Публикации канала «ВКУСНОЕ ПП»

ЧИЗКЕЙК за 10 минут 🫐 Ингредиенты: Творог 5% - 180 г Греческий йогурт - 250 г Яйцо - 2 шт Мука рисовая 40 гр Сахарозаменитель Prebiosweet 5 гр 1:10 Ванилин по желанию Сметана - 25 г Любые ягоды - 200 г Приготовление 1. В миске смешайте творог и греческий йогурт. 2. Добавьте рисовую муку, яйца, ванилин и сах.зам 3. С помощью блендера доведите смесь до однородной консистенции. 4. Перелейте массу в форму для выпечки. 5. Выпекайте в духовке при 180°C около 25 минут. 6. Дайте чизкейку немного остыть, затем намажьте сметаной и украсьте ягодами. Приятного аппетита!

6 интересных белковых блюд с мягким творогом для худеющих 😍

Девочки, это важно ☝🏻❤️

Белковое пирожное без муки и сахара 🍫 Бисквит: - Овсяные хлопья 40 г - Банан 1 шт (125 г) - Молоко 1,5% 150 г - Какао 10 г - Разрыхлитель 5 г - Шоколад без сахара 20 г - Сахарозаменитель Prebiosweet 5 г 1:10 Крем: - Мягкий творог 0,1% 120 г - Арахисовая паста 20 г - Сахарозаменитель Prebiosweet 5 г 1:10 Приготовление: Для бисквита смешайте в чаше блендера банан, овсянку , какао, сахарозаменитель, разрыхлитель и молоко. Пробейте до однородной массы. Перелейте в форму, добавьте мелко нарезанный шоколад, перемешайте и поставьте в духовку на 30 минут при 180°С. Дайте остыть и покройте кремом. Для крема просто смешайте все ингредиенты. Уберите десерт в холодильник на 1 час для стабилизации (по желанию). Перед подачей посыпьте какао.

Шпаргалка по перекусам: когда и что лучше есть 🫶🏻

Давай приготовим вкусный белковый омлет в духовке 🍅

Это сочное мясо без консервантов станет отличной начинкой для бутербродов и основой для других блюд. Попробуйте! 🤤 Ингредиенты: куриное филе 1 шт. сушеный чеснок 1/2 ч.л. копченая паприка 1 ч.л. черный перец 1/2 ч.л. томаты, базилик, чеснок (смесь необязательно) 1/2 ч.л соль Смешайте все специи и соль в тарелке. Обваляйте филе в специях так, чтобы оно полностью покрылось ими. Отправьте в аэрогриль на 30 минут при температуре 175°C. Дайте филе остыть в аэрогриле. Переложите в контейнер и оставьте на ночь в холодильнике.

8 начинок для лаваша на каждый день 😍 Сохраняй идеи!

Ого 🙈😱 а вы знали?

ПП карбонара 🍝 Ингридиенты: - макароны (150г) - ветчина индейки (120г) - творог 0,1% (120г) - 1 яйцо - легкий сыр (20г) Рецепт: Ставим вариться макароны и в это время режем индейку на слайсы и готовим соус. Для него мы смешиваем яйцо, обезжиренный творог и любимые специи. Немного поджариваем индейку и добавляем соус и макароны, посыпаем натертым сыром и оставляем на 5мин. И воуля, высокобелковая паста готова ✨ БЖУ на всю порцию: 69/20/114

5 лучших рецептов овсяноблинов от нутрициолога 🥞 Сохраняй!

Низкокалорийный пирог от нутрициолога! На 100 г КБЖУ: 110/10/ 3/ 11 • фарш говяжий Самсон 7.5% 300 г • картофель отварной 400 г • тесто Фило 40г соль, перец — по вкусу Картофель и лук режем на маленькие кубики, смешиваем с фаршем и тушим вместе. На тесто Фила выложить начинку, защипнуть края. Выпекать до румяности (листы можно слегка сбрызнуть водой или желтком).

Девочки, это же салонный уход для волос дома за 3 копейки 😱😍 Как вам такое до/после? ❤️ — вау, классно 👍 — что-то не очень заметно

Давай приготовим вкусные кабачковые вафли с сыром на 33 г белка 😍

Хочу поделиться с вами рецептом нереально вкусных шоколадных блинов, на порцию целых 23 грамма белка 😍 КБЖУ на все блины (~391 г): 518 калорий, 23 г белков, 18 г жиров, 66 г углеводов. КБЖУ на 100 г: 132 калории, 5,9 г белков, 4,6 г жиров, 16,9 г углеводов. Ингредиенты для теста: - 1 яйцо - 150 мл молока 1,8% - 60 г рисовой муки - 15 г какао (без сахара) - 1/2 ч.л разрыхлителя - 5 г кукурузного крахмала - Подсластитель по вкусу (у меня на основе стевии, добавляю пару грамм, т.к он в несколько раз слаще сахара) Для крема: - 100 г низкокалорийного, шоколадного сиропа (без сахара) Для украшения: - 15 г темного шоколада (без сахара) Приготовление: 1. В миску или мерник закиньте все ингредиенты для теста, хорошенько перемешайте венчиком и дайте настояться минут 10-15. 2. Далее обжарьте блины на заранее разогретой сковороде, с каждой стороны по 1,5 минуты. 3. Готовые блины смажьте шоколадным сиропом и полейте растопленным шоколадом. Приятного аппетита!

Как набрать 100г белка за день без сложных схем 😍💪

Вы видели это КБЖУ?? Блины и 60 гр белка!! Это нам надо! Ингредиенты: •3 яйца •240 гр мягкого творога •120 г муки •120 гр молока •120 гр кипятка •подсластитель по желанию и вкусу Все смешать до однородности и выпекать с двух сторон до золотистого света! Мега вкусные, тонкие, не рвутся и выпекаются с первого раза! Примерное КБЖУ на 100 грамм 162/11/4/19 КБЖУ на все 892/62/23/106

Подборка мороженок для худеющих 🤩

10 завтраков из яиц для похудения 😍 Сохраните, чтобы не потерять!

Инозитол + фолиевая кислота от NOVAVIT ❤️ · Поддерживает гормональный баланс (особенно у женщин). · Ускоряет процессы жиросжигания, помогает бороться с лишним весом. · Способствует поддержанию репродуктивного здоровья. · Регулирует менструальный цикл. · Участвует в созревании яйцеклеток, улучшает их качество и повышает шансы на зачатие. · Поддерживает здоровую слизистую матки, снижая риск выкидыша. · Помогает при синдроме поликистозных яичников (СПКЯ): регулирует гормоны, уменьшает акне и нежелательный рост волос на лице. · Для мужчин: поддерживает энергию и общий тонус. · Обладает успокаивающим эффектом: улучшает настроение, снижает тревожность, нормализует сон.