Публикации канала «Пенсионерам на заметку»

🍇 Тёмный виноград: вкусная ягода с антиоксидантами Виноград содержит полифенолы, в том числе ресвератрол, которые обладают антиоксидантными свойствами. Особенно много таких соединений в кожице тёмных сортов. Но считать виноград средством от варикоза или камней в почках не стоит. Он может быть частью разнообразного рациона, однако уже имеющееся заболевание требует отдельного лечения. Виноград также содержит калий и другие микроэлементы, но железа в нём не настолько много, чтобы использовать его для восполнения дефицита. Если любите тёмный виноград — нажмите ❤️ под постом. ✨Пенсионерам на заметку ✨

Немного юмора для вашей улыбки!😀 ✨Пенсионерам на заметку ✨

🍲 Домашний рассольник с рисом Сытный, ароматный и очень домашний суп — как раз для прохладного дня. Ингредиенты: ▫️курица — 300–400 г ▫️ картофель — 4–5 шт. ▫️ лук — 1 шт. ▫️ морковь — 2 шт. ▫️ солёные огурцы — 2–3 шт. ▫️ томатная паста — 1 ст. л. ▫️ бульон — 150 мл ▫️ огуречный рассол — 1 стакан ▫️ рис — 50 г ▫️ зелень — по вкусу Сначала сварите курицу до готовности. В бульон добавьте картофель и промытый рис. Лук и морковь слегка обжарьте, добавьте томатную пасту и немного бульона. Когда картофель и рис почти готовы, положите нарезанные солёные огурцы, затем добавьте зажарку. В конце влейте огуречный рассол и добавьте зелень. Дайте супу немного настояться — и можно подавать. Если любите рассольник — нажмите 👍 под этим постом ✨Пенсионерам на заметку ✨

🎬 40 лет спустя… Когда-то мы смотрели фильмы с этими актрисами и даже не думали, что спустя десятилетия будем с теплом вспоминать их молодость и роли. Время идёт, а любимые лица остаются в памяти. Если узнали этих актрис и помните их фильмы — нажмите 👍 под постом ✨Пенсионерам на заметку ✨

👀 Простая гимнастика для глаз при усталости Если к вечеру глаза устают, сохнут или появляется ощущение напряжения, можно сделать небольшую гимнастику. Она помогает расслабить мышцы глаз и ненадолго уменьшить ощущение усталости. Попробуйте медленно посмотреть вверх и вниз, затем вправо и влево, после этого несколько раз мягко перевести взгляд с близкого предмета на далёкий. Все движения выполняйте без усилий и боли. Достаточно нескольких повторений. Если носите контактные линзы, перед упражнениями их лучше снять. Гимнастика не лечит заболевания глаз и не способна восстановить зрение. При резком ухудшении зрения, боли или вспышках перед глазами нужно обратиться к офтальмологу. Если ваши глаза часто устают — нажмите ❤️ под этим постом. ✨Пенсионерам на заметку ✨

🥙 Конвертики на завтрак — сытно и просто Если хочется приготовить что-то быстрое и без лишней возни, попробуйте конвертики из лаваша с творогом, сыром и зеленью. Ингредиенты: ▫️ творог 5% — 180 г ▫️ яйцо — 1 шт. ▫️ сыр 16% — 70 г ▫️ зелень — по вкусу ▫️ лаваш — по необходимости Смешайте творог, яйцо, тёртый сыр и зелень. Выложите начинку на лаваш, сверните конвертиками и обжарьте на сухой сковороде до румяной корочки. Получается хороший вариант завтрака: творог и яйцо дают белок, сыр — белок и кальций, а зелень добавляет вкус и клетчатку. Если попробовали бы такой завтрак — нажмите 👍 под постом ✨Пенсионерам на заметку ✨

📄 В трудовом стаже нашли ошибку — пенсия может быть ниже При назначении и перерасчёте пенсии учитываются сведения о трудовой деятельности и страховых взносах. Если какие-то периоды работы не отражены в данных Социального фонда, размер выплаты может оказаться меньше. Особенно стоит проверить сведения тем, кто работал ещё до перехода на электронные трудовые книжки. Если обнаружили пропущенный период, можно предоставить подтверждающие документы — например, трудовую книжку или справки с места работы. Проверяли свой стаж? ❤️ — да 👍 — надо посмотреть ✨Пенсионерам на заметку ✨

🍯 Может ли мёд быть полезен для сердца? Мёд содержит различные природные соединения, но считать его средством профилактики инфаркта или инсульта не стоит. Такие серьёзные заболевания нельзя предупредить одним продуктом. Мёд можно употреблять как часть разнообразного рациона, но важно помнить, что это в первую очередь источник сахаров. Особенно стоит соблюдать умеренность людям с диабетом и тем, кому рекомендовано ограничивать сладкое. Если любите мёд — нажмите ❤️ под этим постом. ✨Пенсионерам на заметку ✨

Нужно отдохнуть 🥲 ✨Пенсионерам на заметку ✨

✏️ А у вас был такой пенал? Простой, крепкий и знакомый, кажется, каждому школьнику. 😀 Такой пенал мог годами лежать в портфеле, переживая десятки уроков, ручек и карандашей. Если в школьные годы у вас был похожий пенал — нажмите 👍 под этим постом Если сразу вспомнили свою школу — поставьте ❤️ ✨Пенсионерам на заметку ✨

