Публикации канала «Основы жизни»

Отметить свое 100-летие? Да легко! 🎂 Нашёл для вас пару эффективных практик из повседневности долгожителей Востока. ⚡️ Каждое утро давайте вашим лёгким — простор и свободу: выйдите на балкон или улицу, медленно и максимально глубоко вдыхайте свежий воздух, затем также медленно выдыхайте, выпуская весь "плохой" воздух до последнего! И так в течение 5 мин. Таким образом, вы будете предотвращать застойные явления в лёгких и увеличите их жизненную ёмкость. 👉 Также периодически потирайте живот по часовой стрелке. Это незамысловатое действие будет благоприятно влиять на моторику кишечника. Основы жизни

Полной грудью 🫁 Мало сбить температуру при бронхите - надо поскорее очистить лёгкие от скопившейся мокроты. Ловите очередной хороший рецепт для этого: 🌱 50 г. корня имбиря (мелко порезать); 🌱 2 ч.л. куркумы; 🌱 1 л. воды; 🌱 400 г чеснока (очищенного, и порезанного на дольки); 🌱 200 г. мёда. ⠀ 🔹 Нагреваем воду в кастрюле. Когда она закипит, добавляем в неё чеснок, имбирь и куркуму. 🔹 Варим смесь на медленном огне до тех пор, пока не выкипит половина воды. Выключаем. Когда станет еле теплой - добавляем мёд и размешиваем. Переливаем банку и в холодильник. 🔹 Принимаем по 2 ст.л. этой смеси натощак каждое утро и вечером перед ужином. Это поможет вашей дыхательной системе снова «встать на ноги». Основы жизни

Массаж ушей вернёт здоровье всему организму Как-то уже писал про точки на ухе. Недавно натолкнулся на более подробную схему и посчитал, что моим читателям это будет полезно! ✨ Вы знаете, что наши ушные раковины содержат огромное количество нервных окончаний, которые ведут к различным органам всего тела. В процессе массирования точек на ухе, мы можем благотворно влиять на работу нашего организма. 💢 Надавливайте и разглаживайте каждую точку около 3 секунд. Массируйте оба уха одновременно хорошо разогретыми руками. Весь цикл массажа занимает около 2 минут. Основы жизни

«Королевская спина» — мегаполезная поза для вашего тела! Выполнить данное упражнение очень просто: ✅ Исходное положение — лежим на животе, руки вдоль тела, ноги вместе. ✅ Далее поднимаем корпус как можно выше и в таком положении нужно замереть на несколько секунд! Когда сил удерживать тело уже не будет, ложитесь обратно на пол и расслабьтесь Вот так просто, зато сколько пользы: — Укрепятся мышцы спины, пресса и живота; — Уйдет второй подбородок; — Подтянется грудь; — Наладятся внутренние процессы и организм начнёт работать правильно. Делайте ежедневно по 5 подъёмов. Время задержки - максимум! Основы жизни

Минеральные вещества Для качественной работы основных органов нашему телу требуются минеральные вещества ✅ Щитовидная железа — натрий, йод, цинк, магний, медь, селен и железо ✅ Печень — магний, селен, цинк, медь, сера, хром, фосфор, марганец, молибден ✅ Почки — магний, селен, хром, хлорид, натрий, калий, сера, медь, железо, цинк ✅ Мозг — магний, цинк, селен, марганец, йод, молибден, бор, литий ✅ Сердце — натрий, калий, магний, сера, хром, медь, селен, цинк, бор ✅ Кости — кальций, магний, фосфор, бор Минералы имеют решающее значение для правильной работы гормонов, ферментов, восстановления, антиоксидантной защиты и роста. 📌 А больше всего самых натуральных и легко усваиваемых веществ содержится в зелени, свежих овощах и фруктах. Почаще добавляйте их в свой рацион и ваше тело скажет "спасибо" Основы жизни

