Фитнес омлет «Индейка стайл»
готовим сбалансированный ужин на 4 дня
КБЖУ на 1 порцию - 1 контейнер: 321/28/15/17
Ингредиенты( на 1 порцию):
- Лечо по болгарски — 120 г
- Филе грудки индейки — 60 г
- Яйцо — 2 шт
- Псиллиум — 3 г
- Сыр легкий натура — 23 г
- Соль/перец,приправы по вкусу
Ингредиенты( на 4 порции):
- Лечо по болгарски — 480 г
- Филе грудки индейки — 240 г
- Яйцо — 8 шт
- Псиллиум — 12 г
- Сыр легкий натура — 92 г
- Соль/перец,приправы по вкусу
Приготовление:Лечо,индейку,яйца смешиваем в контейнере с солью,псиллиумом и приправами.Посыпаем тертым сыром и отправляем в духовку (режим верх/низ) 180 градусов 30-35 минут.Даем остыть,посыпаем зеленью.
Почему подходит:Клетчатка замедляет всасывание сахаров, поэтому после такого ужина не тянет на «перекусы» до самого сна.
