Публикации канала «Тайны сознания | Психология»

Как справиться с завистью? О последствиях этого разрушающего чувства вы уже знаете, но что же делать с этим, поедающим изнутри, червём под названием "зависть"? 🤔 Держите несколько рекомендаций: 🔹 Определите источник зависти. 🔹 Практикуйте благодарность. 🔹 Избегайте сравнений. 🔹 Практикуйте эмпатию. Будьте добры по отношению к себе и признайте, что испытывать зависть время от времени - это нормально. Если зависть не проходит бесследно и мешает вашей повседневной жизни — с ней надо решать. Мне помогли медитации. Тайны сознания | Психология

Как понять, что личные границы нарушены? Как-то мы с вами уже обсуждали, какие эмоции может испытывать человек, когда в его личные границы вторгается непрошеный гость. 👉 Но сегодня я хочу рассказать вам о конкретных видах посягательства, которые к вам могут проявлять другие люди. Вот некоторые из них: 🔻 Нежелательные физические контакты. 🔻 Эмоциональное манипулирование: Сюда относятся такие тактики, как "чувство вины", газлайтинг и т.д. 🔻 Вербальная агрессия. 🔻 Сексуальное нападение. 🔻 Навязчивое поведение. 🔻 Неуважение к личному выбору. Важно понимать, что личные границы для всех разные и то, что может быть нарушением для одного человека, это не одно и то же для другого. Тайны сознания | Психология

Куда нас приводит зависть Давайте будем честны, каждый из нас когда-то завидовал другому человеку... Будь то друг, купивший крутую тачку или незнакомый из газетного заголовка, выигравший в лотерею миллион долларов. Но задумывались ли о последствиях данной эмоции? Если нет, то можете сделать это прямо сейчас! За этим чувством следует: 📌 Эмоциональное расстройство. 📌 Проблемы в отношениях. 📌 Проблемы с самооценкой. 📌 Поведенческие проблемы. 📌 Последствия для здоровья. Как работать с этим непростым чувством? Расскажу чуточку позже. Тайны сознания | Психология

Бить или не бить? Вы всё правильно прочитали! В названии действительно говорится о рукоприкладстве. К чему это я? ❗️ А к тому, что физический метод далеко не единственный, который можно применить для решения конфликтов. Вот несколько советов о том, как эффективно разрешать конфликты: ✅ Активно слушайте. Важно выслушать точку зрения другого человека, не перебивая. ✅ Используйте "Я" утверждения, чтобы выразить свои чувства, а не нападать на другого человека или обвинять его. ✅ Найдите точки соприкосновения. Определите области согласия или общие интересы. ✅ Мозговой штурм. Будьте открыты для новых идей и готовы идти на компромисс. ✅ Извиняйтесь и прощайте. Если уместно, принесите извинения за любые действия или слова, которые могли способствовать конфликту. Аналогично, будьте готовы простить другого человека за его ошибки. Если подходить к конфликтам конструктивно, можно найти решения, которые помогут укрепить отношения. Тайны сознания | Психология

Базовые знания мимики Слышали ли вы о таком сериале, как "Обмани меня", где гениальный физиогномист буквально "читал" людей, по их выражению лица? 👉 Так вот, ничего сверхъестественного в этом нет и делать это может каждый из нас. Вот самые базовые значения мимики, которые помогут понять истинные намерения человека: 🔹 Хмурый взгляд — грусть, недовольство, разочарование или беспокойство. 🔹 Поднятые брови — удивление, интерес, скептицизм или неверие. 🔹 Прищуренные глаза — скептицизм, подозрительность или замешательство. 🔹 Закатывание глаз — раздражение, нетерпение или пренебрежение. 🔹 Сжимание губ — неодобрение, ложь, несогласие или скептицизм. 🔹 Сжимание челюстей — стресс, напряжение или гнев. Я думаю, всем будет интересно углубиться в эту тематику. Тайны сознания | Психология

