Публикации канала «Записки Доктора • Здоровье»

Сон на животе: чем за него платит организм? У этой позы есть свои показания: она облегчает состояние при вздутии живота у взрослых и при коликах у младенцев. Есть и обратная сторона. 💤 Шейный отдел позвоночника проводит всю ночь в неестественном положении, и утренняя боль в шее — прямое следствие этой ночной нагрузки. Кровоснабжение мозга ухудшается: одна из позвоночных артерий оказывается пережатой, и мозг до утра получает питание по суженному руслу. 👉🏻 Растёт давление на внутренние органы, а вместе с ним ухудшается снабжение тканей кислородом. Поза, удобная на десять минут, редко бывает полезной на восемь часов. 🪶 Записки Доктора

Самый мощный народный антидепрессант, о котором практически не говорят И очень зря... 🪶 Записки Доктора

Индийский кориандр в маринаде Кориандр делит человечество надвое по устройству обонятельных рецепторов: одним он пахнет жгуче-пряной сладостью, другим — мылом и клопами. Для солений и маринадов советую индийский сорт, Coriandrum sativum var. sativum. 🗣 Плоды у него жёлтые, вытянутые и вдвое крупнее привычного нам. Индийский выражённо отдаёт лимонной корочкой и шалфеем, а во вкусе оставляет тонкий ореховый след. 🔸 Добавлять же в карри кориандр иного сорта — всё равно что перепутать в рецепте действующее вещество: по виду похоже, по эффекту совсем другое. 🪶 Записки Доктора

Простейшие упражнения со шваброй для стройной осанки и здоровой спины Будьте здоровы! 🪶 Записки Доктора

Как сохранить слух: три полезных привычки Острота слуха с возрастом снижается, это закон физиологии. Но скорость снижения во многом остаётся в наших руках. 👂 Первое: держитесь подальше от громких звуков. Телевизор, компьютер, стереосистема, радио — средний уровень громкости, и улитка внутреннего уха ответит благодарностью. 👂 Второе: мойте уши обычной водой. Не пытайтесь удалить серу до последнего остатка — минимальное её количество нужно для нормальной работы органа слуха, это естественная защита, а не грязь. 👂 Третье: избегайте сильного ветра. Воздух, врывающийся в слуховой проход на скорости, провоцирует боль и воспаление, так что защита ушей на велосипеде и на пробежке — не изнеженность, а профилактика отита. 🪶 Записки Доктора

Если я вам скажу, что вы моете руки ядом, вы не поверите Поэтому досмотрите это видео до конца и вы всё поймёте сами. 🪶 Записки Доктора

Точка, после которой приходит сон С годами сон становится капризнее, и бессонница из редкого гостя превращается в постоянного пациента. 👉🏻 Повернитесь на тот бок, на котором обычно засыпаете, найдите эту точку и начинайте массировать лёгким надавливанием. Работать можно косточкой указательного пальца или подушечкой. 👉🏻 Движение не агрессивное — слегка надавливая, но и не поглаживая: здесь важна та же точность дозировки, что и в любой процедуре. Через некоторое время приходит ощущение тяжести век, и организм сам просится ко сну. 🪶 Записки Доктора

Хорошие упражнения со стулом, которые вернут вашим ногам силу и гибкость Выполняйте как можете, не обязательно делать такую же растяжку. 🪶 Записки Доктора

Соль не так страшна, как вы думаете О том, что избыток соли бьёт по сосудам, знают все. О том, что солевой раствор способен лечить, — куда меньше. 🔹 Приготовьте раствор: в литре дистиллированной или кипячёной воды растворите 100 граммов соли, получится десятипроцентный. Для детей лучше восьмипроцентный. 🔹 Подготовьте ткань. Марлю складывают в восемь слоёв. 🔹 Обмакните её в раствор температурой 60–70 градусов и отожмите так, чтобы ткань осталась влажной, но вода не бежала. Приложите к больному месту, снимите утром и умойтесь тёплой водой. Такая повязка работает как мягкий дренаж, вытягивая на себя то, что мешает тканям. 🪶 Записки Доктора

Поговорим про чёрный шоколад Отсеиваем все мифы и смотрим трезво. 🪶 Записки Доктора

Миф о кофе, которое якобы отрезвляет Кино приучило нас к сцене, где чашка крепкого кофе возвращает человеку ясность. Физиология этот сюжет не подтверждает: кофеин не выводит из организма ни грамма алкоголя. Кофе способен сделать выпившего бодрее, но не трезвее. ☕️ Это косметика поверх симптома, а не лечение причины: возбуждённая нервная система лишь маскирует то, чем в это время занята печень. Работает единственный метод — время, за которое организм сам избавится от алкоголя. У метаболизма здесь свой график, и ускорить его чашкой невозможно. 🪶 Записки Доктора

Немного дерматологии вам ленту Думаю, видео будет для вас очень полезным. Смотрим до конца! 🪶 Записки Доктора

Пять грецких орехов и четыре часа: что происходит с организмом Звание суперпродукта грецкому ореху присвоено по совокупности заслуг. Витамины A, B1, B2, B12, B15, C, K, E, PP, каротин, дубильные вещества, ситостероны, хиноны, линоленовая кислота, галлотанины, фитонциды, а с ними фосфор, калий, магний, кальций, сера, железо, марганец, цинк. По составу это скорее аптечная витрина, чем горсть еды. ✍️ Пяти орехов в день достаточно, чтобы в короткие сроки подстегнуть работу мозга и улучшить состояние кожи, волос и ногтей. Именно такую дозировку врачи называют для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний, онкологии и сахарного диабета. 🪶 Записки Доктора

Простейшие, но очень действенные упражнения для шеи Она у вас никогда не будет болеть! 🪶 Записки Доктора

Как поднять пониженное давление Гипотензия — не про слабость характера, а про объём жидкости в сосудистом русле. 👉🏻 Отсюда первое назначение: пить до 1,5–3 литров в сутки, причём соль ограничивать не нужно. 👉🏻 Второе — дозированная ежедневная нагрузка: ходьба, лёгкий бег или плавание по 30–45 минут. Сосуд, который регулярно работает, держит тонус лучше сосуда, живущего на покое. 👉🏻 Третье, и по утрам самое важное: вставать медленно и поэтапно — из положения лёжа в положение сидя, и только затем на ноги. Резкий подъём для сосудистого тонуса — то же, что рывок для непрогретой мышцы. В отдельных случаях помогают адаптогены с кофеином в составе: женьшень, элеутерококк, а также кофе или крепкий чай. 🪶 Записки Доктора

Слышали что-нибудь про межбровную точку Инь-Тан? Если нет, то обязательно посмотрите это видео. И отправьте своим близким! 🪶 Записки Доктора

Рыба раз в неделю — вклад в собственную память 🔸 Долгое исследование, где участвовали более девятисот человек со средним возрастом за восемьдесят, показало: те, кто ел рыбу хотя бы раз в неделю, теряли память медленнее — будто нервная ткань изнашивалась с меньшим трением. Особенно это касается носителей генетического варианта ApoE4, который повышает риск болезни Альцгеймера. 🔸 Тут порция рыбы работает как тихая профилактика, а не как гастрономический каприз. По расчётам, еженедельная рыба делает мозг моложе почти на пятнадцать лет. Немного найдётся процедур с такой отдачей при столь скромном рецепте. 🪶 Записки Доктора

Худеем всего за 4 движения А ещё, шикарно укрепляет мышцы. Будьте здоровы! 🪶 Записки Доктора

Отвар льняного семени для поджелудочной Поджелудочная железа — орган молчаливый до последнего, и потому её просьбы о снисхождении стоит слышать заранее. Столовую ложку льняного семени заварите половиной стакана крутого кипятка. Поставьте на огонь, накройте крышкой и томите на малом огне около пяти минут. 🗣 Снимите и дайте настояться. Когда отвар подостынет, выпейте его за полчаса до еды: по консистенции он напоминает лёгкий кисель, обволакивающий слизистую мягче любой микстуры. Шелуху, оставшуюся от семян, выпивают вместе с отваром. Если поджелудочная напоминает о себе приступами, отвар принимают два-три раза в день. 🪶 Записки Доктора

Что делать, если по ночам мучают судороги Досмотрите до конца. 🪶 Записки Доктора