Публикации канала «Записки Доктора • Здоровье»

Мазь от воспаления суставов Воспалённый сустав напоминает о себе при каждом движении, и домашние средства здесь работают как мягкое согревающее подспорье. ✍️ Рецепт до смеха короткий: столовая ложка сухой горчицы, столовая ложка подсолнечного масла, столовая ложка мёда. Всё смешать и томить на водяной бане до однородной массы. Готовую мазь втирают в больные места: горчица даёт тот самый приток крови к тканям, ради которого процедуру и затевают. 🗣 В прежние времена ею и спасались — форму надо было держать, а простоя суставы не прощают. Перед применением любого препарата или метода лечения обязательно проконсультируйтесь с врачом. 🪶 Записки Доктора

Каждый из нас мечтает о гибких суставах Но мало кто хочет что-либо для этого делать. Но если вы не из таких, то держите лучшую для этого гимнастику! 🪶 Записки Доктора

Немеют губы. В чём причина? Парестезией губ называют состояние, при котором чувствительность тканей снижается или пропадает вовсе. Нередко к этому добавляется покалывание и другие непривычные ощущения. Онемение бывает и физиологическим, и симптомом определённой патологии. 👄 Здесь важна не сама по себе потеря чувствительности, а её характер: частота, продолжительность и то, распространяется ли она на другие участки лица и тела. Именно эти детали превращают смутную жалобу в понятную клиническую картину. Губы немеют у людей с неврологическими и стоматологическими заболеваниями, при сахарном диабете, анемии, аллергии и ряде других состояний. Нерв здесь работает как сигнальный провод: обрыв связи всегда начинается где-то выше по линии. Если симптом повторяется, разумно показаться стоматологу и неврологу — только осмотр устанавливает точную причину. 🪶 Записки Доктора

5 лучших упражнений для рук ... которые помогут держать их в тонусе! 🪶 Записки Доктора

Мыло не передаёт инфекции Забудьте про это раз и навсегда! Общий брусок мыла вызывает у многих брезгливую настороженность, и напрасно. 🧼 Даже если им вымыл руки человек с вирусом Эбола, мыло останется безопасным. Учёные ставили опыт: намеренно заражали руки бактериями, мыли их, а затем передавали тот же кусок следующему участнику. На руках второго участника бактерий не обнаружили. 🧼 Объяснение тому до боли простое: поверхностно-активные вещества разрушают оболочку микроорганизма, и мыло работает не переносчиком инфекции, а барьером на её пути. 🪶 Записки Доктора

Стройная фигура вовсе не какая-то фантастика Достаточно правильно питаться и выполнять эти упражнения. Гарантирую, что результат не заставит себя ждать! 🪶 Записки Доктора

Почему вес стоит на месте Весы замерли, хотя усилия продолжаются. Обычно причина не в загадочном обмене веществ, а в одном из четырёх пунктов. 🙅 Мало воды. Обмен веществ идёт на жидкости, рабочая норма — 2–2,5 литра в сутки. 🙅 Низкая физическая активность. Для снижения веса нужно не менее 30 минут тренировки ежедневно. 🙅 Высокая калорийность блюд. Количество съеденного и размер порции требуют контроля не меньше, чем дозировка лекарства. 🙅 Неправильная диета. Низкокалорийные схемы дают резкий дефицит калорий, за которым следуют срывы и ещё больший набор веса. 🪶 Записки Доктора

Надоели отёки? Что ж, тогда этот массаж однозначно для вас! 🪶 Записки Доктора

Три средства от обильного потоотделения Потовые железы работают исправно, но иногда с избыточным усердием. На этот случай есть мягкие домашние средства. 🌼 Ромашка. Настоять ромашковый чай, чайная ложка цветков на чашку, остудить, смочить ватный диск и протереть кожу. Дополнительно — пить тот же чай и принимать ромашковые ванны по 5–10 минут. 👉🏻 Сода. Смешать чайную ложку соды с небольшим количеством воды до густой пасты, добавить три капли любого эфирного масла. Нанести на тело на 20 минут, повторять до трёх раз в неделю. 🔹 Шалфей. Заварить чайную ложку листьев в двух стаканах воды, остудить и обрабатывать кожу три-четыре раза в день на протяжении нескольких недель. Дополнительно — чай с шалфеем и лимонным соком. Все три работают накопительно: это терапия курсом, а не разовая процедура. 🪶 Записки Доктора

