Публикации канала «ВКУСНОЕ ПП»

Бургеры в аэрогриле 🍔 Творожные булочки: Творог - 100г Яйцо - 1шт + желток для смазывания Мука рисовая - 40г Разрыхлитель - 1чл Соль - щепотка В аэрогриль на минут 20 при 180 Хрустящая курочка: Бедро курицы - 200г Специи/соль/перец - по вкусу Мука для кляра Яйца для кляра В аэрогриль на 15-18 минут при 200 Соус для курицы: Мед - 30г Шрирача - 1чл Соевый соус - 2чл Вустерский соус - 2чл Перец по вкусу

Идеальные тарелочки 🫶🏻

Хрустящие шоколадные трубочки 🤎 На 7 трубочек: • 320 г тесто фило • 300 г пудинг Eherman • 50 г топпинг Махеев или сгущенка • 10 г сливочное масло 72,2 % На 1 трубочку : 8 белков / 2 жиров / 29 углеводов

Давай приготовим вкусный белковый салат на ужин для похудения 👍

Домашний майонез с идеальным составом отличная замена покупным соусам 🤍 Ингредиенты: - Яйца отварные 3 шт - Оливковое масло 80 мл - Вода кипяченая 50 мл - Сухой чеснок 1 ч л - Соль по вкусу - Яблочный уксус 2 ч л Соедините все ингредиенты и хорошо пробейте блендером до густой однородной массы Храните в стеклянной таре Это вкуснооо 🫶🏻

Классные идеи для боулов 🥗

рецепт надо? 😁👇🏻 - куриная грудка (по желанию, у меня 300г) - творог обезжиренный (пачка 120г) - 2 яйца и 1 белок (для белкового обморока) - 1 помидор ( у меня большой) - греческий йогурт (50г) - 50г легкого сыра Соль, специи по вкусу 🤌🏻 180° 35-40 минут 🤍

Как легко собрать 100 г белка 💪

60г белка на ХРУСТЯЩИЙ ПП чебурек с сыром 🎀 – Филе 200 г – Творог зернистый 50 г -Сыр 40% 30 г – Томатная паста – Панировочные сухари 20 г -Зелень – Сухой чеснок слайсами – Приправы Запекала минут 25 при температуре 200° 60 г белка и 450 ккал Это точно нужно делать!

Салат с куриным фаршем, яйцом и кукурузой 🥗 КБЖУ на всю порцию: 520 – 48 – 24 – 32 Курица и яйцо — мощный белковый заряд, кукуруза даёт клетчатку и лёгкую сладость, а маринованные огурцы добавляют пикантную кислинку. Заправка на основе йогурта с песто и горчицей делает вкус ярким, но остаётся лёгкой. Салат сытный, полезный и не перегружает желудок — идеально для обеда или ужина 😊 куриный фарш — 200 г яйцо отварное — 1 шт кукуруза консервированная — 50 г маринованные огурцы — 100 г красный лук — 30 г зелень — по вкусу греческий йогурт 2% — 2 ст. ложки песто — ½ ч. ложки зернистая горчица — ½ ч. ложки масло для жарки — минимально соль, перец, паприка, сушёный чеснок — по вкусу Фарш обжариваю со специями, остужаю. Яйцо, огурцы, лук и зелень нарезаю. Смешиваю йогурт с песто и горчицей. Всё соединяю, заправляю и перемешиваю. Всё! Сочный, сытный и белковый салат готов 💪 Сохраняйте! 👇

Хочу есть много, но мало калорий 🤔 Варианты до 400 ккал, которые легко можно вписать в рацион!

Чизкейк тост - американский пп-тренд на 75 калорий! Ингредиенты: — 100 грамм мягкого творога 0.1% — Половина желтка и белка с одного яйца — Ванилин и сахзам — 3 куска хлеба или батона (у меня белковый отрубной) Все смешиваем, делаем выемку в хлебе, туда начинку, ягоды или карамель и в духовку на минут 7-10

Рецепт: [23 грамма белка и 300 калорий на порцию] Савушкин Греческий йогурт 2% – 250 г Сгущенка – 21 г Воздушная пшеница – 19 г Замороженная малина - 27 г Сахарозаменитель - 2 мерные ложечки В теос добавляем сахарозаменитель, перемешиваем. Переливаем в боул, сверху воздушная пшеница, замороженная малина и сгущенка Кайфуем 👅

Эти продукты из «Вкусно и Точка» легко можно вписать в БЖУ 🥰

🍫 ПП-тортик за 3 минуты Корж: 🍌 1 банан 🥚 1 яйцо 🍫 2 ст. л. какао 🍬 подсластитель по вкусу 🥄 ½ ч. л. разрыхлителя Для начинки: высокобелковый пудинг йогурт — для верха клюква в шоколаде из Лавки Всё взбить до однородности и в микроволновку на 3 минуты. Остудить, разрезать пополам, промазать высокобелковым пудингом, собрать. Сверху йогурт и клюква в шоколаде из Лавки. Готово! 🤎

Давай приготовим вкусный и сочный ПП бургер 😍

Рецепт ПП хачапури 🧀👇🏼 КБЖУ на 2 хачапури: 789, 61, 37, 48 Ингредиент: Творог 5% 180 гр Сыр 50 гр Яйца 3 шт (1 в тесто, 2 в начинку) Мука (у меня рисовая цельнозерновая) 3 ст ложки Смешиваем творог, 1 яйцо, сыр, муку, щепотку сахара и соли. Формируем овальные биточки. Делаем углубление в серединке и отправляем в духовку при 190° на 15-25 мин. Отправляем в углубление 2 яйца и ещё в духовку на 10 мин.

Хороший и плохой завтрак для ребенка 🙃

Чизкейк без муки на 40 грамм БЕЛКА! Скорее сохраняй и пробуй, больше тренировок и рецептов в блоге

Десерты, которые можно есть и худеть 🤗