Публикации канала «Основы жизни»

Возвращение молодости Снова громкое название... И пусть 20 лет оно не сбросит, но вот в тонус приведет организм - 100% 👉 А самое главное - стимулирует метаболизм, а значит, усиливает выведение шлаков и общее самочувствие действительно улучшается. Итак, приступим: ✅ Держим спину прямо, ноги на ширине плеч. ✅ Медленно, без рывков, начинаем вращение плеч назад и стараемся плечи отодвинуть как можно дальше назад, напрягая весь плечевой отдел с задержкой. И далее как показано на рисунке. ✅ Затем опускаем руки и встряхиваем, при это пытаемся пустить вибрацию и по телу. Делаем упражнение дважды в день по 12 раз! Основы жизни

Как сделать мешочек для массажа? Очень удобная и полезная штука, если не пробовали с её помощью делать массаж - то зря 🤓 Ну и рассказываю, как сделать: 👉 Берём просто квадратный кусочек хлопковой ткани. В центр надо положить наполнитель. Затем уголки ткани соединить, а концы обвить толстой ниткой, чтобы получилась ручка. ❓ Если с обычными травами вопросов не возникает - просто насыпаем 50-80 грамм сухих трав, то вот как "наполнить" мешочек имбирём, цитрусами или вовсе - льняным маслом? Тоже не сложно... 🔸 Имбирь мы предварительно высушиваем - в духовке при температуре 60-70°С. 🔸 С цитрусовыми можем пойти 2мя путями: либо высушить подобно имбирю, либо использовать исключительно кожуру в качестве наполнителя. Кунжутное масло и камфора - отдельный вопрос. Тут мы просто наполняем мешочек травами и затем смачиваем его упомянутым маслом. Основы жизни

10 причин принимать холодный душ (часть 2) 6. Избавление от лишнего веса. Под воздействием низких температур жир активизирует выработку тепла почти в 15 раз, в результате чего сжигается больше калорий и уменьшаются запасы лишнего. 7. Тренировка силы воли. Чем чаще вы закаляетесь физически, тем устойчивее становитесь психологически. 8. Крепкий иммунитет. У людей, которые ежедневно принимают холодный душ, увеличивается количество лейкоцитов. А они помогают противостоять вирусам простуды, активируя иммунную систему. 9. Экология и бюджет. Средний расход воды в душе около 35 литров за десятиминутную процедуру. Мытьё холодной водой уменьшает время под душем и сэкономит вам деньги 😁 10. Бодрое утро. Прохладный или контрастный душ один из самых действенных способов для утреннего пробуждения. Ускоряется кровоток и организм получает больше кислорода. В результате вы сможете лучше сконцентрироваться на предстоящих задачах, почувствуете бодрость и собранность! Основы жизни

10 причин принимать холодный душ (часть 1) При постепенном приучении себя к этой процедуре, доставляет не только удовольствие, но и улучшает физическое и психологическое здоровье. Итак, поехали: 1. Здоровая кожа и волосы. Под воздействием низких температур чешуйки волос разглаживаются, поэтому локоны выглядят блестящими, меньше теряют влагу и реже ломаются. Также помогает коже сохранять естественный жировой баланс. 2. Помощь при стрессе. Помогает справиться с симптомами стресса и с его последствиями. Понижает уровень мочевой кислоты в теле и повышает показатели глутатиона, ответственного за восстановление антиоксидантов. 3. Быстрое кровообращение. Интенсивное глубокое дыхание и повышение частоты сердечного ритма приводят к усилению кровообращения. 4. Отличное настроение. Холодная вода стимулирует выработку норадреналина, а он усиливает прилив энергии и улучшает мозговую деятельность. 5. Тонус мышц. Помогает восстановить мышцы после нагрузок, а также снимает воспаления. Основы жизни

Сердечно-сосудистые заболевания Нашёл одну заметку... 👉 В 60-x годах Финляндия была лидером по уровню смертности от ССЗ в Европе и мире.⁣⁣ ⁣⁣В питании было большое потребление блюд из мяса и сливочного масла. К 40 годам у людей возникали проблемы с сердцем, и как следствие – ранняя смерть. ⚡️ Страна решила принять меры. Собрали врачей, людей из сельских общин. Запустили госпрограмму - поддерживали продажу растительных продуктов: снижали цены на зелень, овощи и фрукты. ❗️ С 1973 по 1995 смертность от ССЗ в Финляндии снизилась в 8 раз! Да, вкусовые привычки остались, но их легко удовлетворили растительными аналогами, такими, как спреды - в них нет холестерина и трансжиров. Основа спредов – композиция из разных масел (подсолнечное, рапсовое, кокосовое). В РФ это называется заменитель молочного жира. Профессор Пекка Пуска (рук-ль проекта по оздоровлению населения) – говорил, что теперь они почти всё масло продают в Россию. ✨ Выбирая растительные продукты, вы выбираете здоровье. Основы жизни

