Публикации канала «Моя Йога»

Пратьяхара в йоге Это умение управлять своими реакциями на внешние раздражители, освобождение от зависимости к отвлечениям и глубокая внутренняя сосредоточенность. Подпишись

Упражнение для плоского животика Для достижения результата необходимы регулярность и комплексная работа над собой, поскольку одним единственным упражнением обойтись нельзя. Подпишись

Как увлечение йогой меняет привычную жизнь 🧘 Невозможно представить жизнь без коврика, когда йога начинает занимать главное место в повседневности. Подпишись

💪 Комплекс упражнений для укрепления мышц спины Комплекс поможет укреплять мышцы спины и поддерживать подвижность позвоночника. Регулярные занятия важнее высокой интенсивности. Подпишись

Утренний комплекс йоги для бодрости Комплекс из мягких прогибов, растяжек, балансов и дыхательных упражнений пробуждает тело и успокаивает ум. Пятнадцатиминутная практика настраивает на позитив и помогает почувствовать контакт с собой. Подпишись

3 асаны для женской энергии Маласана, поза щенка и гарудасана влияют на либидо, раскрывают чувственность и помогают восстановить гормональный фон. Во время выполнения упражнений важно уделять внимание работе мышц тазового дна. Подпишись

Упражнение для сидячей работы Лёжа на твёрдой поверхности, нужно закинуть одну ногу на другую, зажать её коленом и удерживать 3–5 минут. Выполняя по 3 подхода на каждую сторону, рекомендуется уделять этому 15–20 минут в день. Подпишись

Вирабхадрасана 1 в практике йоги В этой позе можно почувствовать внутреннюю силу, решительность, мужество и в то же время спокойствие. Подпишись

Мудрец Патанджали об успокоении ума Путь к истине лежит через успокоение ума и внутренних колебаний. Когда мысли перестают бурлить, внутреннее озеро сознания проясняется, и именно тогда рождается подлинное понимание себя. Подпишись

Упражнение для энергии и осанки Комплекс раскрывает сердечный центр, снимает напряжение в плечах и шее, улучшает осанку, повышает уровень энергии и стимулирует кровообращение. Техника включает дыхательные движения с отведением локтей назад, скрещиванием рук и выведением их за голову. Упражнение можно повторять в течение одной-двух минут утром или в течение дня. Подпишись

🧠 Сложные движения улучшают память и концентрацию Повторение одних и тех же упражнений приводит к застою, в то время как новизна и непривычные движения служат эффективным нейротренажёром для мозга. Для улучшения когнитивных функций рекомендуется пробовать новые виды спорта, осваивать сложные координационные упражнения и менять привычные маршруты. Подпишись

Утренняя практика йоги для пробуждения Комплекс динамичных асан и растяжек разгоняет кровь, разминает суставы и запускает внутренние процессы организма. Работа с дыханием помогает очистить мысли, улучшить концентрацию и снять утреннюю сонливость, сохраняя баланс энергии и спокойствия. Подпишись

Аффирмация дня: принятие себя Пусть день станет началом новой главы, где уважение к себе ведёт к внутреннему росту. Подпишись

Польза позы лягушки для организма Практика помогает снять напряжение и улучшить кровообращение в области таза, уменьшить болезненные ощущения в период менструации и облегчить боли в пояснице. Упражнение также укрепляет ягодичные мышцы, улучшает подвижность тазобедренного сустава и тонус мышц тазового дна. Подпишись

8 японских привычек для работы с состоянием Среди предложенных практик — говорить с телом для поиска напряжения, благодарить прошлое за закрытие дверей и сжигать лавровый лист с написанным желанием для активации подсознания. Также советуют мыть руки после истощающего общения, разговаривать вслух с будущим я и извиняться перед собой в детстве. Подпишись

Все ответы находятся внутри Когда ум перестаёт метаться в поисках, раскрывается тишина, в которой слышен голос собственной истины. Подпишись

Упражнение для спины у стены 🧘 Для выполнения упражнения нужно лечь у стены, поставив стопы выше колен. На вдохе, подкручивая копчик и скругляя спину, нужно подняться вверх, а на выдохе опуститься вниз, выполняя 10–15 повторений. Подпишись

Упражнения при «экранной шее» «Экранная шея» возникает при постоянном наклоне головы вперёд, когда нагрузка на мышцы и позвоночник возрастает. Для исправления ситуации рекомендуется повышать осознанность и держать телефон на уровне глаз, делать частые разминки, а также практиковать упражнения для осанки. Подпишись

Каждый новый день — шанс стать лучше Не бойтесь делать первый шаг, даже если он маленький. Движение вперёд начинается с маленьких шагов и внутренней решимости. Подпишись

Упражнения при диастазе Диастаз представляет собой расхождение прямых мышц живота по середине вдоль белой линии, которое чаще всего появляется после беременности, родов или резких изменений веса. Из-за этого живот может выпирать, а обычные упражнения на пресс способны ухудшить ситуацию, поэтому важно выбирать мягкие движения. Подпишись