Публикации канала «ВКУСНОЕ ПП»

Осенние новинки 😍 раз • два • три четыре • пять • шесть семь • восемь • девять

ПП Капкейки малина-лимон 🍋 БЕЗ САХАРА КБЖУ на 1 шт 91/3,8/3/11,6 Капкейки: Яйцо 3 шт Яблочное пюре 220 гр Мука рисовая 200 гр Лимонный сок 30 мл Цедра половинки лимона Разрыхлитель 1 ч.л Сода 2/4 ч.л Сахарозаменитель по вкусу Начинка: Лимонный сок 50 мл Цедра половинки лимона Яичный желток 2 шт Вода 50 мл Кукурузный крахмал 1 ч.л Сахарозаменитель по вкусу Крем: Сыр творожный легкий 150 гр Творог мягкий 0,1% 125 гр Сахарозаменитель по вкусу Яйца с сахарозаменителем взбейте до пышной пены,добавьте яблочное пюре и лимонный сок,перемешайте до однородности, просейте муку, соду и разрыхлитель,хорошо перемешайте Наполните формочки на 2/3 и выпекайте в духовке 20 минут при 180* Для начинки перемешайте все ингредиенты и проварите до загустения на маленьком огне,охладите Вырежьте сердцевину у капкейков и наполните начинкой Для крема перемешайте все ингредиенты до однородности (для цвета можно добавить пару штучек свежей малины) Украсьте кремом капкейки,по желанию долькой лимона и малиной,охладите и наслаждайтесь ☺️

Кесадильи с курицей 🌮 В одной кесадильи целых 30 грамм белка. Такие кесадильи выручают, когда нет времени готовить, потому что их приготовление занимает всего 15-20 минут ✨ Ингредиенты (на 4 порции): - Фарш из куриного филе - 450 гр. - Томаты черри - 180 гр. - Кукуруза - 80 гр. - Соевый соус - 30 гр. - Соус терияки - 30 гр. - Кетчуп (я использовала острый) - 50 гр. - Пшеничная лепешка - 4 шт. КБЖУ на порцию (1 кесадилья - 255 грамм): К293/Б30/Ж4/У29 КБЖУ (на 100 грамм): К114/Б12/Ж1/У11 Такие лепешки можно дополнить перцем, луком или сыром по вкусу 🌮✨

Топ-10 сладостей, которые можно на похудении 🍫

Тыквенные вафли с суфле 🎃 Ингредиенты: Тыква запеченная 100 гр Творог 100 гр Яйцо 1 шт Мука рисовая 30 гр Разрыхлитель 2 гр Сахарозаменитель пребиосвит 5 гр 1:10 Все ингредиенты поместить в чашу блендера, взбить до однородности, выпекать вафли (получается 4 шт) Для суфле: Белок 1 шт Желатин 10 гр + вода 40 гр Сахарозаменитель пребиосвит 3 гр Желатин залить водой, импульсами раствлрить в микроволновке, белок взбить в пик, ввести желатиновую массу, продолжая взбивать добавить сахарозаменитель. Затем нанести суфле на вафлю закрыть другой. Убрать в холодильник на 15 мин

5 десертов из греческого йогурта 💙

нет ни малейшего намека, что здесь есть кабачок в составе 🤌⚡️ в видео: кабачок 350г яйцо мука 50г какао 25г сахзам по вкусу Выпекаем 40-45 минут при 170, при подаче добавляем йогурт и ягоды, по желанию (они не посчитаны в КБЖУ).

Ролы больше не заказываем 😋 Ингредиенты: рисовая бумага 3 листа Крабовые палочки 200г Огурец 1шт Рис 250г в отварном Лист Нори 1шт Соусы (терияки, бургер) Способ приготовления: ✔️рисовую бумагу окунаем воду, ложим в глубокую тарелку, выкалываем начинку, заворачиваем и запекаем в аэрогриле 170 градусов 10 минут. Приятного аппетита! 😋

Белковый завтрак - это не только яйца и творог 💚 Собрала для вас 7 простых вариантов, чтобы завтраки были вкусными, сытными и разнообразными И помните: идеальный завтрак - белки + полезные жиры + углеводы + клетчатка, а количество выбираем под ваши цели и потребности.

