Публикации канала «Твоя Жаба»

НЕТ ДЕНЕГ. ЧТО ДЕЛАТЬ, КОГДА КАЖЕТСЯ, ЧТО ТЫ ФИНАНСОВЫЙ НОЛЬ Я знаю это чувство. Когда открываешь банковское приложение и хочется закрыть глаза. Когда до зарплаты неделя, а деньги уже кончились. Когда «подушка» — это не про финансы, а про то, на чём спишь. Моя Жаба в такие моменты орёт: «Ты транжира! Ты никчёмный финансист! Ты никогда не выберешься!» И я ей верила. Пока не перестала прятаться от цифр. 🐸 Что я сделала: 1. Перестала избегать. Раньше я не открывала приложение банка, потому что «боюсь увидеть минус». Теперь открываю. Каждый день. Знание — это не страшно. Страшно — неизвестность. 2. Записала ВСЕ расходы за месяц. Даже «кофе за 300 рублей». Даже «печенье на кассе». Оказалось, что на мелочи уходит почти столько же, сколько на продукты. 3. Ввела «правило 24 часов». Перед любой покупкой, кроме продуктов и срочного — пауза на сутки. Хочется новую кофточку? Ок, завтра посмотрю. Через сутки 80% «хотелок» отваливаются. 4. Начала откладывать... смешно. 500 рублей в неделю. Это не сумма. Это просто привычка. Но через пару месяцев там уже что-то есть. И это «что-то» даёт спокойствие. Если сейчас трудно: — Не ругайте себя. Финансовые трудности — это не «ты плохая». Это просто этап. — Попросите помощи. У мужа, у родителей, у подруги. Это не стыдно. — Сделайте ОДИН маленький шаг. Откройте приложение. Посмотрите баланс. Выдохните. Попробуйте сегодня. Один маленький шаг: открыть приложение банка и просто посмотреть. ❤️ — сделала, дышу 💋 — разбираюсь, а не прячусь @Жабетта

ЛИШНИЙ ВЕС. КАК ПОДРУЖИТЬСЯ С ТЕЛОМ, КОГДА ЖАБА ОРЁТ 6 из вас выбрали эту тревогу. И я понимаю. Я стою перед зеркалом. Жаба тут как тут: «Смотри на этот живот. На эти бока. Ты себя запустила. Кому ты такая нужна?» Раньше я верила. Втягивала живот. Покупала одежду на размер меньше — «когда похудею». Ненавидела фото, где я не идеально вышла. А потом я спросила себя: «Кому я хочу нравиться? И зачем?» И поняла: я хочу нравиться себе. А себе я не нравлюсь не потому что «толстая», а потому что всё время себя ругаю. 🐸 Что я начала делать: 1. Убрала вещи «на когда похудею». Джинсы, в которых не дышу. Платье, которое ждёт пятого размера. Всё это — немой укор. Я отдала эти вещи. Оставила только то, в чём мне комфортно сейчас. В этом теле. В этом весе. 2. Перестала делить еду на «плохую» и «хорошую». Никаких «всё, с завтрашнего дня на диету». Я ем то, что хочу. Просто — меньше и медленнее. И оказалось, что когда «запретов» нет — срывы уходят. 3. Нашла движение в радость. Не «надо в зал». А «хочу гулять вечером, пока солнце садится». Не «качать пресс». А «включить музыку и танцевать, пока никто не видит». 4. Говорю телу «спасибо». Оно выносило троих детей. Оно носит меня целый день. Оно обнимает моих близких. И за это оно достойно благодарности. Даже с животом. Даже с боками. Попробуйте сегодня. Одно «спасибо» своему телу. Конкретное. ❤️ — сказала телу спасибо 💋 — учусь принимать себя @Жабетта

А какие тревоги сегодня атакуют вас? Давайте разберем самые актуальные: ❤️ — нет денег 😢 — плохая мать 💋 — потерянные документы 💯 — лишний вес 💔 — всё сразу @Жабетта

Доброе утро, мои летние лягушки. Вторник. Вчера мы пообещали себе быть добрее. А сегодня я хочу добавить ещё кое-что. Мы часто ждём, что кто-то заметит наши старания. Муж, дети, начальник, подруги. Что кто-то скажет: «Ты молодец. Ты справляешься. Ты много делаешь». Но правда в том, что мы сами должны быть этим голосом для себя. Поэтому сегодня утром я сказала себе: «Жабетта, ты молодец. Ты встала, сварила кофе, начала этот день. Ты уже достаточно хороша». Моя Жаба фыркнула: «Это самолюбование!» А я ей: «Нет, подруга. Это поддержка. Которую я ждала от других, но теперь даю себе сама». 🐸 Правило вторника: Скажи себе то, что хочешь услышать от других. Что бы вы себе сказали сегодня? 💪 — сказала, стало теплее ❤️ — учусь быть поддержкой себе @Жабетта

Понедельник закончился. И я хочу пожелать вам на эту неделю: быть к себе добрее. Не требовать невозможного. Слушать себя. Замечать хорошее. Помнить, что вы — не функция. Вы — живой человек. С правом на усталость, на тишину и на клубнику просто так. Завтра вторник. Пусть он будет тёплым. Сладких снов, мои летние лягушки. ❤️ — спокойной ночи 😴 — до завтра, Жабетта @Жабетта

ВОПРОС ПЕРЕД СНОМ Перед сном я спрашиваю себя: «Что сегодня я сделала для своего спокойствия?» Не для детей. Не для мужа. Не для работы. Для своего. Сегодня это: я 15 минут сидела на балконе одна. Без телефона. Без чувства вины. Просто смотрела на небо. Это — моё. И это — важно. Попробуйте. Один вопрос: «Что сегодня я сделала для своего спокойствия?» ❤️ — спросила, есть ответ 😍 — делаю для себя каждый день @Жабетта

Я: «Валера, поговори с Марком. Ему нужно мужское общение». Валера: «Ок». Через час. Сидят на диване. Смотрят обзор на лодочный мотор. Я: «Вы поговорили?» Валера: «Да. Мы отлично поговорили». Марк: «Ага. Лодочный мотор — это серьёзно». 😁 — у нас такие же разговоры ❤️ — мужское общение, я не вмешиваюсь @Жабетта

ОТНОШЕНИЯ. КАК МЫ УЧИЛИСЬ НЕ ОБЕСЦЕНИВАТЬ ЧУВСТВА ДРУГ ДРУГА Раньше, когда Валера говорил «я устал», я отвечала: «А я что, не устала? Я с детьми целый день». И начиналось соревнование «кому тяжелее». А потом я поняла: мы не враги. Мы оба устаём. Просто по-разному. И я попробовала иначе. Когда он говорит «я устал», я теперь отвечаю: «Понимаю. Что я могу сделать?» Не «я тоже устала». Не «а ты попробуй с моё». А «я тебя слышу». Что изменилось: — Он перестал защищаться. Раньше он доказывал, что тоже имеет право на усталость. Теперь ему не нужно доказывать. Я просто признаю это. — Я перестала злиться. Потому что его усталость — не обесценивание моей. Это просто его чувство. — Мы стали ближе. Потому что когда тебя слышат — ты открываешься. Попробуйте сегодня. Когда муж скажет «я устал», ответьте не «а я?», а «я понимаю». ❤️ — попробую, звучит разумно 💋 — уже так делаю, это работает @Жабетта

Не жди, что однажды всё наладится само. Само — не наладится. Само — это когда ты каждый день делаешь маленький шаг. К себе. К своему спокойствию. К своей свободе. Никто не придёт и не скажет: «Ты молодец, отдохни». Ты сама должна стать этим человеком для себя. ❤️ — учусь быть поддержкой себе 💯 — я тот человек, которого я ждала @Жабетта

Я зимой: «Летом буду работать на балконе. Свежий воздух, птички, кайф». Я летом: сижу на балконе. В ноутбук светит солнце — ничего не видно. Птички орут, заглушают созвон. Васька лезет на колени. Я: «Так, я переезжаю обратно в офис». Валера: «У нас нет офиса». Я: «Тогда в ванную. Там темно и тихо». 😁 — это я на удалёнке летом ❤️ — работа летом — это квест @Жабетта

ПОДРОСТКИ. КАК ГОВОРИТЬ О ЕГО ИНТЕРЕСАХ, ДАЖЕ ЕСЛИ ОНИ ВАМ НЕПОНЯТНЫ Марку 12. И его мир — это игры, блогеры, мемы и музыка, от которой у меня звенит в ушах. Раньше я фыркала: «Что за ерунду ты смотришь? Лучше бы книгу почитал». И он закрывался. Уходил в наушники. Переставал рассказывать. А потом я попробовала иначе. Я попросила его показать мне его мир. Что я сделала: 1. Попросила рассказать. «Марк, покажи, что ты смотришь. Объясни, что тебе в этом нравится. Я правда хочу понять». Он сначала не поверил. Думал, я буду критиковать. А я просто слушала. Задавала вопросы. Смеялась над его шутками. 2. Не оценивала. Я не говорила «это глупо» или «это вредно». Даже если думала. Я говорила: «Интересно. А почему этот блогер тебе нравится? Чему ты у него учишься?» 3. Нашла общее. Он показал мне игру, где нужно строить город. Я сказала: «О, это как планирование бюджета. Смотри, тут ресурсы ограничены, нужно выбирать приоритеты». Он удивился: «Мам, ты понимаешь!» 4. Поделилась своим. «А хочешь, я покажу тебе, во что я играла в твоём возрасте? Там были пиксельные человечки и всего три кнопки». Мы смеялись над старой графикой. Но это был наш общий смех. Что изменилось: — Марк перестал прятать экран, когда я захожу. — Он сам иногда подходит и говорит: «Мам, смотри, какой прикол». — Мы нашли общий язык. Не через оценки и уроки. А через уважение к его миру. Попробуйте сегодня. Попросите подростка показать вам что-то из его мира. Без критики. Просто с интересом. ❤️ — попробую, идея классная 😍 — уже так делаю, работает @Жабетта

