Публикации канала «ВКУСНОЕ ПП»

10 перекусов для красивой и подтянутый фигуры 💗

Ужин, который выглядит как ресторанное блюдо, а по факту - четыре ингредиента и никакого голода 🍽️ Овощи, курица и нежный соус сверху - сочно, сытно, и вес спокойно уходит, даже когда ешь такое на ночь. Без диет, без весов и без чувства вины. Ингредиенты на 2 порции: Куриное филе 200 гр Кабачок 100 гр Помидорки черри 60 гр Творог 180 Гр Яйцо 1 шт Сверху можно добавить сыр.

Сытные, но легкие салатики на каждый день 💚

Белковый рулет 🥰 Для теста: Яйцо Кефир 100 мл Мука 60 грамм Разрыхлитель 4 грамма Стик Сах зама Для начинки: Савушкин творог мягкий 100 грамм Любые ягоды Стик Сах зама Смешать все для теста и испечь основу. Соединить творог и Сахзам, смазать основу и выложить ягоды 🍓 Сверху украсить шоколадом 🥰 КБЖУ (без шоколада): 338/Б 26/Ж 7/У 40

Что купить в пятерочке, если вы на сушке 💪

Фитнес омлет «Индейка стайл» готовим сбалансированный ужин на 4 дня КБЖУ на 1 порцию - 1 контейнер: 321/28/15/17 Ингредиенты( на 1 порцию): - Лечо по болгарски — 120 г - Филе грудки индейки — 60 г - Яйцо — 2 шт - Псиллиум — 3 г - Сыр легкий натура — 23 г - Соль/перец,приправы по вкусу Ингредиенты( на 4 порции): - Лечо по болгарски — 480 г - Филе грудки индейки — 240 г - Яйцо — 8 шт - Псиллиум — 12 г - Сыр легкий натура — 92 г - Соль/перец,приправы по вкусу Приготовление:Лечо,индейку,яйца смешиваем в контейнере с солью,псиллиумом и приправами.Посыпаем тертым сыром и отправляем в духовку (режим верх/низ) 180 градусов 30-35 минут.Даем остыть,посыпаем зеленью. Почему подходит:Клетчатка замедляет всасывание сахаров, поэтому после такого ужина не тянет на «перекусы» до самого сна.

Ленивая овсянка на завтрак 🥰 Это идеальное сочетание 🤤 На 2 стакана: – 60 г овсяных хлопьев (немного перемолоть) – 30 г протеина – 1 спелый банан – 4 ч. л греческого йогурта – 2 ч. л семян чиа – 100-120 мл молока (у меня растительное) Всё перемешать - поставить ненадолго в холодильник Для крема: – 100 г греческого йогурта – 1 ч. л с горкой арахисовой пасты без сахара – подсластитель по вкусу (у меня фитпарад) Смешать и выложить сверху овсянки 🥣 Украшение: – 10 г тёмного шоколада – кедровые орешки или арахис Убрать в холодильник на ночь - утром идеальный сытный завтрак 🤍 (*можно сесть и через час) Вкусненько 😋

5 вариантов ужина без готовки 💚

Очень вкусно и быстро 🫰🏼 Рецепт булочки в микроволновке за 3 минуты: 20г муки (любой) 60г яичного белка 3г разрыхлитель 60г греческий йогурт 2% Начинка: Яйцо с1 - 1шт Ветчина империя вкуса 2% - 40г Рикотта 34% - 30г Соус баффало - 5г Сыр viola profit - 20г Помидор - 30г

100 г белка в день: всего 4 продукта 😍

Хотите обновить технику Apple? 😍 Загляните в Apple Store — тут куча крутых гаджетов и аксессуаров! 👍 Можно подобрать новый смартфон или найти нужные аксессуары, плюс есть гарантия и сервисное обслуживание. Оплата — и наличными, и безналом. Спешите за покупками: https://ya.cc/AY259R

