Публикации канала «ВКУСНОЕ ПП»

ПП чизкейк без сахара 👍 Ингредиенты: — 380 г яблочного пюре (2 банки по 190 г) — 360 г греческого йогурта 4% (3 шт. по 120 г) — 3 яйца — 46 г кукурузного крахмала (6 ст. л. без горки) — Подсластитель по вкусу (у меня 0,5 ч.л. стевии) Приготовление: 1. Смешайте все ингредиенты венчиком 2. Перелейте в форму для выпекания 3. В аэрогриле — 160°C, 35 минут [ссылка на мой аэрогриль в шапке профиля] 4. Дайте полностью остыть, уберите в холодильник на ночь для стабилизации Приятного аппетита🤍🤝

10 ужинов для похудения 🥘

Кабачковые белковые вафли без творога 🧇 Да, такое возможно 😏 Тебе понадобится: Кабачок — 150 гр Греческий йогурт — 50 гр Яйцо — 1 шт Пшеничная мука — 40 гр Обезжиренный сыр (у меня X-TRA FIT) — 30 гр Ветчина из индейки (у меня Индилайт) — 70 гр Разрыхлитель — 1/3 ч. л. Соль — по вкусу Кабачок натереть на терке и хорошо отжать лишнюю влагу, добавить натертый на терке сыр, ветчину, яйцо, греческий йогурт, соль, разрыхлитель и муку. Всё тщательно перемешать и выложить тесто на разогретую и слегка смазанную маслом вафельницу. Если у вас классная вафельница, к которой ничего не прилипает — я вам завидую 😅 Можете маслом не смазывать. Я свою смазываю, так мне надежнее. Время приготовления зависит от мощности вафельницы. У меня 1200 Вт, и вафли выпекаются примерно 3–4 минуты. Из этой порции у меня получается 4 большие вафли, но можно сделать и 6 маленьких. На всю порцию: 400 ккал, где 37.5 гр белка, 11 гр жиров и 40 гр углеводов. Почти 40 гр белка и при этом ни грамма творога 😏 Идеальный вариант для завтрака, перекуса или ужина. Попробуйте 😉

Даже 30 г 🐿️ Можно не только на завтрак, а когда срочно нужно что-то поесть. Теперь у меня в холодильнике всегда лежат ингредиенты про запас) Ингредиенты на 1 порцию Лаваш — 100 г Филе грудки индейки Индилайт — 60 г (½ упаковки) Сыр лёгкий — 20 г Яйцо — 1 шт. Зелень — 10–15 г Масло для сбрызгивания — примерно 2 г На весь ролл: ≈460 ккал • Б 30 г • Ж 11 г • У 60 г

Red флаги в составах 🙅‍♀️ 🚩

ЧТО? 🤯 еще и 20 гр белка! Воздушный десерт с ягодами, всего на 150 калорий, ем и худею, да такое возможно! КБЖУ на 1 порцию (всего их три): 144, 18, 4, 8 Яйца 4 шт (только белки) Кукурузный крахмал 2 столовые ложки Разрыхлитель 1/2 чайной ложки Подсластитель (у меня FitParad) 1 чайная ложка Миндальная крошка по желанию Отделяем белки от желтков. Взбиваем белки до пиков. Постепенно замешиваем подсластитель и кукурузный крахмал. Замешенное тесто выкладываем на пергамент. Выпекаем 10 минут при 200с. / Ингредиенты для крема: Творог 5% 200 гр Греческий йогурт 100 гр Подсластитель 1 чайная ложка Ванилин Все замешиваем в миске, если творог крупный лучше перебить блендером. Собираем рулет, выкладываем крем, добавляем ягоды, закручиваем. Сверху также крем и ягоды. Оставляем в холодильнике на 1 час.

Давай приготовим вкусную ПП пиццу в аэрогриле 🍕

3 ингредиента, а вкус 🔥 зернёный творог - 200гр финик королевский - 4/5 шт соль и в блендер до однородности!

