🥔 Картошка с мясом
⠀
КБЖУ на 100 гр: 110/ 6.0/ 4.9/ 11.0
⠀
📖 Ингредиенты:
🔹 Свиная шея - 1 кг.;
🔹 Картофель - 800 гр.;
🔹 Лук - 250 гр.;
🔹 Морковь - 250 гр.;
🔹 Помидоры - 250 гр.;
🔹 Болгарский перец - 2 шт.;
🔹 Чеснок - 1 головка;
🔹 Чили - 1 шт.;
🔹 Вода - 500 мл.;
🔹 Кориандр - 0,5 ч.л.;
🔹 Паприка - 1 ч.л.;
🔹 Зира - 0,5 ч.л.;
🔹 Соль - 1 ст.л.;
🔹 Чёрный перец - 0,5 ч.л.;
🔹 Лавровый лист - 2 шт.;
🔹 Растительное масло (для жарки) - по вкусу;
🔹 Зелень - по вкусу.
НАШИ КАНАЛЫ:
🥙 Аэрогриль рецепты
🔥 ЖАРИМ
🍎 ПП рецепты
🥗 САЛАТЫ
🍜 СУПЫ
🍗 УЖИН
👨🍳 Аэрогриль
🍒 Творожный завтрак
⠀
КБЖУ на 100 гр: 145/ 11.5/ 5.5/ 11.0
⠀
📖 Ингредиенты:
Для теста:
▫ Яйца - 1 шт
▫ Творог - 180 гр
▫ Мёд - 1 ст.л
▫ Мука рисовая - 2 ст.л
▫ Разрыхлитель теста - 1/2 ч.л
▫ Соль (по вкусу)
⠀
Начинка:
▫ Сметана - 100 гр
▫ Вишня без косточки — 100 гр
НАШИ КАНАЛЫ:
🥙 Аэрогриль рецепты
🔥 ЖАРИМ
🍎 ПП рецепты
🥗 САЛАТЫ
🍜 СУПЫ
🍗 УЖИН
👨🍳 Аэрогриль
🍆 Тушеное мясо с баклажанами
⠀
КБЖУ на 100 гр: 180/ 22/ 5.3/ 9.9
⠀
📖 Ингредиенты:
▫ 500 г говядины или другого мяса( нарезанной кубиками)
▫ 1 чайный стакан горячей воды (110 мл)
▫ 4 баклажана
▫ 2 красных острых перца
▫ 5-6 зеленых острых перцев
▫ 5 помидоров (большие)
▫ 2 луковицы
▫ 4 зубчика чеснока
▫ 1 столовая ложка паприки (альтернативная томатная паста)
▫ 1 чайная ложка тимьяна
▫ 1 чайная ложка чили
▫ 1/2 чайной ложки черного перца
▫ Соль
НАШИ КАНАЛЫ:
🥙 Аэрогриль рецепты
🔥 ЖАРИМ
🍎 ПП рецепты
🥗 САЛАТЫ
🍜 СУПЫ
🍗 УЖИН
👨🍳 Аэрогриль
🥧 Сытный белковый пирог без муки
⠀
КБЖУ на 100 гр: 135/ 17.0/ 6.5/ 1.5
⠀
📖 Ингредиенты:
Для основы:
▫ куриный фарш - 500 г
▫ творог - 100 г
▫ яйцо - 1 шт.
