Публикации канала «ТЕЛО МЕЧТЫ | ЗОЖ»

Куриное филе с кабачком и помидорами под йогуртовым соусом 📝Ингредиенты (на 2 порции): • Куриное филе (220 г) • Кабачок (140 г) • Помидоры (100 г) • Греческий йогурт 2% (150 г) • Яйцо (1 шт.) • Чеснок (1–2 зубчика) • Сыр (30 г) • Соль, специи (по вкусу) 🧑‍🍳Приготовление: Выложите нарезанное куриное филе, кабачок и помидоры в форму. Для заливки смешайте йогурт, яйцо, пропущенный через пресс чеснок, соль и специи. Залейте содержимое формы, посыпьте тертым сыром. Накройте фольгой и запекайте 25 минут при 180°C. За 3 минуты до готовности снимите фольгу, чтобы сыр подрумянился. ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

Электрическая щетка для уборки дома 🛒 Заказать на Wildberries

Почему стоит добавить чиа в рацион? Всего 2 столовые ложки семян чиа — и ваш организм получает суперфуд-буст! ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

Рыбочистка электрическая аккумуляторная для чистки рыбы 🛒 Заказать на Wildberries

Паштет из запеченных овощей с грецким орехом и творожным сыром 📝Ингредиенты: • Баклажан (300 г) • Помидор (150 г) • Перец болгарский (150 г) • Чеснок (6 зубчиков) • Лук (100 г) • Масло растительное (немного) • Соль, сухие итальянские травы или розмарин (по вкусу) • Орех грецкий (20 г) • Творожный сыр (120 г) — или 50:50 с йогуртом • Копченая паприка (по вкусу) • Зелень (15 г) 🧑‍🍳Приготовление: Выложите баклажан, помидор, перец, чеснок и лук на противень. Сбрызните маслом, посолите, добавьте травы. Запекайте 30 минут при 180°C, накрыв фольгой. Дайте остыть, снимите кожицу. Переложите овощи в блендер (густоту регулируйте соком от овощей). Добавьте грецкий орех, творожный сыр, копченую паприку и зелень. Взбейте до однородного крема. Подавайте с поджаренными тостами. ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

Вакууматор для продуктов с запайкой и резаком 🛒 Заказать на Wildberries ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

Всем доброе утро❤️ Что делать, если у вас часто надутый живот ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

Салат с творогом, помидорами и песто 📝Ингредиенты: • Помидоры • Творог зернистый • Лук красный салатный • Петрушка • Соус pesto • Грецкий орех — по желанию 🧑‍🍳Приготовление: Нарежьте помидоры, добавьте зернистый творог, тонко нарезанный красный лук и петрушку. Заправьте песто, при желании добавьте грецкий орех и аккуратно перемешайте. Подавайте сразу — так салат получается самым вкусным и свежим. ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

Набор контейнеров для лука, лимона и авокадо в холодильник 🛒 Заказать на Wildberries

Почему железо важно? Железо помогает крови переносить кислород к клеткам. Его нехватка приводит к усталости, слабости и снижению иммунитета Типы железа: • Гемовое — из мяса, печени, рыбы, усваивается лучше (15–35%) • Негемовое — из растений: бобовые, шпинат, семечки, усваивается хуже (2–20%) Добавляйте и то, и другое — и организм будет благодарен ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

Шейкер электрический для протеина 700 мл с подсветкой 🛒 Заказать на Wildberries

Паста как из ресторана за 15 минут 📝Ингредиенты: • Спагетти (250–300 г) • Рикотта (200 г) • Помидоры средние (4 шт. / 400 г) • Чеснок (2–4 зубчика) • Петрушка (небольшой пучок) • Подсолнечное масло (2–3 ст. л.) • Соль, чёрный перец (по вкусу) 🧑‍🍳Приготовление: Помидоры нарежьте кубиками, чеснок мелко порубите, петрушку измельчите. Спагетти отварите в подсоленной воде до al dente, перед сливом оставьте примерно стакан воды. На сковороде разогрейте масло и обжарьте чеснок 20–30 секунд, затем добавьте помидоры, посолите и тушите под крышкой 8–12 минут. Когда помидоры станут мягкими, разомните их до соуса, убавьте огонь и вмешайте рикотту. Если соус густоват, добавьте немного воды от пасты. Переложите спагетти в соус, хорошо перемешайте и подавайте с петрушкой. ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

Овощерезка многофункциональная ручная кубиками 4 насадки 🛒 Заказать на Wildberries

Всем доброе утро❤️ 4 эффективных круга на пресс ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

Запеченные кабачки в йогуртовом кляре с панировкой 📝Ингредиенты: • Кабачки (2 шт., ~500 г) • Яйца (2 шт.) • Греческий йогурт (120 г) • Мука (50 г) • Панировочные сухари (80 г) • Специи: копченая соль, сухой чеснок, универсальная приправа (по вкусу) • Любой соус для подачи (по желанию) 🧑‍🍳Приготовление: Кабачки нарежьте кольцами толщиной около 1 см. Для кляра смешайте яйца, греческий йогурт, муку и специи. Каждое кольцо кабачка обмакните в кляр, затем обваляйте в панировочных сухарях. Выложите на противень с пергаментом. Выпекайте в разогретой до 180°C духовке 25–30 минут до золотистой корочки. Подавайте с любимым соусом. ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

Продукты, которые натурально поддерживают здоровье Наше тело умеет очищаться само, ему просто нужны правильные инструменты: питание, которое поддерживает печень, кишечник, лимфу и гормоны. ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

Мороженое с черносливом и маком из зернистого творога 📍КБЖУ на 100 г: 120/10/4,4/10 📝Ингредиенты (на 1 порцию): • Зернистый творог низкой жирности (200 г) • Чернослив (40 г) • Мак (3 г) • Сахарозаменитель (по вкусу) • Соль (немного) 🧑‍🍳Приготовление: В блендере перебейте творог и чернослив до однородной массы. Добавьте мак и равномерно перемешайте. Переложите в тарелку или контейнер. Накройте крышкой и уберите в холодильник на 3–4 часа. ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

Сегодня у нас горячая тема — мифы и правда о пиве! Многие считают его «лёгким» напитком, безвредным и даже полезным для почек или нервов, поэтому давайте разбираться. ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

Идеальная окрошка с грудкой индейки 📝Ингредиенты: • Яйца (5 шт.) • Желтки (3 шт.) • Огурец (300 г) • Редис (250 г) • Грудка индейки (450 г) • Паприка копченая, соль, смесь перцев (по вкусу) • Укроп, зеленый лук (по 50 г) • Картофель (350 г) • Квас или кефир (1,5 л) • Сметана (200 г) • Горчица (1 ч. л.) • Хрен сливочный (2 ч. л.) 🧑‍🍳Приготовление: Картофель отварите, остудите. Яйца отварите (5 шт.). Картофель, яйца, огурец и редис нарежьте кубиком. Индейку посыпьте паприкой, солью, перцем и запекайте при 180°C 20–25 минут, остудите и нарежьте кубиком. Зелень мелко нарубите, посыпьте солью и слегка отожмите. Для заправки разомните 3 желтка, добавьте горчицу, хрен, сметану и соль, перемешайте. Влейте квас или кефир, добавьте остальные ингредиенты, перемешайте. ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

Всем доброе утро❤️ Красивый пресс за 5 минут в день ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