Публикации канала «Основы жизни»

Отёки под глазами... Дедлайны, недосып, постоянная спешка и т.д. — как тут отёкам под глазами не образоваться? ❓ А где найти эффективное средство, чтоб выглядеть прилично? В аптеке, больнице? 👉 Летом в огороде, а зимой в любом магазине! ✅ Берём листья петрушки и тщательно промываем в тёплой воде; ✅ Мелко нарезаем их или хорошенько разминаем; ✅ Образовавшуюся кашицу наносить прямо на веки и держать 15 мин. Всё ❤️ Основы жизни

Очистка сосудов и артерий Сегодня хочу порекомендовать упражнение, которое очистит все сосуды и артерии за счет выработки оксида азота вашим организмом. Всё очень просто: 1️⃣ Стоите прямо, руки опущены. 2️⃣ Попеременно поднимаете перед собой сначала правую руку до горизонтального положения и опускаете, затем поднимаете левую руку и опускаете – это 1 раз; 3️⃣ И так без остановки: правая вверх-вниз, левая вверх-вниз – это 2, правая-левая – это 3. 4️⃣ Доводите счёт до 100 раз. Делаете каждый день! ⚡️ Это упражнение способствует выработке оксида азота, за счет которого происходит: ✅ Снижение артериального давления; ✅ Уменьшение тромбообразования; ✅ Расслабление сосудов; ✅ Повышение иммунного ответа. Основы жизни

Нехватка железа Да откуда она у вас? Почему это вопрос постоянно возникает? Давайте расскажу, где я беру железо! 📌 100 г чёрного кунжута заливаю с вечера стаканом воды, а также туда добавляю мякоть нескольких фиников. 📌 На утро, вместо завтрака, заливаю эти финики с кунжутом вместе с водой в блендер и добавляю пучок шпината (воды можно ещё добавить до получения нужной вам консистенции). Взбиваю. 📌 Такой коктейль делаю себе 3 раза в неделю. А грецкие орехи и зелень вообще ем каждый день. Но только орехи надо покупать в скорлупе – очищенные не очень... Вот и всё! И никакой нехватки железа. Основы жизни

Золотая рыбка Существует очень хорошая гимнастика для очищения лимфы, разработанная японским учителем айкидо ещё в далеком 1927 году, которая называется: "гимнастика Кацудзо Ниши". 👉 Это целый комплекс упражнений, который призван устранить застойные процессы в организме за счёт улучшения оттока лимфы. Кроме того, это способствует укреплению иммунитета и замедлению процессов старения, ведь нормализуется очищение всех тканей от продуктов метаболизма и токсинов. ⚡️ Сегодня научимся выполнять одно из упражнений, входящих в эту практику - "Золотую рыбку": 1️⃣ Нужно лечь на спину и вытянуть ноги, тело при этом полностью расслабленно; 2️⃣ Руки кладем под голову, а точнее под шею в области 3-4 шейных позвонков. В таком положении начинаем изгибаться - «вибрировать», двигаться как рыбка. Продолжительность упражнения: 1,5−2 мин. Основы жизни

Финики - хлеб пустыни Обожаю финики! И за полезные свойства, и как замену "чего-нибудь сладенького". Сам регулярно их ем и вам советую. И вот почему: Высокая калорийность, а микроэлементов и витаминов - вагон! 🔹 Улучшают кроветворение при анемии, так ещё и сахар крови снижают. 🔹 Отличная профилактика язв и рака кишечника и желудка. Помогают при запорах. 🔹 Не вызывают кариес, как типичный сахар, несмотря на сильную сладость. 🔹 Просто незаменимы для восстановлении организма после родов и при грудном вскармливании. 🔹 А если роды впереди, то финики помогут при слабой родовой деятельности. 🔹 Гипертоники оценят, как финики снижают кровеносное давление. 🔹 А также снижают побочки при приёме антибиотиков. 🌴 Съедайте в день 3-4 финика и вы заметите. как изменится ваш организм и самочувствие! Основы жизни

Полынь горькая Полынь лучше собирать самому и сушить, поскольку растёт она…. легче сказать, где она не растёт! 😁 Но если не насобирали и не высушили – аптечная тоже пойдет. Итак, полынь: 🌱 Отвара из этого растения глисты и паразиты боятся, как огня! 🌱 Она уничтожает все гноеродные микроорганизмы внутри вас; 🌱 Снимает боль в суставах; 🌱 Успокаивает и обезболивает; 🌱 Улучшает обмен веществ. Готовить крайне просто: 🔸 1 ч. л. сушёной полыни залить стаканом кипятка; 🔸 Настоять 15 мин. и процедить; 🔸 Принимать по 3 ст. л. за 20 мин. до еды утром и столько же перед сном. Будьте здоровы! Основы жизни

