Публикации канала «ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО»

ПП-десерт с вишней и шоколадным бисквитом😍 Ингредиенты Для шоколадного бисквита: Банан — 1 шт. 🍌 Куриное яйцо — 1 шт. 🥚 Сахарозаменитель — по вкусу ✨ Какао-порошок — по вкусу 🍫 Мука — по вкусу 🌾 Для вишневого джема: Вишня — по вкусу 🍒 Сахарозаменитель — по вкусу ✨ Кукурузный крахмал — по вкусу 🌽 Для крема: Семена чиа — по вкусу 🌱 Сахарозаменитель — по вкусу ✨ Мягкий творог — по вкусу 🤍 КБЖУ (на 100 г готового блюда): Калории: 107 ккал 🔥 Белки: 5 г 💪 Жиры: 3 г 🟡 Углеводы: 13 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

Вкуснейший домашний соус «Цезарь» 🥗 Ингредиенты: Куриные яйца 🥚 Горчица 🌾 Соевый соус 🥢 Твердый сыр 🧀 Маринованные огурцы (корнишоны) 🥒 Чеснок 🧄 Растительное масло 🌻 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

ПП-беляши 🥟 Ингредиенты: Для теста: Творог (пачка) — 1 упаковка 🧀 Куриное яйцо — 1 шт. 🥚 Соль, перец — по вкусу 🧂 Мука — 90 г 🌾 Для начинки: Куриный фарш — 250 г 🍗 Репчатый лук — 1 шт. 🧅 Соль, перец — по вкусу 🧂 Для смазывания: Желток — 1 шт. 🥚✨ КБЖУ (на 100 г готового блюда): Калории: 155 ккал 🔥 Белки: 12-15 г 💪 Жиры: 5-7 г 🟡 Углеводы: 12-15 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

Сочный конвертик с тунцом и овощами в лепёшке 🌯 Ингредиенты: Консервированный тунец — 1 банка 🐟 Кукуруза — 2-3 ст. л. 🌽 Свежий огурец — 1 шт. 🥒 Куриное яйцо — 1 шт. 🥚 Красный лук — по вкусу 🧅 Йогурт — 1-2 ст. л. 🥛 Горчица — 1 ч. л. 🌾 Лаваш — 2 шт. 🌯 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

ПП-десерт (суфле) с клубникой и бананом без выпечки 🍓 Ингредиенты: Творог 🧀 Греческий йогурт 🥛 Подсластитель (например, сироп топинамбура, сахар или сахарозаменитель) ✨ Желатин (пищевой) + вода — для замачивания 🪄 Свежая клубника 🍓 Спелые бананы 🍌 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

Домашние сочные сосиски с сыром 🌭 Ингредиенты: Куриный фарш — 400-500 г 🍗 Молоко — 40-50 мл 🥛 Специи — по вкусу 🧂🌶️🧄 Сыр — 50-70 г 🧀 Пищевая плёнка — для формовки 📦 КБЖУ (на 100 г готового блюда): Калории: 150-180 ккал 🔥 Белки: 14-17 г 💪 Жиры: 8-11 г 🟡 Углеводы: 1-3 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

Освежающий хрустящий салат из редиски 🥗 Ингредиенты: Редиска — по вкусу🔴 Чеснок — 1-2 зубчика 🧄 Свежая зелень — хороший пучок 🌿 Яблочный уксус — 1 ч. л. 🍏 Растительное масло — 1 ст. л. 🌻 Сахар — щепотка ✨ Соль, чёрный перец — по вкусу 🧂 КБЖУ (на 100 г готового блюда): Калории: 31-40 ккал 🔥 Белки: 1-2 г 💪 Жиры: 2-3 г 🟡 Углеводы: 3-5 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

ПП-морковный тортик 🍰 Ингредиенты: Для коржей: Морковь — 200 г 🥕  Яйца — 2 шт. 🥚  Молоко — 2–3 ст. л. 🥛  Мускатный орех — 1/3 ч. л. 🌰  Разрыхлитель — 1 ч. л. ✨  Сахарозаменитель — по вкусу🍯  Цедра одного апельсина 🍊  Мука — 2–3 ст. л. 🌾  Грецкие орехи — 15–20 г 🥜  Для крема: Мягкий творог — 100–120 г 🤍  Творожный сыр — 60–80 г 🧀  Сахарозаменитель и ванилин — по вкусу ✨  Миндальные лепестки, апельсиновая цедра 🌿 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

ПП-пицца 🍕 Ингредиенты: Для теста: Творог — 200 г 🤍 Мука — 100 г🌾 Разрыхлитель — 1 ч. л. ✨ Соль — щепотка 🧂 Куриное яйцо — 1 шт. 🥚 Для соуса: Греческий йогурт — 80 г 🥛 Мягкий сыр — 40 г 🧀 Чеснок — 1 зубчик 🧄 Паприка, соль, специи — по вкусу✨ Для начинки: Грибы шампиньоны — 200 г 🍄‍🟫 Растительное масло — для смазывания сковороды 🧈 Соевый соус — 1 ст. л. 🤎 Помидоры черри — 70 г 🍅 Оливки — 20 г 🫒 Твердый сыр — 30 г 🧀 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

Высокобелковый сытный блинчик с курицей и зеленью на сковороде ✨ Ингредиенты: Куриное Филе — по вкусу 🍗 Кефир — по вкусу 🥛 Куриное яйцо — 1 шт. 🥚 Дополнительный белок — 1 шт. 🤍 Мука из твердой пшеницы — по вкусу 🌾 Сушеный томат с чесноком, соль, перец — по вкусу 🍅🧄🧂 Легкий сыр (натертый) — по вкусу 🧀 Зеленый лук, укроп — по вкусу 🌿 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

Белковые котлеты с кабачком в духовке 🧆 Ингредиенты: Кабачок — 1 шт. 🥒 Куриный фарш — по вкусу 🍗 Красный лук — 1 небольшой луковичка 🧅 Чеснок — 4 зубчика 🧄 Яйцо — 1 шт. 🥚 Зеленый лук — небольшой пучок 🌿 Паприка, соль, черный перец — по вкусу 🌶️🧂 КБЖУ (на 100 г готового блюда): Калории: 90-115 ккал 🔥 Белки: 14-17 г 💪 Жиры: 3-5 г 🟡 Углеводы: 3-5 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

ПП-печенье с малиновой начинкой🍪 Ингредиенты: Для начинки: Замороженная или свежая малина 🩷 Молоко 🥛 Агар-агар или крахмал (для загустения)✨ Для теста: Измельченные овсяные хлопья🌾 Миндальная мука ✨ Куриное яйцо 🥚 Подсластитель ✨ Мед или сироп 🍯 КБЖУ (на 100 г готового блюда): Калории: 150-180 ккал 🔥 Белки: 8-11 г 💪 Жиры: 6-9 г 🟡 Углеводы: 18-22 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

Банановый кекс с ягодной начинкой в аэрогриле✨ Ингредиенты: Спелые бананы — 2-3 шт. 🍌 Йогурт — по вкусу 🥛 Куриное яйцо — 1 шт. 🥚 Мука — по вкусу 🌾 Разрыхлитель — 1/2 ч. л. ✨ Любимые ягоды — по вкусу 🫐 Подсластитель — по вкусу✨ Сахарная пудра — по желанию 🤍 КБЖУ (на 100 г готового блюда): Калории: 135-160 ккал 🔥 Белки: 6-9 г 💪 Жиры: 3-5 г 🟡 Углеводы: 20-25 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

Овсяная лепёшка с творогом, бананом и ягодками ✨ Ингредиенты:🛒 Банан — 1 шт. 🍌 Творог — по вкусу 🤍 Яйцо — 1 шт. 🥚 Овсяные хлопья — по вкусу 🌾 Молоко — немного 🥛 Сахарозаменитель — по вкусу ✨ Ягоды или фрукты — по вкусу 🍒 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