Хотите себе красивую осанку? Тогда досмотрите видео до конца! 🪶 Записки Доктора

Что делает с человеком недосып Нехватка сна снижает качество жизни и повышает риск смерти. Ни правильное питание, ни спортзал этот дефицит не компенсируют: организм не принимает оплату другой валютой. Краткосрочный недосып портит самочувствие и настроение, бьёт по вниманию и памяти, замедляет мышление и повышает риск попасть в аварию. 💤 От сильной усталости возникают микросны длиной от нескольких секунд до минуты, и за рулём такая пауза становится фатальной. По оценкам Центра контроля и профилактики заболеваний США, до шести тысяч человек ежегодно погибают из-за вождения в сонном состоянии. 💤 Сон это не роскошь, а базовая восстановительная процедура, которую организм проводит себе сам. 🪶 Записки Доктора

Видео на случай, если вас укусила оса Сохраните и отправьте своим близким! 🪶 Записки Доктора

Наушники, отит и серные пробки Вкладыш, живущий в слуховом проходе весь день, создаёт микрофлоре идеальные условия: тепло, влажно, темно. Отсюда отиты и серные пробки, о которых предупреждают врачи. 🎧 Специалисты советуют регулярно дезинфицировать устройства, иначе бактерии и грибковые инфекции получают транспорт прямиком к барабанной перепонке. Та же история с умными часами: на ремешках селятся кишечная палочка и стафилококк, так что чистка гаджета — процедура не косметическая, а санитарная. 🪶 Записки Доктора

А эти упражнения для более молодого или подвижного поколения Делать их нужно по 1–2 круга в комфортном темпе и сделать их частью своей утренней привычки. 🪶 Записки Доктора

Витамины для глаз: что держать в тарелке Сетчатка — ткань требовательная, и её рацион стоит знать поимённо. 💊 Витамин A: морковь, томаты, картофель, петрушка, все листовые овощи, рыбные продукты, семечки подсолнуха, пивные дрожжи. 💊 Витамин C: шиповник, облепиха, смородина, крыжовник, лимон, листовые овощи, яблоки, ананасы, шпинат. 💊 Витамин B1, тиамин: кукуруза, орехи, пивные дрожжи, рис и мёд. 💊 Витамин B2, рибофлавин: листовые овощи, яблоки, пивные дрожжи, рис. 💊 Витамин B6: капуста, пшеничные зёрна, цельные рожь и кукуруза, яичный желток и рыба всех сортов. Профилактика здесь обходится дешевле лечения и на вкус куда приятнее. 🪶 Записки Доктора

Варикоз и целлюлит сойдут на НЕТ, если вы досмотрите это видео до конца и примените все рекомендации на практике! 🪶 Записки Доктора

Одышка на лестнице: где норма, а где сигнал У здорового человека до шестидесяти лет одышка появиться может, но не раньше четвёртого-пятого этажа. До этой отметки подъём даётся без нехватки воздуха, если нет отягчающих факторов. 🗣 Единственное законное исключение — груз в руках весом не менее 10–15 килограммов. Здесь учащённое дыхание закономерно: сердце просто отрабатывает дополнительную нагрузку. Если же одышка приходит при меньшем грузе, или человек едва поднялся на второй-третий этаж, а порой тяжело даётся и первый пролёт, — это уже не норма, а повод для обследования. 🪶 Записки Доктора

Простая и очень мощная тренировка для начинающих Подойдет практически каждому из вас! 🪶 Записки Доктора

Утренняя ходьба: самая доступная для всех терапия В Японии самый массовый спорт — ходьба. Заниматься ею можно когда угодно и где угодно, никакой экипировки для этого не требуется. 🚶‍♂️‍➡️ Как всякая физическая активность, спортивная ходьба сжигает калории, особенно при верной технике. Даже в облегчённом варианте, но регулярно, она даёт результат: через некоторое время исчезает одышка и растёт выносливость. 🚶‍♂️‍➡️ Сердце — мышца, и, как всякая мышца, оно отвечает благодарностью на умеренную регулярную нагрузку. Ходьба и есть та самая дозировка, которую организм принимает без побочных эффектов. 🪶 Записки Доктора

Снимаем напряжение в пояснице не выходя из дома А ещё, это удобство и комфорт. 🪶 Записки Доктора