🌡 Температура поднялась — нужно ли укутываться? При высокой температуре может знобить, поэтому первое желание — залезть под несколько одеял. Но сильно кутаться не стоит: перегрев может мешать организму отдавать лишнее тепло. Лучше надеть лёгкую удобную одежду, проветрить комнату и пить достаточно жидкости. Если знобит, можно укрыться лёгким одеялом, пока озноб не пройдёт. Жаропонижающее принимают при плохом самочувствии и с учётом противопоказаний. Если температура очень высокая, держится несколько дней или появились одышка, сильная слабость, спутанность сознания — лучше обратиться за медицинской помощью. Если обычно стараетесь не кутаться при температуре — нажмите ❤️ ✨Пенсионерам на заметку ✨

🥮 Насыпной яблочный пирог «Три стакана» Простой рецепт без замешивания теста — сухие ингредиенты чередуются с сочными яблоками, а сверху получается румяная корочка. 📝 Ингредиенты: ▫️ сахар — 1 стакан ▫️ мука — 1 стакан ▫️ манка — 1 стакан ▫️ разрыхлитель — 10 г ▫️ соль — 1 щепотка ▫️ ванилин — по вкусу ▫️ сливочное масло — 70 г ▫️ молоко — 100 мл ▫️ яблоки — 800 г Если рецепт понравился — нажмите 👍 под этим постом. ✨Пенсионерам на заметку ✨

📚 На пенсии можно учиться бесплатно В России работают программы обучения для людей старшего возраста: в регионах открываются «университеты третьего возраста» и другие образовательные проекты. Там можно освоить компьютер и смартфон, научиться пользоваться госуслугами, заняться иностранным языком, творчеством или физической активностью. Условия и набор программ зависят от региона, поэтому информацию лучше уточнять в местном центре социального обслуживания. Хотели бы чему-нибудь научиться на пенсии? ❤️ — конечно 👍 — уже учусь ✨Пенсионерам на заметку ✨

🌀 Болит поясница? Не всегда дело в спине Поясницу можно потянуть после нагрузки или резкого движения, но иногда боль появляется совсем по другой причине. Её могут вызывать мышцы, суставы и межпозвоночные диски, а также проблемы с почками и другими внутренними органами. Поэтому не стоит долго терпеть боль или сразу делать интенсивную растяжку. Если боль сильная, появилась внезапно, сопровождается температурой, тошнотой, проблемами с мочеиспусканием, слабостью или онемением — лучше обратиться к врачу. При обычной боли после нагрузки чаще помогают щадящий режим и постепенное возвращение к движению, если оно не усиливает неприятные ощущения. Если хоть раз сталкивались с болью в пояснице — нажмите ❤️ ✨Пенсионерам на заметку ✨

🥒 Хрустящие кабачки с пармезаном в духовке Простой вариант вкусной закуски — кабачки получаются румяными снаружи и мягкими внутри. Ингредиенты: ▫️кабачки — 2 шт. ▫️оливковое масло — 2 ст. л. ▫️тёртый пармезан — 3 ст. л. ▫️мука — 3 ст. л. ▫️сладкая паприка — 1 ч. л. ▫️сухой чеснок — ½ ч. л. ▫️сухой лук — ½ ч. л. ▫️соль — по вкусу Если любите кабачки — нажмите ❤️ Если попробуете приготовить по этому рецепту — поставьте 👍 ✨Пенсионерам на заметку ✨

Дело говорит 😅 ✨Пенсионерам на заметку ✨

🥟 Чебурек с мясом и сыром — без жарки в масле Хочется чего-нибудь вкусного, но не хочется долго возиться с тестом? Попробуйте простой вариант из тонкого лаваша. Ингредиенты: ▫️фарш — 150 г ▫️тонкий лаваш — 50 г ▫️лёгкий сыр 17% — 50 г ▫️специи — по вкусу Смешайте фарш со специями. Лаваш разрежьте, выложите начинку и натёртый сыр, сложите пополам и хорошо закрепите края. Обжарьте на сухой сковороде с двух сторон до румяной корочки. Можно приготовить и в аэрогриле. Получается сочно, хрустяще и без большого количества масла Если попробовали бы такой чебурек — нажмите ❤️ под постом. ✨Пенсионерам на заметку ✨

🍽 Как помочь пищеварению без сложных правил Перед едой не обязательно специально пить какие-то напитки. Для нормального пищеварения важнее регулярное питание, достаточное количество воды и спокойный режим. Зелёный чай, имбирь и кислые ягоды можно употреблять, если они хорошо вам подходят. А вот лимонный сок с солью натощак — не лучший вариант для всех: он может раздражать желудок, особенно при изжоге или других проблемах ЖКТ. И ещё один важный момент — старайтесь не есть в сильном раздражении или спешке. Стресс действительно может влиять на работу желудка и кишечника, поэтому несколько спокойных минут перед едой могут пойти на пользу. Если стараетесь питаться спокойно и без спешки — нажмите ❤️ под постом. ✨Пенсионерам на заметку ✨

🏡 Перед отопительным сезоном проверьте документы на дом Осенью многие начинают готовить частные дома и дачи к холодам. В этот момент стоит проверить не только газ и отопление, но и документы на недвижимость. Если после покупки, наследства или строительства данные об объекте давно не обновлялись, лучше заранее убедиться, что сведения о доме и участке корректно отражаются в ЕГРН. Особенно это важно перед продажей, оформлением наследства или передачей недвижимости родственникам. Есть свой дом или дача? ❤️ — да 👍🏻 — только дача ✨Пенсионерам на заметку ✨

🛏 Кресло-кровать из советского детства Помните это раскладное кресло? Днём — удобное место для отдыха, вечером — полноценная кровать. А для детей оно легко превращалось то в домик, то в крепость 😄 Казалось, что сломать его невозможно. Многие такие кресла до сих пор стоят на дачах и в деревенских домах — настоящие долгожители! Если у вас тоже было такое кресло — нажмите 👍 под этим постом ✨Пенсионерам на заметку ✨