Как улучшить здоровье мозга (часть 1)
Мозг и психическое здоровье всегда идут рука об руку. Советы, приведенные ниже, помогут вам чувствовать себя отлично.
✅ Ешьте больше овощей
Все овощи содержат полифенолы, а они нейтрализуют свободные радикалы. Чем ярче цвет, тем лучше. Полифенолы также помогают вырабатывать больше белка, который занимается построением новых клеток мозга.
✅ Больше полезных жиров
Нашему мозгу нужны жиры. Он сам состоит из жира примерно на 60%.
Но животные жиры не полезны, будьте разборчивы.
А один из лучших жиров для улучшения когнитивных функций мозга содержится в кокосовом масле.
✅ Больше двигайтесь
Физическая активность полезна для всего - от здоровья сердца до хорошего настроения, независимо от того, аэробные упражнения (например, бег) или анаэробные (тяжелая атлетика и т.д).
☝️ Даже немного физической активности снижает уровень гормонов стресса и улучшает приток крови к мозгу. Это помогает в формировании новых нейронных связей и улучшает память.
Основы жизни
