Публикации канала «ПП рецепты»

🥦 Нежнейшая запеканка ⠀ КБЖУ на 100 гр: 139/ 8.9/ 9.7/ 3.6 ⠀ 📖 Ингредиенты: 🔹 Брокколи свежая — 80 г 🔹 Яйца — 3 шт 🔹 Морковь — 50 г 🔹 Сыр «Пармезан» — 70–100 г НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

🍝 Сливочная паста ⠀ КБЖУ на 100 гр: 142/ 7/ 4/ 21 ⠀ 📖 Ингредиенты: ▫ Спагетти ▫ Филе индейки - 200 гр. ▫ Черри - 150 гр. ▫ Творожный сыр - 1 ст.л. ▫ Сливки - 200 мл. ▫ Вода из спагетти - половник ▫ Растительное масло ▫ Соль/перец НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

🦃 Тушеная индейка с картошечкой ⠀ КБЖУ на 100 гр: 71/ 6/ 1.3/ 8.8 ⠀ 📖 Ингредиенты: 🔹 Филе индейки 🔹 Картофель 🔹 Морковь 🔹 Сметана 20% - 200 гр. 🔹 Свежий укроп 🔹 Соль НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

🍽 Очень вкусный ужин ⠀ КБЖУ на 100 гр: 77/ 8.3/ 3.8/ 2.6 ⠀ 📖 Ингредиенты: 🔹 Куриное филе - 2 шт. 🔹 Яйцо - 1 шт. 🔹 Мука и панировочные сухари - на глаз 🔹 Шампиньоны - 150 гр. 🔹 Сливки - 100 мл. 🔹 Твёрдый сыр - 150 гр. 🔹 Соль/перец НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

🦃 Булгур с индейкой ⠀ КБЖУ на 100 гр: 99/ 16.6/ 2/ 2.7 ⠀ 📖 Ингредиенты: ▫ Филе индейки - 1 шт. ▫ Морковь - 1 шт. ▫ Лук - 1 шт. ▫ Булгур - 1 стакан ▫ Вода - 1-1,5 стакана ▫ Соль/перец/хмели-сунели НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

🍌 Овсяно-банановый пирог на завтрак ⠀ КБЖУ на одну порцию: 444/ 27/ 11/ 72 ⠀ 📖 Ингредиенты: ▫ 1/2 спелого банан ▫ яйцо ▫ 40 гр греческого йогурта ▫ 30 гр овсянки ▫ 20 гр овсяной муки ▫ 30 мл молока ▫ 1/4 ч л разрыхлителя ▫ 60 гр вишни ▫ 100 гр греческого йогурта ▫ 1/2 спелого банана НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

🍣 Нежнейшая семга ⠀ КБЖУ на 100 гр: 166.5/ 10.3/ 10/ 7.8 ⠀ 📖 Ингредиенты: ▫ Семга - 2 стейка ▫ Помидоры черри - 50 гр. ▫ Шпинат - 30 гр. ▫ Чеснок - 2 зубчика ▫ Сливки (22%) - 80 гр. ▫ Моцарелла - 50 гр. НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

🥞 Творожно-овсяный блинчик ⠀ КБЖУ на всё: 356/ 11.71/ 30.95/ 30.49 ⠀ 📖 Ингредиенты: 🔹 Творог - 100 гр 🔹 Яйцо - 1 шт 🔹 Подсластитель по вкусу 🔹 Соль по вкусу 🔹 Овсяные хлопья (измельченные) - 1 ст ложка (10 гр) 🔹 Псиллиум - 5 гр (можно без него, но тогда овсяных хлопьев 15 гр) 🔹 Разрыхлитель - пол ч.л без горки 🔹 Молоко - 35 гр 🔹 Яблоко - 1 шт, небольшое. НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

🥟 Хинкали с сыром ⠀ КБЖУ на порцию: 398/ 34/ 9/ 20 ⠀ 📖 Ингредиенты: Для теста: 🔹 Мука - 250 гр. 🔹 Ледяная вода - 120 мл. 🔹 Соль - 1/2 ч.л. ⠀ Для начинки: 🔹 Сыр сулугуни - 200 гр. 🔹 Сливки или молоко - 80 мл. НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

Сочные куриные котлеты ⠀ КБЖУ на 100 гр: 195/ 18.0/ 11.0/ 6.0 ⠀ 📖 Ингредиенты: 🔹 Куриный фарш — 400 г 🔹 Тёртый сыр — 100 г 🔹 Молоко 1,5% — 50 мл 🔹 Яйцо — 1 шт. 🔹 Панировочные сухари — 3 ст. л. (≈45 г) 🔹 Чеснок — 1 долька 🔹 Соль, перец, паприка — по вкусу НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

Безумно вкусные рубленые котлетки с сыром и кукурузой ⠀ КБЖУ на 100 гр: 175/ 16.5/ 9.5/ 5.5 ⠀ 📖 Ингредиенты: 🔹 куриное филе - 500 гр 🔹 сыр - 150 гр 🔹 кукуруза - 150 гр 🔹 яйца - 3 шт 🔹 мука - 1 ст. л 🔹 соль, перец - по вкусу 🔹 растительное масло НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

🐟 Нежная запеканка с филе минтая и овощами ⠀ КБЖУ на 100 гр: 108/ 15/ 4/ 2 ⠀ 📖 Ингредиенты: 🔹 Филе минтая — 600 г 🔹 Морковь — 3 шт. 🔹 Лук репчатый — 2 шт. 🔹 Соль, перец — по вкусу ⠀ Для заливки: 🔹 Яйца — 4 шт. 🔹 Сметана — 2 ст. л. 🔹 Сыр моцарелла — 100 г 🔹 Соль, перец — по вкусу НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

Картофельная запеканка 😍 Ингредиенты: ‣ картофель - 400 гр ‣ куриное бедро - 300-350 гр ‣ яйцо - 1 шт ‣ мука - 1 ст.л ‣ соль, специи - по вкусу ‣ твёрдый сыр - 100 гр ‣ растительное масло - по вкусу Соус: ‣ греческий йогурт - 1-2 ст.л ‣ чеснок - 1 зубчик ‣ зелень - по вкусу НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

🥩 Сочное мясо по французски ⠀ КБЖУ на 100 гр: 193/ 14.5/ 14.7/ 7 ⠀ 📖 Ингредиенты: ▫ Филе индейки или курицы — 2 шт. ▫ Сметана — по вкусу ▫ Горчица — по вкусу ▫ Грибы — 1 шт. ▫ Помидоры — 1 шт. ▫ Сыр — 100 г ▫ Петрушка — 1 пучок НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

🥧 Сытный пирог с курочкой и грибами ⠀ КБЖУ на 100 гр: 152/ 12.3/ 6.4/ 10.9 ⠀ 📖 Ингредиенты: Для теста: ▫ рисовая мука, 240 г ▫ творог, 180 г пастообразный ▫ 1 яйцо, 1 белок ▫ 1 ст.л. масла (оливковое) ▫ соль ⠀ Начинка: ▫ 250 г. куриных бедрышек (без кости и кожи или грудка) ▫ 250 г. шампиньонов ▫ 1 луковица ▫ 100 г. йогурта ▫ 50 г. натертого сыра ▫ 1 яйцо ▫ специи и соль НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

🍌 Кекс с овсянкой и бананом ⠀ КБЖУ на 100 гр: 172/ 7.2/ 6.6/ 20.7 ⠀ 📖 Ингредиенты: 🔹 Овсяные хлопья (5–10 мин. варки) — 50 г 🔹 Банан — 50 г 🔹 Яйцо — 1 шт. 🔹 Молоко — 50 г 🔹 Разрыхлитель — 1/2 ч. л. 🔹 Шоколад — 1–2 дольки 🔹 Сахар и корица — по желанию НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

🥬 Лазанья из капусты ⠀ КБЖУ на 100 гр: 124/ 10/ 7/ 4 ⠀ 📖 Ингредиенты: ▫ Капуста 1/2 кочана ▫ Фарш 500г ▫ Лук 1шт ▫ Специи по вкусу ▫ Томатная паста 1ст.л НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

🌿 Творожные слоечки с зеленью из лаваша ⠀ КБЖУ на 100 гр: 158.2/ 14.1/ 6.1/ 11.1 ⠀ 📖 Ингредиенты: ▫ Лаваш - упаковка ▫ Сыр - 50 гр. ▫ Творог - 300 гр. ▫ Петрушка/укроп/зелёный лук ▫ Соль ▫ Яйца - 2 шт. ▫ Молоко - 1/2 стакана НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

🍊 Курица в апельсиновом маринаде ⠀ КБЖУ на 100 гр: 160.2/ 12.6/ 10.8/ 3.2 ⠀ 📖 Ингредиенты: ▫ Курица - 1,5 кг. ▫ Апельсины - 3 шт. ▫ Розмарин - 2-3 веточки ▫ Чеснок - 4 зубчика ▫ Оливковое масло - 2-3 ст.л. ▫ Соевый соус - 4 ст.л. ▫ Копченая паприка - 1 ч.л. (без горки) ▫ Имбирь/карри/куркума - 1 ч.л. (без горки, всех специй) ▫ Чёрный перец (по вкусу) НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

Пицца, которую нужно есть на ужин КБЖУ на 100 гр: 121/13/5/4 Ингредиенты: Куриный фарш — 120 г Яичный белок — 1 шт. Соль, сухой чеснок — по вкусу Соус: Рикотта или сметана — 15 г Кетчуп — 1 ч. л. Начинка: Грибы — 2 шт. Кукуруза — 1 ст. л. Помидоры черри — 4 шт. Сыр моцарелла — 30 г НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль