Почему после родов выпадают волосы?
Причин две - гормоны и витамины.
🤰В первую очередь во время беременности на рост волос работает гормон Эстрадиол. Он удлиняет жизненный цикл волос (растут дольше, выпадают - позже).
После родов гормональный фон меняется, бушует гормон Пролактин. Он возвращает цикл роста волос к норме, а иногда и сокращает жизнь волоса. Поэтому нам кажется, что стало хуже, а чаще всего - это просто КАК БЫЛО)
Еще у мам часто бывает недостаток железа, йода, стресс, недосып - все это сильно сказывается на шевелюре.
Обычно послеродовое усиленное выпадение волос длится от 3 месяцев до года. Дольше - лучше обратиться к трихологу, он поможет понять причину и подобрать средства исправления ситуации.
Что можно сделать самому:
- я не буду рекомендовать БАДы, это личное дело каждого, одна просьба - советуйтесь, пожалуйста, с врачом, и выбирайте БАДы от медицинских компаний (производство бадов не регулируется законом, их состав никто не проверяет, там легко может вообще не быть ничего из указанного в составе, мед.компании чуть более надежны)
- питание - хотела бы я вас удивить, но нет ( много клетчатки (овощи, фрукты), рыба и мясо, орехи, молочка, ну вы в курсе 🥗
- средства с веществом Миноксидил, самая известная марка - Алерана. Выбирайте несмываемые средства (шампунь просто не успеет подействовать)
- кератин, биотин, протеин, масла - дают только визуальный эффект (но красивый, конечно!), они не влияют на рост или выпадение.
Поделитесь вашими историями, как вы справлялись с волосопадом?
Марафон «Полезные привычки». День 7
Первая неделя нашего марафона подходит к концу! Мы учимся маленькими шагами заботиться о себе. Не ради идеальности, а ради самочувствия и здоровья.
Начало марафона тут
Задание дня: собрать сбалансированную тарелку.
Попробуйте включить в один приём пищи:
🥦 овощи или фрукты;
🍗 источник белка: мясо, рыбу, яйца или бобовые;
🍚 крупу, картофель или цельнозерновой хлеб.
Это простой ориентир, который помогает сделать питание разнообразнее и получить разные необходимые организму вещества.
Первую неделю прошли! Какая привычка понравилась больше всего и какую хочется оставить с собой? 💚
Поставьте 🔥, если хотим продолжать марафон Неделей Физической активности
Матвей подсадил меня на Duolingo, занимаюсь там Английским и (!!!!) шахматами (я думала, терпеть их не могу)
Уже 38 дней подряд 💪
Все жду, когда будет платно, но пока никаких денег у меня не просили))
Для детей - огонь, там и соревнования, и дружеские забеги, и подарки друг другу, и задания. Класс!
Кто еще в деле?
Марафон «Полезные привычки». День 6
Шестой день нашего марафона полезных привычек! Сегодня работаем не над составом тарелки, а над отношением к еде.
Начало марафона тут
Задание дня: хотя бы один приём пищи провести без телефона, сериала и чтения новостей.
Постарайтесь есть чуть медленнее, замечать вкус и прислушиваться к чувству насыщения.
Когда мы отвлекаемся, бывает сложнее заметить, что уже наелись. А спокойный приём пищи помогает лучше почувствовать собственные потребности.
Не обязательно так питаться всегда. Начнём с одного завтрака или обеда. Получится? 😊
Только многодетная мама умеет развернуть шоколадку одним пальцем, не дыша, с закрытыми глазами и одновременно отвечая на вопрос: «Мам, а что ты ешь?» - «Острое»
Кстати, твикс какой-то не такой стал…заметили?
Марафон «Полезные привычки». День 5
Полезные привычки не должны быть скучными. Чем проще и приятнее действие, тем больше шансов, что оно останется с нами надолго.
Начало марафона тут
Задание дня: съесть фрукт, который давно не покупали, или попробовать новый для себя.
Груша, киви, мандарин, хурма, гранат или что-то экзотическое, если хочется.
Фрукты содержат клетчатку, витамины и другие полезные вещества. А ещё это отличный способ разнообразить перекусы.
Возможно, сегодня вы найдёте нового фруктового любимчика! 🍊
Ваша-то вчера опять на радио ходила)
Давала комментарий радио Спутник в выпуске на тему отдыха с детьми и выбора отелей
Классный эфир, не пожалеете 🥰
https://max.ru/radiosputnik_spb/AaFpHX0DLAc
Марафон «Полезные привычки». День 4
Мы продолжаем наш марафон полезных привычек. Никаких запретов: учимся не убирать продукты из жизни, а добавлять в неё полезное.
Начало марафона тут
Задание дня: включить в один из основных приёмов пищи источник белка.
Это могут быть яйца, рыба, курица, творог, фасоль, чечевица или тофу.