Бёрпи Обожаю бёрпи! Одно из лучших упражнений для коррекции веса, повышения выносливости, активации обмена веществ, тренировки дыхательной системы, а также сердца и сосудов. ⚡️ А ещё неоспоримым преимуществом будет то, что бёрпи не требует никакого оснащения, занимает минимум времени и его можно делать хоть дома, на природе или в гостинице. Как правильно делать: 1️⃣ Bcтaньтe пpямo, нoги нa шиpине плеч; 2️⃣ Пpиcядьтe, oпepшиcь лaдoнями o пoл; 3️⃣ Упиpaяcь выпpямлeнными pyкaми в пoл, pывкoм пepeвeдитe тeлo в гopизoнтaльнoe пoлoжeниe. Kopпyc и нoги дoлжны быть выпpямлeны в oднy линию, кaк пpи выпoлнeнии плaнки; 4️⃣ Cдeлaйтe oднo oтжимaниe, пoлнocтью pacпpямив pyки; 5️⃣ Pывкoм вepнитecь в пoзицию 2 и cpaзy жe выпpыгнитe из пpиceдa, pacпpямив кopпyc и пoдняв pyки ввepx. ⚡️ Делать лучше до полной усталости. Затем полное восстановление дыхания и ещё 2-5 подходов. Основы жизни

Корень хрена На нашей планете, да чего там… - в каждом огороде есть мощнейшее средство от всех болезней и турботопливо для иммунитета – это корень хрена!🔥 По своей полезности его можно сравнить лишь с чесноком и имбирём! Немного о хрене: 🔸 Витамина С в нём почти как в шиповнике; 🔸 Он используется как бактерицидное и противовоспалительное средство; 🔸 Прекрасным образом укрепляет иммунитет; 🔸 Содержит витамины группы «В», минералы: калий, сера, кальций, магний, натрий, бор, фосфор и т.д. 🔸 Выводит из организма слизь и макроту, а также снимает воспаление в суставах; 🔸 Благодаря своим минералам улучшает память и зрение. Самое простое - это сделать следующее: ✅ 100 г корня хрена натереть на мелкой тёрке; ✅ Смешать 1:1 с мёдом; ✅ В баночку и в холодильник; ✅ Принимать каждый день по 1 ч.л. за 15 мин. до еды. Основы жизни

Убираем тугоухость Это упражнение мне показал как-то тренер по тайскому боксу в Тайланде, оно избавляет от тупой глухоты. Это упражнение называется "Небесный капюшон" и его там знает каждый боец. 👉 Оно способствует нормализации кровообращения среднего и внутреннего уха. Тугоухость обычно бывает после острого отита. Главное, приступить как можно быстрее после болезни. Рекомендации к выполнению: 1️⃣ Разогреваем ладони. 2️⃣ Плотно зажимаем уши ладонями, создавая некий вакуум. 3️⃣ Постукиваем кончиками пальцев по нижней части затылка в течении 10 сек. 4️⃣ В конце резко убираем руки от ушей. ⚡️Выполнять данное упражнение нужно 4 раза в неделю, по 10 повторений. Основы жизни

Здоровье кожи лица Для этого нужно 1 раз в неделю умывать лицо специальным масляным составом. Такая маска восстанавливает естественный липидный барьер кожи и предотвращает потерю влаги, повышая устойчивость к внешним воздействиям. Так активируются процессы самовосстановления кожи, она становится гладкой и ровной! Ингредиенты: 🌱 Льяное масло. 🌱 Эфирное масло. 🌱 Горячая вода - в миске. 🌱 Махровая салфетка или полотенце. 🌱 Баночка темного цвета для готового состава. Итак: 1️⃣ Отливаем в баночку темного цвета льняное масло. 2️⃣ Добавляем несколько капель эфирного масла. 3️⃣ Наливаем смесь масел на ладонь и наносим на лицо, делая легкий массаж. 4️⃣ Даём впитаться маслу 5 мин. 5️⃣ Промокаем и очищаем лицо. 6️⃣ Намачиваем махровую салфетку водой, отжимаем и кладём на лицо. Держим в течение 2 мин. 7️⃣ Протираем лицо этой же салфеткой. 8️⃣ Снова погрузите салфетку в горячую воду, отожмите и укройте лицо, затем протрите. Повторяем ещё 2 раза. Основы жизни

