Публикации канала «Основы жизни»

Учимся читать (Часть 1) Как не окажусь в метро — всегда одна и та же картина: все сидят, склонившись над книгами/телефонами, согнув шею колесом. 👉 Уверен, минутка анатомии даст понять, насколько такая поза вредна. 📌 Одни из важнейших артерий, снабжающих мозг кровью — позвоночные, проходят в канале поперечно расположенных отростков шейного участка позвоночного столба. 🔹 Нетрудно догадаться, что когда мы подолгу сгибаем голову, эти артерии перегибаются. Как результат — недостаток кровоснабжения и головные боли. Некоторые так умудряются себе зарабатывать аневризму позвоночных артерий, что является жизнеугрожающим состоянием! Основы жизни

Неожиданное применение хорошо знакомой нам ягоды 🥝 Есть такой в киви фермент — бромелайн. При внешнем применении он способен уменьшать воспаление и болезненность при ожогах. Ловите способ применения: — Очистите и нарежьте киви на кусочки. — Нанесите на кожу, пораженную ожогом. — Оставьте на 10-15 минут. — Смойте прохладной водой. Нужно повторять эту процедуру по несколько раз, пока не возникнет облегчение. Основы жизни

Даже не знаю, с чего начать… … когда у меня спрашивают о том, какую пользу приносит виноград! Что же мы можем почерпнуть из винограда? — Витамины С, К и В6 — Железо; — Кальций; — Калий; — Магний; — Антиоксиданты. ✅ Сердечно-сосудистая система будет просто в восторге: нормализуется сердечный ритм именно благодаря калию. ✅ Снижает ли холестерин? — Конечно. ✅ Желудочно-кишечный тоже не обделен: обилие пищевых волокон улучшает пищеварение и помогает бороться с запорами. ✅ Кожа, волосы и зубы — лучшие друзья винограда благодаря упомянутым витамину С, кальцию и множеству других минералов! Основы жизни

Шиповник! Все знают про шиповник и все любят чай с шиповником – это действительно вкусно. Но мало кто знает, что шиповник – это настоящее произведение искусства! В нём витамина С в 1000 раз больше чем в цитрусовых. 👉 Мой совет вам – не заваривайте шиповник, не убивайте его. Вы получите малую долю того, что этот Монстр может вам дать. В нём сосредоточена огромная сила! ✅ Купите сушёные плоды шиповника – это реально дёшево по отношению к тому, какую пользу он даёт. Пусть всегда будет в вашем рационе. ✅ Измельчите в кофемолке, просейте через крупное сито (останутся семечки, они не нужны, их кофемолка не берет). ✅ Смешайте с мёдом до консистенции сметаны. Берите мёд белой акации – в нём гликемический индекс самый маленький. ✅ И употребляйте по столовой ложке 3 раза в день! К вам врачи будут ходить за советами – поверьте! Основы жизни

Подтягивания Уверен, в пользе подтягиваний никто из вас не сомневается, но многие любители часто пренебрегают важными тонкостями техники выполнения этого упражнения, на которые я хочу обратить внимание. ✅ Не забывайте хорошенько размяться и разогреть мышцы перед подтягиваниями, чтобы избежать растяжений. ✅ Следите за дыханием: подтягиваемся на выдохе, опускаемся на вдохе. ✅ Для подтягивания задействуйте лопатки и широчайшие мышцы спины (для этого представьте, будто "вдавливаете" локти вниз, когда поднимаете корпус), а локти прижимайте к корпусу. ✅ Движения должны быть плавными, без рывков, время, затраченное на подъем и опускание должно быть одинаковым. Рывки тазом или ногами излишни. Основы жизни

Цинк (Часть 2) В какую систему не заглянешь, как сразу узнаешь, что цинк в ней делает то, цинк делает это... Этим микроэлементом нельзя пренебрегать: ✅ Zn необходим для роста и развития детей, а также поддерживает здоровье кожи, волос, ногтей; предотвращает возникновения различных заболеваний глаз. ✅ Если не было бы цинка, то наш желудочно-кишечный тракт не смог бы нормально поглощать питательные веществ из пищи. ✅ Репродуктивное здоровье. Не будет преувеличением, если скажу, что оно целиком зависит именно от этого элемента! Особенное сильно в нем нуждаются мужчины, ведь цинк улучшает качество спермы и снижает риск простатита и импотенции. ✅ Здоровье костей. Цинк помогает поддерживать здоровье костей и снижает риск остеопороза. Основы жизни

Спасение потрескавшихся пяток Нам всего лишь потребуются: — 1 лимон; — Увлажняющий крем или масло для кожи. Что может быть проще... 🍋 Выдавливаем из лимона сок и отставляем его в сторону. Для этого лечебного средства тебе понадобится только кожура и немного мякоти лимона. 🍋 Помещаем половинки вычищенного лимона прямо на пятки. 🍋 Надеваем носки поверх лимонных корочек. Держим такой компресс на ногах в течение 30 минут. Лимонная мякоть и кожура содержат скрабирующие вещества, которые смягчат кожу и обновят ее: все старые клетки кожи легко удаляются. 🍋 Затем нанесите немного увлажняющего крема или масла на ступни. После лимонного скрабирования питательные вещества масла или крема очень хорошо проникнут в глубинные слои кожи. Основы жизни

Цинк (Часть 1) Некоторые считают, мол это нечто отдалённое, их не касается и вообще, цинк — это просто профилактика... Только посмотрите сколько состояний требуют усиленно включать этот микроэлемент в свой рацион: 🔸 Регулярная физическая активность (особенно силовые тренировки); 🔸 Состояния после операций; 🔸 Злоупотребление алкоголем; 🔸 Беременность, кормление грудью; 🔸 Период заживления ран и выздоровления после болезней; 🔸 Псориаз, себорея, повышенная потливость. Откуда же его брать? — Кушайте больше фасоли, гороха, чечевицы, орехов, чеснока, грибов, петрушки, репы, кукурузы, картофеля и цветной капусты. — Виноградный сок и какао являются одними из лидеров среди цинкосодержащих продуктов. Основы жизни

Вы достаточно спите? Недостаточный сон увеличивает риск развития многих заболеваний. 📌 Оптимальное количество сна для взрослых составляет 7-9 часов (7,5 ч. для большинства людей) 👉 Сон менее 6 часов увеличивает риск смертности от всех причин на 15%! Также увеличивает риск развития диабета, ожирения, болезни Альцгеймера и других серьезных заболеваний. Плюс ваша способность сосредотачиваться и выполнять поставленные задачи без достаточного сна будет серьёзно подорвана. ⚡️ А вот 7-9 часов дают вашему организму достаточно времени, чтобы «починить» себя и восстановить силы. К тому же это положительно скажется на вашем психическом и физическом состоянии! Понимаю, что не всем это доступно, но надо постараться... Основы жизни

Просто и надежно Некоторые мои знакомые, в погоне за красивым прессом, разного рода асанам из йоги предпочитают старое доброе скручвание туловища, лежа на спине. 👉 Это упражнение и правда отлично акцентирует нагрузку на мышцах брюшного пресса, но сколько оно существует столько его технику умудряются каверкать 😅 Давайте расскажу о парочке тонкостей, чтобы действительно достичь эффекта: ✅ Вы должны именно скручивать тело, а не просто поднимать его и опускать. ✅ Движения туловищем должны быть плавными, избегайте рывков. ✅ Дышите правильно: усилие — на выдохе; расслабление — на вдохе. ✅ Напрягайте исключительно мышцы передней брюшной стенки, чтобы от тренировок была максимальная польза. ✅ Поясница должна быть прижата к полу. Основы жизни

Как улучшить здоровье кишечника Большинство людей думает, что проблемы с кишечником связаны только с неправильной диетой. К сожалению, это далеко не единственная причина. ☝️ Факторы, изображенные на картинке справа, влияют на здоровье вашего кишечника не менее сильно. 📌 Кишечник — это не обособленный орган, работающий сам по себе. Он связан с микрофлорой (состоящей из микроорганизмов и бактерий), а также с другими органами/тканями организма. Доказано, что даже окружающая среда влияет на здоровье кишечника. Питание важно! ❗️ Но также важны и ваше эмоциональное здоровье, ваши циркадные ритмы и обстановка вокруг. 👉 Никакое количество пробиотиков не излечит кишечную дисфункцию и не улучшит физиологию кишечника в долгосрочной перспективе, если вы не будете учитывать все остальные факторы. Правильное питание определённо помогает, но вместе со всеми остальными факторами - воздействие будет куда более сильным! А здоровый кишечник - это основа здоровья! Основы жизни

Наклоны Может быть вы не знали, но наклоны могут продлить вам жизнь наряду с таким же простым упражнением, как ходьба. 👉 Это очень простое упражнение и при регулярном выполнении способствует сохранению здоровья позвоночника. Когда вы наклоняетесь, позвоночник физиологично «вытягивается», расправляются сдавленные позвоночные диски, устраняются зажимы нервов и кровеносных сосудов. Снятие напряжения в шее улучшает кровоснабжение мозга, снимает усталость, повышает концентрацию внимания. ⚡️ При наклонах растягиваются мышцы задней поверхности ног, а это уже профилактика варикоза и тромбозов. ❗️ Наклоняйтесь при любом удобном случае, это не сложно, но крайне полезно. Основы жизни

Сельдерей — ты просто космос! Вздутие живота, депрессия, вялость и сонливость — все это признаки нарушенной функции печени. 👉 Причины тому могут быть самые разные, но в большинстве случаев помочь сможет лучший друг печени — сельдерей 🥬 Введение в рацион этого замечательного овоща поможет снять дискомфорт, нормализует функцию гепатоцитов и улучшит отток желчи. ✅ А раз уменьшится интоксикация, то и чувствовать себя вы станете заметно лучше. Основы жизни

Польза газированной воды Да, газированные напитки для меня табу и причины тут очевидны. Но вот газированной воды это, к счастью, не касается. Я уже как-то писал про отношение к газированной воде известного кардиохирурга Лео Бакерии. Еще добавлю... ✅ Если у вас нет заболеваний пищевода или желудка, то можете смело употреблять газированную воду и получать только пользу: — Стимулирует выработку желудочного сока у людей с пониженным уровнем кислотности в желудке. — Предотвращает размножение микробов за счёт антибактериального действия углекислоты. — Улучшает процесс глотания, стимулируя нервные окончания, отвечающие за эту функцию. — Помогает похудеть, снижая аппетит и продлевая чувство сытости после еды. Как приятный бонус - может снижать уровень холестерина. Основы жизни

Будьте здоровы! Когда мы говорим о здоровье, то обычно имеем ввиду благополучие своего организма. А ведь даже согласно Всемирной организации здравоохранения, неотъемлемой частью здоровья является состояние душевного и социального благополучия. Поэтому, прекратите: 🚫 Говорить и думать о себе в негативном ключе. Мы то, что мы о себе думаем. Если вас что-то не устраивает, меняйтесь, улучшайте себя и свою жизнь. 🚫 Зацикливаться на прошлом. Думать о прошлом — бесполезное занятие. Вы здесь и сейчас. Полюбите свою настоящую жизнь, а она полюбит вас. 🚫 Отказываться от своей мечты. Вас никогда не поблагодарят за то, что вы решили пожертвовать собой, и вряд ли заметят вашей жертвы. Почему бы не выбирать себя? 🚫 Общаться с людьми, которые вас постоянно критикуют и демотивируют. Основы жизни

Знакомство, секс, измена, скандал, расставание. У 97% людей отношения состоят из интима и походов в кино. В итоге любовь превращается в бытовуху, а близкий человек вызывает больше злости, чем позитивных эмоций. 🌶 "Ты и Я" – канал, который поможет построить крепкие отношения, независимо от того, мужчина вы или женщина. – Как правильно намекать на близость? – Когда нельзя говорить фразу «я тебя люблю»? – Как понять, что партнёр вам что-то недоговаривает? Если вы хотите укрепить свои отношения или без травм найти новые, обязательно подпишитесь: https://max.ru/otnoshenia_psi

Витамины для мозга Мозг постоянно нуждается в витаминах и минералах для энергетического обмена, антиоксидантной защиты, а также для поддержания основных когнитивных функций. 🧠 Удивительно, но наука, изучающая влияние питания на здоровье мозга, довольно молода. Но уже известные данные показывают, что недостаточное потребление питательных веществ, наряду с потреблением вредных (химические добавки в пище) из-за неправильного питания — разрушительно для мозга. ✅ Поэтому, рекомендую придерживаться питания, обеспечивающего постоянное снабжение мозга необходимыми витаминами и минералами для поддержания корректности когнитивных процессов и его общего здоровья. 🍓 А самые лучшие из таких продуктов — это, конечно, же овощи, фрукты, зелень, в которых сама природа заложила всё самое необходимое и ценное! ❗️ Это особенно важно для детей и подростков в период взросления и пожилых людей. Последним это поможет поддерживать когнитивные функции на хорошем уровне как можно дольше. Основы жизни

Фарфоровое личико Японская традиционная косметология по праву славится своими рецептами. Один из таких я еще давно сохранил для своих родных, а теперь пора поделиться «восточным секретом» и с вами 😊 Приготовьтесь, процедура достаточно комплексная, но зато очень эффективная: 1️⃣ Умываем лицо привычным способом, закалываем волосы, чтобы лицо было открытым. 2️⃣ Готовим смесь №1: Берем столовую ложку пены для бритья, добавляем пол чайной ложки соды. Хорошенько мешаем. 3️⃣ Кипятим воду в кастрюле, бросаем горсть цветков сухой ромашки. Ставим кастрюлю на стол, накрываемся полотенцем и парим лицо. Хватает минут 5-7. 4️⃣ На распаренное влажное лицо наносим смесь, избегая области глаз и губ. Теперь отправляемся в ванную, берем мягкую зубную щетку или специальную щетку для лица и греем её под струей горячей воды. 5️⃣ Мягко и динамично чистим лицо. Особенное внимание уделяем носу, крыльям носа и лбу. Смываем все водой и любуемся чистыми порами без черных точек 😁 Основы жизни

Избавляемся от мешков под глазами Не будет преувеличением, если скажу, что каждый из нас с этим сталкивался… так что давайте сразу к делу! Вам понадобятся: — трава шалфея, — цветки ромашки, — петрушка (можно использовать сушеную) ✅ Все ингредиенты по 1-2 чайной ложки на стакан горячей воды. Настаивать примерно 2 часа. Заливаем в формочку для льда и в морозильник. Утром и вечером протираем кусочком льда кожу вокруг глаз. Результат, как говорится, на лицо! Основы жизни

Геркулес Его ещё в узких кругах называют врагом диабета. Хочу вам сегодня подробней рассказать о нём. А если быть точнее, то хлопья геркулеса. Грамотное их употребление позволит удерживать в нормальных пределах уровень сахара в крови. А в качестве бонуса исчезнут отеки рук и ног. Стабилизируется работа мочевыделительной системы и давление. Небольшой рецепт, при диабете: 👇 🌾 На одну порцию берем 2 ст ложки хлопьев с верхом, промываем через дуршлаг в проточной воде, закидываем в кипяток (300 мл), кипятим пять минут и настаиваем десять минут. 🌾 Пьём 1-2 раза в день за 20 минут до еды. Месяц прием, 10 дней перерыв. ❗️ Если варите себе кашу, убедительная просьба - не варите вы её никогда с сахаром. Добавьте мёда потом чайную ложку или варите с достаточным количеством изюма. И всё! Если заметили: всё самое дешёвое - самое полезное! 😁 Основы жизни