Неглект Сегодня мы совместим пополнение психологического словаря с ещё одной техникой манипуляций, готовы? 👉 Если говорить по-русски, то это всем нам знакомое пренебрежение, которое может быть формой манипуляции. Она может принимать различные формы, включая: 🔻 Эмоциональное пренебрежение. Например, партнёр может игнорировать или принижать ваши чувства, чтобы заставить вас чувствовать себя недостойным. 🔻 Физическое пренебрежение. Например, родитель может отказать ребёнку во вкусной еде или покупке новой одежды в наказание за непослушание. 🔻 Социальное пренебрежение. Например, партнёр может запретить вам встречаться с друзьями или семьёй, чтобы сохранить контроль над вашей жизнью. 🔻 Интеллектуальное пренебрежение. Например, начальник может намеренно скрывать важную информацию от вас, чтобы сохранить власть над вашей работой. Тайны сознания | Психология

Должен ли психолог утешать? Многие люди часто считают психологов "друзьями за деньги", которым можно просто высказаться и уйти, получив поддержку. ⚡️ Но давайте не забывать о том, что главная задача психолога сделать так, чтобы ваша проблема больше не наступала. ✅ Конечно, психологи обучены оказывать эмоциональную поддержку и сопереживать своим пациентам. Но также очень важно сохранять профессиональные границы и избегать пересечения этики. 📌 Большой комфорт или поддержка может создать зависимость от терапевта, что может помешать пациенту развивать свои навыки преодоления трудностей и добиваться прогресса в терапии. Ох уж этот тонкий баланс... Тайны сознания | Психология

Основные виды зависимостей в психологогии Вообще, словом зависимость в психологии принято называть достаточно сложное расстройство, которое включает в себя употребление наркотиков или алкоголя... Самыми распространёнными зависимостями также являются: 🚫 Зависимость, связанная с веществами. Этот тип зависимости связан с употреблением наркотиков, алкоголя или других веществ, например, рецептурных лекарств. 🚫 Поведенческие зависимости. Главный пример этого, когда экстремалы зависимы от адреналина и не могут отказаться от действий, угрожающих жизни. 🚫 Процессуальные зависимости. Этот тип зависимости подразумевает участие в определённом процессе, например, самоповреждение или некоторые расстройства питания. Нужно понимать, что зависимость — это сложное расстройство, которое влияет на каждого человека по-разному и нужно с этим бороться. Тайны сознания | Психология

Что можно сказать о человеке по жестам его рук? Сегодня я расскажу, о чём свидетельствуют те или иные жесты рук. 🔹 Уверенность. Люди, уверенные в себе, обычно используют открытые, широкие и выразительные жесты руками. Например, они могут использовать большие движения руками, рассказывая что-то. 🔹 Нервозность. С другой стороны, люди, которые нервничают или испытывают тревогу, могут судорожно сжимать руки, разминать их или избегать прямого зрительного контакта с другими. 🔹 Лидерство. Когда люди хотят утвердить своё превосходство или контроль над ситуацией, они могут использовать силовые жесты руками, такие как указание, укол или удар кулаком по столу. 🔹 Обман. Если человек лжёт, он может избегать прямого зрительного контакта, прикасаться ко рту или прикрывать его, ставить перед собой предметы, чтобы создать барьер между собой и собеседником. Не следует полагаться только на жесты рук, как всегда, всё куда сложнее. Тайны сознания | Психология

Висхолдинг + Одно новое слово в наш психологический словарь. Висхолдинг — это ещё одна из форм эмоционального манипулирования, когда человек пытается увести разговор в сторону от обсуждаемой темы и отмахнуться от ваших проблем или вопросов. Выделяют даже несколько видов висхолдинга, а именно: 🔻 Наказание через молчание. 🔻 Перевод темы в шутку. 🔻 Перевод темы разговора. 🔻 Переворачивание ситуации в свою пользу. 🔻 Отказ говорить. 🔻 Шантаж. Зачастую, вышестоящие руководители применяют эти методы. Тайны сознания | Психология

Важные правила общения с манипуляторами Иногда бывает так, что мы просто не можем ограничить своё общение с манипулятором. Например, когда это родственник или начальник. 👉 Поэтому запоминайте эти правила для общения с ними. Это максимально сохранит ваше психологическое благополучие. 📌 Установите чёткие границы. Важно чётко понимать, что вас устраивает, а что нет, и говорить об этом открыто. 📌 Оставайтесь спокойным и собранным, сосредоточьтесь на фактах и собственных потребностях. 📌 Не вступайте в споры. 📌 Не позволяйте им обвинять вас. 📌 В общении с манипулятором используйте утверждения "я", чтобы выразить свои чувства и потребности. Тайны сознания | Психология

Светлая триада Вы наверняка уже привыкли к тому, что у любой характеристики в психологии есть позитивная и негативная сторона, так и триада черт характера не может быть исключительно тёмной, о которой говорил днём ранее. Светлую триаду в психологии формируют такие черты личности, как: ✅ Кантианство. Эта черта названа в честь философа Иммануила Канта, который подчёркивал важность отношения к людям как к самоцели, а не как к средству достижения цели. Они мотивированы чувством долга и желанием поступать правильно. ✅ Гуманизм — вера в неотъемлемую ценность и достоинство людей. Люди с высоким уровнем гуманизма сопереживают, сострадают и стремятся помогать другим. ✅ Вера в человечество и базовую доброту людей и всего мира. Люди с высоким уровнем веры в человечество оптимистичны, доверчивы и имеют позитивный взгляд на жизнь. Люди с высокими показателями по светлой триаде имеют лучшее психическое здоровье и счастливую жизнь! Тайны сознания | Психология

Как бороться с руминацией? Для тех, кто пропустил, напомню, руминация - это склонность постоянно думать о прошлом негативном опыте, чувствах или ошибках. Но что делать с этим состоянием? ✅ Бросьте вызов своим мыслям. Когда вы поймаете себя на том, что размышляете, оспорьте негативные мысли, которые являются причиной этого. ✅ Займитесь деятельностью, которая отвлекает вас от негативных мыслей, например, физическими упражнениями, хобби или проведением времени с друзьями или близкими. ✅ Выделите "время для переживаний". Время, чтобы позволить себе беспокоиться и размышлять, а затем постарайтесь отпустить эти мысли в течение дня. Главное, будьте терпеливы к себе и не сдавайтесь, если сразу не увидите результатов. Тайны сознания | Психология

Жесты и психология Неудивительно, но жесты могут передать большое количество информации о мыслях, чувствах и личности человека. 👉 В своей психологической практике я часто могу "прочесть" человека по тому как расположены его руки, глаза и многое другое. Вот несколько примеров психологического значения жестов: 🔹 Зрительный контакт может сигнализировать о заинтересованности, внимании и честности. Люди, избегающие зрительного контакта, могут быть тревожными, застенчивыми или отстранёнными. 🔹 Жесты рук могут передать уверенность, энтузиазм, акцент или нерешительность. Люди, использующие крупные, выразительные жесты, могут быть экстравертами и экспрессивными, а те, кто использует мелкие, минимальные жесты, могут быть интровертами и сдержанными. 🔹 Осанка может показать уровень уверенности, комфорта или защищённости человека. Люди, которые стоят или сидят прямо, могут быть уверенными в себе, а те, кто сутулится или горбится, могут быть неуверенными или замкнутыми. Тайны сознания | Психология

Руминация В психологии под руминацией понимается повторяющееся негативное мышление или зацикливание на прошлом опыте или неудачах. 👉 Это зацикливание на негативных мыслях или эмоциях без поиска решения. Встречали таких людей, которым постоянно плохо, но делать что-то, для того чтобы стало хорошо, они не хотят? Так вот, это и есть та самая руминация. И у этого состояния есть свои последствия: 📌 Тревога. 📌 Депрессия. 📌 Стресс. 📌 Ощущение безнадёжности и беспомощности. Что с этим делать — отвечу чуть позже. Тайны сознания | Психология

Темная триада Согласитесь, есть что-то мистическое в этом термине... Но всё куда проще! ✅ Темной триадой в психологии называют три пересекающиеся черты личности: нарциссизм, макиавеллизм и психопатию. 👉 Если о нарциссизме мы уже говорили, то что из себя представляют две другие черты личности? ❗️Макиавеллизм означает манипулятивный и лживый подход к социальному взаимодействию, часто с целью достижения личной выгоды или продвижения собственных интересов. ❗️ А психопатия характеризуется отсутствием сочувствия или раскаяния по отношению к другим, импульсивностью и пренебрежением к социальным нормам и правилам. 👉 Важно отметить, что не все люди, проявляющие черты Темной триады, обязательно являются "плохими" людьми или вредят другим. Но исследования показали, что эти черты часто наблюдаются у преступников. Есть ещё так называемая светлая триада, но о ней в следующий раз. Тайны сознания | Психология

Спасите себя! Именно эту фразу я часто произношу на сеансах терапии, направленной на синдром спасателя. ⚡️ Помимо банальных советов таких как, установление границ, обращение за поддержкой к близким, для преодоления синдрома спасателя я рекомендую следующее: ✅ Практикуйте самоанализ. Обратите внимание на то, когда вы чувствуете себя вынужденным спасать других, и постарайтесь определить любые эмоции или мотивы, которые могут лежать в основе такого поведения. ✅ Прокачивайте отрешённость. Если вы научитесь отстраняться от результатов своих действий, это поможет вам избежать чрезмерной заинтересованности в результатах ваших усилий по спасению. Такую модель поведения, как синдром спасателя, может быть трудно разрушить, но вы ведь помните, что всё возможно? Тайны сознания | Психологи

Ретравматизация Это процесс, когда человек переживает новое событие, которое вызывает воспоминания, связанные с предыдущим травмирующим событием. 👉 Тут колесо сансары делает новый оборот, и человек начинает по новой испытывать все трудные моменты. Такой процесс могут запустить уже знакомые нам триггеры: 🔻 Переживание аналогичного события. 🔻 Определённые виды, запахи или звуки. 🔻 Определённые межличностные отношения. Это тяжелое психологическое состояние, с которым надо разбираться с хорошим специалистом. Тайны сознания | Психология

Как пережить расставание? Именно с таким вопросом ко мне приходят на сессии, но, увы, универсального варианта для этого нет, ведь, как вы знаете, мы по-разному переживаем эмоции. ✨ Как психолог, я могу лишь порекомендовать вам несколько базовых советов, которые помогут вам в этом непростом процессе. ✅ Позвольте себе испытывать эти эмоции, но не застревайте в них. ✅ Обращайтесь к друзьям и родственникам за эмоциональной поддержкой. ✅ Избегайте контактов с бывшими. ✅ Будьте добры к себе и избегайте самобичевания. 👉 Помните, что разрыв — это нормальная часть отношений и не определяет вашу ценность как личности❗️ Восстановление после разрыва требует времени, но благодаря заботе о себе, поддержке и терпению вы сможете двигаться дальше и снова обрести счастье. Тайны сознания | Психология

Ну ты же девочка! Или ещё "мальчики не плачут", часто ли вы слышали в детстве нечто подобное, я — очень! 👉 Всё это определяется нашими гендерными ролями, то есть набором ожиданий о том, как мужчины и женщины должны вести себя в обществе. ❗️ Но что, если я скажу вам, что это очередной вид манипуляции? Неожиданно, но это действительно так. ⚡️ Например, СМИ и реклама могут манипулировать гендерными ролями, представляя женщин как людей, в первую очередь заботящихся о своей внешности, а мужчин как людей, сосредоточенных на работе и успехе. ⚡️ Другими примерами манипуляции гендерными ролями могут быть родители, поощряющие своих сыновей заниматься спортом, а дочерей - танцами. Зачастую такой вид манипуляции ограничивает возможности людей, поэтому советую вам от них отказаться. Тайны сознания | Психология