Публикации канала «ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО»

Салат с куриной печенью 🥗 Вкусно, просто, полезно! Просто объедение — легкий, изысканный и очень аппетитный салат с сочной печенью и пикантной заправкой. 😍 Ингредиенты: Куриная печень — 300 г 🥘 Листовой салат — 100 г 🥬 Огурец — 1 шт. 🥒 Красный лук — шт. 🧅 Оливковое масло — 2 ст. л. 🫒 Соевый соус — 1 ст. л. 🫙 Горчица — 1 ч. л. 🟡 Соль, перец — по вкусу 🧂 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

Нежнейшая куриная печень в сметанном соусе с луком и чесноком ✨ Невероятно мягкая, сочная, ароматная и тающая во рту печень в сливочно-чесночном соусе с луком, которая покорит с первого кусочка! 😍 Ингредиенты: Куриная печень — 500 г 🍗 Молоко (для замочки) — сколько потребуется 🥛 Лук репчатый — 250 г 🧅 Сметана 3,2% — 3 ст. л. 🤍 Чеснок — 2 зубчика 🧄 Мука — для панировки 🌾 Растительное масло — для жарки 🌻 Соль, черный перец — по вкусу 🧂 Свежая зелень (укроп) — для подачи 🌿 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

Салат с персиками, моцареллой и рукколой 🍑✨ Лёгкий, свежий и очень вкусный! Изысканное сочетание сладких персиков, нежной моцареллы, хрустящих орехов и пикантной заправки. 😍 Ингредиенты: Персики — 2 шт. 🍑 Моцарелла (мини) — 200 г 🧀 Руккола — 80 г 🌿 Оливковое масло — 2 ст. л. 🫒 Бальзамический уксус — 1 ст. л. 🫙 Мёд — 1 ч. л. 🍯 Грецкие орехи — 30 г 🌰 Соль, перец — по вкусу 🧂 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

ПП Хачапури по-аджарски 🥟 Ингредиенты (на 1 порцию): Творог 5% — 100 г 🤍 Яйцо — 1 шт. (+1 желток для начинки) 🥚 Мука цельнозерновая — 60 г 🌾 Йогурт натуральный 2% — 2 ст. л. 🤍 Сыр сулугуни или моцарелла (лёгкий) — 40 г 🧀 Разрыхлитель — 1/2 ч. л. 🪄 Соль — по вкусу 🧂 Зелень — по вкусу 🌿 КБЖУ на порцию: Калории: 380 ккал 🔥 Белки: 29 г 💪 Жиры: 17 г 🟡 Углеводы: 30 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

Куриные котлеты с кабачком 🍗🥒 Ингредиенты: Куриное филе — 300 г 🍗 Кабачок — 200 г 🥒 Лук — 50 г 🧅 Чеснок — 1 зубчик 🧄 Перемолотая овсянка — 20 г 🌾 Яйцо — 1 шт. 🥚 Соль, специи — по вкусу 🧂 КБЖУ на 100 г: Калории: 105 ккал 🔥 Белки: 12 г 💪 Жиры: 2 г 🟡 Углеводы: 5 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

ПП Курица (Белковый ужин) ✨ Ингредиенты: Куриное филе — 120 г 🍗 Йогурт — 50 г 🤍 Чеснок — по вкусу 🧄 Свежие овощи и зелень (томаты черри, огурец, руккола) — для подачи 🍅🥒🌿 КБЖУ (на порцию): Калории: 220 ккал 🔥 Белки: 28 г 💪 Жиры: 6 г 🟡 Углеводы: 6 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

Клубничные творожные сырки с ягодной серединкой и тонкой глазурью 🍓 Невероятно яркие снаружи, нежнейшие внутри, с аппетитной ягодной начинкой и хрустящей глазурью — настоящее удовольствие своими руками! 😍 Ингредиенты: Творог — 350 г 🤍 Сливочное масло — 40 г 🧈 Сахарная пудра — 50 г 🍬 Клубничное пюре — 50 г 🍓 Ваниль — по вкусу ✨ Клубничный джем — 70 г 🍓 Белый шоколад — 180 г 🍫 Сублимированная клубника — 10 г 🍓 Растительное масло — 15 г 🌻 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

