Публикации канала «СтроЙНяшки - Похудение | Фитнес | Здоровое питание | Диеты | ПП | ЗОЖ»

1. СКРЕМБЛ С СЁМГОЙ И АВОКАДО (~145 ккал) 🥚 4 яйца + 80 г слабосолёной сёмги + 1/2 авокадо + руккола. Яйца взболтать, пожарить на сухой сковороде, помешивая. Подать с рыбой и авокадо. 📊 Б: 10 г | Ж: 10 г | У: 2 г Омега-3 для мозга и сияния кожи. 2. ТВОРОЖНЫЙ ЧИЗКЕЙК В БАНКЕ (~130 ккал) 🧀 200 г творога 5% + 150 г греческого йогурта + горсть малины + 2 ч.л. семян чиа + стевия. Смешать слоями, дать постоять 15 минут. 📊 Б: 11 г | Ж: 5 г | У: 8 г Казеин для сытости, антиоксиданты. 3. ЯИЧНЫЕ МАФФИНЫ С ОВОЩАМИ (~110 ккал) 🥚 4 яйца + горсть брокколи + 5 черри + 30 г пармезана. Разлить по формочкам, запечь 20 минут при 180°C. 📊 Б: 8 г | Ж: 7 г | У: 3 г Портативный белок для занятого утра. 4. ПП-ПАНКЕЙКИ ИЗ ОВСЯНОЙ МУКИ (~140 ккал) 🥞 100 г овсяной муки + 2 яйца + 1 банан (размять) + 100 мл молока 1.5% + разрыхлитель. Жарить на сухой сковороде под крышкой. 📊 Б: 7 г | Ж: 5 г | У: 18 г 5. СМУЗИ-БОУЛ «ЗЕЛЁНЫЙ ДЕТОКС» (~105 ккал) 🥬 Горсть шпината + 1/2 огурца + 1/2 зелёного яблока + 200 г греческого йогурта + сок лимона. Пробить блендером. Сверху семена чиа. 📊 Б: 6 г | Ж: 3 г | У: 12 г 6. ЛЕНИВАЯ ОВСЯНКА «ШОКОЛАДНЫЙ ТРЮФЕЛЬ» (~145 ккал) 🥣 80 г овсянки долгой варки + 200 мл миндального молока + 2 ст.л. какао + 1 банан + 2 ч.л. чиа. Смешать, оставить на ночь. 📊 Б: 6 г | Ж: 5 г | У: 18 г Спасибо за реакции 🔥👍❤️ Подпишись на нас 👇 🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ

ПОЧЕМУ ХОДЬБА СЖИГАЕТ ЖИР, А НЕ МЫШЦЫ Бег на высоком пульсе — это стресс. Кортизол растёт, и тело цепляется за жир. А спокойная ходьба в «зоне 2» (60–70% от максимального пульса: ты можешь говорить, но не петь) — это режим, в котором организм сжигает именно жир. Мышцы целы, суставы не страдают, а жиросжигание идёт полным ходом. 🍔 СЕКРЕТ, КОТОРЫЙ МЕНЯЕТ ВСЁ: 5 МИНУТ ПОСЛЕ ЕДЫ Исследования подтверждают: даже пятиминутная прогулка после еды снижает скачок сахара в крови и разгружает поджелудочную. Мышцы забирают глюкозу без инсулина. Нет скачка сахара — нет и жира на животе. 🧠 БОНУС ДЛЯ НЕРВОВ И ЛИМФЫ Ходьба снижает кортизол (гормон стресса и жира на животе) и запускает лимфоток — твою внутреннюю «канализацию». Отёки уходят, лицо становится свежим, а мозг — ясным. 💡 ЧТО ДЕЛАТЬ СЕГОДНЯ: Не гонись за 10 000. Целься в 6 000–8 000. А после каждого приёма пищи просто встань и пройдись 5–10 минут. Это не тренировка. Это твоя новая привычка, которая работает на долголетие и стройность одновременно. Спасибо за реакции 🔥👍❤️ Подпишись на нас 👇 🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ

🔥 3 СМУЗИ ДЛЯ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ (КБЖУ НА 100 Г): 1. ЖЕЛЕЗНЫЙ ЩИТ (против анемии и усталости) 🥬 Шпинат + 1/2 свёклы + 1/2 яблока + сок лимона + 100 г греческого йогурта + вода. 📊 ~60 ккал | Б:4 | Ж:1 | У:9 Железо + витамин С для усвоения. Цвет — как у рубина. 2. ПМС-АНТИСТРЕСС (магний и серотонин) 🍌 1/2 банана + 1 ст.л. какао + 1 ст.л. семян чиа + 100 г творога 5% + миндальное молоко. 📊 ~95 ккал | Б:7 | Ж:4 | У:10 Магний из какао успокаивает, триптофан из творога строит серотонин. 3. ГОРМОНАЛЬНЫЙ БАЛАНС (омега-3 и антиоксиданты) 🍓 Горсть малины/черники + 1/2 авокадо + 100 г греческого йогурта + 1 ч.л. семян льна + вода. 📊 ~85 ккал | Б:4 | Ж:5 | У:7 Омега-3 из льна и авокадо поддерживают выработку гормонов. Спасибо за реакции 🔥👍❤️ Подпишись на нас 👇 🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ

Ляжешь просто полежать, уснёшь. Подпишись на нас 👇 🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ

Елена Борщёва испытывает настоящее счастье и гармонию в своих семейных отношениях с мужем. Их брак наполнен взаимопониманием, поддержкой и искренней любовью, что заметно каждому, кто их видит вместе. Они действительно выглядят как идеальная пара, не только благодаря внешнему сходству, но и благодаря общим интересам и взглядам на жизнь. Их совместные фотографии и появление на публике вызывают восхищение и подтверждают, что они созданы друг для друга. Такое единство и близость редко встречаются, и это делает их отношения особенно ценными и крепкими. Вам нравятся эти артисты? Спасибо за реакции 🔥👍❤️ Подпишись на нас 👇 🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ

3 СМУЗИ ДЛЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ (КБЖУ НА 100 Г): 1. «ЗЕЛЁНЫЙ ТЕРМИНАТОР» (~65 ккал | Б4 Ж2 У8) 🥬 Шпинат + огурец + стебель сельдерея + 1/2 зелёного яблока + 100 г греческого йогурта + сок лимона + вода. Хлорофилл чистит кровь, калий гонит отёки, белок сытит. Плоский живот. 2. «ЯГОДНЫЙ БЛАСТЕР» (~80 ккал | Б8 Ж3 У7) 🍓 Горсть замороженной малины/черники + 1/2 банана + 100 г творога 5% + 1 ч.л. семян льна + кефир. Антиоксиданты, омега-3, казеин. Сытость на 3 часа. 3. «ШОКОЛАДНЫЙ АНТИСТРЕСС» (~95 ккал | Б7 Ж4 У10) 🥛 Миндальное молоко + 1/2 банана + 1 ст.л. какао + 100 г творога 5% + 1 ч.л. арахисовой пасты. Магний, белок, вкус «Нутеллы». Тяга к сладкому гаснет. 💡 Заморозь порционные пакеты с зеленью и ягодами на неделю. Утром кинул в блендер, залил жидкостью — готово за минуту. Пей сразу, не храни. Спасибо за реакции 🔥👍❤️ Подпишись на нас 👇 🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ

ХВАТИТ ЕСТЬ ЧИПСЫ! ХРУСТЯЩИЕ ТРЕУГОЛЬНИКИ ИЗ ЛАВАША ТОПЯТ ЖИР И ДАЮТ ЭНЕРГИЮ Стоп. Вы думаете, что хрустящие закуски — это всегда масло, мука и лишние калории, которые вам недоступны на диете? А вот и нет. Есть рецепт, который переворачивает эту закуску. Вместо жарки во фритюре — запекание в духовке или сухая сковорода. Вместо белой муки — лаваш, который содержит минимум калорий. По вкусу — те самые хрустящие, золотистые треугольники, но без вреда для фигуры. Главный секрет — тонкий бездрожжевой лаваш и правильная начинка. Лаваш выпекается до хруста и не требует масла. Запекание сохраняет структуру и делает закуску лёгкой и воздушной. Начинка из творога, сыра, курицы или яблок даёт белок и клетчатку, которые ускоряют метаболизм и дают сытость на 5 часов. Вы едите хрустящее и худеете, а не набираете. БЫСТРЫЙ РЕЦЕПТ ЗА 20 МИНУТ ИНГРЕДИЕНТЫ: - 1 лист тонкого лаваша (бездрожжевого) - 150 г творога 5% - 30 г твёрдого сыра - Зелень, чеснок, соль по вкусу - 1 яйцо для смазки ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Творог смешайте с тёртым сыром, зеленью и чесноком. Лаваш нарежьте на полоски шириной 8-10 см. На край полоски выложите начинку в форме треугольника. Заворачивайте уголок за уголком, пока не получится плотный треугольник. Смажьте взбитым яйцом для румяной корочки. Запекайте 15-20 минут при 180°C или обжарьте на сухой сковороде 2-3 минуты с каждой стороны. КБЖУ НА 100 Г (с творожной начинкой): Калории: 146-252 ккал Белки: 8-13 г Жиры: 4-7 г Углеводы: 15-21 г (зависит от начинки) Спасибо за реакции 🔥👍❤️ Подпишись на нас 👇 🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ

БОМБИЧЕСКИЙ РЕЦЕПТ ЗА 30 МИНУТ (в духовке) Ингредиенты: - 2 больших листа тонкого бездрожжевого лаваша - 400 г творога 5% (можно 1-5%) - 200 г твёрдого сыра 20-30% (или сулугуни, адыгейский) - 2 яйца - 200 мл кефира 1% (или молока) - Пучок зелени (укроп, петрушка, зелёный лук) - Соль, специи по вкусу Приготовление: 1. Сыр натри на тёрке, смешай с творогом, мелко нарезанной зеленью и солью . 2. Яйца взбей с кефиром в отдельной миске для заливки . 3. Лаваш нарежь на куски под размер формы . Смажь форму каплей масла . 4. Выложи слоями: лаваш, смоченный в заливке, часть начинки. Повтори 3-4 раза . 5. Верхний слой лаваша залей оставшейся заливкой, посыпь тёртым сыром или кунжутом . 6. Запекай 25-30 минут при 180°C до золотистой корочки . КБЖУ НА 100 Г (в среднем по рецептам ): Калории: 149-170 ккал Белки: 10-12 г Жиры: 4-6 г Углеводы: 13-16 г Спасибо за реакции 🔥👍❤️ Подпишись на нас 👇 🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ

ПОДБОРКА ПП-ЧИЗКЕЙКОВ В СТАКАНЕ С КБЖУ (на 100 г): 1. КЛАССИЧЕСКИЙ (С ТВОРОГОМ И ЙОГОРТОМ) 200 г творога 5%, 100 г греческого йогурта, подсластитель, ваниль. Смешай до крема. Разложи по стаканам, добавь ягоды. Охлади 1 час. КБЖУ: 100-120 ккал | Б-10-12г Ж-4-5г У-5-8г 2. ШОКОЛАДНЫЙ В творожную основу добавь 1 ст.л. какао-порошка. Вкус — как у настоящего шоколадного чизкейка! КБЖУ: 110-125 ккал | Б-10г Ж-5г У-10г 3. ЯГОДНЫЙ В основу добавь ягодное пюре без сахара. Свежесть и кислинка без лишних калорий! КБЖУ: 95-110 ккал | Б-10г Ж-4г У-8г Спасибо за реакции 🔥👍❤️ Подпишись на нас 👇 🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ

Сглазили.. Во всем виноваты колдуны долбаные.. Подпишись на нас 👇 🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ

ПЕРВЫЕ — КЛАССИЧЕСКИЕ С КОРИЦЕЙ 🎃 Смешайте 150 г тыквенного пюре, 2 яйца, 50 г овсяной муки и корицу. Выпекайте 4 минуты. КБЖУ на 100 г: 118 ккал, Б-5г, Ж-4г, У-16г. Осенний уют и аромат. ВТОРЫЕ — С ИМБИРЕМ И МУСКАТНЫМ ОРЕХОМ 🌰 Добавьте в тесто имбирь и мускатный орех. Выпекайте 4 минуты. КБЖУ на 100 г: 122 ккал, Б-5г, Ж-4г, У-16г. Пряные и согревающие. ТРЕТЬИ — С ТВОРОГОМ И МЁДОМ 🍯 Смешайте 100 г тыквенного пюре, 100 г творога 5%, 2 яйца, 30 г овсяной муки и ложку мёда. Выпекайте 4 минуты. КБЖУ на 100 г: 132 ккал, Б-8г, Ж-4г, У-16г. Белковая версия для сытости. ЧЕТВЁРТЫЕ — С ЯБЛОКОМ И КОРИЦЕЙ 🍏 Смешайте 100 г тыквы, 50 г яблока, 2 яйца, 30 г муки и корицу. Выпекайте 4 минуты. КБЖУ на 100 г: 112 ккал, Б-4г, Ж-3г, У-18г. Фруктовый вкус. ПЯТЫЕ — С КОКОСОВОЙ СТРУЖКОЙ 🥥 Добавьте в тесто 20 г кокосовой стружки. Выпекайте 4 минуты. КБЖУ на 100 г: 128 ккал, Б-5г, Ж-6г, У-16г. Тропический акцент. Спасибо за реакции 🔥👍❤️ Подпишись на нас 👇 🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ

ТЫ ЕШЬ «ПОЛЕЗНЫЙ» ХЛЕБ, А ОН ТОРМОЗИТ ТВОЁ ПОХУДЕНИЕ! КАК ВЫБРАТЬ ТОТ, ЧТО НЕ ОТЛОЖИТСЯ В БОКА 💡 Хлеб — не враг. Враг — это мука высшего сорта, сахар, маргарин и улучшители. Правильный хлеб даёт клетчатку, витамины группы В и сытость на 3 часа. А неправильный — инсулиновый скачок и жир на животе. 🧪 3 ПРАВИЛА ВЫБОРА (ЧИТАЙ ЭТИКЕТКУ, А НЕ РЕКЛАМУ): 1️⃣ МУКА. Ищи «цельнозерновая», «ржаная обдирная», «мука 1 или 2 сорта». Белая мука в/с — это крахмал без пользы. 2️⃣ СОСТАВ. Идеал: мука, вода, соль, закваска. Без сахара, патоки, солодового экстракта, маргарина и «улучшителей вкуса». 3️⃣ ЗАКВАСКА. Хлеб на закваске усваивается лучше и не вызывает вздутия. Дрожжевой — тоже можно, но смотри состав. 🔥 КАКОЙ ХЛЕБ ВЫБРАТЬ: ✅ Цельнозерновой на закваске — клетчатка и витамины. ✅ Ржаной из обдирной муки — низкий гликемический индекс. ✅ Бородинский — классика, но следи за сахаром в составе. 🚫 Белый, багеты, «фитнес-хлеб» с сахаром, хлебцы с сиропом — оставь на полке. 💡 Поджарь ломтик в тостере — гликемический индекс снизится. Ешь 1–2 куска в первой половине дня с белком и овощами. И храни хлеб в морозилке — так он не плесневеет и всегда свежий. Спасибо за реакции 🔥👍❤️ Подпишись на нас 👇 🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ

После громких обсуждений в звёздных кругах пользователи вывели новый узнаваемый архетип. Это та самая картинная семья, у которой в профиле царит полная гармония, а за объективом камеры всё куда прозаичнее. Забавнее всего то, насколько точно этот набор деталей описывает сотни похожих аккаунтов. Красивая картинка благополучия оказалась обычным сценарием, который повторяется из раза в раз. Спасибо за реакции 🔥👍❤️ Подпишись на нас 👇 🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ

ЧТО ТАКОЕ ИМТ И ПОЧЕМУ ОН ВРЁТ? Формула: вес (кг) ÷ рост (м)². Считается: — До 18.5 — дефицит массы. — 18.5–24.9 — «норма». — 25–29.9 — «избыточный вес». — 30+ — «ожирение». А теперь проблемы: 1. Не различает мышцы и жир. Качок с 10% жира и кучей мышц может иметь ИМТ 30 и считаться «ожиревшим». А дряблая «skinny fat» с ИМТ 22 может иметь опасный висцеральный жир. 2. Не учитывает распределение жира. Жир на бёдрах (груша) менее опасен, чем на животе (яблоко). ИМТ этого не видит. 3. Не работает для разных рас и возрастов. У азиатов риск диабета начинается уже при ИМТ 23. У пожилых «норма» может быть опасна. 🔥 ЧТО ВАЖНЕЕ ИМТ? — Обхват талии. Женщины: >80 см — риск, >88 см — опасность. Мужчины: >94 см — риск, >102 см — опасность. — % жира в теле. Можно быть «худой» снаружи и «жирной» внутри. — Анализы. Глюкоза, инсулин, ферритин, холестерин, давление. — Как ты себя чувствуешь. Энергия, сон, цикл, кожа. 💡Забудь про ИМТ. Купи сантиметровую ленту и измерь талию. Если она растёт — проблема есть, даже если вес стоит. И наоборот. ИМТ — это просто цифра. Она не говорит, здоров ты или нет. Смотри на талию, анализы и самочувствие. Хватит верить устаревшим формулам! Проверяла ли ты свой ИМТ и обхват талии? Что показало? Делитесь честно! 👇⚖️💚 Спасибо за реакции 🔥👍❤️ Подпишись на нас 👇 🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ

3 РЕЦЕПТА ПП-ХЛЕБА С КБЖУ НА 100 ГРАММ 👇🏻 🍞 1. ОВСЯНЫЙ БАЗОВЫЙ (~145 ккал) 🥣 4 ст.л. овсяной муки + 1 яйцо + 1/2 ч.л. разрыхлителя + 2 ст.л. греческого йогурта + щепотка соли. Смешать в кружке, в микроволновку на 90 секунд (мощность 800 Вт). 📊 Б: 12 г | Ж: 5 г | У: 14 г Нейтральный вкус, мягкая текстура. 🍞 2. МИНДАЛЬНЫЙ КЕТО-ХЛЕБ (~180 ккал) 🌰 3 ст.л. миндальной муки + 1 яйцо + 1/2 ч.л. разрыхлителя + 1 ч.л. оливкового масла + соль. Смешать, в микроволновку на 60-90 секунд. 📊 Б: 14 г | Ж: 15 г | У: 4 г Почти ноль углеводов, максимум сытости. Для любителей низкоуглеводки. 🍞 3. СЫРНО-ТВОРОЖНЫЙ (~155 ккал) 🧀 2 ст.л. овсяной муки + 1 яйцо + 50 г творога 5% + 20 г тёртого пармезана + зелень. Смешать, в микроволновку на 90 секунд. 📊 Б: 15 г | Ж: 7 г | У: 8 г Ароматный, сытный, с хрустящей корочкой. Идеален для тостов с авокадо. Спасибо за реакции 🔥👍❤️ Подпишись на нас 👇 🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ

Три желания.. Подпишись на нас 👇 🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ

ОСНОВА — ИДЕАЛЬНЫЙ ОВСЯНОБЛИН 🥞 30 г овсяных хлопьев, 2 яйца, 50 мл молока. Взбейте блендером до однородности. Выпекайте на сухой сковороде с двух сторон до золотистости. Получается нежное и упругое "тесто". А теперь — НАЧИНКИ! ПЕРВАЯ — ТВОРОЖНАЯ С КЛУБНИКОЙ 🍓 Смешайте 60 г творога 5% с 30 г нарезанной клубники и подсластителем. Намажьте на овсяноблин, сверните рулетом. КБЖУ на 100 г: 134 ккал, Б-10г, Ж-4г, У-12г. Сладкая, свежая и нежная. ВТОРАЯ — С КУРИЦЕЙ И ГРИБАМИ 🍗 Обжарьте 40 г куриной грудки и 30 г грибов без масла. Добавьте зелень и ложку йогурта. Выложите на блин. КБЖУ на 100 г: 146 ккал, Б-14г, Ж-5г, У-9г. Сытный и ароматный обед. ТРЕТЬЯ — С ЛОСОСЕМ И КРЕМ-СЫРОМ 🐟 Намажьте 20 г творожного сыра 5% на блин. Сверху — 40 г слабосоленого лосося и укроп. КБЖУ на 100 г: 184 ккал, Б-13г, Ж-10г, У-8г. Ресторанный шик за минуту. ЧЕТВЁРТАЯ — С ЯБЛОКОМ И КОРИЦЕЙ 🍏 Натрите 60 г яблока, смешайте с корицей и подсластителем. Намажьте на овсяноблин. КБЖУ на 100 г: 128 ккал, Б-6г, Ж-3г, У-18г. Осенний десерт без сахара. ПЯТАЯ — С АВОКАДО И ЯЙЦОМ ПАШОТ 🥑 Разомните 40 г авокадо, выложите на блин. Сверху — яйцо пашот, соль, перец. КБЖУ на 100 г: 158 ккал, Б-9г, Ж-10г, У-8г. Идеальный завтрак для энергии. ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ 🔥 Чтобы овсяноблин не рвался при сворачивании, дайте ему остыть 2 минуты после выпечки. И не перегружайте начинкой — 50-60 граммов достаточно. Если хотите хруст, обжарьте готовый рулет на сухой сковороде ещё по 30 секунд с каждой стороны. Спасибо за реакции 🔥👍❤️ Подпишись на нас 👇 🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ

Вы можете съесть ДЕСЕРТ, похожий на Сникерс, и при этом не выйти за рамки. Это не магия, а правильный баланс. Представьте: мягкая основа, тягучая карамель и хруст орехов. Это сочетание способно закрыть самую сильную тягу к десертам. Весь секрет не в запретах, а в правильной замене ингредиентов. ### Классический рецепт * Основа: Овсяные хлопья (50 г), финики (100 г) и арахис (20 г) взбить в блендере до липкой массы, утрамбовать в форму. * Карамель: Финики (150 г) и 50 мл молока взбить до однородности. Для более жидкой текстуры можно добавить ещё немного молока. * Глазурь: Растопить 30 г темного шоколада (от 75%) с 10 мл молока и залить сверху. * Украшение: Посыпать дробленым арахисом. Расчет КБЖУ на 100 грамм продукта получается примерно таким: * Калорийность: ~315 ккал * Белки: ~8 г * Жиры: ~12 г * Углеводы: ~45 г ### Основные принципы * Натуральный сахар: Финики дают сладость и клейкость без вреда для фигуры. * Правильные жиры: Арахис и шоколад дадут энергию и вкус. * Сытость: Овсянка — это сложные углеводы, которые долго перевариваются. ### Важные нюансы * Количество порций: Обычно из такого количества ингредиентов получается 3-4 крупных батончика. * Хранение: Хранить батончики рекомендуется в холодильнике, чтобы они держали форму. * Подача: Такой десерт станет отличным перекусом или наградой за тренировку. Хватит думать, что здоровое питание — это только куриная грудка и гречка. Этот батончик — вкусный способ оставаться в форме и радовать себя. Как думаете, получится ли у вас приготовить такое лакомство? Делитесь опытом! 🍫🥜 Спасибо за реакции 🔥👍❤️ Подпишись на нас 👇 🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ

Простой летний десерт за 3 мин на 30 г белка КБЖУ на всю порцию: 220/30/5/15 Ингредиенты: греческий йогурт 240 г быстрорастворимый желатин dr.bakers 10 г сах зам 100 г свежей клубники Приготовление: Растворяем желатин в 100 г теплой воды, ждем минуты 3 и все кладем в блендер Выливаем в форму, ставим в холодильник на ночь и готово Приятного аппетита!❤️ Спасибо за реакции 🔥👍❤️ Подпишись на нас 👇 🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ

Анастасия Костенко прошла первое женское испытание в шоу «Ставка на любовь» и расплакалась от эмоций. Зрители смотрели на её мужа и ждали бурной реакции: объятий, радостных криков, может быть, прыжков. А Дмитрий Тарасов остался спокойным. В комментариях ему досталось: мол, мог бы радоваться эмоциональнее. Он записал видео и ответил. «Я такой человек, я не очень эмоциональный и не умею прыгать и радоваться. Но в душе меня переполняли эмоции. Я горжусь своей женой, потому что у неё один из самых больших страхов - это именно высота. И я очень боялся этого испытания. Но даже в этом случае она была на первом месте. Я лично ей всё сказал. Я её люблю и очень горжусь ею». Спасибо за реакции 🔥👍❤️ Подпишись на нас 👇 🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