▫ соль, перец - по вкусу
⠀
Для начинки:
▫ шампиньоны - 100 г
▫ шпинат - 30 г
▫ творожный сыр - 60 г
▫ соль, перец - по вкусу
▫ легкий сыр - 50 г
НАШИ КАНАЛЫ:
🥙 Аэрогриль рецепты
🔥 ЖАРИМ
🍎 ПП рецепты
🥗 САЛАТЫ
🍜 СУПЫ
🍗 УЖИН
👨🍳 Аэрогриль
🥔 Идеальная тушёная картошка в духовке на обед
⠀
КБЖУ на 100 гр: 145/ 7.5/ 8.5/ 10.0
⠀
📖 Ингредиенты:
🔹 картофель
🔹 морковь
🔹 красный лук
🔹 свинина
🔹 лук шалот
🔹 соль, паприка, приправа для мяса - по вкусу
🔹 сметана - 2 ст.л, майонез - 1 ст.л
🔹 сыр
НАШИ КАНАЛЫ:
🥙 Аэрогриль рецепты
🔥 ЖАРИМ
🍎 ПП рецепты
🥗 САЛАТЫ
🍜 СУПЫ
🍗 УЖИН
👨🍳 Аэрогриль
🍗 Куриные оладушки с сыром
⠀
КБЖУ на 100 гр: 155/ 16.0/ 7.5/ 4.0
⠀
📖 Ингредиенты:
🔹 Куриное филе - 400 гр.
🔹 Репчатый лук - 1 шт.
🔹 Сметана 15% - 120 гр.
🔹 Сыр твёрдый - 70 гр.
🔹 Яйцо - 1 шт.
🔹 Мука - 1,5 ст.л.
🔹 Соль по вкусу
🔹 Специи, зелень по желанию
НАШИ КАНАЛЫ:
🥙 Аэрогриль рецепты
🔥 ЖАРИМ
🍎 ПП рецепты
🥗 САЛАТЫ
🍜 СУПЫ
🍗 УЖИН
👨🍳 Аэрогриль
Стрипсы
⠀
КБЖУ на 100 гр: 165/ 17.5/ 6.5/ 11.5
⠀
📖 Ингредиенты:
▫ 500 гр. Куриной грудки
▫ 1 яйцо
▫ 100 мл. молока (вода, можно газированную)
▫ 8 ст.л. муки
▫ 1 ч.л. паприки
▫ Соль, перец
НАШИ КАНАЛЫ:
🥙 Аэрогриль рецепты
🔥 ЖАРИМ
🍎 ПП рецепты
🥗 САЛАТЫ
🍜 СУПЫ
🍗 УЖИН
👨🍳 Аэрогриль
🥩 Нежнейшая запеканка из говяжьей печени
⠀
КБЖУ на 100 гр: 115/ 11.5/ 4.5/ 6.5
⠀
📖 Ингредиенты:
▫ говяжья печень - 700 гр
▫ панировочные сухари - 1 ст. л
▫ манка - 1/2 стакана
▫ молоко - 110 мл
▫ морковь - 3 шт
▫ лук - 3 шт
▫ соль, перец - по вкусу
НАШИ КАНАЛЫ:
🥙 Аэрогриль рецепты
🔥 ЖАРИМ
🍎 ПП рецепты
🥗 САЛАТЫ
🍜 СУПЫ
🍗 УЖИН
👨🍳 Аэрогриль
Гениальные постные зразы с грибной начинкой
Ингредиенты:
‣ отварная гречка - 300 г
‣ картофель сырой - 2 шт. (натереть на мелкой терке)
‣ половинка луковицы (натереть на крупной терке)
‣ манка - 3 ст.л.
‣ соль, перец - по вкусу
‣ специи - по желанию
‣ растительное масло для жарки
Для начинки:
‣ шампиньоны - 300 г
‣ лук репчатый - 1 шт.