Цзу-Сан-Ли — точка на теле от 100 болезней! На территориях Японии и Китая ее считают точкой долголетия. При правильном массировании, не только уничтожает многие заболевания, но и предотвращает их в будущем. 🔎 Как найти эту точку? 👉 Цзу-Сан-Ли расположена ниже колена, между двумя костями голени, примерно в 5-7см от нижнего края коленной чашечки. Чтобы ее отыскать, сядьте на пол, прижмите ступни к полу и натяните носки на себя, не отрывая пяток. Вы заметите под коленом небольшое возвышение, найдите самую высокую точку и положите на неё палец. Это и есть наша Цзу-Сан-Ли! ⚡️ Если вы правильно нашли точку, то при надавливании у вас появится ощущение прохождения электрического тока За что отвечает эта точка? ✅ Убирает боль в спине, увеличивает мобильность позвоночника; ✅ Налаживает работу мочеполовой системы; ✅ Контролирует функции всех органов, находящихся в области живота; ✅ Замедляет процесс старения, омолаживает организм. Основы жизни

Техника «Квадратного Дыхания» Эта техника очень проста и подходит для каждого, а применять её можно в любом удобном месте ⚡️ Главная фишка заключается в том, что продолжительность каждого этапа — ОДИНАКОВАЯ. Например, четыре секунды идет вдох, потом четыре секунды — пауза (задерживаем дыхание) и так далее по квадрату ❓ Для чего это нужно? 👉 Такое дыхание помогает: — Ввести наш организм в высокопродуктивное состояние; — Избавиться от волнения и паники; — Сконцентрироваться на поставленной задаче. Основы жизни

Газированные напитки Хотите ли вы постоянно чувствовать усталость, иметь лишний вес и диабет 2-го типа, а также появление прыщей или плохой кожи? 🤔 Ну тогда всё просто — начните пить газировку, даже диетическую 😁. А для того, чтобы существенно сократить вероятность развития этих проблем, просто не делайте этого! 👉 Мы эволюционировали, употребляя обычную питьевую воду. Никаких вредных химикатов и токсинов — только обширный спектр минералов для оздоровления крови. 📌 Натуральная вода – это именно то, что было создано для нашего организма, чтобы производить детоксикацию. Задумайтесь на минуту: Какой процент чистой воды вы потребляете? 10% 50% 90%? ⚡️ Напитки с высоким содержанием сахара содержат много красителя, что в итоге, обезвоживает нас и снабжает огромным количеством вредных химикатов и консервантов! ❗️ Попробуйте заменить обычной водой (при желании используйте просто газированную или с добавлением лимона). И скоро почувствуете, как организм скажет СПАСИБО! Основы жизни

Полезные продукты для печени Поверьте, ваша печень будет очень благодарна, если вы добавите это в свой рацион. 👇 🫐 Ешьте черную смородину. Без ограничения! Можно протёртую с мёдом и запивая чаем — обалденная вещь! 🪴 Настой из корня лопуха. 5 ст. ложек измельченного корня лопуха положите в термос, залейте 1 л кипятка и настаивайте в течение 5-6 часов. Пейте по 1/3 стакана 3 раза в день за 30 мин. до еды. 🌺 Чай с шиповником. 1 стакан плодов шипов­ника разомните, залейте 2 стаканами кипятка, добавьте 1 ст. ложку меда, разде­лите на 3 порции и выпейте в течение дня. 🌱 Молодые листочки березы. 100 г молодых листьев бе­резы залейте 3 стаканами теплой кипяченой воды, настаивайте 3-4 часа. Затем процедите и пейте по 0,5 стакана 2 раза в день за 30 мин. до еды. Основы жизни

Только благо! 💫 Чистый воздух, умеренный труд, простая пища, регулярный сон и добрые мысли - исцелят вас от любой болезни! Очистят ваши воспоминания от боли и скорби и принесут вам только благо 🙏 Основы жизни

Соль Вы, само собой, знаете — соль задерживает воду в организме, что ведёт к полноте, а это, в свою очередь, повышает нагрузку на сердце. К тому же, большие порции соли приводят к повышению артериального давления. 👉 Люди, которые едят много солёного, должны употреблять продукты с большим количеством магния и калия, который будет устранять натрий из организма. ✅ Калий содержится в следующих продуктах: — какао; — миндаль; — арахис; — изюм; — зеленый лук; — абрикосы; — персики. ✅ Магний содержат: — сухофрукты; — помидоры; — капуста; — гречка; — пшено; — пшеничные отруби; — яблоки; — шиповник. Основы жизни