Здоровье - это и психическое благополучие Не только лекарства, плохая еда, вода и экология могут быть токсичны для нашего тела, но также и деструктивные отношения с людьми, токсичное отношение к миру и себе. Вы - это то, что вы едите, что думаете, говорите, что смотрите и с кем общаетесь! ✨ Уделяйте 10-20 минут в день на развитие своей осознанности: остановитесь и подумайте о том, как вы можете стать лучше... Почему вас тревожит какая-то ситуация или человек? Почему вы так реагируете? ✨ Как вы говорите о себе, что думаете? Как часто хвалите? Тело не любит, когда его ругают, каждая клеточка реагирует на эти импульсы! Какие фильмы вы смотрите? Какие книги читаете? Какой в них посыл? Насколько это деструктивно для вашей психики? ✨ Хорошо ли вам в ваших отношениях? Возможно пришло время что-то поменять? Здоровье начинается с любви к себе, когда вы начинаете выбирать для себя самое лучшее, полезное, то, что вас развивает, питает и поддерживает! Берегите и любите себя! ❤️ Основы жизни

Укрепление мышц тазового дна Мула Бандха очень крутая асана, которую мы совместно с супругой постоянно практикуем, чтоб укрепить эти мышцы. "Зачем всё это?" - спросите... ✅ Улучшает кровоснабжение органов малого таза (мочевого пузыря, репродуктивных органов, прямой кишки); ✅ Улучшает эрекцию у мужчин; ✅ Профилактика опущения органов малого таза у женщин; ✅ Профилактика геморроя. Давайте приступим: ✨ Сидим в позе полулотоса (как показано на видео) - спина прямая, голова слегка опущена вниз и при этом немного тянутся мышцы затылка, тело расслаблено. — Руки располагаем на коленях и расслабляем. ✨ Закрываем глаза, плавно делаем максимально глубокий вдох. При этом расправляется грудная клетка и плечи. ✨ На высоте вдоха максимально напрягаем мышцы тазового дна и удерживаем это напряжение. ✨ Когда ощущаем, что дыхание заканчивается — делаем плавный выдох и расслабляем мышцы тазового дна. Выполнять нужно по 10 циклов в день. Основы жизни

Чистим печень Безусловно, печень и сама себя может почистить, но если мы ей поможем - будет только лучше! Очистка печени заключается в приготовлении определённого состава, который описал ниже: 👇 ✅ Кипятим 1 литр воды; ✅ Теперь добавим 1 чашку мелко нашинкованной красной свеклы и половину той же чашки изюма; ✅ Выключаем огонь, накрываем крышкой и даём настояться 50мин; ✅ Остывшую смесь теперь надо поместить в блендер, добавить сок одного лимона и все тщательно взбить. ✅ Пить такой состав 2 раза в день по стакану: утром натощак и за 1 ч. до обеда. Длительность курса: 1 неделя, перерыв 2 недели и снова принимать 1 неделю. Я занимаюсь подобной чисткой 2 раза в год. Основы жизни

Точнее не скажешь!☝️ Держите ваш фокус внимания чаще на укреплении здоровья и тогда сможете о болезнях и вовсе забыть🙏 Основы жизни

Убираем талию Сегодня хочу показать вам японский метод коррекции фигуры и осанки, который позволит уменьшить талию на 4 см за неделю, а также выровнять позвоночник, улучшить кровоснабжение. Это не сложно: 1️⃣ Ложитесь на пол, под поясницу кладёте валик или скрученное полотенце; 2️⃣ Ноги прямые, между пятками расстояние 10-15 см, большие пальцы соприкасаются; 3️⃣ Руки вытягиваете за голову, ладони лежат на полу; 5️⃣ Лежите так 5 мин. Сразу будет тяжело, но это и не надо - лежите сколько можете, но со временем доведите до 5 мин. Будьте стройными и здоровыми! Основы жизни

Сохнут руки? Такое часто бывает, особенно у девушек. Но можно отредактировать свой баланс в организме витаминами. 👇 Витамин А - главный борец с сухостью и шелушением кожи. Чтобы восполнить его недостаток в организме, необходимо есть сухофрукты, морковь, бананы, шиповник. Витамин Е - предупреждает связанное с холодом обострение кожных заболеваний. Много его содержится в орехах, подсолнечном, оливковом, кукурузном масле, овсяной крупе. Витамин С - повышает иммунитет всего организма и кожи в частности. Он содержится в цитрусовых, киви, капусте (в квашенной больше чем в сырой). ☝🏻Очень полезными для кожи являются такие овощи, как морковь, тыква, свекла, сельдерей и картофель. Основы жизни

Отпуск Психологическое и физическое здоровье организма напрямую зависит от количества вашего отдыха. 👉 У психологов Советского Союза было стойкое убеждение, что отдыхать надо не менее 28 дней. Такая минимальная норма и была принята. Поясняли они это следующим: 🌴 В первую неделю отпуска организм испытывает стресс и адаптируется к тому, что человек не работает, а отдыхает. 🌴 Во вторую неделю начинается расслабление и восстановление психики в самых проблемных точках. 🌴 И только на третьей неделе организм начинает накапливать, так называемый, запас прочности. 🌴 На четвёртой неделе отдыха происходит адаптация и возвращение к привычному ритму жизни. ⚡️ Психологи были уверены, что более короткого срока организму и психике не хватит для отдыха и перезагрузки. Основы жизни

Bремя неумолимо, но ускорять его не надо ❗️ Алкоголь 🍾 К сожалению, большинство не хосет признать тот факт, что любая доза алкоголя организмом воспринимается как яд, вызывая стрессовую реакцию со стороны печени и почек. Для нейронов алкоголь является токсичным и моментально вызывает их отмирание. В результате - избыточная нагрузка на ферментативную систему печени и гибель нервных тканей. ❗️ Загар ☀️ Вы удивитесь, но к примеру, в восточной медицине вообще нет такого понятия, как загар. В солнечную погоду витамин D вырабатывается в больших количествах даже если вы полностью одеты. Помните, что загар - это защитная реакция кожи на избыточное солнечное облучение. ❗️ Недосып 😴 Истина такова: сон - залог здоровья. При недосыпании же вырабатывается кортизол (гормон стресса), который замедляет выработку коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты - важнейших компонентов кожи. - В результате она теряет эластичность, становится сухой, теряет цвет и ухудшается её регенерация. Основы жизни

Как улучшить здоровье мозга (часть 2) Мозг и психическое здоровье всегда идут рука об руку. Советы, приведенные ниже, помогут вам чувствовать себя отлично. ✅ Играйте в развивающие мозг игры Точно так же, как и мышцы, вы можете тренировать клетки мозга, чтобы они становились сильнее и быстрее. Книги с головоломками, кроссворды, игрушки-головоломки и логические игры - всё это будет тренажёрным залом для вашего мозга. ✅ Лучше высыпайтесь! Уже не раз писал, но повторяю постоянно, т.к. именно этим мы часто пренебрегаем. Многие думают, что сон - это время, когда мозг отдыхает, однако, наоборот - это период наибольшей активности. ☝️ Пока вы спите, ваш мозг усердно работает над восстановлением, удалением продуктов жизнедеятельности, а также созданием и укреплением связей между клетками. ❗️Вот почему так важно не просто больше спать, но и лучше спать. Эффективная работа мозга происходит именно во время качественного, спокойного сна. Основы жизни

Как улучшить здоровье мозга (часть 1) Мозг и психическое здоровье всегда идут рука об руку. Советы, приведенные ниже, помогут вам чувствовать себя отлично. ✅ Ешьте больше овощей Все овощи содержат полифенолы, а они нейтрализуют свободные радикалы. Чем ярче цвет, тем лучше. Полифенолы также помогают вырабатывать больше белка, который занимается построением новых клеток мозга. ✅ Больше полезных жиров Нашему мозгу нужны жиры. Он сам состоит из жира примерно на 60%. Но животные жиры не полезны, будьте разборчивы. А один из лучших жиров для улучшения когнитивных функций мозга содержится в кокосовом масле. ✅ Больше двигайтесь Физическая активность полезна для всего - от здоровья сердца до хорошего настроения, независимо от того, аэробные упражнения (например, бег) или анаэробные (тяжелая атлетика и т.д). ☝️ Даже немного физической активности снижает уровень гормонов стресса и улучшает приток крови к мозгу. Это помогает в формировании новых нейронных связей и улучшает память. Основы жизни