Публикации канала «ПП рецепты»

🍣 Торт "Филадельфия" ⠀ КБЖУ на 100 гр: 130/ 6/ 5/ 15 ⠀ 📖 Ингредиенты: ▫ Слабосоленая красная рыба - 200 гр (форель или семга) ▫ Сыр филадельфия - 200 гр ▫ Огурец - 200 гр ▫ Рис (отварной) - 500 гр НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

🥬 Маффины с капустой и ветчиной ⠀ КБЖУ на 100 гр: 134/ 12/ 8/ 2 ⠀ 📖 Ингредиенты: ▫ Капуста - 200 гр. ▫ Соль - щепотка ▫ Ветчина - 100 гр. ▫ Зелёный лук (по вкусу) ▫ Петрушка (по вкусу) ⠀ Для теста: ▫ Яйца - 2 шт. ▫ Сахар - 1 ч.л. ▫ Соль - 1/2 ч.л. ▫ Кефир - 220 мл. ▫ Сода для выпечки - 1/2 ч.л. ▫ Мука - 250 гр. ▫ Растительное масло - 50 мл. НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

🍔 ПП-бургер с курицей ⠀ КБЖУ на 100 гр: 128/ 11.6/ 5.2/ 5.8 ⠀ 📖 Ингредиенты (на 2 бургера): ▫ Куриное филе — 200 г (в сыром виде) ▫ Яйцо — 1 шт. ▫ Сыр «Карат» в пластинах — 20 г ▫ Греческий йогурт — 40 г ▫ Маринованный огурец — 1 шт. ▫ Помидор — 1 шт. ▫ Лист салата — 2 шт. ▫ Чеснок — 1 зубчик ▫ Сладкий чили-соус — 1 ч. л. (по желанию) ▫ Соль — по вкусу НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

🥔 Картофельный гратен ⠀ КБЖУ на 100 гр: 169.7/ 24/ 7.8/ 0.3 ⠀ 📖 Ингредиенты: ▫ Картофель ▫ Сливочное масло - 50 гр. ▫ Мука - 1 ст.л. ▫ Молоко - 250 мл. ▫ Сыр - 100 гр. ▫ Соль/сушеный чеснок/смесь перцев/итальянские травы НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

🌮 Суши-тако с лососем и авокадо ⠀ КБЖУ на 100 гр: 146/ 8.2/ 6.5/ 13.6 ⠀ 📖 Ингредиенты: 🔹 Пропаренный рис (отварной) — 300 г 🔹 Копчёный лосось — 200 г 🔹 Лёгкий сливочный сыр — 125 г 🔹 Моцарелла лайт — 80 г 🔹 Авокадо — 1 шт. (≈100 г мякоти) 🔹 Огурец — 1 шт. (≈100 г) 🔹 Белый кунжут — 10 г 🔹 Соль — 1 г ⠀ Для соуса: 🔹 Соевый соус — 40 мл НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

🌯 Грибной ролл ⠀ КБЖУ на 100 гр: 275/ 16/ 19/ 10 ⠀ 📖 Ингредиенты (на 1 шт.): ▫ Лук - 1 шт ▫ Шампиньоны - 6 крупных ( 200 г) ▫ Лаваш -1/2 листа ( 50 г) ▫ Хумус - 40 гр ▫ Зелёный лук НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

🥬 Ленивые голубцы ⠀ КБЖУ на 100 гр: 65.4/ 5/ 1.7/ 7.1 ⠀ 📖 Ингредиенты: ▫ Говяжий фарш - 500 гр. ▫ Луковица - 1 шт. ▫ Морковь - 1 шт. ▫ Капуста - 200 гр. ▫ Яйцо - 1 шт. ▫ Специи ▫ Томатная паста - 2 ст.л. НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

🦐 Простой салат с креветками ⠀ КБЖУ на 100 гр: 62/ 7.3/ 2.2/ 4 ⠀ 📖 Ингредиенты: 🔹 Креветки-120 грамм 🔹 Соевый соус-20 грамм 🔹 Салата айсберг-70 грамм 🔹 Огурцы-70 грамм 🔹 Помидоры-70 грамм 🔹 Соус цезарь-20 грамм 🔹 Вода-5 грамм 🔹 Подсолнечное масло-1 грамм 🔹 Соль. НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

🥟 Пельмени на подушке из грибов ⠀ КБЖУ на порцию: 398/ 64/ 6/ 20 ⠀ 📖 Ингредиенты: ▫ Луковица 2 шт ▫ Шампиньоны или вешенки 300 гр ▫ Мука 300 гр ▫ Яйцо 1 шт ▫ Фарш 500 гр ▫ Сыр 150 гр ▫ Сливки 100 мл ▫ Растительное масло 2 ст.л ▫ Соль, специи, по вкусу НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

🍲 Куриная запеканка с овощами и грибами ⠀ КБЖУ на 100 гр: 88.01/ 8.11/ 5.04/ 2.55 ⠀ 📖 Ингредиенты: 🔹 Куриное филе — 500 г 🔹 Овощная смесь — 1 пачка 🔹 Грибы шампиньоны — 5 шт 🔹 Сливки 10% — 300 мл 🔹 Сыр — 100 г 🔹 Зелень — 1 пучок НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

🥧 Сытный творожный ПП-пирог с курицей и грибами ⠀ КБЖУ на 100 гр: 157/ 12/ 6/ 14 ⠀ 📖 Ингредиенты (на 6 порций): ▫ Мука цельнозерновая — 240 г ▫ Творог — 180 г ▫ Яйцо — 1 шт ⠀ Начинка: ▫ Куриные бёдра (без кожи) — 250 г ▫ Шампиньоны — 250 г ▫ Лук — 1 шт ▫ Йогурт — 100 г ▫ Сыр — 50 г ▫ Соль, специи — по вкусу НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

🌯 Картофельный ролл с курицей и зеленью ⠀ КБЖУ на 100 гр: 282/ 43.9/ 7.0/ 35.2 ⠀ 📖 Ингредиенты: 🔹 Картофель (большой) — 1 шт. 🔹 Сыр (полутвёрдый, например, лёгкий) — 50 г 🔹 Куриное филе (отварное или запечённое) — 100 г 🔹 Греческий йогурт — 2–3 ст. л. 🔹 Огурец свежий — 1/2 шт. 🔹 Салат Айсберг — по вкусу 🔹 Соль, специи, зелень — по вкусу НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

Куриные рулеты с сыром ⠀ КБЖУ на 100 гр: 196.3/ 17.1/ 13.4/ 0.9 ⠀ 📖 Ингредиенты: 🔹 Куриное филе - 2 шт. 🔹 Сыр - 100 гр. 🔹 Яйца - 2 шт. 🔹 Мука 🔹 Панировочные сухари 🔹 Соль/перец (по вкусу) НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

🍰 Кекс с изюмом ⠀ КБЖУ на 100 гр: 196.85/ 6.97/ 6.18/ 29.23 ⠀ 📖 Ингредиенты: 🔹 Яйца - 3 шт. 🔹 Сахар - 1 стакан 🔹 Ванилин - 1 гр. 🔹 Разрыхлитель - 10 гр. 🔹 Сливочное масло - 150 гр. 🔹 Сметана - 100 мл. 🔹 Мука - 300 гр. 🔹 Изюм (без косточек) - 1 стакан 🔹 Соль - щепотка НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

🥒 Необычный рецепт кабачков ⠀ КБЖУ на 100 гр: 115/ 15/ 18/ 11 ⠀ 📖 Ингредиенты: ▫ Кабачок 300 гр ▫ Ветчина 100 гр (у меня по-клински 80 ккал/100 гр) ▫ Масло растительное 10 гр ▫ Чеснок сухой/соль/специи ▫ Сыр 20 гр НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

🐟 Рыба с капустой ⠀ КБЖУ на 100 гр: 75.29/ 13.5/ 1.39/ 2.11 ⠀ 📖 Ингредиенты: ▫ Семга или любая другая красная рыба - 300 гр. ▫ Брюссельская капуста - 400 гр. ▫ Соль/перец (по вкусу) ▫ Орегано (свежий или сушеный) - 1 ч.л. ▫ Оливковое масло - 4 ст.л. НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

🍕 Полезная пицца ⠀ КБЖУ на 100 гр: 90.5/ 11.7/ 3.2/ 3.5 ⠀ 📖 Ингредиенты: ▫ Брокколи - 125 г ▫ Яйцо - 1 шт ▫ Соль и специи (сушеный чеснок, смесь перцев) ▫ Кетчуп - 15 г ▫ Сыр - 50 г ▫ Помидоры - 25 г ▫ Колбаски - 10 г НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

🥑 Салат с курочкой и авокадо ⠀ КБЖУ на 100 гр: 112/ 11/ 4/ 2 ⠀ 📖 Ингредиенты: 🔹 Огурец - 2-3 шт. 🔹 Отварные яйца - 4 шт. 🔹 Куриная грудка - 200 г. 🔹 Листья салата - 200 г. 🔹 Авокадо - 1 шт. 🔹 Горчица - 1 ч.л. 🔹 Греческий йогурт - 150 г. НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

🥛 Творожная запеканка, как в детском саду ⠀ КБЖУ на 100 гр: 145/ 13.0/ 6.0/ 9.0 ⠀ 📖 Ингредиенты: 🔹 Творог (жирность любая) 500гр 🔹 Сахар 3 ст л 🔹 Манка 3 ст л 🔹 Сметана 3 ст л 🔹 Яйцо 3 шт 🔹 Соль щепотка НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

Сочная курочка ⠀ КБЖУ на 100 гр: 175/ 18.5/ 11.0/ 0.5 ⠀ 📖 Ингредиенты: 🔹 Курица ⠀ Для маринада: 🔹 Соль 1 ст л 🔹 Паприка 2 ч л 🔹 Перец красный 1/2ч л 🔹 Перец черный 1/2 ч л 🔹 Чеснок сушенный 1 ч л 🔹 Укроп сушенный 1 ч л НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль