Публикации канала «Основы жизни»

Отёки и боли в коленях Один мой хороший друг, где-то года 3 назад, спрашивал у меня, что можно сделать с отёками в коленных суставах. Помню как связался по видеосвязи с приятелем из Китая. Он сказал, что нужно лишь нормализовать отток крови и восстановить свойства синовиальной жидкости. Как это сделать? Есть даосская практика - "ходьба на коленях". 1️⃣ Если возникают интенсивные боли при опускании на колени, то для начала, находясь на кровати, встаньте коленями на подушки. Стойте так долго, как можете. Повторять 3 дня. 2️⃣ Далее, по истечении положенного времени, уберите подушки и постойте на коленях на кровати, если болевые ощущения уменьшаются, то неспеша начните передвигаться по ней. Выполнять данное упражнение рекомендуется ежедневно. Продолжительность - пока не пройдет. ⚡️ Другу тогда быстро помогло! Берите себе на вооружение. Основы жизни

От слов к делу Продолжение к предыдущему посту... Давайте же научимся самостоятельно «строить» эту лодку. 🔹 Сидя, держите спину ровной, стремясь вытянуться, как можно выше. 🔹 Опустите плечи вниз и поднимите грудной отдел. Смотрите перед собой. 🔹 Согнув ноги в коленях, с выдохом поднимайте стопы над полом. В результате бёдра с полом должны образовать угол 45-50 градусов. 🔹 Втягивая колени и вытягивая ноги, удерживайте корпус ровно. В конечном положении пальцы ног должны быть параллельны полу и располагаться немного выше уровня глаз. 🔹 Если расправить ноги не выходит, оставляйте их согнутыми, держа голени параллельно полу. Главное, не сгибайте позвоночник, он должен оставаться ровным. 🔹 Чтобы выйти из позы лодки, выполните то же самое, только в обратном порядке. Основы жизни

Парипурна Навасана — поза лодки Крутое упражнение, которое помогает развивать силу мышц и умение балансировать. Вес тела приходится на копчик и, находясь в асане, практикующий прилагает усилия, чтобы не упасть. 👉 Также, поза лодки хорошо задействует мышцы бёдер и мышцы брюшного пресса. Для чего же необходимо прорабатывать мышцы брюшного пресса? ✨ Нагружая тело различными физическими упражнениями, пресс, в отличие от остальных мышц, задействуется меньше всего. В результате, у многих людей мышцы данной области практически атрофированы. Эта асана несет в себе не только пользу прорабатывания различных мышц, а также: 🔸 Устранение боли в области ЖКТ; 🔸 Тонизирует функцию почек; 🔸 Избавляет от лишних жировых отложений; 🔸 Укрепляет тело, особенно мышцы пресса, спины и бёдер; 🔸 Положительно воздействует на чакры; 🔸 Способствует духовному развитию личности, за счет баланса, внимания и концентрации. Основы жизни

Вытянет всю боль из ног Сегодня расскажу о ванночке для ног, которое вас оздоровит до молодых лет... ✅ А именно, ванночка для ног с яблочным уксусом оздоровит весь ваш организм. Вытянет токсины, бактерии, снимет боль в мышцах и избавит от огрубевшей кожи. 🔸 Нагрейте 3 л. воды до температуры чуть выше комнатной и добавьте 4-5 ст. ложек яблочного уксуса. 🔸 Далее добавьте 3 ст. ложки морской соли и несколько капель любого эфирного масла. 🔸 Держать ноги в такой ванночке 25-30 мин. Потом не вытирать — пусть высохнут естественным путем. Также, если у кого проблемы с запахом ног — это тоже решаемо! Основы жизни

Что делает нас старее? Все мы можем выглядеть гораздо лучше, чем многие вокруг нас. Нужно совсем мало... 1️⃣ Убрать из рациона полуфабрикаты, фастфуд, сахар... Добавить больше жидкости. Вообще, безобразное питание не может помочь нам оставаться молодыми. Неправильное питание отражается на нашем внешнем виде, делая кожу вялой и тусклой. 2️⃣ Убрать из рациона алкоголь. Употребление алкоголя забирает молодость. Из организма вымывается всё полезное, сильно страдают все органы и тело обезвоживается. 3️⃣ Нужен здоровый сон — это залог молодости, здоровья и красоты. Во время постоянного недосыпа вырабатывается гормон стресса кортизол, который разрушает белок в теле, делая кожу менее эластичной. Основы жизни