В 20 лет ты думаешь, что сила — это когда ты никого не слушаешь. В 30 с лишним ты понимаешь: сила — это когда ты слушаешь себя. Свои желания, свою усталость, свои границы. И не даёшь никому их нарушать. Даже себе самой. ❤️ — учусь слушать себя 💯 — мои границы — моя сила @Жабетта

Доброе утро, мои летние лягушки. Понедельник. Новая неделя. И я решила начать её с одного важного обещания себе. Раньше я просыпалась в понедельник и уже с утра чувствовала вину. За то, что выходные прошли не идеально. За то, что не всё успела. За то, что список дел на неделю уже пугает. А сегодня я встала и сказала себе: «На этой неделе я буду к себе добрее. Не требовать невозможного. Замечать хорошее. Хвалить себя за маленькие шаги». Моя Жаба фыркнула: «Это непродуктивно! Надо план писать!» А я ей: «Подруга, продуктивность без доброты к себе — это путь к выгоранию. Я пробовала. Не работает». 🐸Правило нового понедельника: На этой неделе я буду к себе добрее. Что бы вы себе пообещали на эту неделю? 💪 — быть добрее к себе ❤️ — замечать хорошее @Жабетта

Неделя закончилась. И я хочу пожелать вам на новую: не гнаться за идеалом. Не требовать от себя невозможного. Не забывать, что вы — живой человек, а не функция. Вы имеете право на усталость. На тишину. На «нет». На клубнику просто так. На мыльные пузыри и «гнездо» на диване. Завтра новая неделя. Пусть она будет к вам добра. Сладких снов, мои летние лягушки. ❤️ — спокойной ночи, лето 😴 — до завтра, Жабетта @Жабетта

ВОПРОС ПЕРЕД СНОМ Перед сном я спрашиваю себя: «Что я хочу взять с собой в новую неделю?» Не «что я должна». Не «что не успела». А «что я хочу». Сегодня это: чувство покоя из «воскресного гнезда». Смех над мыльными пузырями. Тёплые слова Валеры на балконе. Это — моё. И это останется со мной на следующей неделе. Попробуйте. Один вопрос: «Что я хочу взять с собой в новую неделю?» ❤️ — спросила, есть ответ 😍 — беру с собой тепло @Жабетта

Воскресный вечер. Самое тихое время. Дети спят. Валера спит. Даже Жаба притихла — устала за неделю. Я стою у окна и смотрю, как гаснет закат. И чувствую: эта неделя была хорошей. Не идеальной. Но живой. Настоящей. В ней были: первый лимонад, клубника на балконе, мыльные пузыри, девичник с Сонькой, «гнездо» на диване, тихие разговоры с Валерой под звёздами. И всё это — моё. Наше. Настоящее. Спасибо тебе, неделя. И спасибо вам, мои лягушки, что были рядом. ❤️ — благодарю эту неделю 😍 — до завтра, Жабетта @Жабетта

Знаете, что я поняла этим летом? Самые счастливые моменты — они не запланированы. Не в списке дел. Не в календаре. Это когда ты вышла на балкон подышать — и засмотрелась на закат. Когда ребёнок подошёл и просто обнял, без повода. Когда муж сказал что-то смешное, и вы хохотали, как в первые годы. Эти моменты нельзя запланировать. Но можно — заметить. Лето — лучшее время для этого. Дни длиннее. Вечера теплее. И так легко остановиться на минуту. Просто посмотреть по сторонам. И увидеть: вот оно, счастье. Простое, тихое, настоящее. ❤️ — заметила такой момент сегодня 😍 — учусь замечать @Жабетта

ОТНОШЕНИЯ. ВОСКРЕСНЫЙ ИТОГ В воскресенье вечером мы с Валерой подводим итоги недели. Не в смысле «что сделали». А в смысле «что чувствовали». Я спрашиваю: «Что на этой неделе было для тебя самым хорошим? А что — трудным?» И он отвечает. Иногда удивляет. Оказывается, ему запомнился не мой пирог, а как мы вместе смеялись над мыльными пузырями. Не мой отчёт на работе, а как я его обняла, когда он устал. И я понимаю: мы запоминаем не достижения. Мы запоминаем тепло. Попробуйте сегодня. Один вопрос мужу: «Что на этой неделе было для тебя самым хорошим?» ❤️ — попробую, звучит душевно 😍 — у нас тоже так, это сближает @Жабетта

Я в апреле: «Летом — никакого мороженого детям до обеда. И только аккуратно». Июнь. Жара. Дети с мороженым. Я с мороженым. Васька: «Мам, у тебя капает на платье». Я: «Это лето капает. Его не жалко». Платье в пятнах. Зато мы счастливы. 😁 — у нас такое же лето ❤️ — мороженое — это святое @Жабетта

Не жди, что кто-то создаст тебе праздник. Праздник — это не дата в календаре. Это клубника на завтрак. Это прогулка босиком. Это «я сегодня никуда не спешу». Ты сама — тот человек, который может сделать день особенным. Для себя. Для детей. Для всех, кого любишь. ❤️ — делаю праздник сама 😍 — из мелочей @Жабетта