3 СМУЗИ ДЛЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ (КБЖУ НА 100 Г):
1. «ЗЕЛЁНЫЙ ТЕРМИНАТОР» (~65 ккал | Б4 Ж2 У8)
🥬 Шпинат + огурец + стебель сельдерея + 1/2 зелёного яблока + 100 г греческого йогурта + сок лимона + вода.
Хлорофилл чистит кровь, калий гонит отёки, белок сытит. Плоский живот.
2. «ЯГОДНЫЙ БЛАСТЕР» (~80 ккал | Б8 Ж3 У7)
🍓 Горсть замороженной малины/черники + 1/2 банана + 100 г творога 5% + 1 ч.л. семян льна + кефир.
Антиоксиданты, омега-3, казеин. Сытость на 3 часа.
3. «ШОКОЛАДНЫЙ АНТИСТРЕСС» (~95 ккал | Б7 Ж4 У10)
🥛 Миндальное молоко + 1/2 банана + 1 ст.л. какао + 100 г творога 5% + 1 ч.л. арахисовой пасты.
Магний, белок, вкус «Нутеллы». Тяга к сладкому гаснет.
💡 Заморозь порционные пакеты с зеленью и ягодами на неделю. Утром кинул в блендер, залил жидкостью — готово за минуту. Пей сразу, не храни.
Спасибо за реакции 🔥👍❤️
Подпишись на нас 👇
🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ
