Основы жизни

Гнев 🔥 Самая опасная эмоция для здоровья вашего организма – это гнев! 👉 Гнев заставляет сжиматься ваши мышцы, быть напряжённым. А когда вы напряжены – кровь плохо циркулирует по капиллярному руслу (по мелким кровеносным сосудам). ⚡️ Мышцы и суставы, в этом случае, начинают испытывать дефицит веществ и кислорода. И как следствие – артриты, артрозы и другие проблемы с суставами, мышцами и связками. ❗️ Меньше злитесь, ни с кем не спорьте и больше улыбайтесь. Основы жизни

Секрет долголетия У меня есть знакомая — кардиолог с почти 40-летним стажем. Она мне говорила о том, как лучше всего продлить жизнь и не просто существовать, а жить здорово и, как следствие, счастливо. Легкий бег (трусцой)! ❗️ Важно: следует различать обычный бег и бег трусцой. Их действие на организм схоже, но обычный бег требует больше усилий, сжигает больше калорий, требует большего напряжения сердца и легких и не слишком подходит для ежедневной щадящей активности. При беге трусцой происходит умеренная нагрузка на суставы и снижается риск травм, поэтому бегать могут люди любого возраста. Происходит развитие сердечной мышцы и дыхательной системы. Регулярный бег позволит вам развить выносливость и дисциплину. У 25-летних людей, не занимающихся спортом, и у 50-летних любителей бега состояние сердечно-сосудистой системы практически одинаковое 😊 Основы жизни

Улучшаем память … с помощью специй и трав. 🌿 Петрушка, а точнее вещества, содержащиеся в ней, формируют новые нейронные связи. 🌿 Отвар из ромашки с в входящими в состав флавоноидами укрепляют нервную систему и как следствие, улучшают память. 🌿 Куркума. Она содержит куркумин, который помогает уничтожить паталогические белки, накапливающиеся в полостях мозга. Они накапливаются с возрастом и поэтому куркума помогает бороться со старческим слабоумием. Достаточно по одной чайной ложки в день каждого продукта и будете в здравом уме до конца жизни. ❗️ Это того стоит, правда? Основы жизни

Её боялась даже шизофрения. Виктория Истомина — женщина-психолог, которая лечила шизофрению с помощью особенных текстов. Читая её записи, у клиента активировались нейроны в мозге, блокировавшие целые потоки неуместных мыслей. Эти тексты есть на её канале «Вика из однушки». Всего 20 минут чтения в день помогут вашим нейронам подавлять реакции на плохие события, неудачи и прошлые травмы. Через пару дней вы будете рады, что не пролистали.

Прямиком с пальмы 🥥 Люблю периодически баловать себя кокосовым молоком 😌 👉 И все это диктуется не тягой к экзотике и моде на здоровое питание. На самом деле, это крайне полезный напиток: молоко содержит лауриновую кислоту, которая повышает уровень липопротеинов высокой плотности, которые как раз защищают нас от атеросклероза. 📌 Помимо лауриновой кислоты в нем много витаминов C, E, B1, B3, B5 и B6, а также железа, селена, кальция, магния и фосфора. И обязательно читайте состав молока, ведь некоторые варианты могут содержать добавленный сахар, консерванты и другие ингредиенты, которые могут нейтрализовать всю пользу. Основы жизни

Потенция Ни для кого не секрет, что чернослив положительно влияет на мужское здоровье. Но все как-то это игнорируют, хотя вот же — доступно! В нем фосфор, цинк, витамины В6 и Е ✅ Чернослив промойте, залейте холодной водой и дайте ему разбухнуть, после чего отделите мякоть от косточек. ✅ Очищенный чеснок и орехи измельчите до образования густой кашицы, добавьте мед и тщательно все перемешайте. ✅ Из лимонного сока и оливкового масла приготовьте салатную заправку, тщательно взбив вилкой. Чернослив нафаршируйте чесночно-ореховой массой и вместе кушайте с удовольствием. Основы жизни

🍂 КОНЕЦ АВГУСТА ЗАКРОЕТ ОДНУ ДВЕРЬ: ЧТО НАВСЕГДА УЙДЁТ ИЗ ВАШЕЙ ЖИЗНИ? До конца августа судьба закроет одну затянувшуюся историю. Кто-то освободится от тяжёлых отношений, кто-то решит денежный вопрос, а кто-то наконец получит ответ, которого ждал всё лето. 👇 Найдите свой знак и узнайте, с чем вам придётся попрощаться перед осенью: ♈️ ОВЕН Вы перестанете добиваться человека, который воспринимал вашу заботу как должное. Последняя точка будет поставлена после его слов о... Читать далее ♉️ ТЕЛЕЦ До конца лета разрешится денежный вопрос, который долго держал вас в напряжении. Но полученная сумма окажется связана с... Читать далее ♊️ БЛИЗНЕЦЫ Из вашей жизни исчезнет человек, постоянно нарушавший ваши планы. Перед уходом он признается, зачем на самом деле всё это время... Читать далее ♋️ РАК Вы наконец отпустите обиду, которая мешала вам двигаться дальше. Поможет неожиданный разговор с человеком, связанным с... Читать далее ♌️ ЛЕВ Закончится период, когда вам приходилось доказывать свою ценность. Уже скоро окружающие узнают правду о том, кто на самом деле... Читать далее ♍️ ДЕВА До осени вы избавитесь от обязанности, отнимавшей слишком много сил. Но сначала придётся отказаться от предложения, которое... Читать далее ♎️ ВЕСЫ Завершатся отношения, в которых вы давно чувствовали себя лишними. Последний разговор раскроет, что человек скрывал от вас с... Читать далее ♏️ СКОРПИОН Старая тайна больше не сможет управлять вашей жизнью. До конца августа появится доказательство, полностью меняющее ваше отношение к... Читать далее ♐️ СТРЕЛЕЦ Вы откажетесь от цели, за которой слишком долго гнались. Почти сразу судьба предложит взамен возможность, связанную с... Читать далее ♑️ КОЗЕРОГ Закончится тяжёлый период, начавшийся ещё весной. Первым знаком перемен станет неожиданное сообщение от человека, который... Читать далее ♒️ ВОДОЛЕЙ До конца лета разрушится иллюзия, мешавшая вам увидеть очевидное. После случайной встречи вы поймёте, почему ваши планы постоянно... Читать далее ♓️ РЫБЫ Вы попрощаетесь с прошлым, но оно напомнит о себе в последний раз. Неожиданный звонок заставит вас снова задуматься о... Читать далее

Здоровая спина Асана Адхо Мукха Шванасана — самое лучшее упражнение для оздоровления спины и поддержания её в хорошем тонусе Приступим: 1️⃣ Встаньте на руки и ноги, таз максимально вверху, руки и ноги прямые. Стоите, как бы образуя букву "Λ". Важно: — стопы держим параллельно, если невозможно полностью поставить стопы на пол, то не страшно, если пятки будут оторваны от пола; — старайтесь, чтобы колени и локти были прямыми (если выпрямление ног в данной позе вызывает жгучую боль, то допускается небольшой изгиб); — старайтесь постоянно отталкиваться ладонями и передавать вес тела в пятки; — поясница все время должна быть прямая. 2️⃣ Вытягивайте позвоночник (должна быть прямая линия от затылка до крестца). 3️⃣ Стойте в таком положении 1 минуту. Дышите ровно; 4️⃣ После чего согните колени и опуститесь на пол, не отрывая рук. Сидите так 1 минуту полностью расслабленно. 5️⃣ Встаньте, встряхнитесь 1 мин и повторите еще 2 раза. Основы жизни

Клюквенный морс Я давным давно отказался от магазинных соков - как правило, если охота чего-то эдакого, делаю либо чай либо морс из ягод. Одним из таких вкусных и очень полезных является клюквенный морс. Он: 🌿 Укрепляет иммунитет, очень полезен для профилактики простудных заболеваний. 🌿 Поддерживает гигиену полости рта. 🌿 Обладает жаропонижающим и мочегонным действием. А значит способствует выведению токсинов из организма. 🌿 Является источником витамина С и укрепляет сосудистую стенку Замороженные ягоды сохраняют всю пользу. Чтобы не уничтожить все полезные вещества, нужно сделать из них пюре, а затем смешать его с водой и пить. Помните: ❗️Если вы страдаете от гастрита или язвенной болезни, то от употребления этого напитка стоит воздержаться. ❗️Не заливайте ягоды кипятком (лучше горячей водой). Основы жизни

Пылевой клещ Он обитает в пыли и может вызывать аллергические реакции у людей. По сути, именно этот клещ является одной из главных причин аллергии. Они выделяют фекалии, которые содержат белки, вызывающие аллергию. 📌 Особенно опасны пылевые клещи для людей с астмой, так как они могут вызвать приступы удушья и ухудшить состояние здоровья. 📌 У маленьких детей они способны вызывать разного рода аллергические дераматиты. 📌 Также именно клещ может вызвать т.н. «Атопический марш»? Это состояние, когда с возрастом, у ребенка прогрессируют аллергические заболевания, начиная от дерматитов и заканчивая бронхиальной астмой. Чтобы избежать: ✅ Регулярно проветриваем помещение, держим его чистым и сухим. ✅ Периодически меняем постельное белье и стираем его при высокой температуре. Основы жизни

И побольше оливок, пожалуйста… Давайте расскажу вам подробнее о том, почему вводить оливки в свой рацион — отличная идея 🔥 👉 Само собой, польза оливок, на содержащихся в них омега-9 и антиоксидантах не заканчивается. 🫒 Поддержка пищеварения: оливки содержат растворимые и нерастворимые волокна, которые способствуют здоровому пищеварению и предотвращают запоры. 🫒 Укрепление костей: богаты кальцием, который, очевидно необходим для здоровых костей и зубов. 🫒 Снижение уровня стресса: тут вам и магний, который помогает снизить уровень стресса и улучшить настроение. Основы жизни

Вы уверены, что не «ломаете» своего ребенка прямо сейчас? Даже фразы, сказанные из лучших побуждений, часто вызывают у подростков протест и вынуждают их отдаляться. Воспитание в этот период требует ювелирной точности: одна ошибка может аукнуться даже спустя 10 лет. Чтобы сохранить доверие и близость в этот непростой период, подписывайтесь на канал «Переводчик с подросткового» Здесь вы узнаете👇 • Слова, которые нельзя говорить подростку — список. • Как отвечать на грубость без крика. • 3 вопроса, которые сближают лучше любых нотаций. Подписывайтесь — и не будьте «тем самым родителем», которого не хотят слушать: @Перейти

Депрессия? Это не меньший удар по здоровью чем разного рода вредные привычки. Поэтому давайте будем учиться решать эту проблему: ⚡️ Эндорфин сам себя не часто выработает! Поэтому время от времени балуйте себя полезными вкусняшками, приятными (не только необходимыми, но и попросту желанными) покупками, уделяйте время физической активности — просто небольшая пробежка на свежем воздухе, для себя, для души. ⚡️ Сократите потребление кофе. Если вы пьёте больше 2 чашек в день, вполне возможно привыкание, а с ним и перепады настроения из-за отсутствия очередной порции. ⚡️ Сократите потребление мясных блюд в рационе. При избыточном потреблении мясо не успевает перевариться, тем самым вызывая нарушение сна. А высыпаться надо! Основы жизни

Оливковое масло или подсолнечное? К сожалению, сегодня на прилавках магазинов не найти нормального качественного масла, но все же знать надо... 🫒 Оливковое масло содержит больше мононенасыщенных омега-9 жирных кислот, которые участвуют в снижении уровня холестерина и угнетении тромбообразования. Кроме того, не так давно было установлено, что такое масло улучшает противоопухолевую защиту организма. 🌻 Подсолнечное же масло содержит больше омега-6 жирных кислот, которые также вносят свою лепту в борьбе с атеросклерозом и витамина Е, который, как мы с вами знаем, является сильным антиоксидантом. 👉 Как видите, оба этих масла, по сути, дополняют друг друга... Основы жизни

Интеллект — самое сексуальное качество в человеке Эрудированные и харизматичные люди возбуждают и буквально «подсаживают» на себя окружающих, как наркотик. Тонкий юмор и эстетика поведения — их главные оружия. И чтобы им стать – не нужно читать кучу книг и зубрить слова. Достаточно подписаться на «Мысли великих» Тут тебя избавят от слов-паразитов, заменят маты на колкие фразы и научат зажигать окружающих своей речью. 👉 Подписывайтесь, чтобы стать привлекательнее в глазах окружающих: Мысли великих

Нагрубили со сладким? Я понимаю, что всякие ништяки помогают бороться со стрессом, т.к. глюкоза способствует снижению кортизола (гармона стресса), поэтому мы так часто им злоупотребляем. Но мало кто знает о последствиях, а это: 📌 Истощение поджелудочной железы; 📌 Жировая дистрофия печени; 📌 Вздутие кишечника; 📌 Ожирение. 👉 Если уж всё-таки нагрубили, то вам поможет следующий рецепт, который по максимуму выгонит сахар: ✨ 0,5 кг сырой моркови; ✨ 0,5 кг сырой свеклы; ✨ 0,5 кг сырой капусты; Всё это мелко шинкуем и натираем на тёрке, заливаем лимонным соком и делим на 6 приёмов пищи в течении дня! Само собой, много пьём – минимум 1,5 л. в день. Основы жизни

Изменения не только внешние Казалось бы, ну пророс чеснок и пророс. Что поменялось-то, а как выяснилось, он приобрел несколько примечательных свойств. Вот какими преимуществами обладает проросший чеснок: ♥️ Способствует здоровью сердца. Проросший чеснок содержит фитохимические вещества, которые ингибируют активность канцерогенов, а также усиливают функцию ферментов и липопопротеинов высокой плотности и тем самым препятствуют образованию бляшек, что могло бы привести к инфарктам и другим заболеваниям сердца. 🧠 Предотвращает возникновение инсультов. Образовавшиеся со временем биологически активные вещества способны расширять сосуды и предотвращать свертывание крови. Помимо этого, они стабилизируют активность факторов свертывающей системы крови, а значит предотвращают ишемический инсульт. Основы жизни

❗️Он ставил на ноги пациентов, которых клиники Европы считали обречёнными Иван Петрович Зорин – потомственный травник и кардиолог с 45-летним стажем. В 85 лет он принимает больных, на которых ставят крест лучшие клиники мира. Он восстанавливает суставы без операций, убирает холестериновые бляшки за 3 дня и ставит на ноги даже тех, кто не мог ходить из-за артрита. Недавно Иван Петрович завёл канал «Доктор Жизнь», где делится секретными рецептами, которые собирал всю жизнь: – Суставы перестанут хрустеть уже после первого применения: залейте корень лопуха кипятком, добавьте щепотку… (Читать) Сосуды очистятся от бляшек за ночь: отвар военного врача, который пили ещё в госпиталях 1942 года… (Читать) – ЗАБУДЬТЕ О ДАВЛЕНИИ – смесь прополиса и мёда нормализует показатели за 2 часа… (Читать) Подпишитесь. Сбережете свое здоровье: https://max.ru/join/ymuO8AmL6686QViUjn9CK8ra4bEzfNnswDv2-Npsv7E

Родителям на заметку Кто в детстве не зарабатывал себе синяки и ссадины? Раньше это был грязный, даже не растертый подорожник, который мы просто лепили на рану и думали, что это помогает 😅 Теперь многие пользуются разными мазями с НПВС в составе и думают, что это никак не вредит организму. 👉 Я же предлагаю пойти по самому натуральному и действенному пути. ✅ Прикладывайте к месту ушиба разрезанный лист алое. Можно приклеить его пластырем. Хорошо помогает при небольших синяках. ✅ К давно ушибленному месту прикладывайте свежие листья капусты. Предварительно слегка отбейте их. ✅ Разведите крахмал с водой до образования кашицы и нанесите на ушибленное место. Уже на следующий день синяк сильно спадет! ✅ Приложите внутреннюю сторону банановой кожуры к пострадавшему месту всего на полчаса. Основы жизни

Способы усилить аутофагию Что такое аутофагия? Это процесс внутриклеточного обмена, который перерабатывает биологический мусор и другие частицы обратно в энергию. 💪 Аутофагия обладает рядом преимуществ для здоровья. Процесс аутофагии постоянен, но при определенных обстоятельствах он усиливается. Самый распространенный способ усиления – это длительное голодание. Но это не единственный способ. Вот другие факторы, которые в определенной степени повышают аутофагию: ✅ тренировки, как кардио, так и с весами ✅ ограничение калорий ✅ сауна ✅ воздействие холода ✅ гипоксия ✅ травяные чаи ✅ фитонутриенты растений/специи ✅ глубокий сон, на который приходится большая часть процесса аутофагии P.S.: Всё перечисленное в этом списке определенно принесёт пользу для здоровья, даже если не учитывать аутофагию. Основы жизни

Её назвали ведьмой, а она просто перестала стареть Лия Тянгу - Китайский врач-психиатр 19 века, которая за 2 недели помолодела на 12 лет, в 46 став выглядеть на 34 года Местные прозвали её ведьмой, а она разработала тексты "Вечной молодости", которые собрал канал "Свет внутри" 4 минуты чтения запускает восстановление отмерших из-за стресса клеток, молодят кожу, улучшают память и делают мысли ясными и насыщенными покоем Попробуйте, чтобы годы точно не брали своё: https://max.ru/join/9qiotTXsouBf01LBmsVuD3eK5_228DQn5v9TGUwj2zI

Убийца в вашем доме Страшно, да? 😁 ⚡️ А он есть – это диван и стул. Диван – это убийца №1, который страшнее сигарет. Несколько лет назад читал, что в США приравнивают 2 часа сидения к курению одной сигареты. Спросите: «Что? Стоять все время?». Да! Стоя, конечно, возникают отёки на ногах и застой крови, т.к. сердцу тяжело качать снизу кровь, когда человек неподвижен. 👉 Поэтому регулярное движение и ходьба очень помогают сердцу – оно не перегружается у вас. Работая стоя, вы всё равно не сможете стоять неподвижно, всё равно будете шевелиться. И как бы то ни было, это всё равно лучшая альтернатива сидению. ❗️ Стул вас просто убивает. Основы жизни

Защита от свободных радикалов. Всю жизнь от свободных радикалов нас надёжно защищают две армии антиоксидантов: ферментная и неферментная. ✅ Ферментные антиоксиданты вырабатываются в нашем организме и активнее всего работают в печени, почках и надпочечниках. ✅ Неферментные антиоксиданты, с некоторыми оговорками, представлены нашими любимыми витаминами С, Е, каротин Увы, с возрастом, наша ферментная армия теряет свою численность, поэтому особенно важно восполнять потери при помощи витаминов. Так что, смело вводим в свой рацион больше свежей растительной пищи, которая от природы обогащена витаминами Е, С и каротиноидами! Это будет сберегать ваши собственные ферменты. Основы жизни

Учимся читать (Часть 2) От теории перейду к практическим советам: 🔹 Держите спину прямо и не отклоняйте голову вниз или вверх. 🔹 Поддерживайте книгу на уровне глаз, чтобы не нагружать шею. 🔹 Если вы читаете на планшете или компьютере, используйте подставку для экрана, чтобы экран был на уровне глаз. 🔹 Каждые полчаса делайте перерывы и растяжку шеи, а также глубоко вдохнув, выпустите воздух через сжатые губы. Небольшой лайфхак для любителей читать: где бы вы ни находились, расположите источник света так, чтобы он падал на текст со стороны вашей «рабочей» руки. Основы жизни

Учимся читать (Часть 1) Как не окажусь в метро — всегда одна и та же картина: все сидят, склонившись над книгами/телефонами, согнув шею колесом. 👉 Уверен, минутка анатомии даст понять, насколько такая поза вредна. 📌 Одни из важнейших артерий, снабжающих мозг кровью — позвоночные, проходят в канале поперечно расположенных отростков шейного участка позвоночного столба. 🔹 Нетрудно догадаться, что когда мы подолгу сгибаем голову, эти артерии перегибаются. Как результат — недостаток кровоснабжения и головные боли. Некоторые так умудряются себе зарабатывать аневризму позвоночных артерий, что является жизнеугрожающим состоянием! Основы жизни

Главное для женщины – влюбиться в себя Когда ты постоянно циклишься на своём весе, тревожишься, бесконечно ищешь в себе недочёты и коришь себя за любую сладкую радость - твоё тело и душа загибаются под тяжестью этого груза. Нет сил улыбнуться даже себе. Чтобы обрести прежнюю лёгкость во взгляде, найти гармонию с собой и чувствовать себя желанной, подпишись на канал "Быть Женщиной" . Влюбись в себя и влюби в себя всех. Здесь мы говорим о важном, возвращаем себе силу и уверенность, делимся секретами избавления от тревоги и комплексов, а ещё расскажем, как раскрыть свою истиную харизму и сексуальность. Подпишись, и с нами ты узнаешь, что быть женщиной - восхитительно: https://max.ru/BeWoman

Неожиданное применение хорошо знакомой нам ягоды 🥝 Есть такой в киви фермент — бромелайн. При внешнем применении он способен уменьшать воспаление и болезненность при ожогах. Ловите способ применения: — Очистите и нарежьте киви на кусочки. — Нанесите на кожу, пораженную ожогом. — Оставьте на 10-15 минут. — Смойте прохладной водой. Нужно повторять эту процедуру по несколько раз, пока не возникнет облегчение. Основы жизни

Даже не знаю, с чего начать… … когда у меня спрашивают о том, какую пользу приносит виноград! Что же мы можем почерпнуть из винограда? — Витамины С, К и В6 — Железо; — Кальций; — Калий; — Магний; — Антиоксиданты. ✅ Сердечно-сосудистая система будет просто в восторге: нормализуется сердечный ритм именно благодаря калию. ✅ Снижает ли холестерин? — Конечно. ✅ Желудочно-кишечный тоже не обделен: обилие пищевых волокон улучшает пищеварение и помогает бороться с запорами. ✅ Кожа, волосы и зубы — лучшие друзья винограда благодаря упомянутым витамину С, кальцию и множеству других минералов! Основы жизни

❗️Путешествия полезнее секса 2-3 поездки в год снимут стресс, перезагрузят после работы или учёбы и улучшат здоровье. Тем более, что для путешествий не нужны дорогие билеты, загранпаспорт и перелёты, достаточно читать канал Мир Путешествий. В нём кратко, но по делу рассказывают о каждом уголке нашей планеты. До некоторых локаций можно доехать с крупных городов на машине или электричке за 40 минут. Подписывайтесь и наслаждайтесь красотой Мира Путешествий

Шиповник! Все знают про шиповник и все любят чай с шиповником – это действительно вкусно. Но мало кто знает, что шиповник – это настоящее произведение искусства! В нём витамина С в 1000 раз больше чем в цитрусовых. 👉 Мой совет вам – не заваривайте шиповник, не убивайте его. Вы получите малую долю того, что этот Монстр может вам дать. В нём сосредоточена огромная сила! ✅ Купите сушёные плоды шиповника – это реально дёшево по отношению к тому, какую пользу он даёт. Пусть всегда будет в вашем рационе. ✅ Измельчите в кофемолке, просейте через крупное сито (останутся семечки, они не нужны, их кофемолка не берет). ✅ Смешайте с мёдом до консистенции сметаны. Берите мёд белой акации – в нём гликемический индекс самый маленький. ✅ И употребляйте по столовой ложке 3 раза в день! К вам врачи будут ходить за советами – поверьте! Основы жизни

Подтягивания Уверен, в пользе подтягиваний никто из вас не сомневается, но многие любители часто пренебрегают важными тонкостями техники выполнения этого упражнения, на которые я хочу обратить внимание. ✅ Не забывайте хорошенько размяться и разогреть мышцы перед подтягиваниями, чтобы избежать растяжений. ✅ Следите за дыханием: подтягиваемся на выдохе, опускаемся на вдохе. ✅ Для подтягивания задействуйте лопатки и широчайшие мышцы спины (для этого представьте, будто "вдавливаете" локти вниз, когда поднимаете корпус), а локти прижимайте к корпусу. ✅ Движения должны быть плавными, без рывков, время, затраченное на подъем и опускание должно быть одинаковым. Рывки тазом или ногами излишни. Основы жизни

❗️Нельзя ныть. Нельзя жаловаться. Нельзя бояться. Ученые доказали, что все проблемы идут НЕ из детства, а из вашей головы. Они развиваются из-за стресса и негативных мыслей, а не от воспитания родителей. Если вы хотите избавиться от постоянной усталости, неудач в учебе или на работе, комплексов по внешности и тревожных мыслей, сохраните канал: Мир Психологии Там на пальцах объясняют, как выгнать всех тараканов из своей головы, чтобы даже из тихони превратиться в сильного лидера. Без долгих копаний в прошлом и мучительных выходов из зоны комфорта. Подписывайтесь, даже 5 минут в канале дадут моментальный эффект: Мир Психологии

Цинк (Часть 2) В какую систему не заглянешь, как сразу узнаешь, что цинк в ней делает то, цинк делает это... Этим микроэлементом нельзя пренебрегать: ✅ Zn необходим для роста и развития детей, а также поддерживает здоровье кожи, волос, ногтей; предотвращает возникновения различных заболеваний глаз. ✅ Если не было бы цинка, то наш желудочно-кишечный тракт не смог бы нормально поглощать питательные веществ из пищи. ✅ Репродуктивное здоровье. Не будет преувеличением, если скажу, что оно целиком зависит именно от этого элемента! Особенное сильно в нем нуждаются мужчины, ведь цинк улучшает качество спермы и снижает риск простатита и импотенции. ✅ Здоровье костей. Цинк помогает поддерживать здоровье костей и снижает риск остеопороза. Основы жизни

Спасение потрескавшихся пяток Нам всего лишь потребуются: — 1 лимон; — Увлажняющий крем или масло для кожи. Что может быть проще... 🍋 Выдавливаем из лимона сок и отставляем его в сторону. Для этого лечебного средства тебе понадобится только кожура и немного мякоти лимона. 🍋 Помещаем половинки вычищенного лимона прямо на пятки. 🍋 Надеваем носки поверх лимонных корочек. Держим такой компресс на ногах в течение 30 минут. Лимонная мякоть и кожура содержат скрабирующие вещества, которые смягчат кожу и обновят ее: все старые клетки кожи легко удаляются. 🍋 Затем нанесите немного увлажняющего крема или масла на ступни. После лимонного скрабирования питательные вещества масла или крема очень хорошо проникнут в глубинные слои кожи. Основы жизни

Я получаю оргазм, когда слушаю людей с богатым словарным запасом. – Они не используют слова-паразиты – Диалог строится сам собой – Нет неловких пауз и ощущения, что говоришь с незнакомым человеком Если вы хотите, чтобы ваша речь вызывала у окружающих вау-эффект, загляните в канал «Читательский рай» С ним вы научитесь говорить чётко и выразительно, попутно разнообразив свою речь красивыми вставками и остроумными выражениями. Подписывайтесь, людей встречают по языку: «Читательский рай»

Цинк (Часть 1) Некоторые считают, мол это нечто отдалённое, их не касается и вообще, цинк — это просто профилактика... Только посмотрите сколько состояний требуют усиленно включать этот микроэлемент в свой рацион: 🔸 Регулярная физическая активность (особенно силовые тренировки); 🔸 Состояния после операций; 🔸 Злоупотребление алкоголем; 🔸 Беременность, кормление грудью; 🔸 Период заживления ран и выздоровления после болезней; 🔸 Псориаз, себорея, повышенная потливость. Откуда же его брать? — Кушайте больше фасоли, гороха, чечевицы, орехов, чеснока, грибов, петрушки, репы, кукурузы, картофеля и цветной капусты. — Виноградный сок и какао являются одними из лидеров среди цинкосодержащих продуктов. Основы жизни

Вы достаточно спите? Недостаточный сон увеличивает риск развития многих заболеваний. 📌 Оптимальное количество сна для взрослых составляет 7-9 часов (7,5 ч. для большинства людей) 👉 Сон менее 6 часов увеличивает риск смертности от всех причин на 15%! Также увеличивает риск развития диабета, ожирения, болезни Альцгеймера и других серьезных заболеваний. Плюс ваша способность сосредотачиваться и выполнять поставленные задачи без достаточного сна будет серьёзно подорвана. ⚡️ А вот 7-9 часов дают вашему организму достаточно времени, чтобы «починить» себя и восстановить силы. К тому же это положительно скажется на вашем психическом и физическом состоянии! Понимаю, что не всем это доступно, но надо постараться... Основы жизни

Как улучшить здоровье кишечника Большинство людей думает, что проблемы с кишечником связаны только с неправильной диетой. К сожалению, это далеко не единственная причина. ☝️ Факторы, изображенные на картинке справа, влияют на здоровье вашего кишечника не менее сильно. 📌 Кишечник — это не обособленный орган, работающий сам по себе. Он связан с микрофлорой (состоящей из микроорганизмов и бактерий), а также с другими органами/тканями организма. Доказано, что даже окружающая среда влияет на здоровье кишечника. Питание важно! ❗️ Но также важны и ваше эмоциональное здоровье, ваши циркадные ритмы и обстановка вокруг. 👉 Никакое количество пробиотиков не излечит кишечную дисфункцию и не улучшит физиологию кишечника в долгосрочной перспективе, если вы не будете учитывать все остальные факторы. Правильное питание определённо помогает, но вместе со всеми остальными факторами - воздействие будет куда более сильным! А здоровый кишечник - это основа здоровья! Основы жизни

Ты не выгораешь. Ты гаснешь. Списываешь все на погоду и ПМС? А на деле — твой мозг перегружен Сломанный сон, зависимость от кофе, вечный туман в голове, усталость — это не временно. Это будет продолжаться, пока ты не поймешь, что качество твоей жизни напрямую зависит от здорового мозга и тела! Психология мыслей — терапия текстом без воды. 5 минут в день, чтобы вернуть себя. Не «так надо», а «так хочу я». Начни управлять своей жизнью уже сейчас — https://max.ru/psymisl

Наклоны Может быть вы не знали, но наклоны могут продлить вам жизнь наряду с таким же простым упражнением, как ходьба. 👉 Это очень простое упражнение и при регулярном выполнении способствует сохранению здоровья позвоночника. Когда вы наклоняетесь, позвоночник физиологично «вытягивается», расправляются сдавленные позвоночные диски, устраняются зажимы нервов и кровеносных сосудов. Снятие напряжения в шее улучшает кровоснабжение мозга, снимает усталость, повышает концентрацию внимания. ⚡️ При наклонах растягиваются мышцы задней поверхности ног, а это уже профилактика варикоза и тромбозов. ❗️ Наклоняйтесь при любом удобном случае, это не сложно, но крайне полезно. Основы жизни

Польза газированной воды Да, газированные напитки для меня табу и причины тут очевидны. Но вот газированной воды это, к счастью, не касается. Я уже как-то писал про отношение к газированной воде известного кардиохирурга Лео Бакерии. Еще добавлю... ✅ Если у вас нет заболеваний пищевода или желудка, то можете смело употреблять газированную воду и получать только пользу: — Стимулирует выработку желудочного сока у людей с пониженным уровнем кислотности в желудке. — Предотвращает размножение микробов за счёт антибактериального действия углекислоты. — Улучшает процесс глотания, стимулируя нервные окончания, отвечающие за эту функцию. — Помогает похудеть, снижая аппетит и продлевая чувство сытости после еды. Как приятный бонус - может снижать уровень холестерина. Основы жизни

Будьте здоровы! Когда мы говорим о здоровье, то обычно имеем ввиду благополучие своего организма. А ведь даже согласно Всемирной организации здравоохранения, неотъемлемой частью здоровья является состояние душевного и социального благополучия. Поэтому, прекратите: 🚫 Говорить и думать о себе в негативном ключе. Мы то, что мы о себе думаем. Если вас что-то не устраивает, меняйтесь, улучшайте себя и свою жизнь. 🚫 Зацикливаться на прошлом. Думать о прошлом — бесполезное занятие. Вы здесь и сейчас. Полюбите свою настоящую жизнь, а она полюбит вас. 🚫 Отказываться от своей мечты. Вас никогда не поблагодарят за то, что вы решили пожертвовать собой, и вряд ли заметят вашей жертвы. Почему бы не выбирать себя? 🚫 Общаться с людьми, которые вас постоянно критикуют и демотивируют. Основы жизни

Знакомство, секс, измена, скандал, расставание. У 97% людей отношения состоят из интима и походов в кино. В итоге любовь превращается в бытовуху, а близкий человек вызывает больше злости, чем позитивных эмоций. 🌶 "Ты и Я" – канал, который поможет построить крепкие отношения, независимо от того, мужчина вы или женщина. – Как правильно намекать на близость? – Когда нельзя говорить фразу «я тебя люблю»? – Как понять, что партнёр вам что-то недоговаривает? Если вы хотите укрепить свои отношения или без травм найти новые, обязательно подпишитесь: https://max.ru/otnoshenia_psi

Витамины для мозга Мозг постоянно нуждается в витаминах и минералах для энергетического обмена, антиоксидантной защиты, а также для поддержания основных когнитивных функций. 🧠 Удивительно, но наука, изучающая влияние питания на здоровье мозга, довольно молода. Но уже известные данные показывают, что недостаточное потребление питательных веществ, наряду с потреблением вредных (химические добавки в пище) из-за неправильного питания — разрушительно для мозга. ✅ Поэтому, рекомендую придерживаться питания, обеспечивающего постоянное снабжение мозга необходимыми витаминами и минералами для поддержания корректности когнитивных процессов и его общего здоровья. 🍓 А самые лучшие из таких продуктов — это, конечно, же овощи, фрукты, зелень, в которых сама природа заложила всё самое необходимое и ценное! ❗️ Это особенно важно для детей и подростков в период взросления и пожилых людей. Последним это поможет поддерживать когнитивные функции на хорошем уровне как можно дольше. Основы жизни