Публикации канала «ПП рецепты»

соль, специи - по вкусу Запекаем при 200° 20 минут 20:14 Claude responded: 🍗 ПП - наггетсы 🍗 ПП - наггетсы ⠀ ⏰ 20 минут 🌡 200 °C ⠀ КБЖУ на порцию - 264/ 28/ 3/ 28 ⠀ 📖 Ингредиенты: 🔹 куриное филе - 300 гр 🔹 пшеничная мука - 40 гр 🔹 хлопья кукурузные без сахара - 90 гр 🔹 яйцо - 1 шт 🔹 соль, специи - по вкусу НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

Сытный ПП ужин для любителей печени ⠀ КБЖУ на 100 гр: 139/ 17/ 5.5/ 5.7 ⠀ 📖 Ингредиенты: 🔹 печень куриная 1 кг 🔹 яйца 2 шт 🔹 овсяные хлопья 100 гр 🔹 морковь 1 шт 🔹 лук 1 шт 🔹 соль 🔹 приправы по вкусу НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

🥗 Обалденный салат с адыгейским сыром ⠀ КБЖУ на 100 гр: 87.5 /4.5 /6.3 /2.7 ⠀ 📖 Ингредиенты: ● помидоры 3-4 шт ● огурцы 1 большой ● болгарский перец 1 шт ● лук фиолетовый 1 шт ● укроп пучок ● адыгейский сыр 150 гр Ингредиенты для заправки: ● растительное масло 3 ст.л ● лимонный сок 1 ст.л ● букет кавказских трав ● мёд 1 ч.л ● соевый соус 1 ст.л ● щепотка соли ● зернистая горчица 1 ч.л НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

📍 Сколько калорий можно сжечь за 1 час? Ходьба (5 км/ч) - 250 ккал/час Бег (8 км/ч) - 500 ккал Бег (16 км/ч) - 1170 ккал Аэробика - 500 ккал Танцы (активные) - 400 ккал Плавание (0,4 км/ч) - 210 ккал Велосипед (9 км/ч) - 185 ккал Велосипед (15 км/ч) - 320 ккал Все цифры приведены из расчета расхода калорий у среднего человека весом 70 кг. Если весите больше, то сжигать калорий тоже будете больше😉 НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

🍕 Необычная пицца ⠀ КБЖУ на 100 гр: 134/ 5/ 4/ 18 ⠀ 📖 Ингредиенты: ● творог 200 гр ● яйца 2 шт ● мука 5-7 ст л ● разрыхлитель 1/2 ч л ● любимые специи ● сыр ( сколько совесть позволит) ● ветчина 100-150 гр НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

🥘 Аппетитная капуста с курицей Сытно, ароматно и идеально для ужина ✨ Ингредиенты: ‣ капуста — 1 кг 🥕 морковь — 1 шт 🧈 сливочное масло — 30 г ‣ соль — 1 ч. л 🍗 куриные окорочка — 4 шт ‣ специи — по вкусу Приготовление: Запекать при 180°С 1 час 10 минут СПАСИБО, ЧТО ВЫ С НАМИ! 🙏 НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🌮 ЖАРИМ | ВАРИМ 🍎 ЗДОРОВЬЕ 2.0 | ПП

🍛 Самая вкусная курочка Карри Ароматно, сочно и с лёгкой сливочной ноткой — отличный вариант ужина ✨ Ингредиенты: ‣ куриное филе — 450 г ‣ лук — 1 шт 🧄 чеснок — 2 зубчика 🌶 карри, кориандр — по 1 ч. л ‣ соль — по вкусу 🌶 болгарский перец — 1 шт 🥛 сливки — 250 мл НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🌮 ЖАРИМ | ВАРИМ 🍎 ЗДОРОВЬЕ 2.0 | ПП

🫑 Очень вкусные фаршированные перцы Ингредиенты: ‣ говяжий фарш - 500 гр ‣ лук - 1 шт ‣ рис - 150 гр ‣ зелень - по вкусу ‣ соль, перец - по вкусу Для заливки: ‣ лук - 1 шт ‣ морковь - 1 шт ‣ помидоры - 3 шт ‣ вода - 300 мл НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🌮 ЖАРИМ | ВАРИМ 🍎 ЗДОРОВЬЕ 2.0 | ПП

🍗 Аппетитное куриное филе с начинкой Сочное, ароматное и с тянущимся сыром — идеальный ужин ✨ Ингредиенты: ‣ куриное филе — 3 шт 🍄 шампиньоны — 6 шт 🧀 сыр — 200 г ‣ лук — 1 шт 🧄 чеснок — 2 зубчика ‣ соль, паприка — по вкусу ‣ растительное масло — для жарки/смазывания Приготовление: Выпекать при 200°С 20 минут. НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🌮 ЖАРИМ | ВАРИМ 🍎 ЗДОРОВЬЕ 2.0 | ПП

🌭 Домашняя печёная колбаска Сочная, ароматная и полностью домашняя — отличный вариант для обеда или ужина ✨ Ингредиенты: ‣ бедро курицы или индейки — 1 кг ‣ соль — 1 ч. л ‣ перец — 1/2 ч. л 🥕 морковь — 100 г 🧄 чеснок — 3 зубчика ‣ бульон — 50 мл 🌶 сладкая паприка — для присыпки НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🌮 ЖАРИМ | ВАРИМ 🍎 ЗДОРОВЬЕ 2.0 | ПП

🧀 Аппетитный сырный завтрак Сытно, быстро и с нежным сырным вкусом — идеальный вариант для утреннего приёма пищи ✨ Ингредиенты: ‣ лаваш — 170 г 🥩 сервелат — 150 г 🧀 сыр — 130 г 🥚 яйца — 2 шт 🥛 молоко — 100 мл НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🌮 ЖАРИМ | ВАРИМ 🍎 ЗДОРОВЬЕ 2.0 | ПП

🥦 Вкусные и полезные чипсы из брокколи Хрустящие, ароматные и с минимальными калориями — отличный перекус ✨ Ингредиенты: ‣ брокколи — по вкусу 🧀 сыр твердый или полутвердый (например, смесь гауды и пармезана 50/50) ‣ специи — по вкусу Приготовление: 1️⃣ Выложить брокколи на противень, присыпать сыром и специями. 2️⃣ Выпекать при 200°С 15 минут до появления корочки. 💡 Совет: чтобы корочка не стала «резиновой» после остывания, смешайте натёртый сыр с 1 ст. л. сметаны или яйцом перед посыпкой. НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🌮 ЖАРИМ | ВАРИМ 🍎 ЗДОРОВЬЕ 2.0 | ПП

🍳 Изи ПП-завтрак за 2 минуты Быстро, просто и белково — отличный старт дня ✨ Ингредиенты: 🌶 болгарский перец — 1 шт 🧀 моцарелла — 4 шарика 🍅 томаты черри — 2 шт 🥚 яйцо — 2 шт ‣ соль и специи — по вкусу 🌿 зелень — по вкусу СПАСИБО, ЧТО ВЫ С НАМИ! 🙏 НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🌮 ЖАРИМ | ВАРИМ 🍎 ЗДОРОВЬЕ 2.0 | ПП

🥚 Ленивый ПП киш на завтрак Сытно, полезно и быстро — идеальный вариант для утреннего приёма пищи ✨ КБЖУ на 100 г: ‣ 148 / 11 / 8.1 / 7.1 Ингредиенты: ‣ тортилья — 42 г 🧀 лёгкий сыр — по вкусу 🌿 шпинат — 25 г 🍅 черри — 140 г ‣ яйца — 3 шт 🥩 ветчина или готовое мясо — 55 г ‣ соль, перец — по вкусу НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🌮 ЖАРИМ | ВАРИМ 🍎 ЗДОРОВЬЕ 2.0 | ПП

🍲 Гречка с филе и овощами Сытно, полезно и с высоким содержанием белка — идеальный вариант для обеда ✨ КБЖУ на 1 порцию: ‣ 456 / 48 / 10 / 39 Ингредиенты: ‣ гречневая крупа (сухая) — 60 г ‣ куриное филе — 120 г 🥕 овощи — 100 г ‣ греческий йогурт — 30 г 🧀 сыр — 25 г ‣ яйцо — 1 шт ‣ соль, перец, специи — по вкусу НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🌮 ЖАРИМ | ВАРИМ 🍎 ЗДОРОВЬЕ 2.0 | ПП

🍗 Лёгкий и вкусный куриный гратен Сытно, ароматно и с минимальным количеством жира — отличный ужин ✨ КБЖУ на 100 г: ‣ 101.1 / 11 / 3.2 / 7.1 Ингредиенты: ‣ куриная грудка — 3 шт 🧀 сыр — 400 г ‣ соль, перец — по вкусу 🌿 тимьян — по вкусу ‣ растительное масло — для смазывания формы СПАСИБО, ЧТО ВЫ С НАМИ! 🙏 НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🌮 ЖАРИМ | ВАРИМ 🍎 ЗДОРОВЬЕ 2.0 | ПП

🍗 Сочный и вкусный куриный филе Простой способ получить мягкое, ароматное и полезное мясо ✨ КБЖУ на 100 г: ‣ 98.2 / 18 / 1.7 / 2.4 Ингредиенты: ‣ куриное филе — 3 шт ‣ кефир — 200–250 мл ‣ соевый соус — 50–70 мл ‣ специи для курицы — 1 ч. л 🧄 чеснок (сухой или свежий) — по вкусу НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🌮 ЖАРИМ | ВАРИМ 🍎 ЗДОРОВЬЕ 2.0 | ПП

🍎 Нежный творожный десерт с яблочной ноткой Лёгкий, ароматный и белковый — идеально для перекуса или завтрака ✨ КБЖУ на 100 г: ‣ 65.6 / 7.2 / 1.4 / 5.6 Ингредиенты: ‣ творог — 500 г 🍏 яблоки — 2 шт ‣ мука (лучше рисовая) — 60 г ‣ яйца — 2 шт 🥥 масло (кокосовое) — 30 г ‣ разрыхлитель — 0.5 ч. л ‣ ванилин — 0.5 ч. л ‣ подсластитель — по вкусу (например, 4 г Prebiosweet) Приготовление: 1️⃣ Переложить смесь в смазанную маслом форму для выпечки (пергамент не нужен). 2️⃣ Выпекать 35–40 минут при 170°С. НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🌮 ЖАРИМ | ВАРИМ 🍎 ЗДОРОВЬЕ 2.0 | ПП

Смесь от тяги к сладкому 🍯 Ингредиенты Апельсин 1 шт (180 г) 🍊 Лимон 1/2 шт (60 г) 🍋 Имбирь 25 г 🌿 Корица 1/2 ч.л. (1 г) 🧂 Мёд 180 г 🍯 Грецкие орехи 50 г 🌰 Как использовать Добавляй 1 ч.л. в чай или йогурт 🥄 Натуральная сладкая альтернатива, которая помогает снизить тягу к шоколаду и сладостям 💛 НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🌮 ЖАРИМ | ВАРИМ 🍎 ЗДОРОВЬЕ 2.0 | ПП

🍕 ПП куриные мини-пиццы Сочные, белковые и без теста — отличный вариант для ужина или перекуса ✨ Ингредиенты на порцию: ‣ куриный фарш — 500–700 г 🍅 помидоры черри — 100 г 🧀 твёрдый сыр — 80–100 г 🌿 зелень — по вкусу 🧄 чеснок — 1–2 зубчика ‣ соль, специи — по вкусу Выход: примерно 4–6 мини-пицц КБЖУ на порцию: ‣ 220–260 ккал ‣ белки — 25–30 г ‣ жиры — 10–14 г ‣ углеводы — 3–5 г НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🌮 ЖАРИМ | ВАРИМ 🍎 ЗДОРОВЬЕ 2.0 | ПП