Зелень каждый день! Не все любят зелень и уж точно никто не придаёт ей должного значения – раз в неделю покрошат немного в салатик и всё! Ну это же не современно! 😁 Современный человек знает о пользе продуктов и о том, что нужно, чтоб себя спасти от современного мира! 👉 Немного хочу рассказать о зелени, а то для вас это так… «Ну зелень и зелень…». Между прочим: 🌿 Петрушка содержит у себя в составе мощные антиоксиданты и очень эффективно борется с онкологией; 🌿 Розмарин полезен для улучшения памяти и не даёт клеткам мозга стареть; 🌿 Базилик обладает антибактериальными свойствами и хорошо чистит кровь, а также он полезен для сердца; 🌿 Кинза же в свою очередь выводит тяжёлые металлы из организма и способствует снижению веса; 🌿 Шалфей хорош, как успокоительное средство, а также укрепляет стенки сосудов. ❗️ Не пренебрегайте зеленью – в ней вся сила земли, воды и солнца! Основы жизни

Сам себе массажист Честно скажу, сам люблю массаж, но ни времени, ни желания ходить постоянно на него нет. Спасает то, что со спортом дружу плотно, но бывает засижусь за компьютером и охота вечером спазм в пояснице снять и в грудном отделе тоже… Поступаю следующим образом: 🎾 Раньше у меня были пара теннисных мячей, которые я клал под поясницу или в область лопаток и катался на них по полу. 🎾 Сейчас же у меня есть массажный валик, который продается практически в любом спортивном магазине, и он довольно хорошо справляется с задачей размять не только спину, но и другие участки тела – ноги, живот, бока. Также катаюсь по нему на полу. Просто и эффективно! Рекомендую!🔥 Основы жизни

Сахар Как вам картинка? Знаю, у самого слюни потекли… Специально повкуснее искал! 😁 Ещё не перестали его есть? А ведь много раз писал уже… Вы просто представьте себе, что, убрав рафинированный сахар: 🔸 Вы будете выглядеть моложе своих лет; 🔸 Будете крепче спать и высыпаться; 🔸 Появится ясность ума; 🔸 Ваша память станет лучше; 🔸 Пищеварение начнёт работать так, как должно работать; 🔸 Поднимется настроение; 🔸 Стабилизируется ваш вес; 🔸 Вы начнёте узнавать настоящий вкус продуктов; 🔸 Станете более здоровым и энергичным. ❗️ Понимаю, что сильно манит, а значит имеет над нами власть, а значит можно сравнить с наркотиком — но, как и от любого наркотика, надо избавляться! Основы жизни

Продукты для разжижения крови Друзья, уже много раз писал про движение, разминки, застои и т.д. Это всё – наша с вами жизнь! Наш организм создан, чтобы двигаться и кровь по нему должна летать без препятствий! В сегодняшнем же мире у большинства людей кровь густая в связи с питанием и малоподвижностью! 👉 Покопался в голове и выписал ряд продуктов (основных, на самом деле их список довольно большой), которые должны быть в рационе каждого человека, чтобы кровь была жидкой и не создавала лишней нагрузки на сердце: 🔸 Оливковое и льняное масло холодного отжима; 🔸 Имбирь; 🔸 Томаты; 🔸 Ягоды: малина, черника, черешня, земляника, вишня, клюква; 🔸 Лимон; 🔸 Лук и чеснок; 🔸 Свекла; 🔸 Яблочный уксус; ⚡️ А регулярное употребление чеснока (зубчиков 5-7 в день) за 3-4 месяца уберёт у вас все тромбы и не даст новым образовываться. Основы жизни

Когда лучше всего пить воду Все из нас знают, что воду пить надо и каждый, надеюсь, знает своё количество ежедневной нормы воды (30 мл на 1 кг веса в сутки). Но есть ряд моментов, когда она необходима организму... Вот основные из них: 💧 Конечно же, во время и после тренировки! Восполняет баланс жидкости и приводит ЧСС в норму; 💧 После того, как проснулись! Запускает работу внутренних органов; 💧 Перед сном! За время сна организм теряет жидкость. 💧 За 30 мин до еды! Уменьшит аппетит (не даст съесть лишнего) и улучшит пищеварение; 💧 Во время болезни! Снимает интоксикацию; 💧 Перед принятием ванны! Помогает понизить кровяное давление. ⚡️ Но, лично я рекомендую всегда пить тёплую воду, для поджелудочной железы полезнее! Так что пейте, Друзья! И как можно больше! Основы жизни

Аппендикс 40% всех операций — это удаление аппендикса. Многие думают: «Ну и нафиг он нужен!? Удалю да и всё!»... А знаете ли вы что: 🔹 Он содержит столько же нервных окончаний, сколько приходится на тонкую и толстую кишку, вместе взятых; 🔹 Аппендикс обладает мощным лимфоидным аппаратом и является неким защитным органом; 🔹 Это инкубатор кишечной микрофлоры, где нужные организму бактерии могут укрыться от внешних воздействий; 🔹 Микрофлора восстанавливается из аппендикса и распространяется на всю толстую кишку, подавляя все чужеродные микроорганизмы; 🔹 Аппендикс воспаляется при обильном мясном и молочном питании, несовместимости продуктов и блюд, а также от жирной пищи; 🔹 В России от аппендицита ежегодно умирает около 400 человек. 👆Чтобы этого не произошло — обязательно включайте в ваш рацион сырые растительные продукты; ♻️ И вовремя очищайте кишечник от завалов пищи и паразитов, что делает невозможным иметь нормальную микрофлору, как бы аппендикс ни старался. Основы жизни

Рефлексотерапия из Китая Не думал, что кому-то будет интересно, но за последние недели было пару запросов... С удовольствием расскажу, что знаю! Итак, Джин Шин Джитсу. 👉 Суть этой методики заключается в устранении блока прохождения энергетических потоков по меридианам. Если "затор" не устранить, то возникнет энергетический дисбаланс, который ведёт к целому комплексу заболеваний. Методика Джин Шин Джитсу очень проста - это обхват ладонью и удержание в течение 3-5 минут каждого пальца для воздействия на меридиан в целом: 🔸 Большой палец руки открывает меридианы легких и печени. 🔸 В указательном пальце берёт свое начало меридиан толстой кишки. 🔸 Меридиан сердца начинается на конце среднего пальца. 🔸 В безымянном пальце начинается меридиан, собирающий энергию со всех частей тела и перебрасывает энергию между остальными. 🔸 Меридиан мочеполовой системы берет начало в мизинце. ⚡️ Все меридианы пересекаются, поэтому всё равно воздействуем на каждый палец. Основы жизни

Артроз коленей 1 и 2 степени Лучше, конечно, до этого не доводить, но уж если случилось расскажу, как легче с этим жить… 👉 Есть одно простое упражнение, которое следует делать перед сном, а при уменьшении болей – 3 раза в день. ⚡️ Садитесь на относительно высокую поверхность – ключевое здесь, это не доставать ступнями до земли. Это может быть кушетка, высокая лавка, в крайнем случае – стол. Садитесь и болтаете ножками в течение 5 мин. Не сильно, с легкой амплитудой... Регулярность – это основное. Сначала 5 мин перед сном и, как уже сказал, со временем увеличите до 3 раз в день по 5 мин. Через 1-2 месяца вам будет гораздо легче. ❗️И ешьте поменьше молочки! Любой! Здоровья вам! Основы жизни

Уникальное целебное средство Моя семья регулярно его принимает, т.к. в приготовлении нет ничего сложного! Но зато оно: 🔸 Обладает антибактериальным, антипаразитарным, болеутоляющим и мочегонным свойствами; 🔸 Укрепляет иммунитет; 🔸 Чистит сосуды; 🔸 Улучшает кровообращение; 🔸 Снимает боль в суставах; Как приготовить: ✨ 1 ч.л. лимонного сока; ✨ 1 ч.л. апельсинового сока; ✨ 1 зубчик чеснока натереть на мелкой тёрке; ✨ 1 ч.л. натурального мёда. ✨ Все тщательно перемешать; ✨ 1 ч.л. этой смеси залить стаканом теплой (около 50-60С) воды, размешать. ✨ Принимать по 1 стакану 2 раза в день: натощак с утра и перед сном. Будьте здоровы! Основы жизни

Инфаркт и инсульт. Как избежать? Зачастую, по статистике, это происходит с утра... Когда человек пытается подняться с кровати. Существует один простой метод, который поможет избежать этих жутких последствий... ⚡️ Когда только проснулись и ещё лежите в кровати — сделайте примитивное упражнение для прокачки крови: носок одной ступни вытяните вперед (как будто встали на носочки), а носок другой ступни тяните к себе. И так попеременно каждую секунду меняем положение ступней в течение минуты! ❗️ Вот и всё! После этого можете спокойно вставать и быть уверенным, что кровь вовсю качается по организму! Основы жизни

Секрет женского здоровья с востока Листья шалфея в традиционной китайской медицине ещё называют "женской травой" за его способность устранять многие гинекологические проблемы. 🌿 Листья шалфея повышают женское либидо и омолаживает организм. Также он снижает уровень холестерина и глюкозы в крови. 🍵 Настой укрепляет стенки матки, а также способствует более лёгкому вынашиванию плода. Как готовить настой? ✅ 2 ст. л. листьев шалфея залить стаканом кипятка, закрыть крышкой и настаивать 45 мин. ✅ Процедить и можно принимать по 0,5 стакана 2 раза в день. Показания к применению шалфея: 💫 При лечении сердечных заболеваний и недостаточного кровоснабжения головного мозга; 💫 Бессонница и сердцебиение; 💫 Задержка менструации; 💫 Боли в малом тазу после родов; 💫 Боли в эпигастрии, в конечностях; 💫 Фурункулез, стенокардия, гепатит. ☝🏻 Средства на основе шалфея понижают артериальное давление, а также их применяют в качестве успокоительного средства. Основы жизни

Улучшаем память Довольно давно, когда еще начинал свой путь осознанности и оздоровления организма в одной книге по физиотерапии (в оригинале японской) вычитал такой метод улучшения памяти, который улучшает стимуляцию кровотока мозга. Итак: 🔹 С усилием прижимаем большой палец к указательному, выгибая при этом последнюю фалангу указательного пальца в обратную сторону, как показано на рисунке. 🔹 Это же движение выполняем для большого и среднего, большого и безымянного пальцев, большого пальца и мизинца (каждой рукой 20 раз). 👉 Как-то начал его делать, а сейчас уже в привычке - когда одна из рук свободна, постоянно перебираю пальцами вот таким образом. Надеюсь память, как минимум, не ухудшается 😁 Основы жизни

Плохое настроение и депрессия Нет, это не нарушения психики, а, возможно, нарушение работы кишечника. Кишечник – это гормонопродуцирующий орган. Именно в нем синтезируется серотонин – гормон счастья, один из главных гормонов, который напрямую влияет на настроение и работу центральной нервной системы в целом. ⚡️ Если у вас есть воспалительные процессы в кишечнике: дисбактериоз, вздутие, гнилостные процессы, нарушение всасывания – очень вероятно, что выработка гормонов, в т.ч. серотонина, нарушена. Если вы не занимаетесь здоровьем своего кишечника — настроение не улучшится. 👉 Именно поэтому я так много пишу про питание, чистки и т.д. - это оказывает прямое влияние на здоровье кишечника, от которого так много зависит в нашем теле (иммунитет, питание клеток, образование гормонов). Не относитесь к этому легкомысленно! Основы жизни

Ненависть Про её влияние на нас лучше всего сказал Дейл Карнеги (педагог, психолог, писатель) 👇 "Когда мы ненавидим своих врагов, мы даём им власть над нами — они воздействуют на наш сон, аппетит, кровяное давление, наше здоровье и наше счастье… Наша ненависть не приносит им вреда, но она превращает наши дни и ночи в кошмары." Есть над чем подумать... 🤔 Основы жизни

Густая кровь Неприятно, но факт – кровь у всех к вечеру становится густой… Даже у детей! Не буду говорить о последствиях, которые могут произойти со временем... ⚡️ Поэтому вам нужна ходьба – минимум 1 час в день: 30 мин. утром и 30 мин. перед сном. Быстрая ходьба! Обязательно! Дождь, снег, холод, слякоть – идите, идите, идите…! ❗️ Никто вас не спасёт, кроме вас самих… Никому не нужно ваше здоровье, кроме вас самих… 😱 Конечно, если вы решили поужинать свининой с пюре или гречневой кашей с говяжьим гуляшом – тут ходи/не ходи, а к 50-55 диабет вам обеспечен или проблемы с сердцем! Быстрее делайте выбор – Жизнь одна! 👉 Вам нужно грубое клеточное питание со множеством различных овощей и злаков и активность – вот залог здоровья! Это же не сложно, правда же? 👍 Основы жизни