‣ растительное масло для обжаривания
НАШИ КАНАЛЫ:
🥙 Аэрогриль рецепты
🔥 ЖАРИМ
🍎 ПП рецепты
🥗 САЛАТЫ
🍜 СУПЫ
🍗 УЖИН
👨🍳 Аэрогриль
🍜 Вкусная лапша с индейкой
⠀
КБЖУ на 100 гр: 122/ 9.6/ 2.1/ 14.5
⠀
📖 Ингредиенты:
🔹 куриное филе - 200 гр
🔹 мука пшеничная цельнозерновая - 20 гр
🔹 лапша/спагетти из твердых сортов пшеницы - 100 гр
🔹 растительное масло - 10 гр
🔹 кунжут - 1 гр
🔹 репчатый лук - 30 гр
🔹 шампиньоны - 65 гр
🔹 болгарский перец - 100 гр
🔹 томатная паста - 35 гр
🔹 соевый соус - 30 гр
🔹 вода от лапши - 100 гр
🔹 соль - по вкусу
🔹 зелёный лук - по желанию
НАШИ КАНАЛЫ:
🥙 Аэрогриль рецепты
🔥 ЖАРИМ
🍎 ПП рецепты
🥗 САЛАТЫ
🍜 СУПЫ
🍗 УЖИН
👨🍳 Аэрогриль
🍆 Салат с баклажанами
⠀
КБЖУ на 100 гр: 75/ 2.5/ 4.5/ 6.5
⠀
📖 Ингредиенты:
▫ баклажан - 3 шт
▫ помидор - 1 шт
▫ кинза - 1 пучок
▫ грецкий орех - 20 гр
▫ чеснок - 1 зубчик
▫ хмели - сунели - 1/2 ч.л
▫ соль - по вкусу
▫ сметана - 1-2 ст.л
НАШИ КАНАЛЫ:
🥙 Аэрогриль рецепты
🔥 ЖАРИМ
🍎 ПП рецепты
🥗 САЛАТЫ
🍜 СУПЫ
🍗 УЖИН
👨🍳 Аэрогриль
🍎 Шарлотка без муки
⠀
КБЖУ на 100 гр: 122/ 8/ 5.2/ 15
⠀
📖 Ингредиенты:
🔹 Перемолотые овсяные хлопья или отруби - 50 гр
🔹 Яйцо - 1 шт
🔹 Подсластитель
🔹 Ванилин
🔹 Яблоко - 1 шт (не крупное)
НАШИ КАНАЛЫ:
🥙 Аэрогриль рецепты
🔥 ЖАРИМ
🍎 ПП рецепты
🥗 САЛАТЫ
🍜 СУПЫ
🍗 УЖИН
👨🍳 Аэрогриль
🍳 Омлет с творогом и овощами
⠀
КБЖУ на 100 гр: 134/ 12/ 8/ 2
⠀
📖 Ингредиенты:
▫ Яйца - 4 шт
▫ Зерненый творог - 200 г
▫ Цукини - 1 шт (300 г)
▫ Помидор - 1 шт (150 г)
▫ Соль - 1/2 ч.л.
▫ Моцарелла - 75 г
НАШИ КАНАЛЫ:
🥙 Аэрогриль рецепты
🔥 ЖАРИМ
🍎 ПП рецепты
🥗 САЛАТЫ
🍜 СУПЫ
🍗 УЖИН
👨🍳 Аэрогриль
🥝 Простой десерт в стакане
⠀
КБЖУ на 100 гр: 105/ 5.5/ 1.5/ 17.5
⠀
📖 Ингредиенты:
🔹 греческий йогурт - 140 гр
🔹 киви - 1 шт
🔹 ананас - 100 гр
🔹 гранола - 4 ч.л
НАШИ КАНАЛЫ:
🥙 Аэрогриль рецепты
🔥 ЖАРИМ
🍎 ПП рецепты
🥗 САЛАТЫ
🍜 СУПЫ
🍗 УЖИН
👨🍳 Аэрогриль
Аппетитная курочка с соусом
⠀
КБЖУ на 100 гр: 155/ 12.5/ 9.5/ 4.0
⠀
📖 Ингредиенты:
🔹 болгарский перец - 2 шт
🔹 лук - 1 шт
🔹 чеснок - 5 зубчиков
🔹 помидоры черри - 500 гр
🔹 острый перец - по вкусу
🔹 курица - 1 шт
🔹 сливки - 200 мл
🔹 соль, перец - по 1 ч. л
🔹 паприка - 1/2 ч. л
🔹 петрушка
НАШИ КАНАЛЫ:
🥙 Аэрогриль рецепты
🔥 ЖАРИМ
🍎 ПП рецепты
🥗 САЛАТЫ
🍜 СУПЫ
🍗 УЖИН
👨🍳 Аэрогриль
🥔 Вкуснейшая картошечка
⠀
КБЖУ на 100 гр: 148/ 2.4/ 6.5/ 20.1
⠀
📖 Ингредиенты:
▫ 460г молодого картофеля
▫ 25г оливкового масла
▫ соль
▫ любимые специи
НАШИ КАНАЛЫ:
🥙 Аэрогриль рецепты
🔥 ЖАРИМ
🍎 ПП рецепты
🥗 САЛАТЫ
🍜 СУПЫ
🍗 УЖИН
👨🍳 Аэрогриль
🍰 Творожная запеканка
⠀
КБЖУ на 100 гр: 145/ 14.5/ 5.5/ 9.5
⠀
📖 Ингредиенты:
🔹 Творог 500г.
🔹 Кефир 5 ст/л
🔹 Сахар 3 ст/л
🔹 Соль 0,5 ч/л
🔹 Крахмал кукурузный 3 ст/л
🔹 Яйца 3шт.
🔹 Ванилин по - вкусу
НАШИ КАНАЛЫ:
🥙 Аэрогриль рецепты
🔥 ЖАРИМ
🍎 ПП рецепты
🥗 САЛАТЫ
🍜 СУПЫ
🍗 УЖИН
👨🍳 Аэрогриль
🥬 Вкуснятина из капусты
⠀
КБЖУ на 100 гр: 92.7/ 6.6/ 4.8/ 5.7
⠀
📖 Ингредиенты:
🔹 200 гр капусты б/к
🔹 2 яйца
🔹 50 гр сыра моцарелла
🔹 20 гр том.пасты
🔹 Прованские травы
НАШИ КАНАЛЫ:
🥙 Аэрогриль рецепты
🔥 ЖАРИМ
🍎 ПП рецепты
🥗 САЛАТЫ
🍜 СУПЫ
🍗 УЖИН
👨🍳 Аэрогриль
🥩 Рулет из куриного фарша
⠀
КБЖУ на 100 гр: 138.18/ 16.21/ 7.05/ 2.06
⠀
📖 Ингредиенты:
🔹 Куриный фарш - 1 кг.
🔹 Яйца - 2 шт.
🔹 Лук - 2 шт. (смолоть в блендере)
🔹 Шпинат - 2 пучка
🔹 Чеснок - 3-4 зубчика
🔹 Сливочное масло/оливковое - 20 гр./2 ст.л.
🔹 Творожный сыр - 5-6 ст.л.
🔹 Шампиньоны - 7-8 шт.
🔹 Соль/чёрный перец
НАШИ КАНАЛЫ:
🥙 Аэрогриль рецепты
🔥 ЖАРИМ
🍎 ПП рецепты
🥗 САЛАТЫ
🍜 СУПЫ
🍗 УЖИН
👨🍳 Аэрогриль
🥐 Быстрые слойки
⠀
КБЖУ на 100 гр: 238/ 10/ 1/ 4
⠀
📖 Ингредиенты:
▫ Слоеное тесто - 400 гр.
▫ Твердый сыр - 200 гр.
▫ Ветчина - 150 гр.
▫ Яйцо - 1 шт. (для смазывания)
▫ Кунжут (для посыпки)
НАШИ КАНАЛЫ:
🥙 Аэрогриль рецепты
🔥 ЖАРИМ
🍎 ПП рецепты
🥗 САЛАТЫ
🍜 СУПЫ
🍗 УЖИН
👨🍳 Аэрогриль
