Публикации канала «Код молодости»

🥗В России открылась сеть ресторанов где все блюда по 100₽! Это не опечатка, сеть ресторанов в честь открытия в каждом крупном городе России устроила акцию и целый месяц подряд кормит своих посетителей практически бесплатно! Это лишь малая часть событий которые происходят в твоем городе.Сидя дома ты пропускаешь все самое интересное, а мог бы подписаться на канал своего города и всегда знать куда сходить! Найди свой город и открывай локацию ресторана👇 ✦ Центральная Россия ✦ ╔Москва ╠Санкт-Петербург ╠Воронеж ╠Курск ╠Калининград ╠Калуга ╠Ярославль ╠Рязань ✦ Приволжский регион ✦ ╔Нижний Новгород ╠Самара ╠Саратов ╠Уфа ╠Ульяновск ╠Пермь ╠Ижевск ╠Чебоксары ╠Оренбург ╠Киров ✦ Южная Россия ✦ ╔Краснодар ╠Ростов ╠Сочи ╠Волгоград ╠Ставрополь ╠Махачкала ╠Астрахань ✦ Урал и Сибирь ✦ ╔Екатеринбург ╠Челябинск ╠Омск ╠Тюмень ╠Новосибирск ╠Красноярск ╠Иркутск ╠Барнаул ╠Томск ╠Кемерово ╠Новокузнецк ✦ Дальний Восток ✦ ╔Владивосток ╠Хабаровск ✦ Вся Россия ✦ ╔Путешествия по России

Мой завтрак, после которого нет сонливости и «тумана» в голове Раньше ела кашу или бутерброд – через час клонило в сон. Перешла на белок: омлет из двух яиц с овощами или тост с авокадо и яйцом пашот. Уходит утренняя разбитость, мысли ясные. Оказывается, утренний скачок сахара убивает энергию. Теперь ем плотно и без сладкого. Работается легче, и настроение стабильное. Не голодаю – просто убрала быстрые углеводы.

Дыхание животом перед сном — лучший способ успокоить нервную систему, а не только лицо Я повторю это сто раз: когда ты ложишься в постель и кладёшь руку на низ живота, делаешь вдох так, чтобы рука поднялась, а выдох — как будто сдуваешь шарик. Через 3 минуты сердце бьётся ровнее, мысли перестают метаться. Утром нет тревожности, и кишечник работает как часы. Это дешевле мелатонина. Внутренняя молодость — это спокойный сон.

Мой эксперимент: неделя без глютена — что изменилось внутри Решила проверить, влияет ли хлеб на самочувствие. Убрала пшеницу, рожь (оставила рис, гречку, кукурузу). На третий день перестало пучить, исчез утренний туман в голове, прошла сонливость после обеда. Кожа? Стала менее жирной, но это вторично. Я не убеждённая безглютенщица, но иногда стоит устраивать разгрузку, чтобы услышать тело.

Эфирное масло перечной мяты в аромалампе — перестала болеть голова от перепадов давления Не панацея, но лайфхак. Когда чувствую, что начинает сжимать виски, капаю пару капель мяты в лампу. Через 10 минут дыхание свободнее, головная боль отступает, и лицо перестаёт выглядеть мучительно. Кстати, меньше мимических зажимов в переносице. Не глотать! Только вдыхать. Экономия на таблетках и нервах.

Клетчатка без фанатизма — почему я не мучу себя сеной Вместо агрессивных слабительных я добавила в рацион сырые овощи на ужин (морковь, кабачок, сельдерей). Стабильный стул — это не стыдная тема, а основа чистоты кожи и ясной головы. Запоры ушли, исчезла тяжесть, нет постоянной усталости. И никаких метеоризмов, если готовить овощи правильно (тушить или запекать). Личная гигиена без рекламы «чисток».

Мочегонный чай из брусничного листа — не для лица, а для почек Раньше пила его по совету бабушки при отёках. Оказывается, он мягко поддерживает работу почек, вымывает песок. Я делаю курсом 10 дней: ложка листа на стакан кипятка. Почки вознаграждают тем, что нет резей после долгой поездки, и давление становится стабильнее. Только осторожно, не пей при камнях без врача. Для профилактики — отлично.

Когда я перестала есть за 4 часа до сна, у меня перестал бурчать живот ночью Звучит скучно, но работает. Не про похудение, а про комфорт. Мой ужин в 19:00, дальше только вода. Кишечник отдыхает, утром нет вздутия, нет неприятного запаха изо рта. Слизистая желудка не раздражается. Честно, я стала высыпаться — просто потому, что тело не переваривает пищу, пока я сплю. Попробуй, не голодать, а сдвинуть ужин раньше.

Зачем я пью тёплую воду с куркумой и чёрным перцем каждое утро Не ради лица, а ради суставов и печени. Куркума снижает системное воспаление, чёрный перец помогает её усвоению. У меня перестали побаливать колени после сада, и пищеварение наладилось — меньше тяжести после обеда. Просто щепотка куркумы, перец, стакан горячей воды. И вкус не противный. Утро начинается без отёков и скованности.

Перловка вместо картошки – убрала отёки и разгладила морщины Раньше я обходила перловку стороной – думала, это советская каша для собак. А зря. В ней рекордное количество кремния и лизина. Кремний укрепляет коллаген, лизин помогает клеткам обновляться. Я замачиваю перловку на ночь, варю утром 20 минут. Ем как гарнир 2 раза в неделю. Через месяц ушли утренние мешки под глазами, кожа на лице стала упругой, мелкие морщины на лбу разгладились. И волосы перестали сечься. Промывай крупу перед варкой. Перловка дешёвая, а эффект как от дорогих БАДов. Попробуй.

Холодный компресс из зелёного чая на глаза – убираю мешки за 10 минут Завариваю пакетик зелёного чая на стакан, остужаю, ставлю в холодильник. Смачиваю ватные диски, кладу на закрытые глаза на 10 минут. Зелёный чай содержит кофеин и танины – сужают сосуды, выводят жидкость. Утром после бессонницы или слёз – спасает. Можно заморозить чай кубиками и протирать лёгко, но от холода может быть краснота. Компресс мягче. Бюджетные патчи. Спокойной ночи 🍃

Витамин Е в капсулах – добавляю в ночной крем, убираю пигментацию Прокалываю капсулу витамина Е (альфа-токоферол, продаётся в аптеке дёшево), смешиваю с порцией ночного крема на ладони. Наношу на лицо, особенно на пигментные пятна. Витамин Е осветляет, питает, разглаживает. Через два месяца старые солнечные пятна на скулах побледнели, кожа мягкая. Не наноси чистый – липко, забивает поры. Только с кремом. И не под солнце. Отличный антиоксидант.

Перекаты воздуха во рту – упражнение от брылей Набираю в рот воздух, чтобы щёки раздулись. И начинаю перекатывать этот воздушный шарик из одной щеки в другую, как мячик. Делаю 20 перекатов. Чувствую, как напрягаются мышцы щёк и область брылей. Движение незаметное (рот закрыт). После двух недель брыли подтянулись, овал стал чётче. Делаю за рулём или перед телевизором. Бесплатный лифтинг.

Оливки – 5 штук в день против купероза В оливках и маслинах много витамина С и биофлавоноидов, особенно рутина. Рутин укрепляет стенки капилляров. У меня всегда были сосудистые звёздочки на щеках. Добавила в рацион 5 оливок в день (кладу в салат или ем просто так). Через месяц капиллярная сетка стала менее заметной, румянец ровный. Бери без косточек и без добавок (не фаршированные). Не солёные – просто консервированные в рассоле. Дешёвый флеботропик.

Маска из овсяных хлопьев и кефира – скраб для чувствительной кожи Овсянку перемалываю в муку, смешиваю с кефиром до консистенции сметаны. Наношу на лицо на 10 минут, смываю круговыми движениями. Овсянка мягко отшелушивает, кефир увлажняет и отбеливает. После маски кожа гладкая, никакого раздражения (у меня купероз – подходит). Делаю раз в неделю. Дешевле покупных скрабов. Не три сильно, чтобы не травмировать.

Инжир – ем сушёным, губы перестали трескаться Сушёный инжир (без сахара) размачиваю в воде 10 минут или ем просто так. В нём куча калия, кальция и витамина Е. Я заметила: после двух недель ежедневной штучки инжира губы перестали трескаться даже зимой, кожа стала более эластичной. И запоры ушли – инжир слабит. Не больше 2-3 штук в день – калорийно. Выбирай светлый, без плесени. Сладкая полезность.

«Хобот» – упражнение от морщин вокруг рта Вытягиваю губы вперёд трубочкой, как хобот. И рисую этим хоботом в воздухе восьмёрку – в одну сторону, потом в другую. Амплитуда небольшая, но чувствую, как работают все мышцы вокруг рта. Делаю 5 восьмёрок дважды в день. Через месяц вертикальные «кисетные» морщинки разгладились, уголки губ поднялись. Никто не видит, а эффект заметный. Попробуй.

Редиска – свежий перекус для чистой кожи и отёков Летом ем редиску каждые 2-3 дня. В ней много калия (выводит лишнюю воду) и серы (подсушивает воспаления). Просто хрумкаю пару штук на полдник или добавляю в салат. Через три недели утренние отёки на лице уменьшились, мелкие прыщики на подбородке подсохли. И цвет лица стал ровнее. Выбирай упругие, без червоточин. Не ешь на голодный желудок – может раздражать. Дешёвый детокс.

Косметика с SPF на ночь? Нет, цинковая мазь – да Утром пользуюсь SPF-кремом. А на ночь иногда наношу цинковую мазь (аптечная, копейки) тонким слоем на лицо. Цинк подсушивает воспаления, сужает поры, отбеливает пигментные пятна. Через две недели ушёл жирный блеск, мелкие прыщики подсохли, пятна от солнца стали бледнее. Не наноси на всё лицо, если сухая кожа – только на проблемные зоны. Иначе стягивает. Спокойной ночи🌙

Звуковая вибрация губ – разглаживаю морщины на лбу просто головой Закрываю рот и издаю протяжный звук «Ммммм» на одном дыхании, пока воздух не кончится. Чувствую, как вибрируют кости черепа. Эта вибрация проходит через лобные пазухи и разминает мышцы лба изнутри. Делаю 3 раза в день. Через несколько недель поперечная морщина на лбу разгладилась, лицо перестало быть «хмурым». Можно делать в машине – никто не услышит. Бесплатный вибромассаж.