Куриные тефтели в сливочно-томатном соусе ✨ Невероятно сочные, нежные, сытные и безумно вкусные тефтели в ароматном соусе, которые станут идеальным вариантом быстрого ужина! 😍 Ингредиенты: Фарш куриный — 500 г 🍗 Рис отварной — 120 г 🍚 Лук — 1 шт. 🧅 Яйцо — 1 шт. 🥚 Томатная паста — 2 ст. л. 🍅 Сливки 20% — 200 мл 🥛 Чеснок — 2 зубчика 🧄 Зелень — по вкусу 🌿 Соль и перец — по вкусу 🧂 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

ПП-чизкейк без выпечки 🍰 Ингредиенты: Овсяные хлопья — 4 ст. л. 🌾 Горсть орехов — 1 шт. 🥜 Мёд — 1 ст. л. 🍯 Кокосовое масло — 1 ст. л. 🥥 Мягкий творог — 150 г 🤍 Натуральный йогурт — 2 ст. л. 🥛 Мёд — 1 ч. л. 🍯 Ванилин — по желанию ✨ Ягоды или фрукты — по вкусу 🍓🫐 Нежнейший и полезный десерт без выпечки готов! Приятного аппетита! 🤤✨ ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

Лимонные творожные сырки 🍋🍫 Невероятно нежные, освежающие, с пикантной лимонной начинкой и хрустящей глазурью из белого шоколада — настоящее удовольствие своими руками! 😍 Ингредиенты: Творог 5–9% — 400 г 🤍 Сливочное масло — 40 г 🧈 Сахарная пудра — 60 г 🍬 Цедра одного лимона — 1 шт. 🍋 Белый шоколад — 200 г 🍫 Растительное масло — 1 ч. л. 🌻 Лимонный курд — 80 г 🍋 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

Ленивые хачапури на сковороде✨ Невероятно румяные снаружи, с тягучим сыром внутри, нежные и безумно вкусные хачапури, которые готовятся за считанные минуты! 😍 Ингредиенты: Творог — 200 г 🤍 Сыр (натёртый) — 120 г 🧀 Яйца — 2 шт. 🥚 Мука — 3 ст. л. 🌾 Зелень — 1 пучок 🌿 Соль — щепотка 🧂 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

Освежающий салат со шпинатом, тунцом и оливками 🥗 Ингредиенты: Свежий шпинат — 80 г 🍃 Свежий огурец — 1 шт. 🥒 Зеленые оливки — 40–50 г 🫒 Тунец в собственном соку — 1 банка 🐟 Сок лимона — 1–2 ст. л. 🍋 Оливковое масло — 1–2 ст. л. 🫒 Соль — по вкусу 🧂 Паприка — 1/2 ч. л. (обязательно!) 🌶️ КБЖУ на 100 г: Калории: ~110 ккал 🔥 Белки: ~10.5 г 💪 Жиры: ~6.2 г 🟡 Углеводы: ~3.2 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

ПП-торт с шоколадными блинчиками и заварным кремом (без муки и сахара) 🥞 Ингредиенты: Молоко — 200 мл 🥛 Куриное яйцо — 1 шт. 🥚 Какао-порошок — 1.5 ст. л. 🍫 Подсластитель — по вкусу 🍬 Кукурузный крахмал — 2 ст. л. 🌾 Желток куриный — 1 шт. 🥚 Молоко — 200 мл 🥛 Подсластитель — по вкусу 🍬 Кукурузный крахмал — 1 ст. л. 🌾 Ванилин — по вкусу ✨ Какао-порошок — 1 ч. л. 🍫 КБЖУ на 100 г: Калории: ~95 ккал 🔥 Белки: ~6.5 г 💪 Жиры: ~3.2 г 🟡 Углеводы: ~10.0 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