Касторовое масло Об этом мало кто знает и мало где пишут... Но касторовое масло — это уникальное средство. И я выделил лишь малую часть его полезностей... ✅ Обладает увлажняющими свойствами, способствует заживлению ран и уменьшению воспалений на коже. ✅ Укрепляет волосы, стимулирует их рост уменьшает выпадение и делает их более гладкими и блестящими. ✅ А если вас беспокоят запоры, то касторовое масло — лучшее средство для стимуляции перистальтики кишечника. ✅ Помогает уменьшить менструальные боли и смягчить симптомы предменструального синдрома. ✅ Куда же в природном средстве и без антиоксидантов? Так что противовоспалительный и противоопухолевый эффекты прилагаются. ✅ Не преувеличу, если скажу, что в этом масле целая куча ретинола, так что никакая катаракта вам не будет страшна! Основы жизни

Чтение Люблю на досуге развлечь себя интересной книгой, а также поддерживаю свой мозг в постоянном тонусе. Ни в коем случае не давайте своему мозгу засохнуть — это тоже, своего рода, мышца, которую надо качать. Чтобы не прожигать бесценное время впустую, я выработал для себя несколько правил: ✅ Читайте только те книги, которые вам нравятся, а не модные среди друзей. ✅ Не заставляйте себя читать, если чувствуете усталость или завтра рано вставать. ✅ Скачайте на телефон электронную версию книги, которую сейчас читаете, чтобы всегда была возможность её продолжить. ✅ Постепенно вводите в привычку читать каждый день, но не стоит читать лишь для того, чтобы поставить галочку. Чтение должно приносить удовольствие, а не стать неприятной рутиной. Помните главное — мозг постоянно должен работать, пока вы не спите! Основы жизни

Ошибка трудоголика Обращаюсь ко всем любителям работать по ночам. Вы даже не представляете, как дорого вам обходится ваша ночная продуктивность. ❗️ Научно доказанный факт — каждый час сна, который вы у себя отобрали (особенно час ночного сна) — серьезный удар по сердечно-сосудистой, эндокринной, опорно-двигательной и нервной системам. 👉 Это "лишнее" время не только ударит по здоровью, но и вряд ли будет продуктивным: 🚫 Вы потеряете гибкость в принятии решений, поскольку ваш мозг будет стремиться тратить как можно меньше ресурсов. Как результат — упрямое следование в единственном направлении. 🚫 Нехватка мотивации. Вы можете быть максимально настроены на работу, но ваше подсознание все равно будет стремиться поскорее все прекратить. Каждый новый этап работы будет даваться весьма непросто. 🚫 Агрессия. Вы станете нетерпеливыми к окружающим и малейший повод может послужить началом конфликта. Основы жизни

Пробежка по полезным точкам Наши стопы — настоящий кладезь для любого рефлексотерапевта. Здесь можно найти точки для воздействия на самые разнообразные органы. Давайте сегодня немного «поработаем» с эндокринной ✅ Массируя большой палец ноги, вы воздействуете на гипоталамус. Это очень полезно людям, которые страдают избыточным весом. Массируя это палец, вы помогаете контролировать аппетит и способствуете естественному похудению. ✅ У основания большого пальца есть область, массаж которой приравнивается к массажу щитовидной железы. Находясь в постоянном стрессе, щитовидка часто дает сбои даже у совершенно здоровых людей. Разминать эту зону полезно всем. ✅ Возле внутреннего края стопы, ближе к середине, расположены нервные окончания, связанные с работой надпочечников. - Если вы чувствуете непреодолимую усталость, массаж этого места быстро поможет вам обрести утраченную энергичность. Основы жизни

Чистотел Нет более знакового растения для народной медицины, чем чистотел. Уверен, вы и без меня сталкивались со множеством рецептов на основе этого растения. Оно и не удивительно, только посмотрите, сколько пользы оно способно принести: 🌱 Антибактериальное и противовоспалительное действие. Чистотел помогает бороться с инфекционными заболеваниями, такими как грипп, простуда, ангина, бронхит и другие. 🌱 Очищающее действие на печень и желчный пузырь: способствует выведению токсинов и желчных камней из организма. 🌱 Улучшение пищеварения: стимулирует выработку желудочного сока и улучшает перистальтику кишечника, что способствует лучшему усвоению пищи. 🌱 Чистотел может быть полезен для людей, страдающих диабетом, так как способствует снижению уровня глюкозы в крови. Основы жизни

Для хорошего сна и здоровья всего тела. Чтобы сон был крепким и здоровым, а кровообращение было в норме после сидячего трудового дня – есть одно простое упражнение, которое займет у вас 1 минуту. Это перекаты на спине! ✨ Свернитесь в комок и катайтесь с копчика до лопаток на спине в течении 30 секунд перед сном. Вы сразу услышите, как все позвонки встают на свои места. При этом разминаются мышцы позвоночника, восстанавливается кровообращение, а также со временем вас перестанут беспокоить спазмирующие боли. ⚡️ Ещё лучше, приурочить это упражнение к утренней зарядке. Основы жизни

Польза шпината Обожаю шпинат! Зря многие игнорируют эту ценную зелень… Только посмотрите, сколько пользы в нем! 🌱 Шпинат содержит большое количество антиоксидантов, которые помогают защитить наш организм от таких заболеваний, как рак. 🌱 Шпинат богат железом, что делает его полезным для людей, страдающих от анемии. 🌱 А сколько в нем витаминов: — витамин К, который помогает укреплять кости и предотвращать остеопороз. — витамины А и С, которые полезны для здоровья глаз и сосудов, но и укрепят иммунную систему. 🌱 Как и любая зелень, шпинат является низкокалорийным продуктом, что делает его отличным выбором для людей, которые хотят похудеть, но он чемпион по содержанию белка среди зелени! Основы жизни

От кашля Детям делаю только этот напиток! Естественно, никаких таблеток! 🔸 Доводим до кипения, но не кипятим, любое растительное молоко и засыпаем 1 ч.л. шалфея — есть в любой аптеке. 🔸 Настаиваем 15 мин и процеживаем. 🔸 Затем добавляем 1 ч.л. куркумы и 1 ч.л. мёда. Лучше средства не знаю. Готовить и пить 3 раза в день. Основы жизни

Переход на растительное питание Люди по разным причинам решают перейти на такой рацион: одних заставляет жизнь из-за болезней, вторые — по порыву души, третьи хотят избавиться от лишнего веса. 👉 Те, кому я рекомендовал попробовать на время - исключительно сырые овощи, фрукты, орехи и злаки, кто спрашивал у меня и интересовался таким образом жизни — комментировали это следующим образом: 🍒 Значительно повышается уровень энергии; 🍒 Очищается кишечник и человек естественным образом теряет вес; 🍒 Кожа становится чище, а волосы перестают быть жирными; 🍒 Со временем перестаёшь пахнуть потом, если до этого были такие проблемы; 🍒 Люди становятся спокойнее: уходит нервозность и агрессия; 🍒 Нормализуется давление и улучшается сон; 🍒 Да и настроение всегда хорошее, т.к. на столе и в холодильнике всегда изобилие ярких красок. 😁 Думаю, этого достаточно, чтобы семя начало прорастать! Будьте здоровы! Основы жизни

Да немного-то можно... Частенько слышу подобное... 😁 Вы,наверное, не поняли, но этот канал ведь не про здоровье, а про изменение мышления относительно оздоровления организма. Это большая разница, т.к. понятие "здоровье" у всех разное. 👉 Так вот... Что хочу сказать?... Прежде всего, про умственные способности... Алкоголь вызывает необратимое развитие слабоумия, угнетение памяти и потерю самоконтроля. Для кого-то это секрет, что ли? Да нет, конечно! ❗️ Он навсегда уничтожает умственные способности человека! Навсегда! и с каждым разом все больше и больше! Основы жизни

Да ёлки-палки! Уже, наверное, в сотый раз получаю сообщения в личку, что, мол, люди похудеть не могут, что только не делают... Давайте еще раз! Это очень просто! Очень — просто соблюдайте каждый день одно и то же! 👇 1️⃣ Исключаем из рациона все простые углеводы: рафинированный сахар и все, что его содержит. Печенье, хлеб, булочки и т.д. 2️⃣ Употребление ежедневной нормы белка в день: 1-1,5г на кг веса. 3️⃣ Употребление ежедневной нормы воды в день: 30 мл на кг веса. 4️⃣ Употребление ежедневной нормы углеводов в день: 70-80 г. Берем из сложной составляющей: темные кажи, бурый рис и т.д. 5️⃣ Животные жиры замените растительными. 6️⃣ Ежедневная активность — 10 000 шагов. ‼️ ВСЁ!!! Больше ничего не нужно! Через месяца 3 или полгода вы себя не узнаете! Основы жизни

Причины сахарной зависимости На сахар тянет не просто так, есть тому много причин 👇 😭 Эмоциональные. Еда от скуки, заедание стресса, тоски и т.д. 🤢 «Забитые» вкусовые рецепторы - годы употребления промышленных сладостей, газировки т.д. с большим количеством сахара «забивают» наши рецепторы, гиперстимулируют центр удовольствия, заставляя нас продолжать желать искусственной сладости. 💬 Совет: постарайтесь хотя бы месяц побыть на чистом питание, никакой промышленной еды и ваши рецепторы начнут очищаться. ☝️Вы просто не сможете потом есть торты и конфеты из магазинов, всё будет казаться приторно сладким и невкусным. 💎 Дефицит минеральных веществ: из-за их нехватки человек может испытывать постоянное желание есть сладкое. Эти минеральные вещества помогают бороться со стрессом и повышенной утомляемостью. Иногда искусственно сладким себя баловать тоже можно, но главное не путать "иногда" с "постоянно" 🙏 Основы жизни

Регулируем работу сердца 🫀 Если вы попали в неприятную ситуацию: беспокоит внезапное сильное сердцебиение. Таблеток под рукой нет, да и ждать их эффекта придётся долго, а помочь надо сейчас. То вот вам очень доступный способ регулирования сердцебиения при помощи точки на ладони👇🏻 Просто согните пальцы и тогда указательный уткнется как раз в нужную точку. 🌟Круговой массаж против часовой стрелки в течение 3 минут замедлит частоту сердцебиения. А если массировать по часовой - то ЧСС ускорится (это на случай, если нужно немного взбодриться). Основы жизни

Упражнение для позвоночника и внутренних органов Упражнение предназначено для тех областей нашего тела, в которых сконцентрированы основные жизненные энергии, да и важные органы. Оно полезно для восстановления кислотно-щелочного баланса в организме, способствует благотворному влиянию умственной энергии. 👉 Исходное положение: садимся на пол на колени, при этом таз опускаем на пятки, при желании или большем удобстве можно сесть "по-турецки", не забывайте держать спину ровно, руки положите на колени. Техника выполнения: на небольшой отрезок времени расслабьтесь, потом снова подтяните живот, выпрямите спину и делайте маятниковые раскачивания вправо-влево, при этом совершая животом движения вперед-назад. Выполняем такие движения в течение 10 минут. Поначалу будет казаться сложным, но вы очень быстро привыкните. ⚡️ Упражнение достаточно эффективное хоть и простое в выполнении, нужно только преодолеть лень и выполнять ежедневно 💪 Основы жизни

«Эффект Google» Или, как его еще называют - цифровая амнезия. Сейчас, при помощи интернета, мы можем получить практически любую информацию. Хорошо ли это - конечно! Да только нашему мозгу настолько нравится такой лайфхак, что он решил больше не напрягаться всё запоминать🤔 ☝🏻 Объём нашей памяти стремительно снижается как раз из-за того, что гаджет с интернетом всегда под рукой. Именно поэтому я рекомендую держать себя в тонусе👇🏻 🧠 Практикуйте активное слушание и концентрацию во время общения с другими людьми. 🧠 Упражняйтесь с помощью игр и головоломок. 🧠 Ограничьте время, проводимое в социальных сетях и других электронных устройствах. 🧠 Получайте достаточно сна, здорового питания и физической активности, чтобы поддерживать здоровый мозг. Основы жизни