Публикации канала «Тайны сознания | Психология»

Наши ожидания — наши проблемы Не знаю, слышали ли вы такую фразу ранее, но истина в ней есть, и сейчас объясню почему. 👉 Наши ожидания могут нанести нам психологический вред, поскольку они часто создают разрыв между тем, на что надеемся, и тем, что происходит на самом деле. ⚡️ Когда у нас завышенные ожидания, мы будем разочарованы и можем изливать негатив, если наши ожидания не оправдаются. Например, если мы ожидаем, что новая работа принесёт нам счастье и удовлетворение, мы можем быть сильно разочарованы и угнетены, обнаружив, что не так все круто, как мы думали... ❗️ Если мы надеемся на других, а они не оправдывают наши ожидания, мы можем разочароваться в этих людях, что приведёт к конфликтам и напряжённым отношениям. Я часто использую фразу в своей жизни: "Чтобы не разочаровываться, не нужно очаровываться" ✅ Тайны сознания | Психология

Раппорт Продолжаем изучать одну из интереснейших тематик психологии — НЛП. И сегодня я расскажу вам об одной технике, которая используется для установления прочной и позитивной связи с другим человеком. 👉 Это метод создания раппорта или чувства доверия и понимания, который может помочь улучшить общение и укрепить отношения. Эта техника включает в себя несколько ключевых принципов: 🔹 Зеркальное отражение языка тела, тона голоса и т.д. 🔹 Темп и лидерство. Это означает начать с того, что говорит или делает другой человек, а затем постепенно подвести его к желаемому результату или поведению. 🔹 Использование позитивного языка. Это предполагает использование позитивных формулировок для создания хорошей атмосферы и укрепления доверия. Используя эти стратегии, вы сможете создать чувство доверия и взаимопонимания, что может привести к достижению положительных результатов, например, в деловой сфере. Тайны сознания | Психология

Медитация "Пять чувств" Предлагаю вам практическое упражнение, которое всегда использую, чтобы расслабиться после тяжелого рабочего дня. ✨ Обратите внимание на самый заметный звук: телевизор соседей, музыка с улицы, шум дождя. Сконцентрируйтесь на нём на несколько вдохов и выдохов. Потом на самый тихий звук, например, на своё дыхание, и снова следите за звуком некоторое время. ✨ Что вы видите с закрытыми глазами. Может быть, перед ними летают мушки или вы видите свет, который проходит через веки. ✨ Заметное тактильное ощущение: боль, давление, щекотку в горле или что-то ещё. Слабое тактильное ощущение: как воздух проходит через ваши ноздри или волосок касается шеи. ✨ Почувствуйте яркий вкус. Затем слабый вкус. Если вы ничего не чувствуете, просто наблюдайте за этим. ✨ Сконцентрируйтесь на запахе. Сначала почувствуйте самый заметный запах, а потом — самый незначительный. Попытайтесь чувствовать всё вместе. Проведите так некоторое время. Тайны сознания | Психология

Оставляйте себе ежедневные послания Давайте начистоту, мы все хотим стать добрее, лучше питаться, быть более осознанными, но забываем об этом уже на следующий день. Я пользуюсь отличными напоминалками: ✅ Ставлю напоминание из трёх слов, которые лучше всего описывают идеальный тип личности. Например, "спокойствие, уверенность, счастье" или "сила, мудрость, доброта". ✅ Напоминания у меня на телефоне, чтобы больше времени проводить в настоящем моменте. Оставляю себе сообщение: "Закрой глаза, сделай пару глубоких вдохов и вспомни, что нужно находиться в настоящем моменте". ✅ Или же напоминание "Что нового я узнал сегодня?". Поскольку я знаю, что вечером мне будет задан этот вопрос, в течение дня мозг будет искать новые вещи, чтобы мне было, что ответить. Пробуйте, надеюсь и вам понравится! Тайны сознания | Психология

Риск Наверняка мы всё слышали фразу "Кто не рискует, тот не пьёт шампанского" и зачастую именно после неё следуют поступки, не приводящие ни к чему хорошему 😁 👉 Принятие риска может иметь как положительные, так и отрицательные психологические последствия, в зависимости от человека и ситуации. Вот некоторые причины, по которым люди рискуют с психологической точки зрения: ✨ Стремление к острым ощущениям. ✨ Потребность в достижении. ✨ Страх упустить что-то. ✨ Эскапизм. ✨ Самопознание. 📌 Лично для меня наиболее интересна как раз последняя причина. Рискуя и сталкиваясь с трудностями, люди могут лучше понять свои сильные и слабые стороны, что может привести к личностному росту и развитию. Тайны сознания | Психология

Рефрейминг Хотели больше постов об НЛП? Тогда получайте. Рефрейминг — это техника, используемая для того, чтобы помочь человеку изменить своё видение ситуации или опыта. 👉 Я сам достаточно часто использую её в своей практике, для того чтобы помочь человеку увидеть негативный опыт в более позитивном свете. В психологии используется несколько различных видов этой техники: 🔹 Контекстуальный рефрейминг — взгляд на ситуацию из другого контекста или системы координат. 🔹 Когнитивный рефрейминг — изменение того, как человек думает о ситуации. 🔹 Лингвистический рефрейминг — изменение того, как человек говорит о ситуации или мысли. 🔹 Эмоциональный рефрейминг — изменение того, как человек относится к ситуации или мысли. В следующий раз поговорим о том, как именно это работает и как сделать это самостоятельно? Тайны сознания | Психология

Немного философских мыслей... Кто-нибудь знает свою историю? Историю своего рода? Наверное, никогда не задумывались, но у нашей с вами жизни, как и у любой книги, фильма или пьесы есть сценарий, по которому наша жизнь разворачивается… ❓А кто же автор этого сценария? Это наш опыт, наши убеждения, которые сформировались в течении всей жизни. Они влияют на нас во многих аспектах: ✨ на наши отношения с близкими, с друзьями; ✨ на то, как мы относимся к себе; ✨ на то, какие мы действия совершаем, какой делаем выбор, исходя из той или иной ситуации; ✨ на то, как мы себя проявляем в этом мире и т.д. Вот почему важно изучать свою историю. Она позволит узнать, что было скрыто, откуда взялись наши мысли, убеждения и свойственное нам поведение. И тогда мы сможем выбрать: что удобрять, а чему дать засохнуть. Тайны сознания | Психология

Как завоевать авторитет в семье? Чтобы добиться успеха в обществе, нужно начинать с малого, например, своего маленького государства под названием "Семья"... ✨ Завоевание авторитета в семье может быть тонким и сложным процессом. Вот несколько советов, которые помогут вам в этом: 🔸 Установите чёткие границы. 🔸 Подавайте пример. 🔸 Активно слушайте. 🔸 Поощряйте общение. 🔸 Будьте последовательны. 🔸 Выражайте признательность. 👉 Будьте готовы адаптироваться и корректировать свой подход по мере необходимости. Это поможет вам чутко реагировать на меняющиеся потребности... Тайны сознания | Психология

Мимика симпатии Ну что, мои начинающие физиогномисты, готовы к новой порции знаний? 👉 Сегодня я расскажу вам характерные признаки симпатии в вашу сторону, которые вы с лёгкостью сможете "прочесть" по лицу человека. 🔹 Если человек заинтересован в вас, он может поддерживать с вами зрительный контакт дольше обычного или часто смотреть на вас. 🔹 Искренняя улыбка может быть хорошим индикатором того, что вы нравитесь мужчине. Ищите улыбку, которая охватывает всё лицо, включая глаза. 🔹 Когда человек заинтересован в вас, он может слегка приподнять брови, так как это признак открытости и заинтересованности. 🔹 Расширение зрачков является автоматической физиологической реакцией на влечение, также и может быть признаком того, что вы кому-то интересны. 🔹 Если вы заинтересовали кого-то, он может бессознательно наклониться к вам во время разговора. Тайны сознания | Психология

Что такое НЛП? Нейролингвистическое программирование (НЛП) — это психологический подход, который подчёркивает связь между неврологическими процессами и моделями поведения. 👉 Использовать эти знания можно как во благо, например, в психотерапии, так и во вред — для манипулирования людьми. ❗️ То есть, НЛП — это учение о вербальных и невербальных приёмах, которые способны «вносить» в мозг человека определённую информацию с целью изменения его мышления и поведения. Самым простым примером НЛП является якорение. Например, каждый раз касаясь вас определённым образом, человек говорил о чём-то приятном и создал "якорь" в вашем сознании. Поэтому, когда в следующий раз ему нужно будет вызвать у вас положительные эмоции, достаточно будет того самого "волшебного" касания. Мы ещё углубимся в эту тематику не раз! Тайны сознания | Психология

Личностный рост: как начать правильно В посте выше мы разобрали с вами вредные для психики техники и приёмы для личностного роста. И я просто не мог не рассказать вам о том, как же заниматься саморазвитием без вреда для психики. В связи с этим, вот вам несколько моих советов, которые помогут вам начать: ✅ Ставьте чёткие цели. Подумайте, чего вы хотите и поставьте конкретные, измеримые и достижимые цели. ✅ Делайте маленькие шаги. Разбейте свои цели на более мелкие, выполнимые шаги. Это поможет вам сохранит мотивацию. ✅ Учитесь на ошибках. Каждый человек совершает ошибки. Вместо того чтобы зацикливаться на них, используйте их как возможность учиться и расти. ✅ Принимайте перемены. Перемены могут быть пугающими, но они являются неотъемлемой частью личностного роста. ✅ Размышляйте. Находите время, чтобы осмыслить свой прогресс. Это поможет вам оставаться мотивированным и продолжать расти. Помните, что личностный рост требует времени и усилий. Тайны сознания | Психология

Почему техники личностного роста могут быть вредны? Признаю честно, я не любитель всех этих школ личностного роста и прочего инфоцыганства. Да, безусловно, есть крутые техники, и о них я вам обязательно расскажу. ❗️ Но когда этим занимаются люди без соответствующего образования... звонки на мой телефон увеличиваются... 👉 Например, когда человека поощряют за постоянное позитивное мышление, не позволяя ему признавать и перерабатывать ошибки — может привести к подавлению эмоций и психологическим проблемам. 👉 Туда же чрезмерное, навязчивое стремление к достижению целей может привести к выгоранию и усталости. 📌 Всё это приводит к низкой самооценке и отсутствию самоуважения. Чуть позже расскажу о том, какие техники действительно работают. Тайны сознания | Психология

Как перестать быть "отличником" Совсем недавно я рассказывал вам о таком явлении, как синдром отличника и если вы помните, применяется данный термин не только к ученикам. ❓ Но что же делать, если чрезмерное стремление к идеалу мешает жить? Вот несколько советов о том, как справиться с этим: 🔹 Устанавливайте реалистичные ожидания. 🔹 Сосредоточьтесь на процессе. 🔹 Практикуйте заботу о себе. 🔹 Ищите поддержки. 🔹 Боритесь с негативными мыслями о себе. Главное - не позволяйте стремлению к совершенству поглотить вашу жизнь. Тайны сознания | Психология

Откуда берутся неврозы? Если вы думаете, что невроз может развиться только после стресса или каких-либо эмоциональных потрясений, то я вас удивлю👇 Существует множество факторов, которые могут способствовать развитию невроза, в том числе: 🔻 Отсутствие заботы. 🔻 Определённые черты личности (перфекционизм, низкая самооценка и склонность к негативному мышлению). 🔻 Руминация. 🔻 Хронические заболевания. Кстати, хочу отметить, что генетический компонент также может быть виновником развития тревожных расстройств. Тайны сознания | Психология

Обмани меня Многие физиогномисты считают, что по выражению лица и жестам нельзя однозначно определить ложь, некоторые потенциальные признаки всё же есть. 🔹 Избегание зрительного контакта. 🔹 Микровыражения. Краткие выражения лица, которые мелькают на лице человека в течение доли секунды, например, ухмылка, поднятые брови или хмурый взгляд. 🔹 Прикосновение к лицу или рту. 🔹 Суетливость. 🔹 Несоответствия в языке тела. Когда человек лжёт, язык его тела может не соответствовать его словам, например, он может качать головой "нет", говоря "да". 🔹 Потливость. Начните присматриваться и это станет открытием для вас. Тайны сознания | Психология

Пошло всё к чёрту, я в Нарнию Есть такое понятие "Эскапизм". Это поведение или образ мышления, при котором человек стремится избежать текущей реальности, часто занимаясь деятельностью, которая обеспечивает временный уход от проблем или обязанностей. 👉 Самый частый пример эскапизма — это, когда мы вспоминаем диалог, который состоялся некоторое время назад, и пытаемся переиграть его в голове в свою пользу. ❗️ Но иногда это может быть симптомом проблемы психического здоровья, например, при таких проявлениях, как: 📌 Избегание реальности. 📌 Чрезмерное употребление психоактивных веществ. 📌 Компульсивное поведение (чрезмерное увлечение играми, просмотр телевизора и т.д.). 📌 Пренебрежение обязанностями. Что делать и куда идти для решения данной проблемы, расскажу совсем скоро. Тайны сознания | Психология

Почему нам становится скучно? Что-то я заскучал и поэтому решил написать вам целый пост о скуке... 😁 ✨ Скука - это психологическое переживание. Но почему же оно возникает? Вот некоторые причины, по которым мы можем испытывать скуку: 🔻 Отсутствие стимуляции. 🔻 Отсутствие мотивации. 🔻 Неудовлетворённые потребности. 🔻 Контроль эмоций. 🔻 Истощение внимания. 👉 Хочу также отметить, что скука не всегда является негативным явлением, иногда она может послужить толчком к творчеству или самоанализу. Однако хроническая или сильная скука может быть признаком психологических проблем❗️ В одном из следующих постов расскажу о том, как отличить обычную скуку от патологической. Тайны сознания | Психология

Синдром отличника Как правило, ученики с высокими показателями успеваемости испытывают тревогу и неуверенность в себе при решении сложных задач. 👉 Этот синдром также может проявляться и в повседневной жизни у людей, не связанных с учебным процессом... Его симптомами могут быть: 🔸 Постоянное ожидание похвалы и одобрения со стороны. 🔸 Стремление доводить работу до идеального состояния. 🔸 Болезненное отношение к критике. 🔸 Страх неудачи при выполнении любого дела, особенно, в котором нет опыта. 🔸 Гиперответственность. 🔸 Ревность к чужим успехам. Поговорим о том, как с ним бороться? Тайны сознания | Психология

Манипуляция с помощью двойных смыслов Сегодня я расскажу вам о ещё одной технике манипуляций. Манипуляция с помощью двойных смыслов — это тактика, используемая манипуляторами для того, чтобы запутать и контролировать свои цели, посылая противоречивые сообщения. ⚡️ Она предполагает использование двух фраз, которые, казалось бы, противоречат друг другу, в результате чего объект манипуляции не знает, чему верить и как действовать. «Помыл полы в комнате? Молодец! А почему ковёр не догадался пропылесосить?» 👉 Или вот другой пример: девушка заигрывает с парнем, соблазняет его и показывает готовность к отношениям, а потом отказывает ему при попытке проявить близость. Этот вид манипуляции может заставить человека почувствовать себя виноватым, растерянным и создать ощущение неуверенности в себе. Тайны сознания | Психоло

Эгоизм: плюсы и минусы Эгоизм очень часто рассматривается как негативная черта, но я не устану говорить о том, что всё не так однозначно и не стоит делить всё в этом мире на чёрное и белое. Давайте вместе рассмотрим некоторые потенциальные плюсы и минусы эгоизма. Плюсы: ✅ Ставить собственные потребности на первое место может быть одной из форм заботы о себе. ✅ Концентрация на собственных целях и потребностях может помочь вам стать более независимым и самодостаточным. ✅ Приоритет собственного роста и развития может помочь вам стать более уверенной и реализованной личностью. Минусы: 🚫 Эгоизм может испортить социальные отношения и привести к социальной изоляции. 🚫 Отсутствие эмпатии. 🚫 Отрицательная репутация. Как вы понимаете — только вам решать, что плохо, а что хорошо. Тайны сознания | Психология