Публикация от 6 августа 2026

Ленивая овсянка на завтрак 🥰 Это идеальное сочетание 🤤 На 2 стакана: – 60 г овсяных хлопьев (немного перемолоть) – 30 г протеина – 1 спелый банан – 4 ч. л греческого йогурта – 2 ч. л семян чиа – 100-120 мл молока (у меня растительное) Всё перемешать - поставить ненадолго в холодильник Для крема: – 100 г греческого йогурта – 1 ч. л с горкой арахисовой пасты без сахара – подсластитель по вкусу (у меня фитпарад) Смешать и выложить сверху овсянки 🥣 Украшение: – 10 г тёмного шоколада – кедровые орешки или арахис Убрать в холодильник на ночь - утром идеальный сытный завтрак 🤍 (*можно сесть и через час) Вкусненько 😋