Сочные котлеты с картофелем и овощами в духовке🧆 Ингредиенты: Для котлет: Говяжий фарш — 600–700 г 🥩 Лук репчатый — 1 шт. 🧅 Яйцо — 1 шт. 🥚 Специи — 1–1.5 ч. л. 🌿 Соль — 1 ч. л. (по вкусу) 🧂 Свежая зелень — пучок 🌿 Для овощной части: Картофель — 5–6 шт. 🥔 Помидоры — 2–3 шт. 🍅 Болгарский перец — 2 шт. 🫑 Для томатной заливки: Томатная паста — 2 ст. л. 🍅 Вода — 350–400 мл 💧 Растительное масло — 2 ст. л. 🌻 Чеснок — 2–3 зубчика 🧄 Соль — 1/2 ч. л. 🧂 КБЖУ (на 100 г готового блюда): Калории: 110-130 ккал 🔥 Белки: 9-11 г 💪 Жиры: 5-7 г 🟡 Углеводы: 7-9 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

Творожно-ягодный десерт (суфле) с агар-агаром✨ Ингредиенты: Любые ягоды — по вкусу 🍓 Творог — 2 пачки 🤍 Мед или сироп топинамбура — по вкусу (для сладости) 🍯 Агар-агар — 1 ч. л. 🌾 Вода — немного (для агар-агара) 💧 КБЖУ (на 100 г готового блюда): Калории: 85-110 ккал 🔥 Белки: 10-13 г 💪 Жиры: 2-4 г 🟡 Углеводы: 6-9 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

Булгур с куриным филе, грибами и томатами на сковороде ✨ Ингредиенты: Куриное филе — 300 г 🍗 Грибы — 200 г 🍄 Помидоры черри — 150 г 🍅 Лук репчатый — 1 шт. 🧅 Чеснок — 1 зубчик 🧄 Булгур — 100 г 🌾 Вода — 300 мл (для соуса) + 200 мл (для булгура) 💧 Соевый соус — 1 ст. л. 🥢 Сметана — 50 г 🤍 Растительное масло — немного для смазывания сковороды 🌻 Специи (паприка, перец) и соль — по вкусу 🌶️🧂 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

ПП-бургер с воздушными булочками и куриным филе 🍔 Ингредиенты: Для булочек: Яйца — 3 шт. 🥚 Мука — 15 г 🌾 Разрыхлитель — 1/2ч. л. ✨ Для начинки: Куриное филе — 200 г 🍗 Соль, перец, любимые специи (например, копченая паприка) — по вкусу 🧂🌶️ Творожный сыр — по вкусу 🤍 Помидоры — по вкусу 🍅 Огурцы — по вкусу 🥒 Листья салата — по вкусу 🥬 КБЖУ (на 100 г готового блюда): Калории: 140-165 ккал 🔥 Белки: 15-18 г 💪 Жиры: 5-7 г 🟡 Углеводы: 6-9 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

Овсяная булочка-сендвич ✨ Ингредиенты: Для основы (булочки): Овсяные хлопья — по вкусу 🌾 Яйцо — 1 шт. 🥚 Молоко — немного 🥛 Соль, разрыхлитель — по вкусу Для начинки (соленый вариант): Творожный сыр — по вкусу 🤍 Авокадо — несколько ломтиков 🥑 Вяленые томаты — по вкусу 🍅 Специи, бальзамический соус — по вкусу 🌿 Для начинки (сладкий вариант): Творожный сыр — по вкусу 🤍 Свежая голубика — по вкусу 🫐 Урбеч (например, кокосовый) или мёд — по вкусу 🍯 КБЖУ (на 100 г готового блюда): Калории: 150-180 ккал 🔥 Белки: 8-11 г 💪 Жиры: 4-7 г 🟡 Углеводы: 20-25 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

Яблочные драники 🍏 Ингредиенты: Изюм — 10 г 🍇 Яблоки — 2 шт. 🍏 Куриное яйцо — 1 шт. 🥚 Подсластитель — по вкусу ✨ Мука — 30 г 🌾 Масло — для смазывания сковороды 🌻 КБЖУ: Калории: 289 ккал 🔥 Белки: 5-7 г 💪 Жиры: 5-7 г 🟡 Углеводы: 45-50 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО