6 / 16 Ингредиенты для теста: ‣ яйцо — 1 шт 🍌 банан — 100 г ‣ рисовая мука — 35 г ‣ разрыхлитель — 0.5 ч. л ‣ ванилин и подсластитель — по вкусу ‣ молоко — 50 мл Для крема: ‣ яичный желток — 1 шт ‣ кукурузный крахмал — 7 г ‣ сливки — 50 мл (кокосовые или обычные 10%) ‣ вода — 150 мл СПАСИБО, ЧТО ВЫ С НАМИ! 🙏 НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🌮 ЖАРИМ | ВАРИМ 🍎 ЗДОРОВЬЕ 2.0 | ПП

☕ Обалденное банановое кофе без сахара Ароматное, сладковатое и сытное — идеальный утренний напиток ✨ КБЖУ на 100 г: ‣ 72.4 / 6.9 / 2 / 6.5 Ингредиенты: 🍌 банан — 1 шт ‣ кофе — 1 ст. л ‣ горячее молоко — 200 мл СПАСИБО, ЧТО ВЫ С НАМИ! 🙏 НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🌮 ЖАРИМ | ВАРИМ 🍎 ЗДОРОВЬЕ 2.0 | ПП

🍰 Тирамису без лишних калорий Лёгкий, нежный и с ярким кофейным вкусом — отличный десерт для ПП ✨ КБЖУ на 100 г: ‣ 93 / 10 / 0.4 / 12 Ингредиенты: ‣ кукурузные хлебцы или рисовые — по вкусу ‣ мягкий творог 0% — 480 г ☕ кофе — 250 мл ‣ сахарозаменитель — по вкусу НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🌮 ЖАРИМ | ВАРИМ 🍎 ЗДОРОВЬЕ 2.0 | ПП

🥞 Аппетитный шоколадный овсяноблин с творогом и клубникой Нежный, сытный и с яркой ягодной начинкой — идеален для полезного завтрака ✨ КБЖУ на 100 г: ‣ 141.7 / 10.6 / 5.1 / 12.3 Ингредиенты для теста: ‣ геркулес долгой варки — 50 г ‣ яйцо — 1 шт ‣ молоко любое — 50 мл 🍫 какао — 1 ст. л Ингредиенты для начинки: ‣ мягкий творог — 100 г ‣ любые ягоды — по вкусу ‣ подсластитель — по желанию СПАСИБО, ЧТО ВЫ С НАМИ! 🙏 НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🌮 ЖАРИМ | ВАРИМ 🍎 ЗДОРОВЬЕ 2.0 | ПП

🥧 Ленивый ПП пирог за 7 минут Простой, сытный и белковый — отличный вариант для полезного ужина ✨ КБЖУ на 100 г: ‣ 130.6 / 11.5 / 3 / 14.1 Ингредиенты: ‣ творог 5% — 200 г ‣ лаваш — 200 г ‣ греческий йогурт — 250 г ‣ яйца — 2 шт ‣ лёгкий сыр — 150 г 🌿 укроп — по вкусу ‣ соль — по вкусу 🔥 Выпекать при 180° 30–40 минут НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🌮 ЖАРИМ | ВАРИМ 🍎 ЗДОРОВЬЕ 2.0 | ПП

🍔 Потрясающий ПП бургер — насытит надолго Сытный, белковый и лёгкий — отличный вариант для полезного обеда или ужина ✨ КБЖУ на 100 г: ‣ 81 / 11.7 / 2.3 / 2.9 Ингредиенты: ‣ фарш индейки — по вкусу ‣ тортилья — по вкусу 🌿 салат айсберг — по вкусу ‣ помидор — по вкусу ‣ лёгкий сыр — по вкусу Для соуса: ‣ солёный огурец — по вкусу ‣ сметана — по вкусу ‣ французская горчица — по вкусу СПАСИБО, ЧТО ВЫ С НАМИ! 🙏 НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🌮 ЖАРИМ | ВАРИМ 🍎 ЗДОРОВЬЕ 2.0 | ПП

🐟 Лёгкий ужин для похудения на скорую руку Нежный, белковый и с минимальным количеством калорий — идеален для лёгкого ужина ✨ КБЖУ на 100 г: ‣ 136.4 / 19.6 / 6.2 / 0.2 Ингредиенты: ‣ минтай — 400 г ‣ цветная капуста — 300 г ‣ яйца — 3 шт ‣ лёгкий сыр — 50 г 🌿 зелень — по вкусу НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🌮 ЖАРИМ | ВАРИМ 🍎 ЗДОРОВЬЕ 2.0 | ПП

ПП пицца-розочка из лаваша без лишних хлопот КБЖУ на 100 гр: 121/8.9/4/12.8 Ингредиенты: - лаваш тонкий бездрожжевой 200 гр - томатный соус 150 гр - ветчина из индейки 250 гр - сыр лёгкий 200 гр - помидор 300 гр - солёный огурец 180 гр - желток для смазывания 2 шт СПАСИБО, ЧТО ВЫ С НАМИ! 🙏 НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🌮 ЖАРИМ | ВАРИМ 🍎 ЗДОРОВЬЕ 2.0 | ПП

🥞 Протеиновый блин с бананом Сытный, белковый и идеально подходит для завтрака или перекуса ✨ КБЖУ на один блин: ‣ 334 / 32 / 8 / 34 Ингредиенты: ‣ яйцо — 1 шт ‣ натуральный греческий йогурт — 80 г ‣ рисовая мука — 1 ст. л ‣ разрыхлитель — 0.5 ч. л ‣ протеин — 1 скуп 🍌 банан — половинка НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🌮 ЖАРИМ | ВАРИМ 🍎 ЗДОРОВЬЕ 2.0 | ПП

🥬 Капустные низкокалорийные оладьи 🔥 Лёгкие, сытные и с хрустящей корочкой — отличный вариант для завтрака или перекуса ✨ КБЖУ на всю порцию: ‣ 210 / 11.6 / 8 / 21 Ингредиенты: ‣ капуста — 120 г ‣ яйцо — 1 шт ‣ кефир 1,5% — 55 мл ‣ овсяная мука — 15 г 🌿 зелёный лук — 15 г ‣ масло — 2 г ‣ соль, перец — по вкусу НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🌮 ЖАРИМ | ВАРИМ 🍎 ЗДОРОВЬЕ 2.0 | ПП

🍔 Булочка, которую можно даже на ночь Лёгкая, сытная и без лишних калорий — идеально для полезного перекуса или мини-бургера ✨ КБЖУ на 100 г: ‣ 185.9 / 7.4 / 3.8 / 29.9 Ингредиенты для булочки: ‣ греческий йогурт — 1 ст. л ‣ яйцо — 1 шт ‣ лёгкий сыр — 15 г ‣ рисовая мука — 1 ст. л ‣ разрыхлитель — 0.5 ч. л ‣ соль — по вкусу Ингредиенты для гамбургера: ‣ соус — по вкусу ‣ котлета — по вкусу ‣ помидор — по вкусу ‣ огурец — по вкусу 🌿 зелень — по вкусу СПАСИБО, ЧТО ВЫ С НАМИ! 🙏 НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🌮 ЖАРИМ | ВАРИМ 🍎 ЗДОРОВЬЕ 2.0 | ПП