Хочу все кабачки спустить на эти вафли, заморозить их и в любой момент, разогревая в тостере, получать хрустящий, ароматный и ооочень вкусный завтрак/перекус! А оладьи можно просто на сковороде приготовить…😏 Ингредиенты (на 6 вафель): Небольшой кабачок - 1 шт (350 гр в натертом виде до отжатия) Соль - 1/2 ч.л. Яйца - 2 шт Сыр - 50 гр Сушеный базилик - 1/2 ч.л. Чеснок сушеный - 1/2 ч.л. Сметана или греческий йогурт - 2 ст.л. Мука рисовая - 150 гр (можете положить меньше муки, но тогда они станут мягкими через несколько минут после приготовления, что тоже допустимо и вкусно👌) Разрыхлитель - 1 ч.л. 1️⃣Натертый на терке кабачок (с молодого кабачка шкурку не снимаем) солим и через несколько минут очень хорошо отжимаем. 2️⃣Добавляем яйца, сыр, специи и йогурт - перемешиваем. 3️⃣Затем добавляем муку, соединенную с разрыхлителем. Хорошо перемешиваем. Сначала тесто может показаться густоватым, но потом консистенция станет той, что надо. В ином случае добавьте столовую ложку греческого йогурта. 4️⃣Смазываем вафельницу растительным маслом (я смазываю только первый раз), кладем пару ложек теста и жарим до румяной корочки. Остужаем готовые вафли на решетке. Если делаем заготовки, то из заморозки достаем и просто разогреваем в тостере👍 Вкусно смазать творожным сыром, а сверху выложить с/с рыбку, зелень, огурчик или любую начинку на ваш вкус❤️

7 заправок без майонеза 🫶🏻

Десерт для плоского живота 🤯🔥 Ингредиенты: Тесто фило 4-6 листа Йогурт 180 гр Пудинг ванильный протеиновый 180 Гр Вишня (если хотите) Приготовление: Выкладываю тесто фило на противень и запекаю при 180с на 10-15 минут. Затем разделаю тесто на слои. Для крема смешала йогурт греческий и пудинг. Выкладываю слой теста, затем слой крема. Сверху крем и посыпаю крошкой теста оставшегося. В один из слоев добавила немного вишни!

Запеканка из рикотты ❤️ Ингредиенты: Рикотта 250 г 1 яйцо 1 ст л рисовой муки Подсластитель или 1 ст л сахара Ванилин Все ингредиенты перемешиваем, лучше пробить блендером для большей однородности. В 2/3 части добавляем какао,1/3 оставляем Тесто с какао выкладываем в форму, сверху добавляем белую часть и с помощью палочки формируем узор. Выпекать в духовке при t 180C, 30-35 минут.

Идеи ПП завтраков 😍

Постные рецепты Кто постится? На канале Постные рецепты ❤️ Вы найдете новые блюда БЕЗ мяса, рыбы, молочки и яиц. Всё вкусно и просто. Подписывайтесь, чтобы не потерять Подписаться #реклама 16+ max.ru О рекламодателе

🤣🤣

Подборка обедов и ужинов для сушки 🫶🏻

Продукты, которые усиливают друг друга 😍

Белковая тортилья на 28г белка 🔥🌮 Ингредиенты: - тортилья - яйцо 1шт - сыр лёгкий 30г - помидоры ~30г - капуста горсть - ветчина куриная 35г - соус: рикотта 1ч.л, лёгкий майонез 1/2 ч.л, горчица 1/3ч.л Жарим без масла яйцо (помешивая) чтобы получился скрэмбл Собираем тортилью: соус, сверху ветчина, помидоры, яйца, сыр, капуста и сворачиваем как на видео Пару минут в гриле и супер вкусный белковый завтрак готов 🌮🥬

Это быстрый завтрак с идеальным БЖУ🔥 Творог мягкий 120гр Мука пшеничная (можно любую) 30гр Яйцо 1шт Банан 50гр Разрыхлитель 0,5 чл Подсластитель по вкусу (у меня 1 ложка) Пудинг шоколадный (у меня grand dessert) 60гр