Еда, которая тормозит твое похудение 🙅‍♀️

Сохраняй рецепт 🌿 На 1 порцию: • 125г мягкого творога • 1 яйцо и 1 белок • 1 ст л какао • 2 ст л пшеничной муки • разрыхлитель Все смешать и обжаривать блин на среднем огне под крышкой с двух сторон. Для начинки: • 1 банан • 100г протеинового пудинга • арахис Выложить начинку на одну половину блина, закрыть второй и наслаждаться ♥️ КБЖУ: 533/40/8/78

Белковый салат из 3-х ингредиентов! КБЖУ на всю порцию: 435 - 50 - 14,5 - 17 куриное филе запеченное — 150 г маринованные огурцы — 100 г шампиньоны свежие — 100 г греческий йогурт 2% — 50 г свежая зелень, сушеный чеснок масло для обжарки грибов — минимально (5 г на сковороду) Куриное филе запекаю в специях до готовности, можно взять отварное. Шампиньоны обжариваю на минимальном количестве масла до золотистости, добавляю сушеный чеснок. Маринованные огурцы нарезаю, зелень мелко рублю. Заправляю греческим йогуртом, можно заправить не жирной сметаной или легким майонезом. Всё! Очень сытно, вкусно и много белка 💪 Сохраняйте! 👇

1000 ккал могут выглядеть сильно по-разному 😱

Шоколадные блинчики с творожной начинкой 🍫 Блины (на 6 шт диаметром 16 см)👇 ✅1 яйцо ✅50 г ц/з пшеничной муки (можно использовать другую) ✅2 ч.л какао порошка ✅1/3 ч.л разрыхлителя ✅120 мл воды (или молока) ✅подсластитель по вкусу (я в блины не добавляла) Крем👇 ✅250 г мягкого творога ✅1 ч.л. кокосовой стружки (можно и без) ✅мёд по вкусу (у меня 2 ч.л) Смешиваем все ингредиенты для блинчиков и выпекаем на антипригарной сковороде с двух сторон на капле масла. Смешиваем все ингредиенты для крема. Блин складываем вдвое, сверху намазываем кремом и сворачиваем в рулет. Сверху блинчики можно полить растопленным горьким шоколадом и украсить стружкой. Приятного аппетита!

Сезонное меню: 8 боулов по методу тарелки 🥗

Шоколадная халва или бюджетные ПП трюфели 😋 Очень вкусные ПП КОНФЕТЫ, богатые на макро- и микронутриенты ✅ Семена подсолнечника 100 г Какао порошок 2 ст.л Мёд 2 ст.л какао для обсыпки Семечки (можно предварительно подсушить 10 минут в духовке при 200С, но это не обязательно) взбиваем блендером в крошку, добавляем остальные ингредиенты и вымешиваем массу. Формируем конфеты, обваливаю в какао порошке. Хранить в холодильнике.

Какой белок лучше ☺️

Если вы думаете, что в августе рано смотреть шубы — вы просто не видели новинки 🫶🏻 1. https://ya.cc/Aetjg3 2. https://ya.cc/Aetjg8 3. https://ya.cc/AetjgL 4. https://ya.cc/AetjgU 5. https://ya.cc/Aetjgc 6. https://ya.cc/Aetjgs 7. https://ya.cc/Aetjgx 8. https://ya.cc/Aetjh3 9. https://ya.cc/Aetjh7

Идеальный белковый ужин за 5 минут 🥗 Слоёный салат, который собирается буквально за несколько минут — и получается сытно, свежо и очень вкусно. 🛒 Ингредиенты: • куриное филе варено-копчёное — 100 г • яйцо — 1 шт. • помидоры — 200 г • лёгкий сыр — 10 г Соус: • греческий йогурт — 2 ст. л. • горчица — 5 г • зелень • соль и специи по вкусу Собираем слоями, сверху — соус и натёртый сыр. И всё, ужин готов 🤍 КБЖУ на весь салат: 🔥 266 ккал Б 32,2 г | Ж 11,7 г | У 9,4 г Сохраняй рецепт, чтобы не потерять 💾

Сырная пп паста 🧀🍝 за 5 минут.🧑‍🍳 ингредиенты: • макароны - 50 грамм • Греческий йогурт - 100 грамм • сыр (легкий) - 40 грамм • кукуруза - 15 грамм Приготовление: Макароны отвариваем по инструкции на упаковке,добавляем сыр и убираем в микроволновку ,сверху выкладываем греческий йогурт ,соль/специи и ложку кукурузы.

✨ПП ШОКОЛАДНЫЙ КЕКС С КАРАМЕЛЬНОЙ НАЧИНКОЙ✨ 200г пудинга шоколадного (отдельно для начинки карамельный, у меня ушло 50г) 50г муки пшеничной 1 яйцо 1/2 чайной ложки разрыхлителя 10г какао соль, сахзам по вкусу всего из этого получается 6 кексов 🫶🏼