Развития онкологических заболеваний Доказано, что раковые клетки развиваются в кислотной среде и гибнут в щелочной – понятие РН организма, наверное, многие слышали. 🚫 Кислотный РH дают мясные, мучные, сладкие продукты. ✅ Щелочные РH – это фрукты, овощи, зелень, вода. Что это значит? ❗️ А значит то, что питаясь определенным образом можно снизить риск образования онкоклеток. ⚡️ Я замечаю, что всё больше людей стали задумываться об этом, замечать тенденцию, изучать вопрос и "просыпаться". Это радует! Основы жизни

Интервальное голодание Хорошо известно, что сокращение общего потребления калорий благотворно влияет на продолжительность жизни. Вот причины: 🔸 Уменьшение воспалений и ожирения; 🔸 Повышенная аутофагия; 🔸 Защита от нейродегенерации; 🔸 Восстановление ДНК; 🔸 Активация «систем долголетия». Однако, ограничение калорий само по себе является всего лишь временным средством стимулирования организма и улучшения здоровья. 📌 Ваше тело со временем адаптируется, и придётся либо сделать перерыв, либо продолжать сокращать потребление калорий, что может негативно сказаться на здоровье. 👉 Интервальное же голодание активизирует те же процессы, но ещё активнее, плюс обладает другими полезными свойствами. Преимущества: 🔹 Активация стволовых клеток; 🔹 Лечение кишечника; 🔹 Перезагрузка иммунной системы; 🔹 Производство гормона роста; 🔹 Белки теплового шока. Только начинать следует с небольших интервалов, чтобы привыкнуть самим и адаптировать организм. Основы жизни

Приятного чаепития! Всегда предпочитал чай и не зря. В зависимости от добавок можно наделить этот прекрасный напиток самыми разнообразными свойствами 👇 ☕️ Γвoздикa - Oблeгчaeт гoлoвную бoль и делaет дыxание cвежим. Чaй c гвoздикoй пoмoжет пocле тpyднoгo дня ycпoкoить неpвы и нaвеcти пopядoк в мыcляx. ☕️ Чaбpец - Πoмoжет пocле cытнoгo зaстoлья, нaлaдить пищевapение и убpaть непpиятные oщyщения в oблacти желyдкa. ☕️ Имбиpь - Cтимyлиpуeт зaщитныe фyнкции иммyннoй cиcтeмы и coгpeвaeт пocлe дoлгoй пpoгyлки нa хoлoдe. Пeйтe чaй c имбиpeм, ecли вдpyг нaмoчили нoги, пеpемеpзли или пocле пеpенесеннoй пpocтyды, OPBИ, гpиппa. ☕️ Kорицa - Пpивoдит в нoрмy сoдеpжaние сaxapa в кpoви, пoэтoмy чaeм c кopицeй нeплoхo зaпивaть cлaдocти и любые простые углеводы. ☕️ Мята - поможет зacнyть и пpocнyтьcя c вocстaнoвлeнными силaми, так как имeeт cвoйcтвo ycпoкaивaть нepвы, cнимaть cтрecc. Основы жизни

Лучшее лекарство 💫 Физические упражнения могут заменить множество лекарств! Но ни одно лекарство в мире не может заменить физические упражнения 💪 Основы жизни

Не вздумайте выбрасывать В кожуре мандаринов содержится огромное количество эфирного масла, фитонцидов, каротиноидов, витаминов и антиоксидантов! ✅ При дисбактериозе. Высушенную кожуру мандаринов измельчите в кофемолке и добавляйте по 1 ч.л в кашу и другие блюда. ✅ При простуде, гриппе и кашле делайте ингаляции. 3 ст.л. измельченной сухой кожуры обдайте кипятком в сосуде с узким отверстием и дышите паром 10-15 мин. Или по старинке – над кастрюлей с полотенцем. Не выходить на холод в течение часа после процедуры. ✅ При усталости и нервном напряжении. Измельченную сухую кожуру мандарина (грамм 100) поместите в мешочек из хлопчатобумажной ткани и держите в полиэтиленовом пакете. При необходимости доставайте, подносите к носу и дышите ароматом мин 10-15. Основы жизни