Белок нужен для поддержания мышц и восстановления тканей, а ещё помогает дольше сохранять сытость.
Не усложняем: добавили яйцо к завтраку или фасоль к обеду и уже молодцы! 💚
У вас в городе тоже убирают с газонов листья?
Не понимаю, зачем… ведь они удобряют и греют корни деревьев и кустов. Говорят, дворникам хорошо платят по весу собранных листьев..
Марафон «Полезные привычки». День 3
Полезные привычки закрепляются не за один день, а через повторение. Поэтому сегодня тренируем внимание к простым потребностям организма.
Начало марафона тут
Задание дня: не забывать пить воду в течение дня.
Поставьте стакан рядом с рабочим местом или возьмите бутылку с собой. Не нужно заставлять себя выпивать строго определённое количество: ориентируйтесь на жажду, погоду и активность.
Вода нужна для нормальной работы организма. Иногда полезная привычка начинается просто с того, что мы вспоминаем о себе.
Кто сегодня поставит стакан на видное место? 💦
Обожаю футер с начесом
Это такой супер мягкий хлопковый трикотаж с ворсистой изнанкой, очень мягкий, очень теплый!
Взяла себе вот такие штаны у Телодвижения, обожаю - https://www.wildberries.ru/catalog/300305940/detail.aspx
Вообще у них очень качественный хлопок.
У Луки с начесом вот такой костюм Bossa Nova (только с другим рисунком) - чудесно для прогулок https://www.wildberries.ru/catalog/181608722/detail.aspx
Очень ноская одежда, по несколько лет не сносить, до сих пор живы еще Матвея детские вещи (после него и Аглаи 🤣)
Что носите этой осенью?
Марафон «Полезные привычки». День 2
Продолжаем формировать полезные привычки. Наша цель не питаться идеально, а постепенно добавлять в жизнь то, что делает нас здоровее.
Начало марафона тут
Задание дня: съесть овощной салат.
Свежие, запечённые или отварные овощи подойдут одинаково хорошо. Добавьте немного растительного масла, любимые специи и то, что вам нравится.
Овощи дают организму клетчатку, витамины и минералы. А ещё помогают сделать рацион разнообразнее.
Какой салат сегодня будет у вас? 🥬
Если мне робот Яндекса дорогу перебежал, это на удачу?)
Шустрый такой! Первый раз увидела)
Марафон «Полезные привычки». День 1
До Нового года - 71 день. А что, если нам задаться целью и развить новые классные привычки, и эффектно ворваться с ними в 2027? Без подвигов, строгих правил и обещаний начать новую жизнь с понедельника. Маленькие шаги тоже работают!
Задание дня: съесть порцию ферментированного продукта. Например, квашеной капусты, натурального йогурта или кефира.
Такие продукты поддерживают здоровье кишечника (=иммунитет) и привносят разнообразие рацион.
Начинаем с малого. Кто с нами? Ставьте ♥️
У вас тоже вся кухня в свекле, включая пол и вашу одежду,
Даже если вы решили натереть ОДНУ КРОХОТНУЮ свеколку???? 🤣
❤️- это про меня
🔥- не понимаю, о чем ты
Книги, после которых на душе хорошо
В последнее время мне попадалось много книг с грустным послевкусием. Захотелось чего-то другого: чтобы после чтения хотелось жить, смеяться и замечать хорошее. Собрала несколько вариантов, вдруг и вам пригодятся ❤️
Джеймс Хэрриот «О всех созданиях — больших и малых»
Добрые, смешные истории ветеринара о людях и животных. Книга, после которой мир кажется чуточку лучше.
Рэй Брэдбери «Лекарство от меланхолии»
Рассказы о чудесах в обыденной жизни, воспоминаниях и маленьких радостях.
Джером К. Джером «Трое в лодке, не считая собаки»
Юмор, приключения и знакомая каждому способность превращать простые дела в катастрофу.
Уже начала слушать в озвучке Клюквина 🥰
Михаил Зощенко «Рассказы»
Короткие, ироничные истории о людях и их забавных слабостях. Отлично читать по одному между делами.
Ричард Бах «Чайка по имени Джонатан Ливингстон»
Небольшая притча о свободе, мечтах и смелости идти своим путём.
Фэнни Флэгг «Жареные зелёные помидоры в кафе „Полустанок“»
История о дружбе, женской силе и возможности начать жизнь заново. Есть и грустные моменты, но тепла здесь гораздо больше.
А что вы читаете, когда хочется немного вернуть себе веру в хорошее? Делитесь названиями, пополним список вместе! ❤️
Девочки, жду в телеграме 🥰
У меня там розыгрыш сертификата в мой любимый питерский семейный ресторан! Буду болеть за вас 🫶
https://t.me/detyam_ot_mamy/9001
