Просто и надежно
Некоторые мои знакомые, в погоне за красивым прессом, разного рода асанам из йоги предпочитают старое доброе скручвание туловища, лежа на спине.
👉 Это упражнение и правда отлично акцентирует нагрузку на мышцах брюшного пресса, но сколько оно существует столько его технику умудряются каверкать 😅
Давайте расскажу о парочке тонкостей, чтобы действительно достичь эффекта:
✅ Вы должны именно скручивать тело, а не просто поднимать его и опускать.
✅ Движения туловищем должны быть плавными, избегайте рывков.
✅ Дышите правильно: усилие — на выдохе; расслабление — на вдохе.
✅ Напрягайте исключительно мышцы передней брюшной стенки, чтобы от тренировок была максимальная польза.
✅ Поясница должна быть прижата к полу.
Основы жизни
