Публикации канала «ВКУСНОЕ ПП»

МЕРЕНГОВЫЙ РУЛЕТ С ПЕРСИКОМ 🍑 рецепт и КБЖУ ⬇️ КБЖУ на 1 порцию: 224 ккал Б 17 г · Ж 12 г · У 13 г Ингредиенты (на 3 порции): · Яичный белок — 4 шт · Крахмал кукурузный — 9г · Творожный сыр — 120г · Творог мягкий 5% — 250г (2 уп. по 125г) · Персик — 240г ~ 42,9₽ · Подсластитель (у меня ФитПарад) — по вкусу, я добавляю 10 мер.л. Приготовление: 1. Белки взбить миксером до устойчивых пиков. Добавить 4 мерные ложки подсластителя и кукурузный крахмал, ещё раз взбить до однородности. 2. Выложить белковую массу на противень с пергаментом и равномерно распределить. 3. Отправить в духовку при 160°C примерно на 20–25 минут. 4. Для крема смешать мягкий творог, творожный сыр и оставшийся подсластитель (4-6 мер.л.). Взбить миксером до однородной кремовой консистенции. 5. Персики нарезать тонкими слайсами. 6. Достать основу из духовки, немного остудить и аккуратно отделить от пергамента. Пока основа ещё тёплая, свернуть её в рулет и оставить на пару мину- так она запомнит форму и не будет трескаться. 7. Равномерно распределить крем, сверху выложить слайсы персика. 8. Свернуть в плотный рулет и убрать в холодильник на 30–60 минут. 9. Нарезать на 6 кусочков.

5 белковых боулов, которые хочется повторять каждый день 😍 Сохраняй идеи!

Худеем вкусно! 🌿 На 1 порцию: • 2 яйца • 1 пшеничная лепешка • 50г Филе индейки • 50г сыра Легкий Взбить яйца с солью, вылить на разогретую сковороду и сверху положить лепешку – обжаривать под крышкой до готовности яиц. Перевернуть и выложить начинку на одну сторону(от творожного сыра с рыбой до курицы и листьев салата) Закрыть второй стороной и обжарить еще 1 минуту К - 373 Б - 30 Ж - 18 У - 22

Хачапури на 41 г белка 🥰🤌

Топ вкусняшек, в которых мало калорий 🍫

рецепт на 55г белка 🍔👇🏻 очень вкусный и сытный салат, который можно есть тазиками! ингредиенты: • фарш нежирный (говядина/курица/индейка) 250г • огурцы соленые • салат • помидоры • лук красный • соль, специи • греческий йогурт 30г • аджика 20г • сметана 20% 20г • оливковое масло 3г в фарш добавляем специи (у меня копченая паприка и чеснок), соль, обжариваем на сухой сковороде 10-15 минут для соуса смешиваем йогурт, сметану, аджику и масло в миске соединяем салат, нарезанные огурцы, лук, помидоры, обжаренный фарш и соус, перемешиваем и наслаждаемся 🤌🏻 кбжу всей порции 358/55/13/6

Результаты проверки сыров в лаборатории 🤌

Брауни из овсянки на сковороде 😍 Ингредиенты Для брауни: - Геркулес – 160 г - Яйцо – 2 шт - Сметана 10% – 70 г - Какао-порошок – 40 г - Сода – 5 г - Сахарозаменитель Prebiosweet – 5 г 1:10 - Молоко – 180 г Для глазури: - Шоколад без сахара – 50 г - Сливки (любая жирность) – 40 г Приготовление 1. Сковороду хорошо разогреть. 2. Смешать все ингредиенты для брауни до однородной массы с помощью погружного блендера. 3. Вылить массу на сковороду, уменьшить огонь до минимума и накрыть крышкой. 4. Выпекать 25-30 минут до готовности. 5. Аккуратно переложить брауни на тарелку. 6. Для глазури смешать шоколад со сливками, растопить в микроволновке импульсами, тщательно перемешивая. 7. Полить глазурью брауни перед подачей.

Чизбургерол для похудения 🍔😍 Попробуй повторить!

Ещё одна подборка мороженого, которое легко можно вписать в БЖУ 🥰

Результаты проверки популярных сырников в лаборатории 🤔

ПП Салат с майонезом из 🥑 На порцию 350 гр 👇🏼 250ККАЛ БЖУ 23/8,7/21 Заправка: 🥑Авокадо 200 гр 🥛Йогурт греческий 100 гр 🧂Соль 1/3 ч.л 🫙Итальянские травы 1/3 ч.л Ингридиенты : 🐔Филе куриное 400 гр 🥒Огурец 300 гр 🍅Томаты черри 250 гр 🫘Фасоль красная 300 гр 🌽Кукуруза конс. 200 гр 🥬Салат айсберг 150 гр Специи для курицы. 🌶️Паприка копченая 1 ч.л 🧂Соль 1/3 ч.л 🧄Чеснок сушеный 1/3 ч.л 🫑Перец свежемолотый 1/3 ч.л Большое филе режем пополам по толщине, обваливаем в специях и даем полежать 20 мин. Обжариваем по 2-3 мин с каждой стороны на сильном огне на капле масла. Режем курицу кубиком, а черри и огурец как на видео. Собираем салат. Для заправки просто пробьем блендером все ингридиенты. Готово ✅

Давай приготовим вкусную альтернативу пирожкам с луком и яйцом 🫶🏻

Папилломы не дают покоя? 🌟 Часто их появление — не случайность, а сигнал о скрытой инсулинорезистентности. Пока уровень инсулина скачет, организм «залипает» в режиме накопления, а вирусы (включая ВПЧ) получают зеленый свет для роста. Инозитол помогает мягко восстановить чувствительность к инсулину — и папилломы перестают появляться, а старые могут исчезнуть. Вы убираете не следствие, а причину. А приятный бонус: когда инсулин приходит в норму, уходит и лишний вес. Тяга к сладкому снижается, метаболизм ускоряется — килограммы тают сами собой. ✅ Меньше папиллом ✅ Ровный обмен веществ ✅ Стройное тело без жестких диет Хотите чистую кожу и здоровый вес? Добавьте Инозитол в свой рацион! 👉 Закажите сейчас — начните с главной причины!

Необычные белковые намазки 🥰 КБЖУ указано на 100г, без хлеба/хлебцев

Хочу поделиться в вами рецептом вкусных, сытных, шоколадных кексов без сахара 😍🍫 КБЖУ на 4 кекса (~295 г): 555 калорий, 22 г белка, 24 г жиров, 60 г углеводов. КБЖУ на 100 г: 188 калорий, 7,5 г белков, 8,1 г жиров, 20,3 г углеводов. Ингредиенты для теста: - 70 г овсяных хлопьев (среднего помола) - 1 яйцо - Щепотка соли - 1/2 ч.л разрыхлителя - 10 г финикового сиропа (либо любой другой подсластитель) - 20 г какао (без сахара) - 20 г темного шоколада (без сахара) - 120 мл овсяного молока После выпекания: - 5 г темного шоколада (без сахара) Приготовление: 1. Смешайте все ингредиенты для теста. 2. Наполните тестом формочки для кексов. 3. Выпекайте в заранее разогретой до 180°C духовке в течении 15-17 минут. 4. После выпекания воткните кусочки шоколада в горячие кексы. Приятного аппетита!

5 вкусных способов есть творог 💓

Результаты проверки полуфабрикатов в аккредитованной лаборатории 🥟

Вместо бутербродов на завтрак! Ингредиенты: · Творог — 400 г · Яйца: 4 отварных + 2 сырых · Ветчина — 120 г · Сыр — 100 г · Мука — 4 ст. ложки · Зелень · Соль, специи , сухой чеснок — по вкусу Приготовление: 1. Сыр натереть на терке. Зелень, ветчину и вареные яйца мелко порезать. 2. Все перемешать. Добавьте сухой чеснок и специи , соль — так вкус будет более насыщенным. 3. Формовать шарики лучше мокрыми руками, так как тесто липкое. 4. Выпекать при 200 °C 25–35 минут до готовности.

Мороженое, которое легко вписать в рацион на лето 🍧