Надо меньше есть ... 🎂 Для этого существует несколько распространенных способов: ✅ За 40 мин до еды выпиваем 250мл чистой воды; ✅ Ешьте в тишине! Сериальчик подавляет наше осознанное отношение к еде. И таким образом очень легко запихать в себя 100-200 лишних ккал. ✅ Возьмите посуду поменьше! Все же знают этот приём 😁. ✅ Пробуйте есть другой рукой! Да, будет тяжелее, а следовательно медленнее. Сигналы от желудка до мозга дойдут как раз, когда нужно, а не потом, когда вы обожрались, но не хотели этого! И вы будете есть на 30% меньше Данные хитрости помогут вам быстрее насытиться и избежать переедания. Приятного аппетита 😊 Основы жизни

Спасаемся от защемления седалищного нерва К сожалению, далеко не все врачи могут помочь при такой истории, а это неприятные последствия, такие как: — жжение в ноге; — покалывание; — пульсирующая боль; — потеря чувствительности; — слабость в ногах и ступнях. Да и в общем слабость во всей нижней части тела. Есть один проверенный способ — "тепло-холод" 👇 ✨ С одной стороны, тепло при данном виде боли приносит немедленное облегчение. Ведь это позволяет расслабить мышцы. С другой стороны, холод снимает отек и воспаление вокруг нерва, а также действует как местное обезболивающее. Нам понадобятся: 🔸 2 полотенца; 🔸 Холодная вода; 🔸 Горячая вода. Что делаем? ✅ Намочите одно из полотенец в горячей воде и поместите его на пораженный участок на 10 минут. ✅ В это время смочите другое полотенце в холодной воде. Поменяйте полотенца и подождите еще 10 минут. Повторяйте процедуру в течение одного часа. Никакие обезболивающие по своей эффективности не сравнятся! Основы жизни

Мы тратим около трети своей жизни на работу. Поэтому, если мы правильно настроим свой рабочий процесс, то сможем легко и быстро улучшить своё здоровье. ✅ Работайте стоя Во время нашего эволюционного процесса, мы находились в согнутом состоянии крайне редко. Подкладывайте что-нибудь твердое под монитор или приобретите специальный стол. ✅ Прерывайтесь на зарядку/растяжку Аккуратно растяните ваши мышцы и связки. Это подбодрит вас и даст вашему телу передышку. ✅ Заряжайтесь естественным светом Выйдите на улицу. Естественный солнечный свет помогает улучшить настроение, даёт нам энергию и делает нас счастливее. Если такой возможности нет, сядьте ближе к окну и зарядитесь натуральным светом. ✅ Дышите свежим воздухом Если вы работаете в помещении, не забывайте постоянно его проветривать или выходите на улицу. Это поможет вам снизить стресс и повысить ясность ума. Будет ещё лучше, если вы совместите этот процесс с солнечным светом! Основы жизни

Опять печень... Про печень много говорю и буду говорить, т.к. это один из важных органов организма. Знаете ли вы, что печень рассчитана на 600 лет работы! А мы алкоголем и фастфудом успеваем её убить за 60 лет! ⚡️ Поэтому, хочу порекомендовать отличный рецепт для очистки крови и печени от токсинов, который узнал в Узбекистане. Также это хорошая профилактика для сердца и сосудов! Отвар для очистки печени Ингредиенты: — 2 ст. воды — 150 г. изюма ❗️ Обратите на цвет и форму изюма. Я исхожу из соображения «Чем уродливей – тем полезней». Ровненький и блестящий не берите. Покупаю тёмный и неправильной формы. Приготовление: 1️⃣ Тщательно промойте изюм. 2️⃣ Доведите воду до кипения и высыпьте в неё изюм. Варите 20 мин. Оставьте настаиваться на ночь. 🔥 Готово! Выпивайте натощак каждое утро в подогретом виде в течении недели. Через полчаса можно завтракать. Пропаренный изюм я добавляю в овсяную кашу и получаю отличный завтрак! Основы жизни