ЧТО ТАКОЕ ИМТ И ПОЧЕМУ ОН ВРЁТ?
Формула: вес (кг) ÷ рост (м)².
Считается:
— До 18.5 — дефицит массы.
— 18.5–24.9 — «норма».
— 25–29.9 — «избыточный вес».
— 30+ — «ожирение».
А теперь проблемы:
1. Не различает мышцы и жир. Качок с 10% жира и кучей мышц может иметь ИМТ 30 и считаться «ожиревшим». А дряблая «skinny fat» с ИМТ 22 может иметь опасный висцеральный жир.
2. Не учитывает распределение жира. Жир на бёдрах (груша) менее опасен, чем на животе (яблоко). ИМТ этого не видит.
3. Не работает для разных рас и возрастов. У азиатов риск диабета начинается уже при ИМТ 23. У пожилых «норма» может быть опасна.
🔥 ЧТО ВАЖНЕЕ ИМТ?
— Обхват талии. Женщины: >80 см — риск, >88 см — опасность. Мужчины: >94 см — риск, >102 см — опасность.
— % жира в теле. Можно быть «худой» снаружи и «жирной» внутри.
— Анализы. Глюкоза, инсулин, ферритин, холестерин, давление.
— Как ты себя чувствуешь. Энергия, сон, цикл, кожа.
💡Забудь про ИМТ. Купи сантиметровую ленту и измерь талию. Если она растёт — проблема есть, даже если вес стоит. И наоборот.
ИМТ — это просто цифра. Она не говорит, здоров ты или нет. Смотри на талию, анализы и самочувствие. Хватит верить устаревшим формулам!
Проверяла ли ты свой ИМТ и обхват талии? Что показало? Делитесь честно! 👇⚖️💚
Спасибо за реакции 🔥👍❤️
Подпишись на нас 👇
🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ
