Публикации канала «ТЕЛО МЕЧТЫ | ЗОЖ»

‼️ Вниманию граждан, проживающих в Москве и Подмосковье‼️ Запущен единый информационный канал «Москва на связи» для оперативного информирования населения. Закрытие дорог, ситуация с БПЛА, ЧП, заявления властей и все новости столицы теперь собраны в одном месте. Важно иметь подписку каждому жителю : https://max.ru/join/rm56NTniy2ujSBkq6Kmvmj1yoFlJyviG_V-V9juNQ1Q

Ягодицы «спят»? Этот сет разбудит их 😍🍑 Дыши ровно и следи за техникой 👇 1. Ложись животом на пол, шею и плечи полностью расслабь — они не должны работать. 2. Глубоко вдохни, а на выдохе подними колени вверх, стопы тяни к потолку. Замри на пару секунд в верхней точке, затем на выдохе опусти их обратно. 3. Вдохни и на выдохе оторви колени от пола, а затем, не опуская их, делай пульсирующие толчки вверх. Каждая пульсация — на выдохе. Шея и плечи остаются расслабленными. 4. Вдохни, на выдохе снова подними колени, разведи их в стороны, сведи обратно и на вдохе опустись в исходную позицию. 🔂 Стартуем с 10 повторов каждого движения и плавно дорастаем до 15. Между упражнениями в круге не отдыхаем. За тренировку делаем 2–3 таких круга. Поставь ❤️, если хочешь ещё такие тренировки! ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

Ищете рецепт, который не навредит фигуре? Этот пирог — настоящая находка! 🥧 Чтобы талия оставалась тонкой, а ужин — сытным, попробуйте этот вариант. Что понадобится: - яйца — 2 шт.; - молоко — 150 мл; - помидоры — 2 шт. (200 г); - куриное филе — 325 г; - мука (любая на ваш вкус) — 80 г; - сыр — 60 г; - разрыхлитель — 1 ч. л.; - соль и перец — по щепотке. Смешиваем всё до однородности, отправляем в форму и запекаем. Получается сочный и малокалорийный ужин, который точно не отложится на боках. 🔥 Поставь огонёк, если готов(а) попробовать! ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

Сливочная карамель из фиников 🍮 Лёгкий десерт без сахара, который готовится всего из двух ингредиентов! Ингредиенты: • Финики без косточки — 200 г • Кокосовое молоко (из жестяной банки) — 1 стакан • Ванилин и щепотка соли — по желанию Приготовление: Финики промываем и отвариваем до мягкости, затем очищаем от грубой кожуры. В блендере взбиваем кокосовое молоко с финиками до однородной массы. Отправляем в холодильник на 4 часа или на ночь, чтобы карамель загустела и стала нежной. Можно использовать сразу, но после охлаждения вкус раскрывается лучше! ❤️ — если любите такие полезные десерты ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

Томатно-чесночная овсянка с сыром и яйцом 🍅🧀 Ингредиенты: ☑️ Овсяные хлопья — 60 г ☑️ Помидоры черри — 100 г ☑️ Чеснок — 1–2 зубчика ☑️ Сливочное масло — 10 г ☑️ Вода или бульон — 150 мл ☑️ Твёрдый сыр — 20 г ☑️ Яйцо — 1 шт. ☑️ Соль, итальянские травы — по вкусу Приготовление: Растопите масло, обжарьте чеснок и половинки черри пару минут, слегка приминая помидоры. Всыпьте хлопья, влейте воду, перемешайте и готовьте под крышкой до готовности. Яйцо отварите всмятку. Выложите овсянку, посыпьте сыром и украсьте яйцом. ☝️ КБЖУ на 100 г: 135.0 / 5.2 / 5.8 / 15.1 ❤️ — если любите сытные завтраки ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

🛑 ПОЧЕМУ ВАМ НЕ ДАЮТ ВЫЗДОРОВЕТЬ? «Я 20 лет готовил элиту медицины и работал в верхушке фармгигантов, пока не понял одну страшную вещь: здоровый человек — это убыток для системы». Профессор ведущего медвуза страны, устав кормить «аптечную мафию», открыл свой закрытый дневник. Здесь нет рецептов на таблетки за 5000 рублей. Только то, что фармацевты пытаются удалить из сети: Гипертония — это не приговор. Одна копеечная специя чистит сосуды лучше импортных препаратов, давление — 120/80.(Узнать рецепт) Сахар упадет до 4.5 за неделю. Секрет советских эндокринологов, который скрывали ради продаж инсулина.(Читать методику) Суставы перестанут скрипеть через 48 часов. Забудьте про дорогие мази. Вам понадобится обычный...(Посмотреть способ) Список «Пустышек»: 90% лекарств в вашей аптечке — это мел и сахар в красивой упаковке. Полный перечень бесполезных препаратов.(Список тут) Подписывайтесь, пока канал не заблокировали «сверху». Информация, которая спасает не только здоровье, но и ваш кошелек. 👉 [ПОДПИСАТЬСЯ И ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП]

5 признаков, что организм просит не кофе, а отдыха 😴 Иногда чашка кофе — это не любовь к напитку, а попытка заглушить усталость. Замечали такое за собой? Вот 5 сигналов: - просыпаетесь уже разбитыми, даже после сна - без кофе сложно собраться и взяться за дела - стали раздражительными и рассеянными без видимой причины - кофе помогает ненадолго, а потом усталость наваливается с новой силой - тяжесть в теле, сонливость и полное отсутствие энергии В такой ситуации ещё одна чашка даст временный эффект, но не заменит восстановление. Иногда лучший «энергетик» — это здоровый сон, прогулка, полноценный приём пищи и немного времени без нагрузки 💤 ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

Картофельная ПП-пицца 🍕 Ингредиенты: • Картофель — 5 шт. • Пармезан — 20 г • Страчателла (или творожный сыр) — 150 г • Слабосолёная форель — 200 г • Огурец — 1 шт. • Лимон • Руккола • Масло • Смесь перцев Приготовление: Картофель отварите в кожуре, выложите на противень и раздавите стаканом. Посыпьте пармезаном и отправьте в духовку при 200 °C на 25 минут. Начинку можно менять под своё настроение 🔥 Если захотелось такого ужина — ставь ❤️ ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

Нежные капустные стейки под мясной шубой 🍅 КБЖУ на 100 гр: 127.6/10.5/7.3/4.3 Что понадобится: • Капуста — 1 вилок • Куриный фарш — 300–400 гр • Лёгкий сыр — 150 гр • Помидоры — 1–2 шт • Растительное масло — 100 мл • Специи, соль — по вкусу • Вода — около 100 мл Как готовить: Капусту режем широкими ломтиками и раскладываем на противне. Сверху распределяем фарш, затем ломтики помидоров и тёртый сыр. Приправляем, подливаем воду и отправляем в духовку, пока верх не зарумянится. Идеально и горячим, и тёплым ❤️ ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

Нежный десерт без сахара 🍮 Для основы: - 230 гр мягкого творога - 1 яйцо - 2 ч. л. кукурузного крахмала (без горки) - сахзам по вкусу Для ягодной начинки: - 300 гр замороженной вишни (можно любую ягоду) - 2 ч. л. кукурузного крахмала - 2 ст. л. воды - сахзам по вкусу 👩‍🍳Готовим: Основу отправляем в микроволновку на 3–5 минут. Ягоды размораживаем в сотейнике на слабом огне. Смешиваем крахмал с водой и выливаем, постоянно помешивая, увариваем до загустения. Перед подачей в холодильник ставить не нужно. Если понравился рецепт — ставьте ❤️ и сохраняйте! ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

Как сделать обычный салат в 5 раз полезнее 🥗 Просто огурец и помидор — этого мало! Увеличиваем пользу за счёт четырёх простых приёмов: — клетчатка вырастает с 0,5 г до 7 г — добавляем зелень — появляются белок и железо, а сытость держится дольше — вместо соли берём гранатовую соль — натрия в 4 раза меньше, давление и холестерин нормализуются — добавляем два новых натуральных продукта — разнообразим кишечные бактерии — выбираем оливковое масло с низкой кислотностью — фитостеролы почистят сосуды Если было полезно — ставьте ❤️ ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

Не вставая из-под одеяла: зарядка для бодрого утра 🌞 Утренняя активность помогает проснуться и наполняет энергией на весь день. Я подобрала для вас лёгкий комплекс, который можно делать, не покидая постель! - повороты головы влево-вправо — 16 повторений в комфортном ритме - вытягивание рук вверх — 16 повторений - мягкий скручивающий прогиб корпуса — по 20 секунд на каждую сторону - притягивание колена к груди — 16 повторений - движение стопами — 20 раз - и, конечно, улыбка! Регулярно выполняйте этот комплекс, и ваше утро станет ярче, а самочувствие — лучше. Ставьте 👍, если тоже любите начинать день с такой разминки! ❤️ ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

ЖЕНСКИЙ ОРГАНИЗМ ПОСЛЕ 35 ЛЕЧИТСЯ СОВСЕМ ИНАЧЕ!😱 Старейший врач России Пётр Ильич выпустил серию материалов с Анной Николаевной — бывшим главврачом закрытого советского санатория. В своё время она без химических лекарств избавляла жён партийной элиты от морщин, варикоза, сбивала давление и возвращала подвижность суставам. На этой неделе врачи публикуют подробный разбор на канале "Врач Старой Закалки", как вернуть женское здоровье после 35 без аптечной кабалы: 🔹Отёки и «гормональный» живот сдуются за 24 часа! Уйдёт застрявшая вода, если принять натощак... (Читать) 🔹Варикоз и тяжесть в ногах уйдут за 3 дня! Тромбы рассосутся, а синие вены бледнеют от обычного... (Читать) 🔹Суставы перестанут хрустеть и болеть! Застарелые соли вылетят комом, если помазать... (Читать) 🔹Давление встанет на 120/80, а сосуды прочистятся! Исчезнет шум в голове и головная боль от одной ложки... (Читать) 🔹СМЕРТЕЛЬНЫЙ СПИСОК: 5 лекарств «от давления», которые разрушают женские почки и вызывают инсульт (Список) Успейте подписаться, пока врачи публично разбирают эти закрытые методы! 👇

Пять движений перед сном для глубокого расслабления Лёгкая вечерняя практика помогает снять напряжение после долгого дня и мягко переключиться в режим отдыха. Всего несколько минут — и тело станет спокойнее, а засыпание приятнее. 🌙 Сохраняйте, чтобы не потерять 👍 ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

Куриные бёдра в соевом маринаде КБЖУ на 100 гр: 173/18/10/3 Ингредиенты: • Куриные бёдра — 700 гр • Соевый соус — 6 ст. л. • Томатная паста — 1 ст. л. • Паприка — 1 ч. л. • Мёд — 1 ч. л. • Сухой чеснок — 0,5 ч. л. Приготовление: Смешайте все ингредиенты для маринада и залейте им курицу. Оставьте на 2 часа в холодильнике, лучше на ночь. Затем выложите бёдра в форму для запекания и отправьте в разогретую до 180 градусов духовку на 30–40 минут. Приятного аппетита! ❤️ ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

💦 Сколько нужно пить воды, чтобы похудеть? Многие слышали, что вода помогает худеть, но мало кто знает, сколько именно её нужно. Рассказываем простую формулу, которая работает 💧 👉 Если пост полезен — ставь ❤️ ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

Лайфхак по хранению спагетти ✨ Делимся простым способом, который поможет сэкономить место на кухне и сохранить макароны в порядке 😉 ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

Персиковые Рафаэлло 🍑 Летний десерт за 5 минут для любителей кокосовой нежности! Ингредиенты: - греческий йогурт 100 гр - кокосовая стружка 100 гр - мёд 1 ст.л - персик (нектарин) 1 шт Готовые конфеты можно хранить в холодильнике до 3 дней. Идеально для лёгкого перекуса или сладкого угощения без вреда для фигуры 😍 Ставь ❤️, если любишь такие десерты! ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

Запечённый картофель с лисичками и сметанным соусом 🥔🍄 Хрустящий картофель-гармошка с ароматными грибами и нежным соусом — идеальный ужин для всей семьи. Ингредиенты: ☑️ Картофель — 500 г ☑️ Лисички — 250 г ☑️ Чеснок — 2 зубчика ☑️ Сливочное масло — 20 г ☑️ Растительное масло — 1–2 ст. л. ☑️ Сметана (15–20%) — 150 г ☑️ Свежий укроп — 1/2 пучка ☑️ Соль, чёрный перец, паприка — по вкусу Приготовление: Очистите картофель и сделайте на каждом клубне глубокие поперечные надрезы-гармошку. Отварите в подсоленной воде до полуготовности около 10 минут. Переложите в форму, сбрызните маслом и посыпьте специями. Запекайте при 180 °C 25–30 минут до золотистой корочки. В это время на сливочном масле обжарьте лисички с чесноком до готовности. Смешайте сметану с мелко нарезанным укропом и щепоткой соли. Выложите на тарелку соус, сверху — картофель, затем грибы и украсьте зеленью. ☝️ КБЖУ на 100 г: 98.4 / 2.3 / 4.8 / 11.5 Ставьте ❤️, если любите сытные и полезные ужины! ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

Нежная индейка в сливочном соусе со шпинатом 🦃🍅🥬 Томаты, свежий шпинат и бархатистые сливки — это сочетание, которое превращает обычное мясо в настоящий деликатес. Что понадобится: ☑️Филе индейки — 450 г ☑️Помидоры — 2 шт. (средние) ☑️Свежий шпинат — 50 г ☑️Сливки (10-20%) — 150 мл ☑️Растительное масло — 1 ч. л. ☑️Соль, перец — по вкусу Как готовить: Индейку режем на небольшие плоские кусочки и отправляем на раскалённую сковороду с капелькой масла. Обжариваем с обеих сторон до румяной корочки. К подрумяненному мясу добавляем помидоры, нарезанные крупными дольками. Тушим всё вместе пару минут. Затем выкладываем листья шпината и аккуратно перемешиваем лопаткой. Вливаем сливки комнатной температуры, приправляем солью и перцем. Накрываем крышкой, убавляем огонь до минимума и оставляем томиться на 20 минут. 💬 Мясо получается настолько нежным, что буквально тает во рту. Лёгкая кислинка помидоров и свежесть шпината отлично дополняют сливочный вкус. Идеально подавать с рассыпчатым рисом или пастой — просто объедение! 👍 ☝️КБЖУ на 100 гр: 115.4 / 14.8 / 5.2 / 2.3 ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