Публикации канала «Основы жизни»

Берегите спину... Целый день на ногах, куча хлопот или вовсе стоячая работа - такими темпами придётся собирать зарплату на запасной позвоночник 😅 👉 Лично мне такая перспектива не катит, так что каждые 10 минут я стараюсь менять позу или тянуть мышцы (например, стоя в общественном транспорте или сидя на переговорах). Разминка? Ну, в общественных местах это будет перебор, зато можно выполнять т.н. секундную разминку 👇 Ходите на месте. Время от времени полезно вытянуть руки вверх, прогнуться назад и сделать глубокий вдох. Вы сразу же по чувствуете, как уменьшилось чувство усталости, и ощутите прилив энергии. ⚡️ И убедительная просьба — не тяните поясницей тяжёлые предметы с пола! Поднимать тяжести надо ногами, спина при этом должна быть прямая. Присели на ногах, взяли и также встали на ногах. Основы жизни

К любой проблеме нужен индивидуальный подход У Авиценны был очень старательный, новоиспеченный ученик. Однажды к великому лекарю привели слепого. 👉 Учитель сказал, какие компоненты смешать, чтобы получилось две лепешки. Тот сделал все точь-в-точь, как было сказано. К глазам больного приложили лепешки, и на другой день тот прозрел. А сосед горе-ученика тоже был слепой... ⚡️ Вдохновленный таким успехом, подмастерье приготовил в точности такие же лепешки и положил ему на глаза. На следующий день у незрячего соседа вытекли глаза. Этот добросовестный идиот прибежал в слезах: — Как же так, Учитель, я сделал, как ты сказал в прошлый раз! Почему это случилось? В глубокой печали мудрец ответил: — Слепота бывает от разных причин: от сухости организма, от влажности, от жары, от холода и т.д. У тысячи слепых бывает тысяча причин. Иди, сынок. Тебе работать только пекарем... Основы жизни

Заселяем кишечник Для чего нам это? В сегодняшних реалиях, при обилии большинства ужасных продуктов, которые продаются в магазинах, нашему кишечнику нужно помогать. Уже писал, но те, кто не знают – здоровье нашего организма и самочувствия на 60% зависит от здоровья кишечника. Нужно заселить наш ЖКТ полезными бактериями, которые будут бороться с вредными и улучшать пищеварение. ❓ Что для этого нужно? Никакой «Активии». 🔹 1 л воды; 🔹 1 флакончик лактобактерий (продаётся, практически, в любой аптеке); 🔹 1 ч.л. мёда. 👉 В 1 л воды добавляем бактерии и мёд. Даём настояться 18-20 часов в тепле. Получаем культуру нескольких миллиардов бактерий – это закваска. Её убираем в холодильник. ⚡️ Далее 1 ст.л. закваски добавляем в 1 л. воды и через сутки получаем активированную полезными бактериями воду. Они будут помогать пище перевариваться и участвовать в жизни вашего ЖКТ. Эту воду и пьем на постоянной основе! Вот так – ничего сложного, правда? 👍 Основы жизни

Продукты для быстрого сброса веса По тому, как вы выглядите, можно судить о вашем здоровье! Да, снова затрону больную тему – полнота, это не про здоровье! Выбросите чушь из головы про конституцию и генетику. ⚡️ В моей голове есть ряд продуктов, за счёт которых я сам скидывал вес (порядка 10 кг за 2 мес.), и которые помогают мне оставаться в форме. Итак: 🥦 Свежая зелень. Любая: рукола, шпинат, укроп, листья салата, петрушка, кинза и т.д. Много! Очень поможет в очистке вашего организма! 🥦 Свежие овощи! Любые: огурцы, помидоры, любая капуста, свекла. В общем всё, что видите на рынке. Много. Отлично прочистит ваш организм. 🥦 Водоросли. Любые: Ламинария, вакаме, нори. Они очень богаты йодом – это необходимо для активной работы эндокринной системы. 🥦 Специи, которые «разжигают» пищеварение: имбирь, куркума, корица, перец чили, гвоздика. 👉 При этом, не забываем ходить и пить воду! Вы увидите, что всё возможно! Основы жизни

Чистим сосуды Сегодня, во времена развития фастфуда и, в целом, рафинированного питания проблема забитых сосудов актуальна как никогда! ⚡️ Синергия хвои и шиповника помогает в этой проблеме лучше, чем любой врач. Главное, не запускать эту проблему. Рецепт, как всегда, прост: 📌 3 ст.л. плодов шиповника нужно смешать с 5 ст.л. измельченной хвои. 📌 Теперь заливаем эту смесь 3 стаканами воды. 📌 Доводим её до кипения и даём потомиться на слабом огне не менее 10 минут. 📌 Процеживаем и пьём в теплом виде в течение дня. Пригодится терпение - курс 4 месяца. Но это того стоит! Основы жизни

Быстрый способ … похудеть. Честно говоря, часто получаю сообщения с вопросом: «Вес стоит, ничего не помогает! Какой самый быстрый действенный способ похудеть?» 👉 Скажу так: быстро ничего не бывает, а если и бывает, то только во вред! Вы же долго шли к этому… А сейчас хотите быстрый результат… Терпение и упорство! ⚡️ Но если, всё-таки отвечать на вопрос, то могу порекомендовать один способ, который точно вам позволит увидеть результат и придаст вам уверенности, что всё возможно! ❗️ Это, как всегда, не сложно! Время одна неделя. Просто продержитесь одну неделю – это под силу каждому! ✅ Исключите на эту неделю простые углеводы и пищевой мусор (печенье, торты, белый хлеб, конфеты, любой приготовленный картофель, чипсы и т.д.); ✅ Пейте минимум 2 л. (лучше больше) воды в день в эту неделю; ✅ Минимум 3 раза в неделю быстрая ходьба по 1 ч. Результат сами увидите! Ну как? Сложно? Справитесь…? 👍 Основы жизни

Мысли вслух Знаю одну девушку (в одном доме жили и, естественно, в одном лифте ездили). Так получилось, что ходили в один фитнес клуб района. Выглядит классно, подтянуто, стройная. В зале её любимый тренажёр был - степпер! Всё время на нём "ходила"... Я всё думал "зачем?"... Да, классные ягодицы у неё, но у нас в доме было 25 этажей! Понимаете, к чему я? 😁 ✨ И с другой стороны тоже понимаю - Определённая тусовка там и всё такое... ⚡️ Я, чтобы форму не терять, когда плохая погода на улице, всегда выходил в подъезд и гонял с 1-25 этаж и обратно! Последние пару лет вообще в зал не хожу - занимаюсь исключительно с весом своего тела - поверьте, этого вполне достаточно, чтобы держать себя в хорошей форме: — дома; — в парке; — в лесу на свежем воздухе; — на воркаут зоне. А главное - время занимает меньше! В общем... Чтобы привести свои ягодицы в порядок - степпер не нужен! Лестницы есть везде - и в парках и в подъездах. 2 момента: шагаем через одну ступень и наступаем всей ступнёй! Основы жизни

Качество сна Что нам его ухудшает и повышает вероятность появления множества проблем со здоровьем👇 🚫 Употребление алкоголя; 🚫 Переизбыток сахара; 🚫 Избыток искусственного света ночью (от смартфона, ноутбука и т.д.); 🚫 Интенсивные тренировки перед сном; 🚫 Злоупотребление кофеином; 🚫 Дефицит полезных питательных веществ; 🚫 Отсутствие воздействия солнечного излучения; 🚫 Поздний ужин; 🚫 Ссоры. В вопросе идеального сна важную роль играет не только количество, но и качество. ❗️Потеря контроля над качеством сна подобна путешествию на машине с пробитым бензобаком. Вы пытаетесь управлять авто с системой, настроенной на неизбежный сбой, а ваш мозг напоминает грязное лобовое стекло со сломанными дворниками и без воды. ☝️ Так и отсутствие качественного сна сбивает вашу гормональную систему, нарушает метаболизм и отрицательно влияет на решения, принимаемые вами по жизни. Основы жизни

Закаливание Сегодня хочу дать пару советов, как начать закаливаться, т.к. у новичков много вопросов, а напрягаться, как я понял, никто не хочет! Поэтому советы простые – насиловать себя не надо, делайте всё с комфортом. ❄️ Первое и самое простое – это в конце принятия душа, день ото дня, уменьшать температуру. Сделали чуть холоднее, облились 10-15 сек, и обратно на горячую. И так 3-4 цикла. Через несколько дней еще чуть холоднее сделали… И так постепенно дойдёте до прохладной температуры. ❄️ И второй способ: после душа – поливать в течении минуты холодной водой себе ступни и ладони. 1 минута на всё. Потом снова комфортная температура. И так 3-4 цикла. Далее, когда готовы будете поднимайте выше полив – до колен и локтей. Это будет уже хорошая стадия закаливания. И так постепенно, никуда не торопясь, дойдёте до полного полива. Чем больше участков тела захватываете - тем меньше время на закаливание. Основы жизни

Кипяченая вода Многие пьют кипяченую воду и в этом ничего плохого нет. Лично я сторонник вообще дистиллированной воды, но это совсем другая история... ⚡️ Дело в том, что и кипяченую воду тоже пить надо правильно. Я уже не говорю, что, в принципе, любую воду надо подвергать кипячению! Итак: 💧 Перед тем как вскипятить сырую воду, дайте ей отстояться 2-3 часа. 💧 Не стоит кипятить воду дольше 3х минут с момента закипания. 💧 Если набранная вода высокого качества (бутылированная), то выключайте чайник сразу же после начала кипения. 💧 Пейте воду не позднее 2х часов с момента кипячения. Не храните кипяченую воду. 💧 Нельзя кипятить воду повторно! 💧 Не пейте последнюю порцию воды, в которой есть осадок. 💧 Не кипятите воду в чайнике, на дне которого уже имеются осадок и накипь. Его регулярно надо очищать от накипи. Будьте здоровы! Основы жизни

Кровь Одна из самых явных причин всех болезней – это грязная и густая кровь! Чем кровь чище, жиже - тем легче её качать нашему сердцу, тем легче она проходит по всем сосудам и борется с разного рода патогенами! ✨ Для того, чтобы кровь была такой, какой должна быть есть ряд простых советов: 🩸 Первое и самое главное – это периодическое интервальное голодание – 1 сутки в неделю. Кровь очищается, происходит обновление и омоложение клеток организма. 🩸 И второе – это дыхание. Самое простое правило для очистки крови – вдох должен быть короче выдоха. Условно, вдыхаете 5 сек., а выдыхаете 7 сек. Время необходимо увеличивать ежедневно – чем больше, тем лучше: вдох 20 сек – выдох 25 сек. И т.д… Практикуйте по несколько минут в день. 👉 Когда ваша кровь будет бактерицидной, вы не поверите, но, на первый взгляд, казалось бы, неизлечимые болезни, такие как: псориаз, астма, эпилепсия и т.д. уйдут из вашей жизни! ❗️Не надо сомневаться – пробуйте, у вас одна жизнь! Основы жизни

Головная боль Мой совет: не вздумайте принимать никакие обезболивающие. Я не обманываю, но в моём доме вообще нет никаких таблеток... И ничего - как-то живу! ⚡️ Если болит голова и ни крепкий чай, ни свежий воздух не помогают, то делаем следующее: 🔸 Первым делом готовим повязку, сложив в 8 слоев марли (ширина повязки должна соответствовать высоте лба, а длина — обхвату головы). 🔸 Теперь нагреваем до температуры 60-70С стакан воды и растворяем в ней 2 ч.л. соли. Получился 8% солевой раствор. 🔸 Смачиваем простой теплой водой (не соленым раствором) лоб, уши, затылок. После чего пропитываем в горячем соленом растворе марлевую повязку, слегка отжимаем её, чуть-чуть потрясем повязку, чтобы немного остудить, и тут же обвязываем её голову - захватываем лоб, уши и затылок. 🔸 Ложимся и отдыхаем. 👉 Через несколько минут почувствуете лёгкое облегчение, но не торопитесь - дождитесь когда голова пройдёт. Основы жизни

Совершенный организм Многие, наверное не знают или сомневаются, но, хотелось бы пояснить, что наш организм – это мощнейшая машина! ⚡️ Даже если нас будут травить через воду, еду, воздух и т.д., наше тело в состоянии всё это вывести и нейтрализовать! Нам нужно, всего лишь помогать нашему организму: ✅ Облегчать питание, сделать его макробиотическим; ✅ Давать больше физических нагрузок; ✅ Стараться полноценно спать. И тогда, никакие Амикроны и прочая чушь не смогут победить – наш организм уничтожит это на раз-два! ❗️ Это сильнейший механизм – запомните это! Наша задача - помогать своему телу очищаться, а именно: 🔹 Устраивать разгрузочные дни (голодание минимум 1 сутки в неделю) 🔹 Физически нагружать 3-5 раз в неделю; 🔹 Убрать из рациона тяжёлые и вредные продукты! Основы жизни

Подъём! Недавно вспомнил случай, который был на Гибралтаре. Сидел я на скамейке на улице (по-моему, писал письмо - не помню. С ноутом, в общем сидел). Подошла полненькая женщина с пакетами и сумкой... "Хеллоу-Хеллоу", присела. Буквально через минуту пакеты упали на асфальт, женщина обмякла и завалилась на меня... 😳 ✨ Легкое тормашение ни к чему не привело и, т.к. нашатыря с собой, естественно нет, рука сама потянулась к точке Шуй-гоу (не путать с нашим министром обороны 😂), которую мне показали в Китае. Это некий включатель мозга. ⚡️ Буквально через несколько секунд пришла в сознание. Судя по внешнему виду и языку, я понял, что она из Скандинавии. На английском объяснила, что иногда такое бывает - сейчас, мол, отдохнёт и будет всё ок. Жаловалась только на неприятные ощущения под носом 😁. О самой точке: — Расположена она посередине носогубной борозды на 2/3 расстояния от верхней губы до носа. Давить нужно умеренно сильно чем-то тупым, но тонким (в моём случае, вообще пальцем) Основы жизни

Увеличиваем рост Расскажу вам об одном утреннем упражнении, которое позволяет немного увеличить рост, выравнивает осанку, убирает сутулость и сколиоз! Ничего сложного и времени – 1 мин. 1️⃣ Подходите к стене, становитесь к ней лицом; 2️⃣ Встаёте на носки, вытягиваете руки максимально вверх, плечи поднимаете, руки ещё выше – вытягиваетесь в струну! 3️⃣ Стоите так одну минуту! Будьте стройными, высокими и подтянутыми! Основы жизни

Насморк Задолбал насморк? Не вздумайте брызгать всякие сосудосуживающие спреи! Понимаю, бывает так, что даже и высморкаться толком не можете - настолько всё забито! 👉 Я сторонник того, чтобы организм сам справлялся с разного рода заболеваниями, ему надо лишь помочь. В данном случае использовал бы принудительное чихание, которые периодически советую своим детям: 1️⃣ Вообще, чихание - это естественный процесс очищения организма от возбудителей заболевания. Перышком (ватной или марлевой турундой) нужно раздразить слизистую, чтобы вызвать этот процесс. Детям и полезно, и смешно 😁 Чихов за 10 полностью освободятся все каналы! 2️⃣ Также, хорошим вариантом будет приготовить раствор из алоэ... Нужно выжать сок и развести 1:1 для детей или с большей концентрацией - 2:1 для взрослых. Основы жизни

Кальций ✨ Это самый распространенный микроэлемент в человеческом организме. Большую часть кальция содержат в себе зубы и кости. Нас с детства учили, что основной источник кальция – молочные продукты. А так ли это? Давайте разбираться... Растительные продукты, богатые кальцием: 👇 🌱 Мак — 1460 мг/100 г 🌱 Кунжут 670 — 975 мг/100 г 🌱 Семена подсолнечника — 367 мг/100 г 🌱 Шиповник — 257 мг/100 г 🌱 Миндаль 252 — 273 мг/100 г 🌱 Петрушка — 245 мг/100 г 🌱 Лесной орех — 226 мг/100 г 🌱 Амарант, семя — 214 мг/100 г 🌱 Кресс-салат — 214 мг/100 г ☝️ В то время как в коровьем молоке его содержание всего 120 мг/100 г, а в твороге 80 мг/100 г. Рекомендуемые Всемирной Организацией Здравоохранения суточные нормы потребления кальция: — Дети до 3 лет — 600 мг. — Дети от 4 до 10 лет — 800 мг. — Дети от 10 до 13 лет — 1000 мг. — Подростки от 13 до 16 лет — 1200 мг. — Молодежь от 16 и старше — 1000 мг. — Взрослые от 25 до 50 лет — от 800 до 1200 мг. Основы жизни

Масло авокадо Это уникальный продукт, который можно использовать как для наружного применения, так и для внутреннего! Идеально подходит для оздоровления кожи и волос! Оно высоко ценится за его способность проникать в глубокие слои кожи и стимулировать создание новых волокон коллагена и эластина, что позволит вам выглядеть отдохнувшими, помолодевшими и энергичными! ✨ А если довольно плотная текстура масла вам не нравится, можно добавлять масло авокадо в свой привычный крем или лосьон, оно идеально комбинируется с любыми косметическими ингредиентами. 👉 Также, подходит для приготовления любых блюд. Это масло защищает сердце, снижает холестерин, содержит витамины групп А, В, С, D и Е. Основы жизни

Холка, горб, сутулость! Хочу порекомендовать суперупражнение, чтобы убрать все вышеперчисленные моменты! Ничего сложного: 1️⃣ Исходная позиция – руки по швам; 2️⃣ Разводим прямые руки в стороны; 3️⃣ Поворачиваем ладони вверх и сжимаем пальцы в кулаки, кроме большого – он смотрит назад; 4️⃣ Отводим руки максимально назад и держим так 10 сек, затем на исходную; 5️⃣ Повторяем это упражнение 10 раз по 3 раза в день! Уйдёт холка, головные боли и улучшится самочувствие! Основы жизни

Техника У меня есть приятель - триатлонист. От него я беру много полезной информации по технике выполнения упражнений! У нас с ним схожая черта - мы оба в спорте любим качество, а не количество! К чему это я? 😁 ⚡️ Те кто ходит в зал (кто не ходит - расскажу), замечали людей, которые делают упражнение очень быстро. То есть быстро поднимают вес, не держат и тут же опускают. В таком темпе, вместо того, чтобы, к примеру, жать штангу - её толкают, а вместо того, чтобы опускать - роняют. Но дело не в штанге... Это уместно абсолютно на любом тренажере и любое упражнение. ⚡️ В медленном же темпе вы будете тренировать выносливость и силу вместо набора массы. Поверьте - большие мышцы не означают силу и, наоборот, маленькие мышцы - это не отсутствие силы. Брюс ли был маленьким, сухим, но с чудовищной силой. Это уравновешивает работу мышц в разных фазах, не перегружает сердце, а также позволяет сконцентрироваться на правильной технике. Не убивайте свой организм! Основы жизни