Идеальное полезное поке с креветками и авокадо 🥗 Ингредиенты: Рис (отварной, лучше для суши) — 120 г 🍚 Кунжут — 1 ч. л. 🌱 Авокадо — 1/2 шт. 🥑 Креветки — 8–10 шт. 🦐 Свежий огурец — 1/2 шт. 🥒 Бобы эдамаме — 50 г 🟢 Морские водоросли — 40 г 🌿 Для соуса: Йогурт греческий — 2 ст. л. 🤍 Соевый соус — 1 ст. л. 🫙 Соус шрирача — 1/2 ч. л. 🌶️ Семена кунжута — 1 ч. л. 🌱 КБЖУ на 100 г: Калории: ~140 ккал 🔥 Белки: ~7.5 г 💪 Жиры: ~6.2 г 🟡 Углеводы: ~14.0 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

Закуска с абрикосами, сыром с плесенью, грецкими орехами и мёдом ✨ Ингредиенты: Спелые абрикосы — 6–8 шт. 🍑 Сыр с голубой плесенью — 100–120 г 🧀 Грецкие орехи — 6–8 шт. 🌰 Мёд — 1–2 ст. л. 🍯 КБЖУ на 100 г: Калории: ~245 ккал 🔥 Белки: ~6.5 г 💪 Жиры: ~14.5 г 🟡 Углеводы: ~22.0 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

Конвертик-завтрак из лаваша с крабовыми палочками, томатами и сыром 🦀 Ингредиенты: Лаваш — 1 лист 🫓 Крабовые палочки — 3–4 шт. 🦀 Томаты черри — 4–5 шт. 🍅 Вареное яйцо — 1 шт. 🥚 Творожный сыр — 1–2 ст. л. 🤍 Твёрдый сыр — по вкусу 🧀 Соль, специи — по вкусу 🧂 КБЖУ на 100 г: Калории: ~185 ккал 🔥 Белки: ~9.5 г 💪 Жиры: ~8.0 г 🟡 Углеводы: ~17.5 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

ПП ветчина из индейки в духовке 🍖 Ингредиенты: Филе индейки — 600–700 г 🦃 Соль — 1 ч. л. 🧂 Паприка — 1 ч. л. 🧄 Сушеный чеснок — 1/2 ч. л. 🧄 Прованские или итальянские травы — 1/2 ч. л. 🌿 Пергаментная бумага и фольга (для запекания) 📄 КБЖУ на 100 г: Калории: ~110 ккал 🔥 Белки: ~22.5 г 💪 Жиры: ~1.8 г 🟡 Углеводы: ~0.5 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

Творожная запеканка с яблоками всего из 4 ингредиентов ✨ Ингредиенты: Творог 5% — 250 г 🤍 Куриные яйца — 2 шт. 🥚 Яблоки — 2 шт. 🍎 Манная крупа — 30 г 🌾 Корица — по вкусу ✨ КБЖУ (на порцию): Калории: 280 ккал 🔥 Белки: 18 г 💪 Жиры: 10 г 🟡 Углеводы: 28 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

ПП-тосты с яйцом, томатами и сыром за 15 минут 🍞✨ Ингредиенты: Хлеб для тостов — 2 ломтика 🍞 Отварные куриные яйца — 2 шт. 🥚 Помидоры — 1 шт.🍅 Твёрдый сыр — 50–60 г 🧀 Зелень — небольшой пучок 🌿 Сметана— 1.5–2 ст. л. 🤍 Соль, черный перец — по вкусу 🧂 КБЖУ на 100 г: Калории: ~195 ккал 🔥 Белки: ~10.5 г 💪 Жиры: ~9.0 г 🟡 Углеводы: ~16.0 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

Нежнейшие творожные булочки-улитки с изюмом🤍🍇 Ингредиенты: Для теста: Молоко — 200 мл 🥛 Сухие дрожжи — 7 г 🌾 Сахар — 50 г 🍬 Куриное яйцо — 1 шт. (+ желток для смазывания) 🥚 Пшеничная мука — 400 г 🌾 Растительное масло 🌻 Для начинки: Творог — 250 г 🤍 Сахар — 50 г 🍬 Изюм — 70 г 🍇 КБЖУ на 100 г: Калории: ~260 ккал 🔥 Белки: ~9.5 г 💪 Жиры: ~6.8 г 🟡 Углеводы: ~42.0 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО