Публикации канала «ВКУСНОЕ ПП»

Белковые ватрушки с ягодами 🍒 Основа: - Творог 6% (300 г) - Мука 80-100 гр - Яйцо ( 1 шт+ белок) - Соль (1/3 ч.л) - Сахар (1-2 ст.л) - Ванильный экстракт - Разрыхлитель (1/2 ч.л) Начинка: - Греческий йогурт (100 гр) - Сах.пудра (1 ст л) - Желток (1 шт) Приготовление: Для основы берем творог, яйца, муку, сахар, соль, ваниль, разрыхлитель. Формуем руками шарики, далее делаем углубления при помощи бокала. Для заливки перемешиваем греческий творог, сахарную пудру, желток и распределяем заливку. Сверху выкладываем ягоды и отправляем в заранее разогретую до 180 градусов духовку на 20-25 минут. Наслаждаемся 🤍

😂😂

Что можно съесть перед сном без вреда 🫶🏻

Давай приготовим сытный и свежий салатик с необычным сочетанием 🥰

ПП морковный кекс 🥕✨ Ингредиенты: • 1 морковь • 1 банан • 1 яйцо • 3–4 ст. л. муки (≈50 г) • разрыхлитель ≈ чайная ложка • грецкие орехи (обязательно!) Для крема сверху: • греческий йогурт • топпинг карамельный Приготовление: Морковь натереть на мелкой тёрке, размять банан. Все ингредиенты смешать, вылить в форму и выпекать при 160°C ~ 30 минут (духовка или аэрогриль) до готовности. Сверху: греческий йогурт + карамельный топпинг. Получается очень нежно и вкусно 🤍 Советую не пропускать этап с карамелью 😅, можно взять как обычную, так и пп-версию. Сочетание карамели, орехов, банана просто бомба!

Идеи полезных завтраков на неделю ☺️ Сохраняй!

Добираем белок, если надоела грудка 😍😂 Отправляй той, которой сложно добрать белок!

Белковый салат с тунцом 🤌🔥 25 г белка на порцию 🔥 А какой он сочный и вкусный! Сохраняйте рецепт и готовьте обязательно 💯 ИНГРЕДИЕНТЫ (на 3 порции, КБЖУ на 1 порцию: 175 ккал, Б25 г, Ж7,5г, У4г) Тунец консервированный — 1 банка 170 г Яйца отварные — 3 шт. Огурец свежий — 2 шт. Салат айсберг— 1/3 Зеленый лук и зелень петрушки Для заправки: Густой греческий йогурт — 100 г Лимонный сок — 1 ч.л. Зернистая горчица — 1 ч.л. Соль и чёрный молотый перец по вкусу Подавать сразу, чтобы салат был хрустящим 🥗

🤩😍

😂😂

ПП-батончики с реально хорошим составом ☝🏻🤩 Сохраняй!

Белковые пирожки с луком и яйцом 😍 РЕЦЕПТ👇🏻 Тесто: Творог 5% - 700 гр Яйца - 6 шт Соль - 1.5-2 ч.л Мука - 700 - 750 гр Разрыхлитель - 15 гр (3 пакетика) Для начинки: Яйца вареные- 10 шт Лук зеленый - 100 гр Соль и ценный перец Приготовление: 1. Смешать творог с яйцом, посолить и пробить погруженым блендером (не обязательно, но вымешивать тесто будет проще) 2. Муку смешать с разрыхлителем, добавить в творожно-яичную смесь и замесить эластичное, не липкое тесто. Дать отдохнуть в пакете минут 20-30 3. Пока тесто отдыхает занимаемся начинкой: режем зеленый лук и яйца. Начинку солим и перчим по вкусу 4. Отдохнувшее тесто делим на 18-22 шарика (в зависимости от того, какого размера хотите приготовить пирожки), тесто с которым НЕ работаем, накрываем полотенцем, чтобы не заветривало 5. Раскатываем шарики теста, добавляем начинку и защипываем края. 6. Смазываем пирожки яйцом и выпекаем при 180 градусах 30-35 минут (не передержите, чтобы тесто не было твердым) У меня вышло 18 ОГРОМНЫХ пирожков, в 1 шт: 265 ккал Б - 16,5 гр. Ж - 7,5 гр. У - 32 гр. Приятного аппетита!❤️

ПП-продукты, которые толстят тебя каждый день 😳 А вы знали, девочки? ⬇️ ❌ Готовые котлеты/ полуфабрикаты В готовых котлетах даже если написано «из индейки» не всегда будет хороший состав и БЖУ. Обычно в таких котлетах содержится суточная норма Жиров, а в составе не мясо, а кожа и кости из которого вам делают фарш ✅ Готовим сами 10-15 минут вашего времени ❌ ПП батончики Не всё протеиновое и без сахара правда полезное. Иногда в пп содержится Жиров и калорий больше чем в сникерсе ✅ есть правда огромный выбор вкусных батончиков, ну а так же можно вписать обычное сладкое с сахаром в БЖУ ❌ Жирную молочку Творог 9%, Сметана 20% очень калорийные, и заберут у вас все ваши жиры ✅ Молочка классный продукт, но берите с низким содержанием жиров ❌ Пицца На 2-3 кусочка пиццы выходит около 500 калорий, а кушать вы захотите через 30 минут. ✅ Берём римскую основу для пиццы добавляем свое начинку, получается такая же вкусная, но полезная пицца

😂😂

🥥 Кокосовые ПП синнабоны — Ингредиенты: Тесто: -обезжиренный творог в брикете -мягкий творог 0,1% -1 яйцо -щепотка ванилина -щепотка разрыхлителя -2 пакетика сахзама (20г) -мука (150г) Начинка: -сливочное масло 72,5% (15г) -корица -2 пакетика сахзама Крем: -творожный сыр (80г) -кокосовые молоко (30мл) -1 пакетик сахзама Рецепт: готовим тесто из ингредиентов выше, раскатываем его и поливаем растопленным сливочным маслом, посыпаем корицей и сахзамом, формируем трубочки и разрезаем на кусочки. Выкладываем на пергамент и запекаем в аэрогриле: 15мин на 160* и 10мин на 180*. Для крема смешиваем творожный сыр, кокосовое молоко и сахзам, греем в микроволновке и мешаем до однородной массы. Поливаем на готовые булочки, посыпаем кокосовую стружку и вуаля✨ БЖУ НА ВСЮ ПОРЦИЮ: 92/37/140

С чем пить чай, чтобы не поправиться 😘

😂😂

Подборка ужинов для сушки 💪

Топ сладостей до 200 ккал 🤩 Сохраняй!

Ты до сих пор думаешь, что выпечка = вред? 😏 Сохраняй, потому что это находка для тех, кто хочет есть вкусно и держать форму 💔 Бейглы из творога — мягкие, тянущиеся, с сырной корочкой… и без чувства вины ✨ Идеально на завтрак, перекус или даже вместо хлеба. Состав: • Творог — 500 г • Сыр — 110 г (можно взять легкий) • Мука — 100 г • Белки — 2 шт Запекаешь — и получаешь ПП-выпечку с высоким содержанием белка 🤍 👉 1 шт: ≈ 230 ккал Б: ~21–22 г 🔥 Ж: ~9 г У: ~15–16 г Вот так выглядит вкусная еда, которая работает на твоё тело 💪