Бургер «Цезарь» в лаваше 🍅 Ингредиенты: - тортилья 3 шт. - куриный фарш 300 гр. - специи по вкусу - салат айсберг - помидоры черри Для соуса: - греческий йогурт - сыр пармезан - баварская горчица - чеснок - соль, специи Распределить тонкий слой куриного фарша на тортилью (предварительно посолить и добавить специи). Сначала на сковороде обжарить сторону с фаршем 2-3 минуты, затем перевернуть и обжарить до хруста. Далее делаем соус: берём греческий йогурт, пармезан, чеснок выдавленный, горчицу, соль и специи. Перемешиваем. Затем добавляем салат и помидоры черри. Начинку добавляем в нашу тортилью и наслаждаемся 🤗

Давай приготовим вкусный легкий салатик 🥗

тирамису БЕЗ САХАРА 😍 да такое возможно Готовлю за 5 минут и вся семья есть его с удовольствием и просят добавки 🤭 Обязательно сохраните рецепт и пробуйте приготовить это безумно вкусно 😋 Ингредиенты: - хлебцы 2 шт - банан 1 шт - мягкий творог 2 пачки - какао Готовим: Хлопья измельчить в блендере пару секунд до крошки. Далее высыпаем в форму измельченные хлебцы присыпаем какао,выкладываем мягкий творог ,банан и опять творог и посыпаем какао. Убрать в холодильник на пару часов но можно и сразу пробовать !после холодильника творог застывает и получается но прям как суфле 😋 Это безумно вкусно!

Воздушная запеканка без муки 💞 На 50гр белка Нам понадобится: • творог - 180гр (у меня 5%) • греческий йогурт - 80гр (у меня безлактозный) • яйца - 3шт • кукурузный крахмал - 15гр • Сах зам по вкусу Любой допинг для подачи Готовим: 1. Белки отделить от желтков 2. К желткам добавить творог, Сах зам, йогурт, крахмал 3. Белки взбить до плотных пиков 4. Соединить обе массы, аккуратно лопаткой. 5. Выложить тесто в форму для запекания (у меня селиконовая диаметр 14см 6. Выпекать 25-30 мин в разогретой духовке или аэрогриле Приятного аппетита ❤️

300 калорий и завтрак как из кафе 😍 Ингредиенты на 1 ролл: Лаваш 1 шт Горбуша 150 гр Яйцо 1 шт Салат айсберг 20 гр Соус: Греческий йогурт + горчица + соль + 1 яичный желток по желанию

Простые ПП замены привычным продуктам 🍔

Если вы давно искали десерт, который одновременно вкусный, нежный и богат белком — сохраняйте этот рецепт 🤍 Этот ПП-чизкейк без основы получается настолько сливочным, что сложно поверить, что в нем нет ни печенья, ни масла, ни сахара. Ингредиенты (должны быть комнатной температуры): * 🧀 Легкая рикотта — 230 г * 🥣 Мягкий творог 0.1 % — 250 г * 🥛 Греческий йогурт 2% — 80 г * 🥚 Яйцо — 1 шт + 1 белок * 🌽 Кукурузный крахмал — 15 г * 🍯 Подсластитель — по вкусу * 🌼 Ваниль — по вкусу Выпекать при 150°C 60 минут, затем выключить, приоткрыть духовку и оставить там минут на 30. После этого полностью остудите и уберите в холодильник на несколько часов. Кушать холодным! ❄️ КБЖУ на весь чизкейк: 527 ккал 55/20/26 На 100 г 80 ккал 8/3/4

🫶🏻

Шоколадные вафли с суфле 🍫 Ингредиенты: Вафли: Мягкий творог 140 гр Какао 20 гр Сахарозаменитель prebiosweet 5 гр (Слаще сахара в 10 раз) Разрыхлитель 2 гр Мука рисовая 50 гр Суфле: Желатин 5 гр + вода 35 гр Сахарозаменитель Prebiosweet 5 гр Белок 1 шт Шоколад без сахара - 90 гр (для глазури) Для вафель все смешать , выпекать в вафельнице. Выходит 6 шт Для суфле, желатин залить водой, белок взбить в пик, добавить желатин и сахарозаменитель, продолжать взбивать ещё минуту . Затем нанести суфле на вафлю закрыть другой. Убрать в холодильник на 15 мин. Для глазури шоколад растопить и покрыть вафли 🧇